Мои видео на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Салат с курицей и яичными блинчиками
Филе куриной грудки отварное 170 г
Огурцы 250 г
Перец болгарский 130 г
Сметана 15% 100 г
Горчица зернистая 40 г
Яйцо СО 2 шт
Топленое масло Гхи 2 г
Куркума 1/3 ч л
Паприка 1/3 ч л
Кориандр молотый 1/3 ч л
Соль
На 100 г 93,6 кКал 9,6/4,8/3
Выход 810 г
Тунец «в шубке»
Тунец консервированный в с/с 200 г
Свекла запеченная (отварная) 360 г
Морковь запечённая (отварная) 240 г
Картофель запечённый (отварной) 300 г
Солёные огурцы 130 г
Укроп 10 г
Зелёный лук 10 г
Рыбный майонез 130 г
Соль
На 100 г 110,3 кКал. 5,6/5,6/9,6
Выход 1380 г
Рыбный майонез
Тунец консервированный в с/с 40 г
Яйцо СО 1 шт
Растительное масло 150 г
Горчица дижонская 15 г
Лимонный сок 20 г
Перец белый молотый щепотка
Соль 1/3 ч л
На 100 г 531,9 кКал. 6,7/55,8/0,7
Выход 285 г
Простой салатик
Пекинская капуста 200 г
Морковь запечённая (вареная) 150 г
Кукуруза консервированная (без сахара) 90 г
Филе куриной грудки отварное (запечённое) 200 г
Яйцо СО 2 шт
Укроп 10 г
Греческий йогурт 2% (сметана) 120 г
Чеснок 1 зубчик
Горчица дижонская 15 г
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 82,2 кКал 10,3/2,7/4,4
Выход 905 г