Взятие с толчком, становая и комплекс! Тренировка среда 1 ноября
Разминка
3 раунда
1 толчковая тяга
1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв
1 толчковая тяга + подрыв
1 взятие в стойку
60 (кг)
Техника
7ЕМОМ
2 взятия в стойку + швунг тнг
Вес с запасом на 1-2 повтора
75 (кг)
С 60 начал и 75 сделал
Техника
8 подходов, каждые 40 сек
1 взятие в стойку+толчковый швунг
Вес тяжелый, но чтобы успевали отдохнуть, и сделать красивый подход
75 (кг)
Техника
Каждые 90 сек, 5 подходов
1 взятия в сед + швунг
Вес с запасом на 1-2 повтора
80 (кг)
75-80
Сила
3 подхода
8 становых тяг
2-3 повтора в запасе, считаем от веса прошлой недели 70-80%
130 (кг)
Восстанавливаюсь
Комплекс
Максимум подносов за подход
Х2 калорий на лыжном/байке/гребном
Набрать 70 подносов
12:44 (время)
Подносы сделал 37+33
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)