Заминка после бега: что и как правильно делать после тренировки

14 днів тому

После каждой пробежки нужно выполнять заминку: 5-7 минут легкого бега на низком пульсе и комплекс упражнений на гибкость и растяжку. Зачем, как, и что именно делать - смотрите в видео!
Всем бег!
► Мы в сети efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout

КОМЕНТАРІ: 25

@user-im1ke8ry6s 13 днів тому

Спасибо, будем применять 👏

@EfimovTeam 13 днів тому

👍🏻🙌🏻

@user-cu5oq3zt3o 13 днів тому

Спасибо вам Роман за ваши советы)

@EfimovTeam 13 днів тому

Спасибо!

@maksrunner1977 11 днів тому

Дружище, спасибо за такой простой и полезный канал! Без столичного лоска и снобизма, всё конкретно и по делу. Наконец-то бегун без тату 😂

@EfimovTeam 10 днів тому

тату нет!) но каждый делает что хочет!

@user-ws1sz3pm4n 12 днів тому

Благодарим Вас, Роман,за ценные советы.

@EfimovTeam 10 днів тому

Спасибо!

@user-ru4bc1uo7s 13 днів тому

Спасибо Вам, полезное видео. 👍

@EfimovTeam 10 днів тому

🙌🏻

@nickpolyansky 13 днів тому

На турнике повисеть после пробежки тоже не лишним будет😊

@EfimovTeam 10 днів тому

Турник - лучшая тренировка!

@EfimovTeam 10 днів тому

ukposts.infomxLdvQVaMu8

@EfimovTeam 10 днів тому

Вот и делаем ukposts.infomxLdvQVaMu8

@6663622 10 днів тому

Давно уже убедился в том, что заминка обязательна после активного бега. А вначале я к этому не относился серьёзно, пока не появились дискомфорт и боли в верхней части тела (голова, шея, руки, спина). Короче, кроме основной регулярной нагрузки в тренировках должны присутствовать: разминка, заминка, ну и, конечно, периодизация.

@EfimovTeam 10 днів тому

Совершенно верно!

@Lightning89.. 12 днів тому

Мне 34 лет бегаю уже потихоньку 3 месяц прошло.Можно заниматся бег на Полумарафон и Марафон мойи возраст нормально или поздно ? Вчера мой длительный пробежка бежал 15.5 км темп 5.30 комфортном темпе. Хотел бежать марафон 2 часа 20 минут Полумарафона 1 час до 10 минут

@nicolaeracovita3009 12 днів тому

Absaliutno ne pozdno. No, nujno oceni chatelino podoiti k liuboi distantzii. Nujno horoso osoznati cto vi mojeti begati liubie distantzii. Nujni znanija kak trenirovatsea, gotovitsea...nelizea delati pospesno I poverhnostno. Nujno gotoviti I razum I telo. I esli vi deistvitelino jelaite begati dlinie distantzii, u vas vse polucitsea. Udachi vam.

@TheAiket 11 днів тому

2ч20м марафон это очень серьезный результат. В Питере на марафоне "Белые ночи" в прошлом году стартовало 2631 мужчин из них быстрее 2ч20м пробежало только 6

@EfimovTeam 10 днів тому

результат 2.20 это норматив мастера спорта! тут уже нужны природные данные и усердие в тренировках! но это хорошая цель!

@Ta6a4ek 10 днів тому

😂 шутник бля

@kosee4008 11 днів тому

очередной эксперт с растяжкой. через час всё само в норму приходит без дебильных растяжек... найдите хоть одного спортивного врача, который рекомендует растяжки?

@EfimovTeam 10 днів тому

спасибо за обратную связь! я говорю то, что делаю! найти хорошего спортивного врача для бегуна это проблема