Мои видео на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Доставка продуктов igooods igooods.onelink.me/i6gS/7d8afdb1
Промокод на первую бесплатную доставку: zdorovo
Ленивый плов в духовке
Филе куриного бедра 350 г
Бурый рис 300 г
Репчатый лук 150 г
Морковь 200 г
Топленое масло Гхи (растительное масло) 15 г
Паприка 1 ч л
Барбарис 1 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Кумин 1/3 ч л
Соль
Перец чёрный молотый
Вода ~ 500 мл
На 100 г 139,4 кКал 6,6/3,9/18,2
Выход 1423 г
Курица с гречкой
Голень куриная без кожи 800 г
Гречневая крупа 400 г
Соевый соус натурального брожения 60 г
Чеснок 2-3 зубчика
Горчица дижонская 15 г
Репчатый лук 50 г
Морковь 70 г
Кумин 1/2 ч л
Перец Чили молотый 1/5 ч л
Паприка 1 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Вода 600 мл
На 100 г 135,1 кКал 8,8/4,7/14,7
Выход 1980 г
«Солнечная» перловка с курицей
Крупа перловая 250 г
Бедро куриное 700 г
Морковь 70 г
Кефир 2,5% 250 г
Имбирь молотый 1/3 ч л
Куркума 1 ч л
Сушёный чеснок 1/2 ч л
Перец чёрный молотый
Соль
Вода 150 мл
На 100 г 126,7 кКал 10,2/4,9/10,3
Выход 1772 г