top

Легенда

Явно подкаченные девушки с мускулами некрасиво смотрятся, а вот спортивно подтянутые красиво

Тату на шее-какая мерзость

САМЫЙ ЛУЧШИЙ РОЛИК СУПЕРВАЙЗЕР МОЛОДЦЫ РЕБЯТА👈‼️👍👍👍👍👍👍❤️🧡💛💚💙💜💝💖♥️💕💞💓💗

Мне 13 лет и делаю 15 отжиманий за раз

Сраный болтун,амеровская болтовня дилетант

35

.

Да у нас вся экономика держится на заработках с ютуба. Ракет осталось на 2-3 дня( Шиз.

А каких боком узкие подтягивагия задействуют трицепс?

У мужика на штанах Рита написано )) это его кликуха? ))

30 раз отжимаюсь подряд в свои 35 лет

Где написано по сколько раз делать?)

Для подтягиваний такая же программа подходит?

Отключись,😂

Просто это Волелюбнi

Хорошая фигура, значит работа на лицо

Чушпан

Спасибо Крису и переводчику! Эта тренировка, основанная на методе Идзуми Табата (короткий интенсив) реально работает. Я на себе опробовал, через месяц вы будете реально рады видеть результат в зеркале. Конечно, при этом надо не обжираться (лично я любил есть по полкило-килограмму мяса за раз), - хороший результат дает переход на рыбу + овощи, и переход с 2+2 порции на 1+1 (белок + гарнир - примерно по 150-200 гр. (обед; - на завтрак пейте айран, на ужин лучше немного белка, но не "мучных" углеводов - во сне организм восстанавливается и нужен белок - "стройматериал", но не углеводы "батарейки" - они нужны с утра и днем, когда работа. Короче - блинчики или тосты - только утром))) Плюс немного жира в виде, например, чайной ложки сливочного масла в день (жирные кислоты на минималках тоже необходимы - состояние кожи, ногти, волосы и т.п.). Минус весь сахар и все мучное [можно полкуска ржаного хлеба в день, можете на него и ту ложку масла намазать))]). Все работает, важно постоянство, решимость и работа;)) Ну это если вы хотите этого прямо быстро. И основное, очень простое правило сброса (закон сохранения энергии): каждый день вы должны тратить больше калорий, чем получаете. Две стороны в этой медали: хорошая диета (есть в 2 раза меньше, но вкуснее [но не сало))]) + упражнения (сжигание калорий). Любые упражнения работают на сжигание, но интенсив по Табате пугает организм на некоторое время, и он пытается жечь калории несколько часов после такой тренировки, в отличие от вальяжных и комфортных "тренировок". Будьте честны с собой, это тоже хорошо работает). Для мотивации хорошо помогает постоянно представлять, каким (какой) вы хотите стать, и осознание того, что работая честно, вы туда двигаетесь, причем через месяц честной и осознанной работы (включая осознанно выбираемую еду) этого будет уже не скрыть;)) Все просто - жгите больше, чем съедаете и попутно тренируйте мышцы)) Повесьте портрет своего идеала-цели на стену, которую вы видите утром. Если хотите поступить с собой совсем радикально и превратиться из "O" в "|", настраивайтесь на год работы (она окупится в форме смены образа жизни и бонусов к нему), - это годичный цикл, и за это время здоровый организм при желании способен полностью перестроиться и зажить по-новой. PS. Обязательно посоветуйтесь с вашим врачом-терапевтом по поводу возможной интенсивности ваших тренировок: не отговариваю совсем, но иногда лучше "золотая середина", "лучше меньше да лучше", - просто так доберетесь дальше, до новых вершин, если есть предрасположенность двигаться чуть более размеренно, чем основная масса) Per aspera ad astra. Dum spiro, spero.

Это же склепка!!! Выход силой это выход именно силой!

Политика, политика, бесит уже нет плохой страны, есть плохие люди , тебе самому не смешно ? Просто угробил канал нет желания смотреть

Чому не на фронте, петуч?

25

Сколько подходов? Не сказал

Могу сделать 30 раз мне 12 лет

nerd🤓 face

Это самые эффективные упражнения, что я пробовала. Мне 47 лет, скоро можно в бикини фитнес идти. Делаю тренировку три недели, раз в три дня ❤

Здравствуйте, вопрос: от таких отжиманий на трицепс могут ли оторваться сухожилия трицепса?

Бицепс приковывает к себе взгляд, хорошая мотивация.

Блин, что это??? Здохнуть можно😂😂😂

Я делала эти упражнения через день , иногда каждый день в течении месяца, результат есть, просто у меня ноги худые очень были, а теперь мышцы немного видно, советую!!❤

Меня всегда очень удивляют такие специалисты. У тебя один вес гантели в упражнениях на 3 разных пучка мышцы. Неизбежно получится так, что развиты эти мышцы неравномерно. Допустим через 1,5 минут выполнения упражнения задняя дельта уже не в состоянии работать, а передняя еще даже "не вспотела" Что делать? Заканчивать упражнение? Или убирать махи на заднюю и продолжать на среднюю и переднюю? Но тогда сократятся промежутки отдыха между махами.

Скок раз в неделю надо делать?

Сколько сжигает 10 кругов?

Спасибо за очередное полезное видео

Хорошие упражнения. Уже месяц делаю их дополнительно и плечи стали больше выделяется.

Два дебила это сила, они жгут гликоген, а не жир, для сжигания жира нужны длительные по 3 часа и более низко интенсивные тренировки

У проблемы с мениском колена и мне больно прыгать и некоторые упражнения ещё. Можете посоветовать что-то Крис?

Интересно в натураху такой тренинг прокатит?

Извините пожалуйста, не вижу других упражнений прикреплённых ссылками о котровх говорит тренер . Где искать эти ссылки ?

Зачем эту музыку дурацкую ставит...

Ты интересный чел

Крис я вас обожаю спасибо вам вы крутой ❤

Короче такой он дрышь)))

Сайтама)

Говорит чел с ужасными грудными...

Начну делать, пишите ес че

Ничего конкретного,одна вода👎

Начну с завтра хаха, пинайте если что !!!