Спасибо Вам за вашу доброту ведь вы в прямом смысле ставите огромное количество людей на ноги Ваши упражнения простые но очень эфективны Божьего Вам Благословения Благословения в таком хорошем деле

благодарю. Очень нравятся ваши трерировки

Марина! У меня слабые ноги. Есть у вас упражнения для укрепления мышц ног и лёгкой хотьбы? Спасибо❤️🥰🌹🌹🌹

21:54

Марина, очень много ценных советов, благодарю!❤❤❤

в савке не то что удобной обуви не было, еще и размера 40 для женщин ростом 170 не привозили (своё производство вообще отсутствовало)😂тьфуклоака

Как здорово, что я вас нашла❤Поделала несколько упражнений,все чётко, ясно и действительно работает, вы супер!🙏🍀🌺

Слышно отлично .!

Спасибо Вам за грамотную технику, когда смотрю и слушаю и делаю, понимаю, как же мы мудро созданы. Грамотная техника на самом деле оздоравливает и улучшает самочувствие. 😍❤ Желаю Вам дальнейшего развития, быть такой же щедрой и делиться с нами!)))

Марина! БЛАГОДАРЮ!Как чудесно, что я вас встретила на просторах интернета!❤ Сначала просто смотрела!)Сегодня первый раз занималась и чудо🎉как это правильно работает! От сидячей работы сковано все, особенно ноги(( по щадней поверхности бедра мышцы как каменные!( конечно поясница болит и воспаление седалищного нерва! Я так рада,что у меня получается потихоньку всё двигать!) БЛАГОДАРЮ вас ❤я чувствую, что ваши эти упражнения с маленькой именно амплитуда мне точно помогут! Сегодня уже прогресс) включу ещё вечернюю и для спины) а потом и далее...только вперёд! Благодарю вас за ваш труд и за то, что делитесь им с нами❤😊

Марина, огромная благодарность Вам за информацию и уроки 🙏

Очень емкий и содержательный комплекс! Я включаю в него другие упражнения. Спасибо!

Тест 1: ощутимо шатает. Тест 2: на одной ноге сначала не могла стоять даже с открытыми глазами, ощущение было, словно я не на земле, а на мяче балансирую.Но после пары минут попыток ситуация с левой ногой почти исправилась, а вот устоять хоть десять секунд на правой, где был перелом лодыжек, так и не удалось.

Спасибо большое. И сколько раз в неделю надо делать эти упражнения. Каждый день или 3 раза в неделю? И упражнения делать по 5 раз? Приблизительно когда уже можно почувствовать улучшение самочувствия?

Вот реально,мне после валика хуже в пояснице 😢

То, что Вы можете сделать с телом- это волшебство! Не верила, но- после центров Бубновского, после тренировок по ютубу на пресс- пришла на Ваш канал.Боли в пояснице, которые усугублялись от всех тренировок, перекос таза, гиперлордоз поясницы, боли в шее, боли в плечах, вываленый живот- наконец уходят! Я делаю Ваши упражнения на ягодицы и пресс.Результат быстрый, так как мышцы не деревянные.Это волшебные и простые упражнения повторяют нашу биоиеханику тела и учат организм правильно работать в жизни и быту.Происходит волшебное согласование структур.Упражнения на пресс- это вообще уникальная подборка.Дорогие друзья- пробуйте, не сдавайтесь.Марина- специалист шикарный по биомеханике.Эти упражнения действительно помогают! Марина- благодарность за помощь- это конечно мало! Подписка, лайк, пересылка! Вам сил и вдохновения на помощь людям! Всех благ!

Спасибо большое за тренировку, немного занимаюсь, не сложное второе упражнение, но очень хорошие оба, и спасибо большое за теорию, очень интересно!

Спасибо большое! Работает😊

Супер!

Замечательные упражнения !!!❤

❤❤❤ Spasibo, Marina!!!

Упражнения доступны моему возрасту, а мне 60. Благодарю ❤ Буду выполнять ежедневно! Хочу получить результат. Всем Успеха.

Благодарю!

❤ лайк и коммент для алгоритма ютуба )

Класс! Спасибо!

Очень благодарна вам, Стараюсь тоже с вами заниматься,не всегда могу выделить время, А сегодня утром сделала наклон у зеркала (была одета в нижнее белье) Увидела всю свою прелесть ,в ковычках, Вся кожа на животе собралась и свисла в низ, Какой не красивый вид🫣 А ведь летом на пляже в купальнике хочется выглядеть на все 100% И чувствовать себя очень уверенной, Теперь очень буду стараться выполнять по чаще упражнения, Чтобы никому за меня не было стыдно💞 Спасибо вам Мариночка, Вы лучшая🤗

Марина здравствуйте. Во-первых, хочу сказать, что Вы лучшая! Благодарю за все Ваши упражнения. Заниматься уже начала по видео. Во-вторых, чуть позже однозначно иду на курс "Здоровая спина", сейчас пока не могу спокойно заниматься, т.к лялечке 4 месяца и приходится постоянно подскакивать. Марина, а может Вам отдельно сделать курс "тазовое дно"? Сейчас в наше время это такая актуальная тема, проблема молодеет из года в год и затрагивает уже нерожавших девушек и даже девушек, занимающихся в тренаж.залах.

Упражнения хорошие. Второй раз пытаюсь включить их в свою жизнь, и второй раз вместо позитива просто злость разбирает. Пять упражнений, а своего времени, которое мне дорого, потратила пол часа. Может где-то на вашем канале и есть комплексы без лишней болтовни, но уже и искать не охота. Ну что проще, отдельный ролик с разбором ошибок, отдельно гимнастика. Ведь всем, кто мало-мальски занимается, понятно, как наклоняться, куда тянуться, на что акцент делать. Может наберусь терпения ещё раз вас пересмотреть, чтобы запомнить упражнения, но не факт.

Если в течении дня перегружать спину, то с утра тянет поясницу. Возможно в отпуске эта нагрузка отсутствует. Я для себя это определила и перестала спину перегружать

Благодарность Вам, так просто и понятно о сложном❤

Соскочила, благодаря упражнениям и изменению образа жизни, с таблеток от сильных головных болей ( принимала с 25 до 58!). Сейчас 68 лет. И все эти годы, КАЖДОЕ УТРО, выполняю подходящий для меня комплекс примерно час.

хочу перевод на турецкий khochu perevod na turetskiy

Благодарю❤

Провела тест на состояние тазобедренных суставов, в результате стала чувствовать боль в пояснице. Какой мне делать вывод?

Тот мамый момент, когда не ожидаешь, что Марина может пожестче

Классное упражнение

В спортзале запрещено снимать кроссовки! Даже объявление висит.

Благодарю! классный комплекс🙏💖🌹

❤❤❤

ЛЯЖКИ ИЛИ ЛЯШКИ ?

Немеют пальцы обеих ног. Болезнь Бехтерева с 1980г.Поза просителя.

Спасибо за комплекс, буду пробовать 😁 👍

Марина, скажите, у дочери( 16 лет)вальгус. Можно ли ещё что- то поправить?

❤❤❤Спасибо !!!

Уф, это было не легко! Надеюсь, что завтра я решусь на такой же подвиг😂 Большое спасибо!) Тренировка - ОГОНЬ👍

Здравствуйте, почему то после зарядки очень сильно стали болеть шейно грудной отделы позвоночника. Какое упражнение могло вызвать обострение?

Все правильно, мне 64, пятый год хожу в зал.к этому моменту жму лежа 95 при весе 78, пять лет назад вес был 72-73 , набрал мышечную массу до 80 кг.есть цель и задача к 65 пожать 100.все делаю понемногу и постепенно .процветание вашему каналу!

Добрый день! Вы могли бы ответить, что травмирует грушевидную мышцу? Я понимал, что ее укорочение, но я занимаюсь постоянно, вдруг стало хуже, стараюсь поменьше сидеть по возможности, делаю дополнительно специальные упражнения

Стою с закрытыми глазами и меня подшатывает