Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): ukposts.info/the/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin

Бесит что начинаешь тренировку и обязательно всей семье надо зайти в комнату

начало 67.6, буду делать месяц👽 1день: не смогла сделать до конца, задыхалась 2день: сделала до конца, но все еще сложновато 3день:легче, отдышка есть сделала 2 раза🎉 4 день: нормально сделала + 15 минутное кардио на этом же аккаунте 5 день: сделала 6 день: все нормииис, добавила 20 минутные прогулки и воллейбол 7 день: 10 минут и воллейбол 8 день: взвесилась похудела на 1.8 кг залайкайте чтобы не забыла🥀🥀

Начало: 16.03.24 Талия - 57 Вес: 51.5 Рост:161 Хочу посмотреть сколько можно сбросить 1 день ✅(1х) 2 день ✅(1х) 3 день ✅(1х) 4 день ✅(1х) 5 день ❌ 6 день ✅ (1х) 7 день ✅ (1х) 8 день ✅ (1х) 9 день ✅ (1х) 10 день ✅ (2х) 11 день ✅ (1х) 12 день ❌ 13 день ❌ 14 день ✅ (1х) 15 день ✅ (1х) 16 день ✅ (1х) 17 день ✅ (1х) 18 день ✅ (1х) 19 день ✅ (1х) 20 день ✅ (1х) 21 день ✅ (1х) 22 день ✅ (1х) 23 день ✅ (1х) 24 день ✅ (1х) 25 день ✅ (1х) Завтра будут результаты 🎉 Залайкайте чтобы не забыла Результаты: Талия -54см Рост -161 Вес - 49.3

Ну поехали. Буду делать 30 дней. Главное не забыть)) лайкайте 1✅️ 2 ✅ещё прошла 10к шагов и делаю ещё тренировки от Леры на пресс 3✅ из за того что поздно, делала не всё

я чуть не умерла

Меня очень замотивировали люди в комментариях, поэтому попробую тоже. 15 дней хочу. Начало: 17.01.24 Конец: 02.02.24 Вес: 78 кг 1 день: как уже кто-то писал "чуть не умерла" - с меня стекло 33 пота, но буду продолжать! Только вы лайкайте, пожалуйста, чтобы я не забыла

Класс! Обожаю такие видео, чтобы минут 10-15, без дополнительных снаряжений, чтобы в любую минуту сделать дома. Спасибо большое!

Начало: 07.01.24 Рост: 163-164 Вес: ~ 60,7 кг Цель:53-54 За месяц: 1.5 кг Продолжу на 3 дня больше из-за пропусков Результаты через месяц 1 день ✅ (1x) немного тяжело 2 день ✅ (1х) чуть тяжелее чем вчера 3 день ✅ (1x) полегче, чувствуются мышцы и становится легче 4 день ✅ (1х) становится легче 5 день ✅ (1x) почти без остановок 6 день ❌ сил нет, завтра сделаю 7 день ✅ (1х) легко 8 день ❌ 9 день ✅ (1х) 10 день ✅ (1х) 11 день ✅ (2х) легкость, появляется пресс 12 день ✅ (1х) 13 день ✅ немного другая тренировка 14 день ✅ (1х) 15 день ✅ (1х) + другие тренировки 16 день ❌ завтра сделаю мб (4х) 17 день ✅ (1x) 18 день ✅ (1х) 19 день ✅ (1х) 20 день ✅ (1x) 21 день. ✅ (1х) спортзал 22 день ✅ (1х) плавание 23 день ✅ (1х) ходьба (прогулка) 24 день ✅ 59.5 кг, (1х) быстрая ходьба 1 час 25 день ❌ 26 день ✅ 59.2 кг, (1х) пешая прогулка 27 день ✅ (1х) пешая прогулка 28 день ✅ (1х) 29 день ❌ 30 день ✅ (1x) пешая прогулка + 1.30 часа бадминтон 31 день ✅ бадминтон Вес: 59.4-59.2 32 день ✅ пешая прогулка 33 день ✅ (1х) 59 кг 34 день 35 день 36 день 38 день 39 день 40 день

Отличное видео! Без ненужных разговоров всё чётко, ясно и нетрудно. А самое главное - всего 10 минут и ты - другой человек! Сасиб!

Обожаю вас и ваши тренировки!!!!❤❤❤спасибо!!!!!!🎉🎉🎉

Отлично, думала будет сложнее) благодарю ❤

Мне очень сложно выбирать тренировки, но меняю часто, потому что надоедают. Поэтому весь вечер искала что то подходящее и вот нашла! Очень классные упражнения, фон, девушка. Делаю уже не первый раз эту тренировку, за 10 минут успеваю пропотеть как за 30

Обажаю ваши тренировочки ❤! Вы - красавица 💫, спасибо вам 😊!

Начало:54 кг Талия:69 Буду делать тренировку до 31 декабря С посчетом калорий 1 день✅- тренировка+йога(тренировка была достаточно легка 😊 2 день✅- тренировка+йога(мышцы болят) 3 день❌- не делала(была температура)😢 4 день✅-тренирока+йога(было трудно по скольку пропустила день)😅 5 день✅-тренировка+йога+лмф тренировка(тренировка далась достаточно лекго)❤ 6 день✅-тренировка+л/т(2 раза)+ йога(вечером) думаю буду добавлять тренировки на пресс 7 день✅-тренировка+йога+тренировка на пресс 8 день✅-тренировка(4 раза,два утром и вечером)+йога_вес начал уходить ближе к 16 дню напишу первый прогресс🤝 9 день✅-тренировка+йога 10 день✅-тренировка+йога 11 день✅-тренировка+Л/т+йога уже видна разница,живот стал уходить 12 день✅-тренировка+л/т+йога 13 день✅-тренировка+л/т+йога+тренировка на пресс 💪 14 день✅-тренировка+л/т+йога 15 день✅-тренировка+л/т+йога 16 день✅-тренировка+л/т+йога Вес:52,4 Талия:67 17 день✅-тренировка+йога+л/т(два раза) 18 день✅-тренировка+йога 19 день✅-тренировка+тренировка на пресс+йога-тренировки даются легко,стараюсь пить больше воды и соблюдать норму калорий 🔥 20 день✅-тренировка+йога 21 день✅-тренировка+йога-можно увидеть большую разницу между тем что было и что на данный момент) 22 день✅-тренировка+йога+т/п 23 день✅-тренировка+йога+л/т 24 день✅-тренировка+йога 25 день✅-тренировка+йога+т/п уже завтра будут результаты ураа 🥳🥳 26 день🎉✅ -тренировка прошла успешна и вот итоги👇🏻 Я очень Рада что взялась за эту тренировку и думаю сделать так еще раз.Живот ушел(очень маленький)так же вместе с ним ушли и ляшки.Я очень очень рада❤️❤️❤️ Вес:50 Талия:64 Тренировку делаю два раза в день+ йога(вечером)

Аааа... Бомба😍 Лера, спасибо 💋💐

буду делать вашу тренировку на протяжении 5 дней, а потом добавлять дни. 1 - сделала, безумно сильно тек пот 2 - сделала, болят ноги, вроде живот стал более подтянутым (параллельно делала на пресс, йога) 3 - 4 - 5 - лайкайте))

Кайф, а не треня❤🔥 Много прыжков, грамотный набор пульса и интенсивности, не занимает много времени- всё как я люблю!

Ура, новая тренеровка!❤🎉

Кайф, реально 😊 Спасибо большое) Пока каникулы, делаю каждый день

Утром встала и затестила её как раз⭐⭐ Очень бодрит!!!

Спасибо за классную тренировку!

худею до лета ! начало 15 марта , конец 31 марта , вес сейчас 37 , 4 кг рост 148 вернусь летом ) ( помимо этой тренировки делать ещё 3 трени ) залайкате чтобы не забыла )

Супер! Спасибо❤

очень жду тренировку на руки от вас. спасибо 👍

я почти никому не ставлю лайки,но здесь я обязана поставить лайк.

Очень понравилась тренировка! Жду новые! ❤

Спасибо за тренировку!

Я решила попробовать Вес сейчас:42 кг 1 день:✅сделала 2 раза,Тело болит😰 2 день:❌забыла 3 день:✅ сделала,уже лучше чем в первый день 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Полайкайте чтобы не забыла❤

Спасибо!😊

Благодарю!😘🙏🙌

Лучшая тренировка❤❤❤!!!! Спасибо!!!

Шикарная тренировка 😍

начинаю сегодня. 04.04.2024 рост 168. вес 50. нужно убрать живот. буду делать 15 дней. после 15.00 кушать не буду + меньше сладкого и хлеба. начало 04.04 - конец - 19.04. 04.04 - сделала, не особо сложно. 05.04 - 06.04 - 07.04 - 08.04 - 09.04 - 10.04 - 11.04 - 12.04 - 13.04 - 14.04 - 15.04 - 16.04 - 17.04 - 18.04 - 19.04 - 20.04 напишу результат. лайкните чтобы не забыла.

самая лучшая тренировка.вся вспомнила, девушка молодец!!🙏🏻🥇

Суперрр!!!! Очень горячо! Благодарю за тренировку ❤

Треню делаю сейчас по одному заходу утром и вечером, в будние дни собираюсь взять третий) Ощущения - невероятные, будто бы сразу родилась. Даже за несколько дней изменения кардинальные - на животе появился рельеф а ноги не такие дряблые.

Обожаю когда она в конце радуется за меня

Очень классная тренировка! Меня не убила,но я кайфанула от нее,спасибо!

Я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА ЭТУ ТРЕНИРОВКУ!!!❤❤❤

Начала 30 дней марафона треннировок с этим видео Начальный вес: 51.3 кг Хочу: 45 кг День 1- фух, я думала будет намного сложней, а так вроде нормально. Сделала листок-план, буду каждый день отмечать. 2- у меня всё болит 3- я заболела👍🗿, продолжу в понедельник !!!Заласкайте чтоб я не забыла пж!!!

С подругой сейчас будем делать❤ Люблю ваши тренировки😊

Спасибо за такое кардио!!!!❤❤❤❤

Для меня это в самый раз, спасибо за тренировку😊

так, буду делать эту треню😜 вес: 70 обхват талии: 66 живот: 81 желаемый вес: 60 начало: 15.01.24 конец: 01.02.24 (может подольше буду делать, как получится) 1 день: ✅ (плюс треня на живот) я чуть не умерла, ноги отваливаются… 2 день:✅ (на живот тоже) уже не так болит все, но что то да есть.. 3 день: ✅( + на живот) ну хз уже привыкла в принципе, ногти немного болят 4 день: ✅ (на живот тоже) сойдет… 5 день: ✅ (решила сделать утром и вечером) ноги уже не так болят, но что то чувствуется на живот короче буду делать всегда вместе с кардио, чтобы мне каждый раз не писать😜 6 день: ✅ решила еще сделать какую то кардио на час, за нее сожгла 400ккл😌 7 день: ✅ залайкайте пж, чтобы не забыла🎁

Сделала 2 кружочка🥵 третий половину не осилила😓 Крутая тренька!!!!!!!!👍👍👍👍

Вау, вы супер! Такая энергичная и при этом сбалансированная тренировка, я в восторге)

Ой класс ! Спасибо огромное обалденная тренировка !🎉

Очень красивая 💜

Спасибо за чудесную тренировку ❤

Крутая тренировка! Коротенькая,но интенсивная! 6/10 по сложности, для меня ) спасибо ❤

На самом деле перепробовала много ов део, и только тут реально начать худеть, нагрузка пока сложная, но реальная нежели как в прошлый роликах, что я видела, без перерыва и отвлекающих речей, в общем буду заниматься по этому видео!❤

Буду тренироваться с этим каналом и видео оочень долго каждый день Начало :22.03.2024 Талия:60 см Вес:38 кг рост :150 см Конец: Талия : 24.04.2024 я иногда пропускала тренировки , соблюдала диету. талия :63 см пресс: нету, но живот уменьшился вес: 39 кг рост :154

Спасибо большое за тренировки они просто чудо, вы очень красивая 🤍🤍

Тренировка просто великолепная, я в восторге! Быстрая, веселая, крутая! Спасибо автору, очень помогла)

вот уже 5 дней делаю кардио. как ни странно, я стала чувствовать себя лучше. правда жутко болят ноги, но это ничего. очень нравится кардио делать, прямо бодрит так😊 изначально друг сказал что надо делать кардио, ну я такая "ну раз надо значит надо", нашла это видео и стала делать😀 ну прям бомба🥰

Начало:06.02.2024 Вес:63 кг Желаемый вес:50 кг Планирую заниматься 30 дней 1 день: 1 круг +растяжка ✅

Что это было, Лерочка!? Просто фонтан эмоций и полный заряд энергии! СПАСИБО, СОЛНЦЕ🙏😃🤝

Упражнения супер и музыка зарежает, спасибо большое

Впервые на вашем канале делала тренировку, переключая другие из за лишннй больовни😂

Спасибо вам большое за тренировку 🤗. Первый раз не смогла сделать полностью без перерыва, а сегодня получилось и даже есть силы на другую тренировку! Для меня это маленькая победа. Уже 2 неделю с вами занимаюсь и есть результаты♥

Отличная тренировка 🥳🔥спасибо солнышко 🌷💋

Класс❤ Благодарю

Good 🤗😎 Monday morning 😍Lera, unfortunately I can't speak Russian at all and I'm having a hard time learning new languages, I hope you understand me, because I write English via translator, I'm from Germany okay? 1000 thanks to you for that, I am grateful to you for your 💯😎🤗🤗👍👍 High Intensity Cardio Killer Performance, with a 😎🤗 cloud outfit, a 😎🤗 hairstyle, a beautiful smile, in a beautiful environment a perfect start to the week for me. Have a 😎🤗👍👍🌻 start into the week. 💚 Greetings Felix

Классная тренировка 🏋️ обожаю когда нет бешеного ритма когда в глазах темнеет,в меру нагрузка идет,мне понравилось ❤ начинаю худеть ❤❤❤❤🎉

Благодарю, Лерочка!❤

Отличная треня!❤ Спасибо 🎉

Решила делать тренеровку Месяц, а то и больше Вес в начале 67,5 рост 155 1день- очень тяжело но результат есть 66,8 за олну тренеровку 2-день -очень сложно 3день- тяжело, но сделала 2 раза и плюсом другие тренеровки вес 66,2 Залайкайте что бы не забыла

Буду делать каждый день на протяжении месяца.. Честно говоря никогда подобное ещё не удавалось,но словила мотивацию и решила что действительно пора! А так же буду писать свои впечатления каждый день ахах. ✅день 1. Сделала 1 круг. Сейчас пойду отдельно сделаю тренировку на пресс и всё тело. Потом ещё растяжку На всё тело тренировка далась легко,но конкретно на пресс сейчас не смогла завершить. Обычно на пресс была лёгкая, но сегодня не срослось. Сделала растяжку,скорее всего вечером так же сделаю растяжку. До завтра) ✅День 2. Сегодня думала сделать перерыв, потому как после вчерашней растяжки было больно делать что-то активно. Но сейчас почувствовала нужду в активности (если что занимаюсь я немного больше чем пишу тут, просто не по этой тренировке) и решила что попробую сделать 1 круг этого кардио ( и ещё уже сделала небольшую тренировку на всё тело). Я сделала это и да, легче чем вчера,но не на много. Возможно завтра сделаю перерыв, а уже послезавтра два круга попробую)😊 ✅День 3. Решила по работать. Сложно, всё ещё сложно. Но легче чем в первый день это однозначно. Думаю рискнуть и попробовать сделать второй круг. Сделала половину. Не то чтобы я уже совсем не могла, но просто стало ясно что не хочу себя настолько перегружать, так как может быть опасно 😂 Крч три дня филонила как могла. Плохо себя чувствовала. А сегодня возвращаюсь в строй. ✅ День 7- сделала 1 круг этого кардио. Сейчас растяжка и далее иду сделаю небольшую тренировку на всё тело)

прекрасная тренировка, быстро, удобно и эффективно

сделала только 1 раз, но уже болит пресс. тренировка-огонь🔥определённо ставлю лайк

мне захотелось тоде себя попробовать) мой вес:я не могу найти весы,а так где-то 58-59 кг хочу 50-55 кг есои кому-то надо,то мой рост где-то 166-167 см 1 день:1 круг,делала перерыв большой,далось сложно, была отдышка,но в впринцепи справилась, мышцы болят 2 день: залайкайте чтобы не забыла!!!

эти ,черт возьми, 40 кг на весах и 175см роста сделают меня счастливейшей.

Тренировка 🔥🔥🔥 хоть чуть не умерла 😅но этого стоит!!!супер 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥

Я делаю уде 3 день. Тренировка супер, у меня стал меньше живот, плечи стали меньше. Делаю днем и вечером. Сегодня сделала 6:40 минут, после отдыхала. После начала делать далее. Думаю если вес будет 54-45 буду заниматься только по началу. Отдыхаю достаточно много, в 12-14:30 начинаю, а дальше, когда заканчиваю, перерыв. В 17-18-30 снова начинаю. Так что советую, треня бомба🎉 так же для тех кто грызет ногти: устройте себе челендж, не грызть ногти пока не скинете вес, мне помогает, толком их не грызу.

всем привет!решила тоже попробовать эту тренировку начну завтра 03.02.2024 вес:62 рост: 158 буду писать сюда каждый день свое состояние) залайкайте ,чтобы не забывала❤ 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день -

Спасибо большое)) Тренировка убийственная для начального уровня,тяжело но выполнимо🤗

Супер!❤

начало:21.01.24 конец:21.02.24 вес:60 желаемый вес:53 от:73 ож:81 ог:83 об:93 в день буду выпивать примерно 1 литр воды ✅1 день: сделала 3 раза+МФР+растяжка(сложновато, но терпимо) выпила 1 л воды ✅2 день: 3 круга + МФР +растяжка, уже полегче чем в первый день, но всё равно сложно, выпила 1 л воды ✅3 день: 1 круг +МФР+ растяжка + лимфотренажорная тренировка, выпила 1 л воды

Начало 23.02.24 Буду заниматься пока что 30 дней, а дальше посмотрим :) Рост: 180 Вес: 99.0 Желаемый вес:75-80 Ляжки: 65 Бедра: 118 Талия: 94 Грудь: 104 Икры: 42 Руки: 34 Питания особо менять не буду, исключу только шоколад и мучное ✅️1 день: сделала 2 круга (хотела 3 сделать, но на втором стало очень тяжёло). Отдыхала между кругами. Ещё сделала махи ног лежа с резинкой 2 подхода 20 раз на каждую сторону и растяжку с валиком для массажа. (Моя цель делать 5 кругов(2 утром, 1 днем, 2 вечером) + добавить утяжелители ) ✅️2 день: сделала 2 круга, сегодня было прям тяжело. Между кругами делала упражнения с гантелями, 50 раз на одну сторону. Махи ног 2 подхода по 20 раз на сторону и растяжка с валиком. Надеюсь, завтра я смогу добраться до бассейна и сделать тренировку там:) ✅️❌️3 день: сегодня не делала кардио, так как не успела, поэтому добавлю ещё 1 день. Перед сном сделала упражнения с резинкой на ноги и разминку ❌️4 день: не было времени, добавлю 1 день ✅️5 день: сегодня было гораздо легче, могла сделать 3 подхода, но нет времени, сделала 2 круга, упражнения с гантелями 100 раз на одну сторону, упражнения с резинкой на ноги 50 раз каждого типа. Растяжка с валиком 6день: 7 день: 8 день: 9 день: 10жень:

шикарная тренировка

ура,нашла все для себя!!!❤️‍🔥😌

Собираюсь делать эту тренировку на протяжении 25-30 дней. Изначальный вес:68,7 Желаемый рез-ат:50 Надеюсь не заброшу 1 день: собираюсь сделать хотя бы один круг этой тренировки и 15-ти минутную от этого же канала. Сделала: до 7 минут эту тренировку😅 потом закончила, после отдыха. Отдыхаю, сделаю растяжку либо лёгкую тренировку. Сделала 10 минутную растяжку. Утро. Может ещё вечер появится 2 день: утро. Собираюсь сделать. 2 круга, и уже сделала первый круг без остановок, далось легче. Забыла добавить, минус 200 грамм на весах😊 3 день: не точно, что сделаю, т.к. пол дня отсутствую дома, возможно, когда приеду сделаю хотя бы растяжку. Вес: неизвестно, но немного увеличился. С помощью растяжки сжигалось с 1 на 2 день примерно 50 ккал, но это не точно. Поэтому сегодня вес добавился, вчера растяжку не делала. Надеюсь, что хотя бы что нибудь сделаю😅😢 4 день:вчера я ничего из за усталости не сделала, поэтому вес и не прибавился и не убавился. Уже вечер, попытаюсь если успею сделать хотя бы 1 круг, напишу попозже изменения. Изменения: сегодня опять пропущу, но сегодня был огромный дефицит ккал 5 день: из за огромного дефицита ккал я сегодня на весах увидела минус 700 грамм🎉 теперь главное удержать этот рекорд. Сегодня иду на тренировку в спортзал на час, поэтому эту тренировку не буду делать, дома постараюсь сделать растяжку 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день: 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день

Мне казалось что эти 10 минут никогда не закончатся

спасибо,что без лишней биологии,сразу к делу!

Очередной раз говорю спасибо за Вашу работу!

Супер тренировки !! Планы делать в течении месяца по 3 тренировки за неделю, результаты буду писать еженедельно

начало 25.01.24 вес:63.8 кг рост:163 см талия:77 низ живота:90,5 бедра:103 грудь:90 ляшки по:63 руки по:33 буду ориентироваться больше на визуальные изменения и на сантиметры планирую заниматься с отчетом здесь 30 дней(каждый день),затем уже сама ✅1 день:пока что сделала только 1 круг,отдышка была ✅2 день:2 круга+тренировка на спину ✅3 день:сделала один круг из-за нехватки времени.попа и ноги весь день болели😰 ✅4 день: 2 круга+тренировка на спину ✅5 день:2 круга+на спину ✅6 день:3 круга+на спину. была немного в шоке что смогла сделать 3 круг.по началу думала "ну сделаю ещё половину,мне уже как-то легко даётся тренировка" по итогу сделала целый круг,я довольна тем что уже намного легче делать все ✅7 день: 1 круг+тренировка на пресс хлои тинг+на спину ✅8 день:1 круг+тренировка на пресс+решила сделать тренировку для плоского живота(автор говорила что она на растяжку мышщ живота для укрепления,вроде как).я уже вижу результаты, очень довольна ✅9 день:1 круг+тренировка на пресс(хт)+для плоского живота ✅10 день:1 круг+тренировка на пресс(хт)+для плоского живота ✅11 день:2 круга+тренировка хт+ для плоского живота. сегодня было трудновато делать эту тренировку,а тренировку хт наоборот легче ❌12 день:т.к сегодня не сделала,буду делать в конце на день больше ✅13 день:1 круг+1 тренировка хт ❌14 день ✅15 день:1 круг+1 тренировка хт залайкате пж😊

Хорошая тренировка! Спасибо 💋❤️‍🔥

Супер, спасибочки🎉🎉🎉

пробую ! вес: 67, желаемый вес: 55 (спортом вообще не занимаюсь, начала худеть так как заметила полное отсутствие силовых нагрузок, т.е. не могу спокойно подняться по лестнице) делать буду 30 дней. 1 день- сделала не до конца остановилась на 8 минуте + растяжка, пот льет как из ведра 2- заболела 3-болею 4- уже лучше, но чихаю постоянно невозможно что либо делать 5- сделала не до конца 6- сделала 7-сделала 8-сделала 9-сделал 10-сделала 11-сделала 12- сделала 13 сделала

15 лет Вес:54.5кг Рост:170 Цель:49 кг 1 день-1 раз 2 день-1 раз 3 день-❌ не было времени 4 день-1 раз, изменений нет 5 день-1 раз + начала меньше употреблять калорий и ходить по 10к в день 6 день-❌ 7 день-Мой вес 54.2. Я ем по 1100кал в день,10к и более шагов в день и по 1-2 разных тренировки. 8 день- 9 день-

очень хорошая тренировка, спасибо❤

Спасибо за тренировку,я чуть с ума не сошла,но выполнила!

начало: 07.01.2024 вес: 44,8 желаемый вес : 38,9 от: 65 ляшки: 45 см буду делать где то 30 дней (также буду ходить на тренировки по 4 часа) 1 день: ✅ сделала! оч тяжело, но со временем станет легче 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: залайкайте, чтоб не забыть отмечать:)

Начало: 18.11.23 Первоначальный вес: 53 Желаемый: 48 1 день:

В целом просто🔥🧯, спасибо.

Отличная тренировка для бодрого утра! Спасибо!🫶✨️

буду делать тренировки(с понедельника по пятницу, на выходных как получится) 1 день- ✔️ ( было достаточно тяжело, но все же сделала + ещё очень много хожу) 2 день- ✔️ (было все также тяжело и также много хожу) 3 день- ✔️ (чуть легче, приседания с пульсацией даётся тяжело и иногда приходится вставать, но в этот раз я продержалась дольше 15 секунд) 4 день- ✔️(также как и вчера, на приседаниях с пульсацией дольше не продержалась) 5 день(суббота)- ✖️(не успела сделать, но очень много бегала и ходила) 6 день- ✔️ (сделала, и на приседаниях с пульсацией продержалась 24 секунды, очень довольна сейчас буду делать ещё одну тренировку) 7 день- ✔️ ( сделала, дольше не продержалась) 8 день- ✔️ (только что сделала, на приседаниях с пульсацией полностью простояла 30 секунд, теперь делать тренировку не так сложно, может быть сегодня сделаю ещё одну тренировку) 9 день- ✔️ (все сделала и очень устала, ура сделала 2 тренировки) 10 день- ✔️ (сделала 2 тренировки, одну на дыхание и соответственно эту, очень сильно вспотела и чувствую небольшую усталость, но с каждым днём становится будто бы лучше, мне даже сказали, что к меня немного лицо поменялось может немного похудела) 11 день- ✔️ (сделала 1 тренировку т.к сегодня днём бегала и занималась другими упражнениями, устала очень) лайкни этот комментарий чтобы не забыла) 12 день- ✖️ 13 день- ✖️ 14 день- ✔️(очень устала) 15 день- ✔️( 3 тренировки сделала, чувствую себя прекрасно) напишу чтобы не было вопросов, тренировку я делать начала уже неделю назад, а написала комментарий только в воскресенье, я также делала эту тренировку 1 месяц-2 месяца назад, но делала только 3 дня, а сейчас снова решила делать эту тренировку

мне 10 лет и эта тренировка.....ЛУЧШАЯ ИЗ ЛУЧШИХ❤❤❤