みなさんこれほんとにおすすめです！始めて2ヶ月！腕は細くなるし、背中も真っ直ぐに綺麗なラインが入るようになってきて、幸せです🌼やってて楽しいからストレスにならないし、効果抜群です🤩👏

‼️For everyone asking for updates, i already finished the month and posted the results‼️ Doing this and other workouts for a month 😌 please remind me so i don't quit. Before: - weight: 58kg - arm: 28cm After: - weight: 55kg - arm: 27cm RESULTS: I lost 3kg in one month and I assume most of it was water weight or sum that I lost bc of starting to exercise more often. I didn't get big change in my arms and I only lost 1cm; but my back, shoulders and collarbone look way more defined. I always had a hard time losing arm fat so I'm not surprised. Overall i really liked my results and I will probably continue this workout. Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ❌ (went out with friends) Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: ✅ Day 13: ✅ Day 14: ❌ (went out with friends again) Day 15: ✅ Day 16: ✅ Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19: ✅ Day 20: ❌ (my lower back hurt so i decided to let myself rest today) Day 21: ✅ Day 22: ✅ Day 23: ✅ Day 24: ✅ Day 25: ✅ Day 26: ✅ Day 27: ✅ Day 28: ✅ Day 29: ✅ Day 30: ✅ (Please like so i come back and update bc Im so dumb I'll probably forget)

Growing up I’ve always been really insecure about my wide back and arms. I’ve been doing this for like less than a week and I’m already seeing massive results!!! I can also fit my clothes more comfortably! Thank you so much for this 😭😭😭🙏💖

これが一番効果実感できるし、飽きずに続けられる この動画アップしてくれてありがとう

You guys, I've only been doing this workout for about a week, but already my arms are slim and I can fit into one of the clothes that used to be too small for me. You guys will see the outcome if you keep it up, so keep it up! Thankyou Yuuka🥰🥰

ゆうかさん！！🤍私は韓国から来ました、、まだ日本語を勉強中ので下手ですが理解してください🙏🏻でも私が言いたいことは、本当にありがとうございます。。。体型は痩せているのに、ラウンドショルダーがひどすぎて腕が太く見え、一番大きなコンプレックスでした。 どんな運動をしても改善されず、服も自由に着られなかったです。 この運動をしてから本当にまっすぐ肩になったし、とても感激的でした。こんなに変わるなんて不思議なほど！ おかげです 本当にありがとうございます。 私の自信の根源地はあなたです💗いつも応援します!!

Llevo aproximadamente 5 meses realizando estos ejercicios y mis brazos son demasiado delgados, mi espalda también ha disminuido Confíen en el proceso, sirve un montón para tener brazos firmes y delgados ACTUALIZACIÓN⬇️⬇️ Empecé a utilizar botellas con agua para darle peso, y en un mes los resultados mejoraron muchísimo más! Las botellas eran de un litro cada una.

このトレーニングを始めてまだ 2 日ですが、すでに腕に変化が見られます。脇の脂肪が減り始めています。ありがとう、ユカ!

背中周り本当に筋肉がなくてお肉の方が多いので、 背中エクササイズはとても嬉しいです😃 最後まで無理なく頑張れました、途中途中の意識する箇所とかわかりやすいです。胸を張るというのはとても難しい、意識してやると効きます⤴︎ ありがとうございました💕

色んなトレーニングがありますが、私はこれが1番好きです！ 背中も引き締まって自然と姿勢も良くなるし最高💖

Been doing this almost every day for 2 weeks now and I genuinely see results. My upper arms are definitely skinnier and my back also looks way better. I am going to continue this workout with 1 kg dumbbells for more results. Thankyou!

色んな人が出してるUKpostsの腕トレ見てしてきましたが、これが1番効く方法教えてくれて意識して出来るから1番いい！1番二の腕、背中、身体がポカポカしてくるのが分かります！2週間する！

спасибо огромное за упражнения ❤ Постараюсь делать каждый день, напишу результыты, несмотря на то, что редко пишу комментарии. После тренировки я чувствую себя лучше💞 День 1 : - 🐾 День 2: всё так же тяжеловато даётся, но в следующий раз постараюсь по совету комментаторов взять небольшое утяжеление в руки. 🐾 День три - 🐾. В руки так ничего и не взяла, но стало легче выполнять упражнения День 4 - после выходных начала заниматься снова. Это было тяжело День 5 - всё ещё тяжело, но руки стали более подтянутыми День 6 - 🐾. Думаю о том, что это развивает мою дисциплинированность День 7 -🐾. Через силу День 8 -🐾 залайкайте пожалуйста, чтобы не забывала День 9-🐾 День 10 -🐾🥳. Всем хорошей недели! День 11 и 12 -🐾 День 13 - 🐾 . Утром хорошо себя чувствую, помогает проснуться. Руки выглядят более подтянутыми День 14 - 🐾 День 15 - 🐾 День 16 -🐾 День 17 - 🐾 еееее День 18 - ОБАЛДЕТЬ РУКИ ВЫГЛЯДЯТ НАМНОГО ЛУЧШЕ УРА ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ🎉 День 19-🐾 День 20-🐾 День 21- сделала два подхода, тк вчера не сделала 🐾 День 22- делаю два подхода, ТК пропустила день День 23 - 🐾 День 24 - 🐾, снова за два дня День 25 - 🐾 День 26 - 🐾 до этого пропустила несколько дней День 27 - 🐾 ДИСЦИПЛИНА РЕБЯТКИ ДИСЦИПЛИНА День 28 -🐾 День 29 -🐾, кажется я забыла записать несколько дней Результаты ЕСТЬ!! Как минимум хорошее самочувствие вам обеспечено и это отличная разминка после долгой работы сидя🎉❤ Спасибо большое за упражнения, буду продолжать заниматься

GUYS, THIS ACTUALLY WORKS I’VE BEEN DOING THIS ONCE EVERY DAY ALONG WITH ANOTHER ONE OF YUUKAS ARM WORKOUTS (IM ON DAY 5 RN) ND I’M SEEING SUM SERIOUS CHANGES IN MY LOWER ARMS, THE FRONT OF MY UPPER ARMS, ND MY BACK! THIS IS YOUR MOTIVATION GO GO GO GO GO !!!

鎖骨を開くって言うワードが新鮮でイメージしやすくて体が動かしやすいです！！ まだ1週間ですが、姿勢が良くなってきました 1ヶ月目指して頑張ります！

боже, так болят руки.. но я думаю это к лучшему! раз болят, значит худеют) мышцы так же растягиваются, чувствую прогресс) спасибо вам за такую тренировку!

背中の痛みに悩まされていましたが、このエクササイズで随分楽になりました。感謝しております。

いろんなエクササイズがありますが、ゆうかさんのものは効果抜群です！ 私は1週間で腕ラインと巻肩改善しました♪ とても分かりやすく、ゆうかさんのナレーションに日々励まされてます！

ありがとうゆか！！私はあなたのチャンネルを見つけてとてもうれしく思います. これらの演習は本当に役に立ちます!

Thank you for this workout! It's really good 👍

This is so easy for beginners like me. Arigatou yuuka-san! ❤🥰

Starting from today. Day 1- done. Hey everyone. Here I am with the results. It's been 2 weeks I am doing this workout Arms and back are in good shape Lost 2 inches from each arms Bra bulge reduced...with refind back muscles. Worth it guys...just do it. Will continue this workout for more results

10日目も無事終わりました！今から腹筋も頑張ります✊🏻♡

今、続けて13日経ちました！最初後ろで手を組むことができなかったのが、できるようになってほんとに嬉しいです！！肩甲骨も少しですが出てきてもっと頑張ります！

I've been following and doing Yuuka's upper body workouts and I'm so glad I found her. These workouts are so effective. She's the best. Thanks to Yuuka❤

Al primer ejercicio empezó a doler y ya saben lo que dicen "cuando hay agotamiento hay progreso" actualizaré en una semana (yo sí vuelvo). Okey semana 1 Dolió mucho el primer y cuarto día D1: fue difícil terminarlo pero lo acabe D2: fue bastante más fácil y hasta hoy no note diferencias D3: lo hice sin problemas aún que estaba "aporreada" fue fácil terminarlo D4: este día lo destine a descansar y ya había notado que la grasa entre mi brazo y la espalda había reducido D5: dolió por el día del descanso pero lo pude hacer sin problemas D6: antes de comenzar la rutina volví a tomar medidas, en general voy bastante bien 💧NOTA💧 Tome medidas al iniciar la semana y hoy al terminar, considerando que soy de proceso y resultados lentos me sorprendí ya que para mí es bastante notorio 🍓Al iniciar 🍓 Brazo: 28cm diámetro Espalda: 104 (aquí medí hombros y espalda juntos envolviendome con la cinta, espero me entiendan) 🌱Al terminar 🌱 Brazo: 27 cm diámetro Espalda: 97 cm Lo que me redujo más fue la grasa entre los brazos y espalda, mis brazos van un poco más lento pero estan bien

8日目です‼︎腹筋も一緒にしているんですけどそっちの方が早く効果が出てきてます😂

Упражнения легкие, мне тут главное не забросить 😢 Начало 16 авугста Конец 30 августа (мб вернусь раньше) 1 День: Руки 28,5 Тренировка не сложнае, немного под конец ручки болели, но вполне терпимо) 7 День: 14 День:

day 1: ✅ day 2: ✅ day 3: ✅ day 4: ✅

I’ve been doing this for a few days, and it’s been so good, definitely gonna continue with it, thank you so much vor this workout ❤ everyone good luck trying🎉❤️🌼

11日目終了‼︎明日からまた月曜日が始まります､､!この動画と共に1週間頑張りたいと思います🙌🏻♡

Thank you very much for this. This is my Day 1 for this workout. So excited!

Yuuka thank you so much!! I used to hate working out but finding your channel has completely changed that, love all of your vids 🥰

this is the first time that i've actually enjoyed a workout omg thank you so much for this!! also i love that you included a stretching segment at the end

8日目です！！今日もみなさんお疲れ様です♪

Буду выполнять эту тренировку 14 дней! Лайкните чтобы не забыла!!! Правая рука:26см Левая рука:26см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Итог:

私の大好きな音楽使われててよりやる気UP! ゆうかさんの動画を見てマネするようになってから、ガチガチだった体が軽くなってきた気がします。このまま頑張って継続して、素敵なボディライン目指します😍💕✨

Me encantan tus rutinas de ejercicios🏋 muy bien explicado👌 saludos desde Texas🙋

5日目です‼︎もうすぐ始めて1週間🥹🥹これから頑張って継続していきます✊🏻

やっていてめちゃくちゃ気持ちいい✨

thank you for calming and charming exercise, I've taken it for several days and found much reduction on my shoulder pain in advance. It's really amazing work!

鎖骨を後ろに引くようにって言う表現が今までにないくらい分かりやすくてすごいやりやすかったです毎日する😭😭😭😭

Empezaré a hacer este ejercicio junto a otros, poco a poco iré contándoles de mi progreso y de en cuanto tiempo funciona, me basaré en cuanto tiempo se ven los resultados en mi caso, pero recuerden que cada cuerpo es distinto y puede tomar un poco más o menos de tiempo dependiendo de cuánta grasa o cuántas veces lo hagas 😊❤️ Day 1: ☑️ Actualización de todo en general, a la primera semana no ví muchos cambios, a la segunda no eran tan notorios pero pude ver un cambio y al mes fue muchísimo más notorio! De verdad está rutina me cambio la vida 😭💗, no tube tiempo para ir actualizando día tras día por eso no actualizaba como hace dos meses

🎀私の日本語が下手だったらごめんなさい、でも、うわー、腕が熱くなるのを感じます!!!これからも絶対に続けてゆかちゃんを応援し続けます！！！私はあなたを愛しています、そして素晴らしい存在であり続けます!!🥺🎀

I started this exercise today, aside from this im also doing another exercise. Wish me luck. 😊 Thank you for uploading this.

Gracias por esas rutinas, estaba haciendo brazos un día y espalda el otro para combinar, pero ya con este ejercicio hago 2 en 1!!!!

I recently discovered this workout and decided to give it a try. It's fantastic! Thank you from the bottom of my heart. I plan to continue doing it. My back and arms feel great!

背中、二の腕細くなりたい！今日から頑張る！！

While scrolling checking some workouts to do,i found this interesting and It didn't disappoint me,I really enjoy this workout for the arms,I finished the 8mins and I'm looking forward to add on my workout routine

I've tried. My back straightened and relaxed. thank you. If I am not lazy, I will try to do it every day. I'm so glad to have you.

I’ve been doing this workout for a week now and I’m already noticing results! (at the end of the week I decided to add a couple more exercises from Pinterest) Thank you❤ I will continue to train!

Записываюсь на челлендж, буду делать каждый день до 1 декабря. Замеры 📏: Л.Р 29,5 см, П.Р. 28,5 см. UPD🎉: Итак я делала данные упражнения 32 дня С 31.10.2023 по 01.11.2023. Делала каждый день, пропустила только 2 дня за все время.😅 💚Первую неделю по 1 подходу. 💚На вторую неделю по 2 подхода и добавила груз 0,5 кг, который передавала из одной руки в другую в упражнениях в которых это было возможно. 💚На 3 неделе тоже самое, что и на второй, только груз 1 кг. 🎉Результат: за первые три недели ушло рука левая (28 см) -1,5 см и рука правая (27,5 см) ушло -1 см, при этом визуально ручки и плечи стали красивее, но, к сожалению, на 4 неделе измерения остались прежними😢. Нужно ещё трицепс сильнее похудеть, возьму у этого же автора тренировку❤

esto es genial!! Mi espalda trabaja más de lo debido! Me encanta! Gracias Yuka hermosa 🥳

これらのトレーニングは本当に良いです！頑張ってくださいゆうか❤️

Hello! I will do this workout for a month, let's see what happens. 😅 shoulders: 32 см. 1 day: ✅ 2 day: ✅ 3 day: 4 day: 5 day: 6: day 7 day: 8 day: 9 day: 10 day: 11 day: 12: day 13 day: 14 day: 15 day: 16 day: 17 day: 18 day: 19 day: 20 day: 21 day: 22 day: 23 day: 24 day: 25 day: 26 day: 27 day: 28 day: 29 day: 30 day: 31 day:

私の腕を細くし、人々が自分の体を形作るためにあなたのビデオを見てくれてありがとう

Thank u yuuka Yesterday I had started my 30 days plan And u posted this I guess you are mind reader 😉

I feel so weary in my arms after half way. And I think this will be effective bcuz the more tired we feel, the more effective the workout is. I'll try to do this exercise at least 1 time/day for a better shape of arms and back

Итак, погнали Руки: 30/31 Делаю по 1 подходу, питание не меняю Day 1: ✅Было легко, сделала 2 подхода, на некоторых упражнениях было не много жжение, но всё же было не трудно)) Day 2:✅ всё норм, 1 подход Day 3(вроде🥹): ✅мне почему то было трудно…, поэтому 1 подход (люди!! Не верьте этим челам с милыми смайликами в коммах, за 3 дня никаких изменений нет ! *по крайне мере у меня..*) Day 4:✅ 1 подход

2日目‼︎1日目の筋肉痛がちょっとあるかも、、😅でも効いてる感じはあるから明日も頑張ろうと思います✊🏻♡

Muchas gracias, por los subtítulos en español.❤❤ ¡Empezaré!

Ok I'll try this for a month and here is mine. If you guys remind me , it's really helpful for me. Before: Arms :29cm Shoulder & back : 14cm Day 1: completed 💜💜 Day 2:✅✅ Day 3: ✅✅ Day 4:Busy day so I skiped Day 5: Done✅✅ 1 week: Guys , this is crazy. I lost an inch of my arms and my back is slimmer than before. Results take time people. Don't give up. BTW happy birthday to me. Arms :ok ok long time no update! Here my arms is 26cm . Shoulder & back:12? 2 week: skipped days are too much bc my school has tests. Arms :26cm Shoulder & back:12 or 12.5? 3 week: Arms : Shoulder & back: 4 week: Arms : Shoulder & back: 29 day: 30 day: Results: Like pls so I don't forget to show my results. Thanks💜💜

Remind me every day you see this Day 1:✅ first day I finished quick it didn’t really hurt only one time Day 2:✅just finished I was doubting not to do it today but then I remembered that if I do do it I won’t feel embarrassed Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10:

Wow, realmente estoy sorprendida, llevo solo 3 días haciéndolo y ya noto grandes cambios, estos ejercicios son una maravilla, gracias !

I did this for 2 days and I can see the change and this really motivated me so I'm keep going 😆💗💪🏼

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ทำทุกอาทิตย์ อาทิตย์ล่ะ3ครั้ง แขนเล็กลง และ เฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ จะทำต่อไปนะคะ 🤍❤

I love your editing style 🩷 it’s easy to follow along with and isn’t stressful

You have terrific and doable exercises. Thank you!

Arms now : 30 cm Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 ✅ Day 6 ✅ Day 7 ✅ Day 8 ✅ Day 9 ✅ Day 10 ✅ Day 11 ✅ Day 12 ✅ Day 13 ✅ Day 14 ✅ Day 15 ✅ Day 16 ✅ Day 17 ✅ Day 18 ✅ Day 19 ✅ Day 20 ✅ (28cm now) Day 21 Day 22 Day 23 Day 24 Day 25 Day 26 Day 27 Day 28 Day 29 Day 30 Result :

I’ll try to do this workout everyday and will update this later Day 1-DONE Day 2-DONE

9日目です‼︎明日は金曜日！がんばりましょー😭😭

I'm going to try to continue. Before Arm - 14 inches Back - 22 inches (from one arm pit to other) Day 1 - ✅ Day 2 - ✅ Day 3 - ✅ Day 4 - ✅ Day 5 - ❌ (Had an exam the next day) Day 6 - ✅ Day 7 - ✅ Day 8 - ✅ Day 9 - ✅ Day 10 - ✅ Day 11 - ✅ Day 12 - ❌ (Started another workout, got tired) :( Day 13 - ✅ Day 14 - ✅ Day 15 - ✅ Day 16 - ✅ Returning after 5 days break due to laziness. Day 17 - ✅ Day 18 - ✅

Я делала эту тренировку несколько дней но с большими промежутками, собираюсь заниматься каждый день 💗 1 день:✅руки вообще не устают. 2 день:✅ чувствую себя отлично, руки не болят. 3 день:❌ 4 день: ✅ 5 день: ✅

I love these exercises!! I been doing these for a few days I’m on day 5! Thank you!

Yuuka I must say, the best of all time this video,I loved your new videos but I keep on coming back with your old ones like this,it’s the very best.thanks Yuuka and May Godbless always🙏Emma from Sydney 🇦🇺

This is one of my fav video for arms exercises. It's simply to do but works out upper arms very good. Thanks again for this video!🥰

Amazing, I have been doing it regularly for 1 month and my arms feel smaller. And I lost 2 kg in 1 month. Thank you so much!!!💓 [ with diet ]

Буду делать неделю так как нормальных отзывов нету Делаю эту тренеровку и еще одну 10 минут До:32см вроде (мерила месяц назад) 1 день :1 подход этой 2 день :1 подход этой и 2 другой 3 день (день написания коментария):2 подхода этой и 2 другой 4 день :2 этой и 2 другой и еще 2 подхода другой Она длиться 5 минут пишут хорошая 5 день :1 поход этой и 1 другой так как я решила что буду делать каждый день тренеровки на руки ноги и талию до конца лета Я сегодня померила руки 32 см показывает но я думаю 1 см я точно потеряла , хотя может быть что сначала у меня было больше чем 32. 6 день :1 этой и 1 другой 7 день :1 эта и 1 другая После:30см (-2) возможно (-3)

肩がぽっかぽかしてすっきりする！ 続けます！！

I'm doing this Day one: ✅ Day two:✅ Day three:✅ Day four:✅: my whole back and arms feel so good y'all Day five :✅( so much easier than I first started) Day six: rest day 🤧

So as you can see in the thumbnail of the video it says “ loose back fat and arm” GIRL I HAVE BEEN DOING THIS WORKOUT FOR 7 DAYS AND I GOT MUSCLES 😭😭😭😭 ANYWAYS I STILL LOVE YOU VIDS!!! LOVE YOU ❤️❤️❤️❤️❤️

actually i will be really honest with you guys. I work on this workout more than 1.5months twice a day. And I'm really really happy that my arms and shoulder gotten thinner for the first time in my life. You wont get result in couple of days. It takes time.for god sake,it works💥

Fue mi primer día con esta rutina y sentí como quemaban mis brazos, estoy segura que si continuo con disciplina lograré el objetivo de adelgazar brazos y en cuento a mi espalda, me siento más sana, mi dolor disminuyó y mi postura es más correcta. Amé este entrenamiento, muchas gracias Yuuka ❤

I'll leave my records here Day 1:✅️ did it, pretty hard tbh but very relaxing Day 2 ✅️ very relaxing in the morning Day 3 ✅️ morning finished+evening finished✅ Day 4 ✅️ morning finished+evening finished ✅️ Day 5 ❌️ I HAVE FEVER 😭😭 DAY 6✅️ still sick but did it Day 7 ✅ did iiitttt, evening tooooo

Muchas gracias por el video ♡ Me gustan mucho los ejercicios japonés Por que dan muy buenos resultados, son algo cansados pero muy buenos, gracias, gracias, gracias ♡♡♡

このエクササイズは素晴らしいです、とても快適な気分にさせてくれます。定期的に練習することを忘れないでください。非常に効果的です 😚. ユカさん、本当にありがとう 💓

I am following this video & I must say, it is really effective set of workout. I could see the difference in 2-3 days only! It's so easy that you can do it even on your period!

Llevo tres semanas haciendo estos ejercicios combinados con otros de cintura, espalda, brazos, caderas y abdomen y realmente he comenzado a notar los cambios

背中痩せ迷走して結局この動画に戻ってきちゃいます笑 背中痩せすると顔痩せにも繋がるし、姿勢が良くなって自分の中でのQOL上がるのでめっちゃ好きですこの動画！！！！

I simply love doing your workouts! thanks for them all....

Do this exercise 2 times a week, control the portion of food if necessary, I have been doing this exercise for about 4 months and the results are amazing. You can do it ! 💐

llevo tres días y me encantan estos ejercicios , espero que de resultados ✨💗

done and I’m gonna try doing this workout and many others so I can look amazing for when I travel day one: ✅ it was a bit tricky but Im not used to it yet day two : ✅ I already see a little difference day three : ✅ I can fit my had around my wrist now I think I’m getting closer

I've been doing this for only 4 days so far. Already seeing tiny changes. Can't wait!

4日目です☆彡やっぱり続けると違う､､､!

Thank you for your videos. it makes me feel good while I'm doing this workout.

Thank you so much 🥺💕keep going

I used this workout for a couple months, it did help me. Thank you so much for posting it.

Thank you! I like workouts eith variability because usually I get bored and skip one's where you repeat excercises for a long time!

Day 1 : very refreshing and good... Day2: working on my arms Day3; going on going on my arm Day 4 : today i feel very energetic did 2 times Day 5 : sorry today i skipped 😪 Day 6 : sorry for skipping but ya today i am doing Day 7 : its hard but I did Day8 : actually till now i didn't see any difference but ya today's done Day 9 : done✅ Day 10 : i can see changes in my back not in arms.... Today's done Dayb11: woohho i can see changes i am very happy and today's day completed Day 11: today's workout done Day 12 : Done Day 13: sorry..... Iam on trip so i missed today workout Day 14: because i missed one day so i did 2 times today Day 15: today workout done Day 16: till now i didn't see any difference but ya today's done Day 17 : my hand are working so smooth i can se bit changes but still not satisfied Day 18; this is day 18 and i am bery upset i didn't see any changes...... ✅ Day 19: my arms now healthy and strong but not slim till now... And i am upset with it Day 20; today workout done.. But ya still upset Day 21: today's workout done