3 комплекса! 64 тренировка
Навык
15ЕМОМ
1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй
Или
15ЕМОМ
1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки")
Или
Каждые 90 сек, 6-10 раундов
3-7 выхода на турнике
Не делал
Комплекс
На время:
50-30-20
Синхронные рывки гантели
Синхронные подносы ног
* 17:37 (время)
Комплекс
На время:
500 м гребля
50 отжиманий в стойке
50 синхронных бросков мяча
Затем
50 синхронных бросков мяча
50 отжиманий в стойке
500 м гребля
* 40:10 (время)
Комплекс
Равномерно
150 калорий на байке только ногами
* 14:12 (время)
50-53, во второй половине ускорился 57-74
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni