Вилікувалась від депресії колись сама. Тож поділюсь досвідом.. Сподіваюсь комусь допоможе. Знайте, всі ці пункти нижче були пройдені через працю, біль, кошти, досвід певний час. Запасіться терпінням та дійте! Депресія з мого досвіду - зміна дисбаланс гормонів та біохімії мозку внаслідок негативних думок, установок та невдач. Оточення неабияк впливає на настрій також. Коли Ви опинилися в точці депресії (це постійне відчуття тривоги, болю в грудях, бажання плакати та відчуття, що вас ніхто не розуміє, ще тривожні думки. У кожного своє). Панічні атаки. Безсоння і тому подібне. Вам треба діяти по таким принципам: 1. Тож перше. Здайте аналіз статевих гормонів та щитоподібної залози. Підіть до психіатра, або до невропатолога. Нажаль мені цього ніхто не радив. То ж сама себе витягувала. Але повірте інколи медикаменти - це рятівний засіб. Нема чого мучитися! 2. Ви мусите пригадати себе, той стан, коли Ви почувались чудово. Це праця. Але воно того вартує. Я спеціально заставляла себе гарно вдягатися, робила макіяж. І йшла до людей. Шукала спілкування і відволікання від негативних думок . Спілкування з позитивними людьми - змінять ваші думки на позитивні (замісна терапія). Якщо шукатимете, то знайдете підтримку підтримку. Мені дивом траплялись на шляху люди, які проходили депресію. І це дало розуміння, що я не одна. Коли приміряєте образ себе колись щасливої (щасливого), уявіть що ви актор, який занурюється в образ. От включіть максимально уяву. Пригадайте метелики в животі від щастя, що колись було. В практикуйте це щодня. Потім ваш організм подумає, що ви щасливі і вбалансує гормони. 3. Займіться спортом, пішою ходою з музикою в навушниках, або позитивними лекціями. Вам потрібно підвищувати рівень позитивних гормонів. Дофамін і тд. 4. Памʼятайте, що ви, як той Мюнхаузен, який намагався витягнути сам себе за косу з глибини води. Так і ви себе - з депресії. 5. Є така техніка. Протягом 5 хвилин мінімум пару разів на день натягувати посмішку і ходити посміхатися (навіть через силу). Так ви обманюєте організм. Він думає, що у вас все добре. І в грудях починає змінюватися настрій. Поспостерігайте. Це практика від зворотнього. Як із макіяжем та одяганням в гарні речі, доглядом за собою. Ви робити зовнішні якісь речі, які впливатимуть на ваш внутрішній стан. 6. Памʼятайте, ви це не тільки ваші думки і душа. Ви організм, який дав збій. І треба розуміти, що вам може бути погано від змін в системі організму. А так воно і є. Елементарно недостача магнію, вітамінів групи б, вітамін Д та інших. Ці чинники так само можуть викликати депресію. Якщо немає змоги робити аналізи. Придбайте ці 3 вітаміни. Вони точно не завадять. 7. Ні в якому разі не пийте каву!!!! На розʼятрену нервову систему це жах. Спочатку вона дасть вам енергію, а за хвилин 40 ви впадете в негативний стан. А ще кава вимиває магній та залізо. Тож застерігаю! 8. Знайдіть ряд улюблених справ. Книга, спорт, малювання, спів. Що завгодно, що вам дає радість із самим собою. 9. І ще! Почніть мислити так, що зовнішньо ви не можете нічого контролювати. Але себе і свій стан - так. Ви - володар свого життя! А все інше - обставини. Якщо ви не можете на них вплинути - то не треба про це думати. 10. Тваринка. Заведіть в турбуйтесь. Подаруйте комусь щастя. І ви почуватиметеся щасливішими. 11. Волонтерство (допомога людям, чи тваринам, або рослини). Це 2 гарні справи водночас. Ви допомагаєте комусь і тим саме отримуєте відчуття, що ви потрібні і робите благородну справу. 12. Стрибки зі скакалкою, або просто стрибки. Підвищують рівень позитивних гормонів. А ще ви худнете і підтягуєте фігуру) 13. Читайте надихаючі книжки. Книги дають силу. Вони мене врятувала. Хоча я не надто часто читаю. Але коли необхідно - книга це мій рятівник. І пам’ятайте в світі є добрі люди, які вас неодмінно підтримують. Будьте і ви добрими до себе і до світу!❤

Речі яких слід уникати при дкпрксії: депресія)

Тут більше не про "депресію" як захворювання, коли потрібна допомога спеціаліста, а про "депресивний стан".

Взагалі всі ці поради беззмістовні, важко не винити себе, чи дозволяти людям наближатись до себе, а особливо розповідати про свій стан, важко змусити себе доглядати за собою....

При депресії виникає безсоння, тому спосіб лікування ЗДОРОВИМ СНОМ БЕЗГЛУЗДИЙ

Дякую. Взяв на озброєння. Щиро бажаю розквіту вашому каналу. Я чекав вас, мабуть, все своє ютубове життя.)

Дякую за чудовий переклад

При депресії важко спілкуватися з іншими людьми, інколи навіть неможливо і для цього вживаю алкоголь, але тепер вже проблема з алкоголем. І гадаю що повернути нормальне життя вже неможливо. А зараз ще й війна, то взагалі комбо.

В мене зараз щось ближче до депресії, хочеться лежати в ліжку цілими днями, сидіти в інтернеті, але я переживаю, що мені доведеться займатися потрібними справами і мене будуть змушувати займатися ними. Хочеться, щоб мене вони залишали в спокої і мені хочеться бути наодинці з собою.

Людям байдуже переважно до проблем других людей.В нас в містечку таких людей роблять ізгоями .Справжні друзі пізнаються в біді.Відразу будуть обзивати психічно хворим і всі відвернуться.

З вашого відео можна зробити висновок, що не маючи підтримуючого оточення, з депресією не можливо впоратися. Я правильно розумію? В дечому ви дійсно праві. Ми не винні в тому, що в нас депресія. Але, повірте, вийти з кімнати, піти в соціум, вірити у світле й добре не завжди під нашим контролем. Нижче хтось навів дуже гарну аналогію з хворими на анорексію, вони не можуть просто поїсти і набрати вагу. Так само і при депресії. Крім того, як розказувати оточуючим, якщо згідно стереотипів, це відштовхує? Зараз всім не супер добре. У кожного свої проблеми ще й грьобана русня ще не видохла. Тому витрачати свій ресурс на когось там навдяд хтось буде. Дійсно, на щастя, є лікарі та психологи. Є ліки. Це дуже складний шлях. Але його досить можливо пройти. Але, однозначно, не варто себе змушувати виходити на вулицю і всім посміхатися коли ти просто хочеш полежати на дивані вдома.

Дякую навіть це світле відео підтримує❤

Дякую ❤️

Дякую Вам за як завжди дуже цікавенне, файнецьке, корисне та пізнавальне відео!!!

Неправда. Якщо в мене проблеми, то не розказую про неї всім довкола. Тому що якщо розказую, то ще раз переживаю негативні емоції, роз'ятрюю себе спогадами і стає ще гірше.

Тези з цього відео: 1. Тримати цей стан в таємниці. 0:36 2. Вживати алкоголь. 1:04 3. Самоізоляція. 1:25 4. Звинувачувати себе.1:51 5. Нехтування доглядом за собою. 2:17 6. Дозволяти депресії визначати вас. 2:45 7. Втрачати надію. 3:21

Дякую мені це допомогло.

Щось в цьому є🔥🔥 Ну алкоголю краще взагалі не вживати)

Здорово!

Не приховувати? Є такі близькі, до яких прямо кричиш з проханням допомогти, а у відповідь чуєш "Не придумуй, займись справою,а не фігньою" Не винити себе? Автор цих порад був в цьому стані? Це нереально Це не кажучи про решта порад🙄

Поки людина сама не захоче допомоги,в її ніхто не змусить

Дякую за те, чим ви займаєтесь! 🤗

В 19 му році вибори загнали в таку депресію,що в 24 му з неї не виліземо і не виліземо мабуть ніколи.

На жаль, я наразі проходжу лікування від депресії...

Робите дуже корисну справу!

Дуже обурена цим відео. Як людина з депресією.....🫠

Це переклад з каналу Psych2go?

суцільна маячня

+

Якщо б людям які поряд не було похєру і вони не знецінювали мою проблему - депресії би не булр.

Чи ставили діагноз "депресія", серйозно? Багато людей йдуть до лікаря з депресією?

🥃🥃🥃🥃🥃🍭🍭🍭🍭🍭🥃🥃🥃🥃🥃🍭🍭🍭🍭🍭

Таке вiдчуття, що подiбнi ролики клепають люди, якi не мають жодного уявлення про депресiю. А всi цi "стандартнi поради"... OMFG

Я бухаю... Трохи допомагає. Але не повністю.