тема интересная для воркаута,но на заднем плане такая движуха,что не до шредера было ))

Очень полезная информация, спасибо за то, что делитесь с нами своими знаниями, это возвышает вас над многими другими блоггерами.

Спасибо за ролик Алексей) супер))

Ещё не досмотрев до конца хочется отметить, что ты пытаешься дать верное, соответствующее название упражнению. Это классно. Так как правильное название - это верное понимание!!!! Крутяк.

Алексей, спасибо за ролик. Нужное дело делаешь! Продолжай в том же духе! 💪

Шреддер настолько мотивирует, что даже нигги стекаются с других концов света :)

Алексей, спасибо огромное за всё что вы делаете. Я ваш преданный фанат.

Алексей красава , продолжай в том же духе , мотивируешь :)

Сразу видно грамотный физрук ,благодарю за совет

Это прям фестивальная короткометражка, такая чудесная атмосфера получилась)

Люблю турник с детства. Алексей, спасибо Вам за информацию.

Спасибо Лёша! нравится твой контент!

Качественный и по настоящему подробный и осмысленный расклад по накачке бицухи красава Леха )

Парень молодец,учит других и даёт пример своим телом.А те люди которые говорят что он химик,импотент и т.д. эт мягко говоря дураки и лентяи.Я сам занимаюсь на турнике уже два года и у меня хорошая,физическая форма.И хочу сказать что если вы хотите быть в хорошой форме,то вам надо много над собой работать.

Хорошее видео, но небольшое замечание: брахиалис - это не внешняя головка бицепса, брахиалис - это отдельная мышца.

Алексей вы большой молодец.так держать!

А вы хороший человек, продолжай в том же духе....

Спасибо вам,молодец,всё четко и понятно подписался на ваш канал,мне 43,такие люди как вы сильно мотивируют заниматься спортом не смотря на возраст.

Полезные уроки.Спасибо,Алексей.

Ты уже почти профи. Спосибо тебе что мотивируеш. Многие в начале хотят видят тебя

Актуально сейчас) Спасибо Алексей!💪🏻

спасибо АЛЕКСЕЙ за ценную информацию!!! всех благ!!

Спасибо за ценные советы, буду делать💪

1:54 демон на заднем плане хотел наших девчонок таво, но увидев Лёхин бицепс убежал обратно в ад. 2:34 демон страх потерял.

Очень хорошо обьяснил!!! Лайк полюбому!!!

Шредер, ты очень крутой человек.Очень тебя уважаю.

Леха молодец.Очень помогают твои советы.

Спасибо Алексей за видио. особенно за технику подтягивания на одной руке😊👍👍👍✌✌✌

Спасибо. Годноту нашёл наконец- то

красава, Лёх) не останавливайся и главное - относись положительно к тому, как ведут себя те, кто только злобой и ненавистью живут, только положительно - взял, положил на них, а они уж сами разберутся что делать с тем органом, который на них положили) респект, Алексей, ждем новых видосов! :)

Я же просто скажу автору спасибо за качественный материал и упражнения! :))) А ещё на 4:19 (как и на протяжение всего видео) засмотрелся на девчонок ♥

Мне видео очень понравилось!!! Спасибо тебе!Не хватает такого друга как ты!)

Понятно, с душой хоть и очень подробно, спасибо

Спасибо!Воспользуюсь этими упражнениями

Гордимся тобой Друг!

Спасибо за видео Алексей, про подтягивание на одной руке, я помогал не рукой полностью, а пальцами, в зависимости от того насколько сильно устал используешь 1-3 пальца, отлично помогает менять нагрузку на одну руку!

Мне очень понравилось!Коротко, понятно!👍👍👍

Алексей, спасибо!

Шредер, будь здоров!) Хорошие ролики.

Красавчик мужчина, это все правда помогает.🤑💪

Я всегда придержываюсь к мнению что Алексей даёт грамотные советы, за что спосибо.Я бицепс качаю на турнике хотя хожу в зал,ну и молотки делаю, результаты хорошие,

Первый хехе ) Алексей тебе спасибо большое за твои знания и за то что делишься ими. здоровья и всех благ тебе и твоим близким

Один из немногих, кого уважаю!!!

Молодец мужик! 💪🏻

Полезная инфа! Спасибо)

Спасибо, есть что новое узнал для себя

спасибо! очень интересно и поучительно!

круто, самые грамотные программы. супер. а то вечно делаю бицепс. и не когда не чувствую руки ,а чувствую спину. и не когда не делал. а тут надо попробовать сжимать трубу. попробую завтра

Просто и понятно. Спасибо!

Благодарен за ваши видео.

7:35 гопник пнул велосипедиста ..

Всё правильно леха ты говоришь. сижу в тюряге и делаю такие-же упражнения. эффект 100 процентов! !!!👍👍👍

Спасибо за видео.Удачи

Благодарю! 💪👍

Спасибо большое за упражнения

Инфа тонкая! Красава Алексей. Видео снято в ЮАР.

Как всегда на высоте) #Бицепс_на_турниках_Взрывная_тренировка

Леха а в ПШНБ надо сильно сжимать гриф чтобы бицепс больше работал???

Тут всё просто, спасибог :) за инфу бро!

Спасибо,очень просто,понятно.

Спасибо за обзор !

Алексей, спасибо за твои советы! Ничего лучшего я не встречал. Мне 46 лет, рост 1.80, вешу 98 кг.Благодаря твоим советам, на брусьях делаю 30 глубоких отжиманий. На турнике , 12 раз, чисто.

Классный ролик спасибо 👍

Здравствуйте Алексей, спасибо за ролик,три упражнение каждый день надо делать?

Cентябрь 2021 г., спустя 4ре года всплыло в рекомендованных. Странно) Лёха, ТОП.

капец руки и вообще все тело мощное спасибо за совет обязательно стану таким же здоровым

Спасибо за идеи:-)

Лёха красавчик как всегда форма огонь, продолжай в том же духе

Алексей, можно ли комбинировать упражнения на бицепс и отжимания на брусьях в одной тренировке?

Спасибо и респектос!

просто нет слов!пойду сырников съем с гормоном роста)

Алексей, скажите пожалуйста, как правильно совмещать подтягивания широким хватом с внутренним на бицепс и с параллельным на брахиалис, занимаясь по программе эффективный минимум?

Алексей, сделайте пожалуйста видео для прокачки бицепса и трицепса ТОЛЬКО при помощи гантелей в домашних условиях. Спасибо.

Уважаемые, подскажите видео, где Шредер про количество повторений и подходов в упражнениях говорит при весе тела более 80 кг, пожалуйста.

Благодарю Всем здравия

Шредер супер выглядит, отлично накачен мало кто так выглядит классно.

А я в конце тренировки на добивание использую эти упражнения от 15 до 27 повторов (со своим весом) смотря как устал. Классное упражнение!

Алексей когда ты находил время на тренировки в зале и при этом учился подтягиваться на одной руке и делать выходы силой? Ты посвящал этому отдельную тренировку? или делал в тренажерном зале? (но как? в начале тратил силы? или в конце когда их уже особо и нет?)

Привет из Казахстана. Хорошие и поучительные видео. Спасибо вам всё доступно просто объяснили.

начало уже есть, скоро будет крутить солнышко, слушать мишу маваши и кричать: "ко-ко-ко!"

Спасибо яБолшое !! Прятно смотрет и получать опит от вас ..

Алексей! Если читаешь это, скажи, что думаешь про программы ганибала для турников и брусьев?

Очень крутое видео . спасибо

сколько подходов делать?и возможно ли совмещать оба первых упражнения (о которых речь идет) в одной тренировке

Леша ,добрый день что лучше рюкзак или цепь с весом?

ты красавчик брать! все супер ))))))))

Леха, спасибо!

Леха!!! Сделай видео где на максимум сделаешь упражнение выход на две и подтягивания на максимум!!! Многим это интересно!!!

Были исследования, которые говорят о том, что важен объем проделанной работы, это главное для прогресса мышц. PS одной рукой когда качаюсь, второй придерживаюсь мизинцем, просто, чтобы держать равновесие.

Доходчиво. Спасибо.

Алексей здравствуйте, вот у меня появился такой вопрос ( можете ответить в очередном видео) так вот есть дома турник есть брусья есть отегошения для отжимания. Насколько я знаю для роста мышц нам необходимо их шокировать и шокировать нервную систему. Ну соответственно с подходами и повторами ( не за один раз). Для хорошего роста мышц нам необходимо задействовать большие группы ( грудные, спина и ноги) . Так вот на грудные и спину я могу давать нагрузку по максимуму а вот на ноги ( в связи с отсутствием снарядов ) не могу только напампить большим количеством . Так вот если мне шокировать спину и грудные и при этом нервную систему и делать ноги ( скажи так на памп , большим количеством например выпрыгивания до отказа тоже с подходами и повторами) . Как считаете будет ли ноги при этом расти так же как и мышцы сверху? И вот ещё один вопрос можно ли накачать ночи приседаниями пистолетик ?

Не хочется отягощений навешивать...можно ли заменить количеством подходов и уменьшением времени между подходами?

Угарный видос получился. Так и не разобрал, что там Шредер говорил

Спасибо 👍💪

Алексей щетина к лицу

Такой контент нужно обязательно поддержать лайком и коментом! )))

Скажите вы такую форму сделали исключительно турниками или все таки и с железом тоже работаете спасибо

Алексей Правельно говориш Лайк.

спасибо друг очень хорошо и доходчиво короче очень большое спасибо

Спасибо за видео ....