Эти методы научат тебя подтягиваться намного больше раз! Смотри и учись
Переглядів 32,798
2 роки томуКупить универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
@alexeishredder4419 2 роки тому
4:30 - что говорят учёные о тренировке количества повторений? 8:16 - 1-й метод тренировок по увеличению подтягиваний 12:07 - 2-й метод тренировок по увеличению подтягиваний 14:10 - 3-й метод тренировок по увеличению подтягиваний 17:27 - 4-й метод тренировок по увеличению подтягиваний
@miZnIce01 2 роки тому
Нужно в описание добавить
@alexeishredder4419 2 роки тому
@@miZnIce01 Зачем? чем плохо в самом верху комментариев?
@miZnIce01 2 роки тому
@@alexeishredder4419 Чтобы таймкоды вписались в таймлайн видео. Для зрителей это удобнее
@alexeishredder4419 2 роки тому
@@miZnIce01 я люблю спровоцировать просмотр комментариев
@eminali9767 2 роки тому
Привет
@aireisorentertainment3143 Рік тому
Методы: 1. 60% от максимума каждый день 2. 75-80% каждый 2ой день 3. в отказ 2 подхода через 4-7 дней 4. тяжелая и легкая тренировка в цикле
@user-iq7te4pz3s 2 роки тому
Вопрос: "Когда закончиться карантин?" Ответ: "Не знаю. Я в политике не разбираюсь."
@COHATA. 2 роки тому
Хороший ты человек Алексеи! Здоровья тебе , поправляйся.
@SageVoron63 2 роки тому
Лёха выздоравливай , ты нам нужен с ценными советами и светлыми мозгами.👺
@alexeishredder4419 2 роки тому
Уже вроде)
@user-os6uj2in7c 2 роки тому
Alexei Shredder спасочукотского не трогать иль позвать на опр. нам выгодных условиях?
@user-os6uj2in7c 2 роки тому
Или списать со счетов как убыточной расход. Или восстановить какую то одну полезную нам функцию
@SageVoron63 2 роки тому
@@user-os6uj2in7c нам его пиарить не резон, пусть сам бъëтся как рыба об лëд.
@user-os6uj2in7c 2 роки тому
Sage Voron63 🤔может ты и прав. Может Линдовера он вроде такой же массы 100 кг или кого?
@igor843 2 роки тому
Теория и практика в связке , дают хороший результат. Выздоравливай Алексей!
@AlexanderAxt 2 роки тому
Спасибо! Полезный/хороший обзор👍!
@VicasDeGranis 2 роки тому
Не болей) спасибо за ролик , познавательно , ждём заруб)
@redcraun380 2 роки тому
спасибо за информацию, выздоравливайте
@user-nd7ns7go6u 2 роки тому
Довольно таки познавательный ролик я бы даже сказал научный спасибо Мастер Шредер ! ;)
@user-kl7po7ez2p Рік тому
Отлично разложил, очень актуально 💪🏼👍
@talshmilevich9075 2 роки тому
Алексей спасибо большое, мне тоже понравился больше всего 4 метод, ещё раз спасибо и выздоравливай
@vovanez92 2 роки тому
Хорошая информация к размышлению. Выздоравливай!
@user-ns7tu8qu5e Рік тому
Спасибо за информацию, профэссор шредер!!!!
@TheDenbolon 2 роки тому
Годнота, однозначно лайк 👍💪🖐️ частичное закисление интересная тема😎
@user-kp8wl8sg5z 2 роки тому
Мега отличный ролик. Спасибо
@Vera.17. Рік тому
Благодарю Алексей 🙏👍
@goodwinjackson9526 2 роки тому
Спасибо за полезную информацию
@user-wf9gu1ki6z 2 роки тому
Спасибо!!!!!
@theghostface2203 2 роки тому
Было очень познавательно послушать
@bryuslitr2257 2 роки тому
За Димончика лайк) Юзаю второй метод (те тоже пробовал, сам заморочился и допер) более приятный по ощущениям и прогрессу, а также не сказывается на повседневной рутине)
@danildanil2239 2 роки тому
Спасибо 👏
@lesha_palachev9310 2 роки тому
Спасибо Лешка
@santhermTV 2 роки тому
Непосредственно по теме ролика ничего не скажу, но мне больше зашло выполнение упражнения в полной амплитуде, максимально полная растяжка в пассивной фазе движения и чёткое подконтрольное выполнение упражнения без рывков. Позволяет снизить рабочий вес, лучше прорабатывает мышцы. Рост мышц за счёт растяжки максимально быстрый, из возможного с другими вариантами выполнения упражнений.
@user-yv5db5mm8j 2 роки тому
Спасибо за информацию
@AlexanderMichelson 2 роки тому
Мастер Шреддер, как обычно большое спасибо! Расскажите, пожалуйста, ваши мысли про прошедший WSM 2021. Болели за Шивлякова и Новикова?
@SageVoron63 2 роки тому
Не не надо
@AlexanderMichelson 2 роки тому
@@SageVoron63 Ну почему не надо? Где еще про это спрашивать, как не на канале, посвященном спорту? Я уже несколько раз подобные комментарии пишу, но мастер Шреддер к ним очень прохладен и не отвечает.
@user-ij9fe5xd3v 2 роки тому
Да ладно Алексей, поправишься и бомбеха начнется, Выздоравливай!!!! 🤝🤝👍👍🔥🔥💪💪💯💯
@zdorovoetelo 2 роки тому
Алексей, введи в свою жизнь закаливание, про простуды, а тем более, летом забудешь! Выздоравливай, новых рекордов!)
@user-tw8gc4xl7o 2 роки тому
Про разную переносимость поддерживаю 👍🦾
@user-fp1ez4sb8h 2 роки тому
ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!)💪🏼
@user-fs3ug7zm3x 2 роки тому
Какой гормон используешь?
@Dostoevsky2012 2 роки тому
еще куски сырников не стер с лица, а уже ролики записывает
@punk_navsegda 2 роки тому
Алексей, добрый вечер! Что скажете про тренировочный цикл: Подтягивания,брусья-1 д отдых-Жим-2 д отдых-подтягивания,брусья-1 д отдых-Становая-2 д отдых-подтягивания,брусья-1 д отдых-Присед-2 д отдых. И далее по кругу.
@healthandfitness4885 2 роки тому
Леха держись, мы за тебя! Богатырек ты наш!)))
@npobu3op113 2 роки тому
Скажи для педантов, сколько отдыхать то между подходами?)
@user-wq7oj1wt7l 2 роки тому
до полного восстановления
@user-gb8jx1pr6u 2 роки тому
понравилось полезно было
@benjaminfranklin9131 2 роки тому
Ребята кто хочет узнать сколько зарабатывает Шрёдер ставьте лайки чтобы он увидел
@artemmart7884 2 роки тому
Подскажите пожалуйста можно ли увеличивать подтягивания типо на многоповторку и тренироваться на массу или так нельзя?
@alexeishredder4419 2 роки тому
можно совмещать
@Erlandrummer 2 роки тому
Подскажите, порядка пол года назад было видео про подготовку к рекорду в подтягиваниях с гирей, где была идея в разбивании одного сета на много не больших с убыванием повторений. Вкладывается ли тот метод в один из выше перечисленных и если да, то в какой?
@alexeishredder4419 2 роки тому
Приветствую, в 3-4-ый
@Erlandrummer 2 роки тому
@@alexeishredder4419 а есть ли смысл делать два таких подхода, условно по 30 раз в один день или достаточно одного? я начинающий и делаю такой подход с утяжелением порядка 10% от своего веса чтобы добиться скажем чистых 20+ подтягиваний состоим весом в золотой технике
@SASKEUCHIHA-xg3wu Місяць тому
молодец 👍
@user-tm4wc6qq8b 2 роки тому
Где-то года 3-4 тренировался на увеличение количества подтягиваний и отжиманий на брусьях, потом просто стало скучно. Постепенно пришёл к разнообразию в тренировках: подключил гири, резиновые петли, пытаюсь делать сложные элементы( флажок и вис по 6сек. горизонт не получается, тут уровень повыше) стало намного интересней и продуктивней.
@KKZ_5000_RUB 2 роки тому
Абсолютно верно пишешь мужик. Одно и то же каждый день, каждую тренировку это быстро надоедает и уже психологически начинает воротить от всего этого. Лучше постоянно что-то менять, добавлять новые упражнения, подключать другие виды спортивной активности и проч. Иначе организм быстро адаптируется, прогресс встает, становится скучно неинтересно и прогресса нет в итоге на этом все обычно заканчивается у людей.
@gelezniysport 2 роки тому
очень люблю твои познавательные ролики про кач
@dauletbatyrbekov7855 11 місяців тому
Хорошие рекомендации. Я подтягиваюсь не до отказа, последнее повторение правильно но трудностью подтягиваюсь. И чувствую что следующий не могу подтянуться по золотому стандарту. Это наверное считается не отказной да?
@user-ux8xw7qt3v 2 роки тому
Сейчас хейтеры напишут что Глютамин не помог , и Шреддер заболел как обычный человек
@alexeishredder4419 2 роки тому
Сейчас Шреддер напишет, что глютамин он пьёт всего лишь 1 раз за 4 дня в день тренировки в целях экономии
@user-hl7cy8mi2x 2 роки тому
Согласен с тобой! Я так ваще частт болею..стоит раньше времени тренировку провести , так чихаю... теперь не торопясь восстанавливаюсь, делая легкие тренировки перед основной
@KKZ_5000_RUB 2 роки тому
Жрите чеснок, лук, горький перец, зелень, имбирь, лимон. Любая зараза всего этого боится как огня. Можно добавлять в салат и жрать каждый день.
@thomasanderson3145 2 роки тому
Увеличиться ли кол-во подтягиваний, если раз в неделю делать сумарно где-то 300 повторений за тренировку?
@grayson9101 2 роки тому
Чтобы больше подтягиваться нужно больше подтягиваться, ясно
@alexeishredder4419 2 роки тому
Нет
@user-yn4vr3vl8w 2 роки тому
Выпуск хороший ( можно помедленнее я записываю) Алексей Гордовский каждый день по одному отказному подходу делает И успевает восстанавливаться Что касается меня я пробовал тренеровки вместо обычных подтягиваний делал австралийские далеко от отказа не почувствовал особого востановления чисто для меня лучше работает растяжка и массаж Так что созвадвайте программу себе сами путем проб и ошибок и придёте к идеальной для вас программе
@user-yn3qf8fv6v 2 роки тому
О,в Строгино.Алексей в наших краях очутился)
@user-fq7de5mm9u 7 місяців тому
Помоему надо работать с весом доролнительным,пусть даже символическим. Мышцы станут сильнее. Привыкнут к более тыжелому весу и собственный вес будут тянуть в легкую. И увеличеться количество подтягиваний. И не надо здесь мудрить. Постепеная прогрессия в весах и качественая работа мышц. Даст результат.
@user-kt4if4hf6v 2 роки тому
Я тренируюсь таким образом: 1день - 5 подходов в отказ с небольшим дополнительным весом, с перерывом в 5 минут. 2 день - отдых 3 день - подтягивания в лесенку без дополнительного веса. И так далее. Тренируюсь так я получаю стабильный прогресс, но не слишком ли большая нагрузка?
@glofish_volodimir 2 роки тому
прогресса бы не было, будь нагрузка слишком большая для вас
@user-bp3nq3sd3x 2 роки тому
Лёха прав. Всё в точку.
@_mavrik_654 2 роки тому
Запиши видео, как при работе с тяжестями сохранить здоровые колени и прочие суставы
@radomirmighty6173 2 роки тому
Нандролон
@fortuna3828 2 роки тому
@@radomirmighty6173 🤣🤣🤣👍
@TheDenzel199 2 роки тому
Сустанона меньше употребляй и всё сохранишь 😭
@Evgen5396 2 роки тому
Правильная техника
@evrosetkosmoighor7417 Рік тому
Общество биоколеК подтянулось сюда ещё год назад оказывается)))!
@ralexiz138 2 роки тому
👏
@rulit3199 2 роки тому
Алексей,но касается выносливости ,или и силы и выносливости ...?)
@user-dh4wi5px5g 2 роки тому
Шреддер умный!
@Jaxen1980 2 роки тому
Лёха а как же глютамин...не спас что ли от простуды😅😆🤣
@user-os6uj2in7c 2 роки тому
Ты подметил. Я его не пил месяц
@Jaxen1980 2 роки тому
Да я и сам его забросил пол года как,вроде тьфу,тьфу..пока разницы нет 😁😎🤞
@user-bx3it9qp3d 2 роки тому
А можно будучи худым (как я, 180 см и 62 кг) научиться подтягиваться за голову? Это очень сложное подтягивание и мне кажется оно по силам только крепышам или нет?
@sereja6862 2 роки тому
Я 181/67 Получается, но очень редко делаю. Но плечи тянет хорошо 👍
@user-bx3it9qp3d 2 роки тому
@@sereja6862 И трапецию.
@goodwinjackson9526 2 роки тому
Можно. Нужно просто желание, и упорство,+ правильная техника, и у тебя все получится
@ST-so6bh 2 роки тому
Сложного вообще ничего нет!
@eugene_bright 2 роки тому
Как увеличить? Начинающему - просто тренироваться, опытному - никак. И Шреддер (да и все остальные сильные воркаутеры), который годами стоит на месте - этому доказательство
@alexeishredder4419 2 роки тому
Я не тренирую количество подтягиваний, товарищ всезнайка 😂
@eugene_bright 2 роки тому
@@alexeishredder4419 не стоит оправдываться. Это естественно, и это у всех так, это нормально. А количество ты пытался увеличить не раз, как со своим весом, так и с дополнительным. И всегда можно найти старый ролик, где ты делаешь приблизительно столько же...
@alexeishredder4419 2 роки тому
@@eugene_bright Нет, не естественно. Давай поспорим на 100 тыс рублей. За 2 месяца я доведу подтягивания до минимум 35 по золотому стандарту, 45 и более по деревянному
@alexeishredder4419 2 роки тому
@@eugene_bright обломишься
@eugene_bright 2 роки тому
@@alexeishredder4419 а почему всего на 2 повтора? Попробуй сделать 60 в условном нон-стопе ( с фиксацией, но без отдыха). Обломишься... За любое время...
@BulatMahmutov 2 роки тому
Попробуешь побить время Смаева, по челенжу Семенихина?
@alexeishredder4419 2 роки тому
Да, но не в ближайшее время
@kachekbitsushkin8405 2 роки тому
Наконец-то то теория,все сидим зкписываем)
@user-qe8ob3dm8k 2 роки тому
Хотел спросить, а вот я качаю пресс после восстанавливаюсь три дня чувствую что ничего не болит но так уже занимаюсь месяц и прогресса нет в чем причина?
@KKZ_5000_RUB 2 роки тому
Прогресс будет через год. За месяц прогресса практически не заметишь.
@kachekbitsushkin8405 2 роки тому
Спасибо что живой после такого ливня да и в воде
@alexeishredder4419 2 роки тому
😁
@eugene_romanov 2 роки тому
Дядя Лёша, сделайте, пожалуйста, видео, как увеличить результаты в подтягиваниях с весом и отжиманиях на брусьях с весом.
@smilingsmoke7337 2 роки тому
так он об этом уже овер три года талдычит
@eugene_romanov 2 роки тому
@@smilingsmoke7337 есть видео?
@ncm_test5314 2 роки тому
Дружище, вот тебе ответ по делу: Берёшь плейлист под названием:"ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ И ТЕОРИЯ" и смотришь, начиная с самых свежих видео, тебе будет понятно всё о тренировках
@talantbektemirov3190 2 роки тому
Каждый день подтягиваюсь на выносливость, один день с табатом и выходы силой, в другой 10 на 10 подтягивание, это нормально? Плюс отжимания на брусья после
@smilingsmoke7337 2 роки тому
это нормальная канализация биоэнергии, 95% людей так и дрочат когда гормоны приливают силы же надо куда-то сливать иначе можно сойти с ума, так что продолжай пока не кончится, когда отхлынет то найдёшь себе другое занятие
@talantbektemirov3190 2 роки тому
@@smilingsmoke7337я спрашивал у Шредера
@talantbektemirov3190 2 роки тому
@@smilingsmoke7337 и не суди по себе, люди разные бывают
@smilingsmoke7337 2 роки тому
@@talantbektemirov3190 люди наверно разные, но твои занятия это чистой воды дилетанство, которым занимаются в некоторый момент времени практически все. Кроме сброса психофизического напряжения это ничего не даст. Можно сравнить с бесплатной работой, типа энергии много и ты помогаешь кому-то просто так. Потом энергия кончится и на этом всё. Проверено на миллионах. )) Лучше послушай дядю Шреддера, он в принципе дело говорит.
@erema5138 2 роки тому
Подтягивался 10 по 10, если времени много, то 20 по 10. Интуитивно, если руки не болели, то каждый день. Если не много болели, то через день. Итог, за 2 года с 16 до 34 повторений
@user-wp2ng1jd9h Рік тому
А занимался бы по нормальной программе, смог бы так спрогрессировать за год
@MrFenixxx2fenixxx 9 місяців тому
Почему Алексей не делает склёпку?
@user-sf2tb9eb4i 2 роки тому
Личный опыт,для увеличения подтягивания с весом,к примеру подтягиваешься 1 раз с 32 кг,дабавлять по 1 кг подтянулся с 33 раз добавь 1 кг ежедневно или через день,за 4 месяца прогресс + к тому весу 25 кг.
@shok9704 2 роки тому
Леха . забери 1000 у.е. Семенихина!!!
@Evgeny-Grant 2 роки тому
Лёха лицо в сырниках))
@user-lo8fw9je9s 2 роки тому
Очень ответственно, в наше время, больным, придти в зал, так зараза и разносится. Красавчик!
@user-ux8xw7qt3v 2 роки тому
Какое время ? Баранопсихоза?
@alexeishredder4419 2 роки тому
Без кашля и чихания как происходит заражение? Половым путем?
@GuardKZ 2 роки тому
А что ты удивляешься, в самый разгар пандемии в самый элитный фитнес клуб в моем городе, со всеми проверками на входе, приходит тренер вести групповое занятие на которое я пришел и открыто заявляет "извините, я сегодня приболел немного", на следующий день приболел уже я.)
@DooMer66.6 2 роки тому
Добрый день Арнольдушки!
@forcemajeure3099 2 роки тому
А прогноз погоды посмотреть на этот день не дано было? Мы думали тебя не одна зараза не берёт))
@Dmitri_Arefev89 2 роки тому
875-мой лайк!
@user-xq9ko8di5x 11 місяців тому
А если 25 и упёрся. Месяц уже не меняется. Подтягиваюсь раз в 2 дня.....
@ringrulesclub1943 2 роки тому
Леха, что на лице??) че не умылся?))
@user-ev5tj2sk7h 2 роки тому
🖒
@user-kk4kn1ue8u Рік тому
Ну все, с 15:52 загнали новичков в перетрен
@user-ys3qr1nq3m 2 роки тому
Алексей, как тренируясь с большими весами не заработать геморрой? Был ли он у вас и как с этим бороться, спасибо
@alexeishredder4419 2 роки тому
а я думал, что геморрой - от сидячего образа жизни
@user-ys3qr1nq3m 2 роки тому
@@alexeishredder4419 к сожалению не только от этого
@user-cv2qy1ue8h Рік тому
☝️👍👏
@user-vv7ql2xr5d 2 роки тому
Может, конечно, я такой уникум, но я просто подтягивался каждый день по 3-4 подхода в течении дня, 1 отказной остальные околоотказные. За 6 месяцев с 3 до 18 поднял.
@smilingsmoke7337 2 роки тому
твой вес меньше 80 кг. Верно?
@user-vv7ql2xr5d 2 роки тому
@@smilingsmoke7337 Когда начинал бы 83, сейчас 72-73
@smilingsmoke7337 2 роки тому
Продолжаешь каждый день делать отказные?
@user-vv7ql2xr5d 2 роки тому
@@smilingsmoke7337 Да, но я делаю подходы не залпом, а в течении дня и всё норм)
@smilingsmoke7337 2 роки тому
@@user-vv7ql2xr5d а какая цель или в чём смысл этой деятельности? Спрашиваю потому, что так занимаются многие, практически все начинающие, но результаты этого в 99% просто пережигание нахлынувшей избыточной энергии. Шреддер по его рассказам тоже примерно так занимался в молодости.
@user-gd3kb6cx2s 2 роки тому
Химтрейлами подгоняют статистику
@berdysh2003 2 роки тому
Алексей- отказ и сверх отказ не путай пожалуйста. Твой недавний ролик про жим. Еле еле вытянул. Для чего?. Мой ответ- нанести вред сердцу.
@cruassassincat 2 роки тому
Короче, чувствуйте.
@forse_7183 2 роки тому
Секс поможет в востановлении?
@alexeishredder4419 2 роки тому
Нет
@KKZ_5000_RUB 2 роки тому
Наоборот. Помешает. А чрезмерный секс в сочетании с плохим сном - практически полностью разрушает тренировочный процесс и крайне негативно отражается на здоровье.
@markoblane8723 2 роки тому
Педант это про головинского?ахах
@serglesh7164 2 роки тому
Лёха рекорд Исмаева побить нужно! Косарь на кону, потянут ли старые кости, раскатывает он))))
@alexeishredder4419 2 роки тому
Сделаем, но не сразу
@serglesh7164 2 роки тому
@@alexeishredder4419 я за вас горой!!!!! Должен сделать по золотому стандарту!!!!
@user-hu4vv1kl5h 2 роки тому
Рассказал бы лучше какие препараты использовал за все время тренировок, что лучше работало, что хуже.
@alexeishredder4419 2 роки тому
Препаратный синдром?
@17madjoker47 2 роки тому
Не болей Леха ты че блин кушай редиску)
@alexeishredder4419 2 роки тому
Уже выздоровел
@17madjoker47 2 роки тому
@@alexeishredder4419 Ну тогда удачи на зарубах предстоящих)
@novikoff_89 2 роки тому
Шредер заговорил про периодизацию???🤔🤔🤔 Все таки правда на стороне Головинского)))
@user-fq5pw5ud7t 2 роки тому
Без періодизації тренувального процесу далеко не заїдеш (без допінгу).
@user-fq5pw5ud7t 2 роки тому
Особливо тоді, коли тобі на тридцять.
@artemxortq3026 2 роки тому
давай в беларуси зарубы подписчиков)
@antontraceur 2 роки тому
Что на счёт хватов? Менять между подходами, так сказать для универсальности
@user-fs3ug7zm3x 2 роки тому
Не может человек весить 100 сухих
@r0mjk390 2 роки тому
Никак!((
@user-pb8zt4zg5v 2 місяці тому
Короче, склихасофский!!
@timaengine5018 2 роки тому
Шредер сила
@user-fs3ug7zm3x 2 роки тому
Я поднимаю в натурах! Но не вешу 100
@user-fs3ug7zm3x 2 роки тому
Не ври людям
@subar1st 2 роки тому
А лучше меньше думать о "схемах", а больше наводить суеты на турничках. А там и интуиция подскажет и опыт придет
@user-xj1bk5ej5u 2 роки тому
👍👍👍👍😂
ТРІНЧЕР: чи був се*с після розлучення? Я намагалась врятувати ШЛЮБ.Чоловік має заробляти БІЛЬШЕ мене
Okay Eva
Переглядів 368 тис.
ФІНАЛ ЄВРОБАЧЕННЯ-2024 | Передшоу і коментаторська студія з Тімуром Мірошниченком і Василем Байдаком
Євробачення Україна | Eurovision Ukraine official
Переглядів 755 тис.
Мелодрама твоей души
Переглядів 2,2 млн
Дмитрий Головинский
Переглядів 94 тис.
Alexei Shredder
Переглядів 106 тис.
GamerRochi
Переглядів 5 млн
BOXING TIME
Переглядів 133 тис.
DixyFilms - Фильмы и сериалы
Переглядів 1,5 млн