Привет с Украины СЯБРО!) Тренировать одну мышечную группу раз в 8-10 дней это норм, всегда тренируюсь в отказ? И хотел ещё спросить, нормально будет если тренируюсь в диапазоне от 8 до 12 повторов в отказ. Я имею ввиду меняю веса, когда дохожу до 12. Понимаю что ты рекомендуешь 5-7 повторов, но я уже получал травму плеча и немного побаююсь, потому что пауза была почти год, не мог руки поднять. Мне в этом году 40, как говорится лучшие годы позади) Привет с Украины и привет Белоруссии, верю в ваш народ, мы очень схожи👍

спасибо вам большое, что даете нам эти знания БЕСПЛАТНО! Рассказываете о своем опыте. Это очень ценно, Алексей! ✊💪

Леха ✌️Сразу за розетку 👍 😀Розетка наше все... Ты без розетки как то не смотрелся))) чего то не хватало, а теперь 👍💪✌️

Жим штанги сидя в 22 года делал из-за головы? Я просто это упражнение делаю, мне нравится, по ощущению лучше нагружает среднюю дельту и немного заднюю

это реально самый лучший ролик таким огромным опытом поделиться, это бесценно

Да он пиздец здоровый для того возраста. Это генетика супер-чемпионов

Вставки со Шпаком в студию!

Мне с ДМБ больше заходят))

@@majorPayne888 Шпак ни к месту

@@majorPayne888 он хоть честный и очень умный хоть и фрик

Шпак вещи говорит да. Но лучше его слушать ,а не видеть.

Алексей химичил иногда

А не кто и не сомневался🤣😂🤣😂🤣

Да вам убогим диванным Ыкспердам даже на химических препаратах не добиться таким результатов.

Не хорошую форму, а свою генетическую форму.

Стаж тренировок,опыт,и регулярность тренировок и вот результат.

а теперь представь ты пошел в зал на фарме и что будет через 3 месяца

@@ka10k тут не однозначно, эффект будет больше да, но и откат будет большой.. А всё время принимать АС это убить свой тест наглухо) посмотри анализы химиков, нету у них своего теста больше, тю тю и евнух в гарем к султану))))

🥊🏆🏋‍♂

🏋‍♀🥊🏋‍♂

☺️☺️

У ДНБ нет тестостерона энантата и метана.

не ну подождите, у ДНБ еще есть время)))

@Буй Закончились давнооооо.

😁😁

Вот именно

@Альберт Амирович Аллиулов ок

Ок

Рекомендую с МД ознакомится . Для начала посмотреть Антона Сорвачева где он берет интервью у Владимира Климова. Потом и на др.попадешь МД блогеров. Но и истории в комментариях пишут "одна круче другой". Мужчина сейчас расходный материал не более.

@@denden6275 херня мд его к мегынычу надо

​@@denden6275 Что Такое МД?

Еще 3 дня побухаю, а с понедельника займусь спортом! Причина не замужем, а у тебя в голове)

Удачи)

Это метод в книге Сергея Домогацкого описан.

Конечно можно

🏋‍♂🥊🏆

Гири - это не к росту мышц

@@alexeishredder4419 так я не о росте мышц, о росте силовых показателей, мышцы, в плане роста объемов мне не интересны

Как раз сегодня думал поискать подобные книги, не подскажешь ещё ?

@@Andrew-fl7rq Есть ещё «Думай-2»,но я занимался все 90-е года по первой книге,с очень хорошим результатом.Единственное,что добавлял - это более длительный отдых между тренировками.

Майка менсора читайте чем больше веса тем больше надо восстанавливаться я тренил и сила поперла дальше

@@Andrew-fl7rq Брукс Кубик "тренинг динозавров", Доктор Любер "Культуризм по-нашему или секреты качалки" Можешь еще зайти на форум steelfactor, там куча методик, литературы, и просто огромнейшая база информации на тему культуризма

@@alexdm-ru то есть тебе помогли накачаться?

Если дяди говорят, что позвонки стираются, то нет оснований не верить экспертам.

На турнике виси после становой,чтоб хребет вытянулся.