Интересно, но очень замороченно! Мне кажется, у каждого человека свой рацион. Вот мне 62 года, склонна к полноте, если мой рацион будет превышать 1200 ккал. Держу свой вес на 50-53 кг с 20 лет простым путём - приход ккал должен быть не более, чем расход. Соблюдаю питьевой режим, объём порции не более 250млл, сезонность питания и не ем мучное, просто не люблю. Вредные продукты не употребляю вообще. И главное - выдерживаю 4 часа перерыва между едой. На халяву не угощаюсь. Хожу пешком 5-10 км.Это всё! Веселая и счастливая. Всем здоровья!

Спасибо огромное за лекцию ❤️

Наталья , благодарю за лекцию!)💐💕👏

Лекція просто Вау🎉🎉🎉

Очень информативный хорошо структурированный материал.

Очень хорошая лекция. Четкое и грамотное изложение современных представлений.

Замечательная лекция!👍Кратко, информативно, доступно!!! Спасибо! Особое спасибо за интеллигентную подачу🙏и грамотный русский язык❤

Благодарю, информация просто потрясная!прослушала много лекций и интервью Натальи,но и здесь услышала много полезного!🤩🤩🤩

Очень хорошая лекция! Все понятно и доступно ! Спасибо!

Отличная лекция 👌

Спасибо за полезную лекцию!

Спасибо большое за полезную информацию!

Очень интересная лекция!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

У вас Наталья всегда такие классные лекции. Вы профи, очень интересно даёте материал. Благодарю 🙏🙏🙏

Спасибо! Интересная информация и откликается🌺

Благодарю, благоДарю за полезную информацию 🙏

მადლობა💓

Крепкого Вам Здоровья Очень интересно на все темы я слушала и пошлю и другим Храни Вас Господь Всех Благодарю Душевного Счастья Божью Благодати Вам и всему коллективу и Божьих Благословений Счастья Вам

Отличная лекция.Благодарю за полезную информацию.Много интересной информации лично для себя почерпнула.

Хорошая лекция.

Много интересной информации лично для себя почерпнула !!!!!!!

Очень интересно, нашла ответы на некоторые свои вопросы. Спасибо

Встречала упоминание в прессе, что соматотропин действует ещё пару часов после пробуждения. А инсулин ( и углеводы утром) сразу блокируют это действие. Тогда очень спорная рекомендация кушать углеводы по утрам.

Благодарю!

Неповторимая! Я была сейчас у диетолога, она ничего не сказала. Наталья просто находка для людей: так объяснять, так помогать! Бесценна!

Спасибо Вам

Спасибо! 🌷🌹♥️

Чудова лекція, стільки інформації 😮 Дякую! Все буде Україна: красива, здорова і успішна 💙💛

ЗДРАВСТВУЙТЕ очень нравятся Ваши лекции спасибо Вам их за них. Никто ни когда не говорил что при инсулинорезистенности нельзя кушать 5 раз а после удаления желчного пузыря назначили именно так. РЕЗКО ПОШЕЛ набор веса и если честно боюсь диабета и еще больше расти веса. У нас в городе проблема с диетологами можно ли обратиться к Вам за четкими рекомендациями по питанию так как живу в России и до Киева не добраться если да то как это сделать

Как приятно слушать , просто супер! 😍😍😍все очень просто и понятно ! Сама тренер , мне 65 и завтрак всегда в 9 00 ..стакан чая , 2 печенья и иогутр !

Тот случай, когда долгое время (год)была на пп с подсчетами ккал.,работая физически целый день , выпивая норму воды … Итог-НИХЕРА 👌🏻 Спасибо

Дуже цікаво, дякую)

Поел углеводы с утра ушёл в зажер на день!

Спасибо большое! Замечательная лекция!

Интересная информация🎉🎉🎉

Доброе утро очень внимательно вас слушала полезное видео остаюсь с вами✍👍🏾 сравнивала себя Я за 5 месяцев похудела на 30 кг🥰❤ практически ,то что вы рассказываете я по правилам так и действовала Спасибо вам огромное❤🙏

Здравствуйте Подскажите пожалуйста когда лучше есть подсушенные в духовке семечки тыквенные?

Спасибо за информацию необходимо и познавательно!! Как попасть к вам на прием

Впервые вижу разумный подход к еде.Благодарю!

Все рекомендации для здоровых.А как питаться без желчного пузыря?посоветууйте пожалуйста.Благодарю.

Какую дивную инфу я сегодня прослушала!!! Как мало сказано, только смысл по теме!!! Очень много нового и нужного. Врач очень грамотен, речь лаконича, браво! Одно то что врач "не кушает-уффф", славяне забыли слово ЕСТЬ!!! Мы завтракаем, ужинаем, обедаем, пожалуйста люди, нельзя эти понятия заменять "кущяли", мужчина который задавал вопрос стопятьсот раз "откушал" тут... 🤦‍♀️ Спасибо вам доктор, я теперь ваш приверженец! А уж "у роте скучно"🤣 сделал мой день!!! Вам спасибо, вы тот врач, что от Бога!!

Почитайте Лео Бокерия, Семашко, Силуянов профессор.

Замечательная информация, глубоко проработанная самим автором.Благодарю.❤️🌺 вопрос :? Пить чай до еды ,или без разницы?

Добрый день. А как вы посоветуете питаться людям, которые работают в 3 смены?

Большое спасибо, очень интересно было послушать. Скажите пожалуйста, как питаться людям, которые работают по сменам? Если встаёшь так рано (в 4 утра, да еще и по летнему времени...) что без чашки кофе не проснёшься окончательно . И позавтракать надо, потому что пауза только в 9. У многих людей такая работа, что и контейнеры с собой носить нет возможности..и холодильника нет... Как быть тем, кто работает и в ночную смену? Давно хотелось узнать мнение диетолога... Заранее спасибо за ответ. ❤

После этой лекции мои пазлы по питанию сложились. Только осталось узнать, что готовить вечером после 15 часов.

уже частично устарела информация. 5 раз в день питаться уже не рекомендуют. Углеводы на завтрак тоже не всем подходят . Сейчас же акцент на жиры. И белков-жировой завтрак

Советую найти лекции " доктор голод" здесь на ю-бе

Узнал о термине - экватор, 15 часов. Сам просто не ем после 15 часов, по советам Торсунова. Как он говорит, то ведро, которое нужно съесть , его надо съедать с 11 до 14 часов.

Утром воды стакан?

Сон днём тоже щитается?

Долгожители вообще один раз в день едят!✋✋

Скажите пожалуйста, я встаю пол пятого, завтракаю в 6, то есть не втечение часа после пробуждения, не вредно ли это. ?

Наиполезнейшая информация , столько роликов пересмотрела но такое впервые слышу ,спасибо Вам огромное ,не каждый врач это скажет .Вы лучшая из лучших.Спасибо.

Спасибо ,очень интересно и познавательно👍Приятно удивило кисло-молочное ?Казалось бы пробиотик ...Соглана с дисциплиной в питание,с определением «экватор» ,благодарю за лекцию👍

Да здравствует кето и ИГ!

Интересная теория.... Но вот как в нее вписывается Итальянский парадокс?Основной прием пищи у среднестатистического итальянца происходит между 7 и 10 вечера. При этом поглощается огромное количество углеводов , которые запиваются вином- КАЖДЫЙ вечер. Утром же они практически не едет.... Чашка кофе с круассаном- это максимум. И если на улице вы увидите толстого Итальянца- то это- скорее всего ,молодое поколение, которое отошло от традиций и запивает гамбургеры колой.

Мать подобна дереву, которое всегда нежно и восстанавливает силы.

Здравствуйте . Что вы скажите о чае. Он влияет на что то?

Не знаю как насчёт, мелатонин , но многие мои знакомые засыпают под телевизор😊☺🤗

Здравствуйте

Елена Пятибрат хорошо объясняет почему нельзя углеводы на завтрак совсем!

Здравствуйте. Если диетологи считают, что обед должен быть в 13 - 14, почему тогда в основном, на производстве, в организациях время обеда в 12-00?

Зерновые тяжело перевариваются, также, как и мясо, их лучше кушать в обед. А утром фрукты и кисломолочка. Латте к молоку не имеет отношение. Молоко можно пить только натуральное, парное с топлёным маслом, мёдом и специями. Интервальное голодание более полезно, чем дробное. Вы меня обрадовали насчёт сала вечером. Редко его ем, но бывает хочется скушать именно вечером.

48.50 про сахарозаменители

Кето или Палео + ИГ.. Ем полтора раза...Миллиады людей имеют инсулинорезистентность, метаболический синдром, поэтому иммунитет ниже плинтуса и поголовно болеют вирусными заболеваниями...

Хотите похудеть?- слушайте диетолога Обложко!100% результат!

Очень интересно увидеть исследования, что инсулин имеет разную секрецию в течение дня. Звучит весьма сомнительно.

В 2021 году популярен Сергей Михайлович Обложко! Он четко и подробно даёт рекомендации по питанию на весь день с перечнем продуктов на утро, день и вечер ! Каждый приём еды он рекомендует составлять из белков, клетчатки и углеводов и минимум жиров!

Согласна с лектором. В теории все правильно, но почему ни слова о том как все это ввести в жизнь. Ни одного слова о том, что у людей с повышенным инсулином бывают панические атаки. И не всегда успокоительные помогают. 4 часа перерыв совсем ни о чем, человек не помрет, конечно же. Но через уже пару часов такая тахикардия наступает! Жуткое состояние... страх, трясучка. Если б так легко можно было просто не есть, и к врачу никто бы не обращался.

По углеводам на завтрак - в корне не согласна. Инсулин, даже если он в норме, очень быстро поднимается. И привет "углеводные качели". На завтрак важно достаточно белка, а углеводы - обязательно под контролем рамок гликемической нагрузки.

Если даже стевия. это вредно. Значит ли, что все сладкое для организма вред?

Много интересного, но сколько можно про лате

А когда же есть фрукти?

Чтобы постройнеть нужно просто движение! Много движения!

17:16 "ВАТА" что за напиток такой??? Кто понял поясните , пожалуйста .

Если много спорта будет, то вообще не важно когда кушать...

До чего же все дошло; люди разучились разумно просто есть(((. Им теперь нужны какие-то системы и экваторы....у меня 3 разовое питание. Не завтракаю, ужинаю поздно в 21.00, ещё и чай пью с печенькой. Вешу 52 кг. Просто я проголодалась - поела.

А Вы в Польшу не ездите на конференции на которые можно прийти?

Всё что она наболтала, можно было бы за 15 мин рассказать.

Режим питания: у инсулинорежистентных уходит 5 часов на то,чтоб вернуть инсулин на исходную позицию

Мда... Каши из круп на завтрак. Это ниже чем дно... Именно бездумное количество потребления круп(и особенно так называемых "цельнозерновых") привело к метаболическому синдрому в мире! Никто не думает о лектинах( скорее всего о них просто не знают... "Слышали что-то, но не более")! Это белок растительный, создан природой для защиты растений от хищников! К ним относятся и люди. Плюс, "научное сельское хозяйство", т е. применение гербицидов, пестицидов и подобного. Они ускоряют созревание зёрен. Но никто потом не занимается вымыванием химии с поверхности. И получается, что любой продукт из этого "цельного зерна" - яд! Так что уровень украинской "медицины"- слышал звон, но так и не понял откуда он... А инсулин - это "дробное питание"! Переход на Кето решает сразу большинство проблем! Окно питания 6 часов (завтрак с 7 до 8 утра), обед до 14 часов. А потом "окно голода"! 18 часов! Причём голода не испытываешь совсем! Метаболические качели "инсулин/клюкогон" приходят в норму. Получите аутофагию. Самовосстановление организма. Всё что написал - испытано на себе. Были : хронический панкреатит, гастродуоденит, дискенизия желчевыводящих путей,нарушение кислотности желудочного сока,... За полгода Кето - все анализы лучше чем 20 лет назад! Информация взята : Джозеф Меркола "Клетка на диете". И основа : Стивен Гандри "Парадокс растений". Гандри признанный в мире хирург-кардиолог, транспланталог. Он изменением питания убирает проблемы с сердечно-сосудистой системой! Людям не нужно делать операции! Читайте , применяйте и будьте здоровы!

Спасибо за лекцию. Клоун с егой это лишнее конечно было.А так интересно.)

Интересует питание для тех кто работает сутками)

Переливание из пустого в порожнее! Поначиталась устаревших статей, смешала все в кучу и бла бла бла. Перевожу - мне вообще пофиг ваша тема, поспичу тут посшибаю бабла ,себя покажу и над вами поржу. Все организмы индивидуальны и питание подбирает каждый ,руководствуясь своим результатом, так как здоровье, это ответственность только ваша, а болтают все.

Если человек не может похудеть, тоинадо подключать врача, здоровые люди и сами способны похудеть. Очень важно лечится минералами и добавками пищевыми.

Удивительно, как из простой темы можно сделать детектив, если каша в голове)) тут во всей лекции ключевая фраза "калорий мы конечно не считали... " ну и дальше поехало. Начиная с ритмики и кончая инсулином. Подача материала замечательная, но это к сожалению не делает его полезным)

А мне бы поправиться! Прибавить в весе! Надоели эти бесконечно худеющие!!

Беда в том что невозможно регулярно менять инсулин, глюкоза кровли ок,

Уважаемые! Переходите на низкоуглеводное питание и вам не нужен диетолог для похудения! Ем два раза, похудела на 15 кг с 63 до 48 рост 154. Диабет второго типа проходит за месяц! Только за счёт питания!

А кефир вечером до можно?

В 8 завтракать рано. А ужинать в 8 внчера очень поздно. Нет сиысла ужинать позднее 6 ти вечера.

Интересно вдох с закрытым ртом а выдох с открытым?

Творог вечером? Думаю, не стоит. На завтрак хорошо съесть что-то желчегонное, а это жирное мясо, сало и ТД) всем здоровья)

В одной лекции вы говорите что на обед лучше белок, а на вечер больше жиров.. в этой лекции вы говорите что белки нужно сдвинуть на вечер а днём больше углеводов 🍔🍖🍗🥩🥓🧇🥯🥞

неужели в наше время врачи стали настолько некомпетентными , что позволяют себе нести такую информацию? я даже не врач , знаю о биоритмах и питании больше. А насчет воды уже есть доказанные факты передовыми учеными, что не нужно пить столько воды. и не стоит всех подгонять под одну рамку. все индивидуально. и какое вообще может быть питание вечером у здорового человека со здоровой психикой? какой еще творог вечером, какие белки, что за бред? Есть через каждые 2 часа это жестоко.нужно научиться слушать здоровые позывы своего организма, а для этого он должен быть чистым. и есть когда действительно хочется. тоже самое касается жажды.

Алкоголь не пьют систематически в Европе. Не надо придумывать. Ни вино ни пиво Любой алкоголь канцероген

Про питание по часам такой бред..,🤭

Т т. Т тт. Тт т т. Т т т т т т т тт. Тт. Т. Т тт. Т т

Так странно всё это слышать когда учёные и врачи уже опровергли почти все принципы их клиники. Неужели у них кто-то худеет?..