Если проверить пищевой дневник человека, который страдает из-за лишнего веса, то в 99% случаев избыток жиров или углеводов. А вот белок будет ниже нормы.
В Клубе снижения веса Lalavita мы следим за тем, чтобы участники получали необходимую норму.
Один из популярных завтраков- творожные запеканки.
Ловите один из таких богатых белком рецептов.
Калорийность на 100 гр. 150 ккал
⠀
Состав:
Творог нежирный - 200 гр.
Творог мягкий - 150 гр.
Крахмал кукурузный - 50 гр.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт натуральный ложковый - 100 гр.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Ванилин - по вкусу
Банан- 1 шт.
Мёд - 1 ст.л.
⠀
Приготовление:
Соедините все ингредиенты, кроме банана и бюрируйте блендером до однородной массы.
Нарежьте бананы небольшими кусочками.
Добавьте бананы к творожной массе и перемешайте аккуратно ложкой.
Выпекайте при 180С 30-40 минут, точное время зависит от вашей духовки.