Отличное видео! Спасибо за старую школу и за советы по боксу.

Сделайте такое же видео про резиновый эспандер боксера

Клуб namode! Ждём!

Боксерские перчатки ( 10,12 унций) весят примерно 300 г., так , что гантели до 300 г. это аналогичная нагрузка на мышцы. Отличия только в сжатии кулака. Чем больше вес гантелей , тем больше нагрузка на дельтовидные мышцы , и тем больше инерция , которую нужно будет останавливать в конечной фазе удара.

Индивидуально.

Понятно но среднестатистический пацан тем более взрослый уже не готовится на олимпиаду. Стоит ли ему уровня Бивола добиваться тоннаж контролировать хз. Пробежаться продышаться , поработать в парах . Разобрать комбинации. На мешки и домой. + Физуха. А такие тонкости уже для продвинутых . Но вообще интересно посмотреть.

Как именно называются эти гантельки ?

Владимир Владимирович, стоит в синей олимпийке, на бокс записался))

Вместо гантелей лучше использовать 0.3-0.5кг утяжелители которые хорошо закрепляются на запятьях. Утяжелители не закрепощают скорость и движение рук в конечной фазе удара, как это делают хваты гантелей. Но надо очень грамотно уметь подбирать утяжелители и прежде всего это касается фиксаторов-липучек, потому што если они будут хлябать, вы до кровавых мозолей и слёз сотрёте кожу. Но, скажу по своему опыту занимаясь именно с утяжелителями, в своей группе Я делал это один, остальные исподьзовали по классике гантели, моя скорость ощутимо выросла уже через 2 недели тренировок. Комплекс упражнений прост:(сэт 1ый) максимально быстро но технично выверенно из стойки правши с грузом 0.5кг бьёшь джеб 10-15 раз (по личным ощущениям) потом из стойки левши тоже самое, (сэт 2ой) потом задней рукой из каждой стойки по 10-15 раз, (сэт 3ий)потом из каждой стойки выбрасываешь двойки. Перерывы между сэтами 15-30 секунд. Затем Отдых 1-2 минуты после этого меняешь груз с 0,5кг на 0.3кг 3 сэта. Отдых 1-2 минуты. И всё тоже самое без грузов и вы увидете как через неделю, даже когда вы устали ваши руки будут летать очень быстро, возможно в ударах не будет нокаутирующей мощи, но накопительный эффект от ударов будет всегда и для любительского уровня прекрасно всё подходит! А для профи должен быть свой уникальный способ развития скоростных характеристик разработанный именно для каждого боксёра. Потому что если сравнивать манеру боя Али, Формана, Тайсона - каждый уникален по своему.

А можно делать так(в раунде боя с тенью):1-я мин- с 1кг;2-я мин.-с 0,5кг; 3-я мин.- свободно?Скорость делаю по максимуму.Кто что посоветует?😊

в общем полкило в самый раз

Градополов нашего времени ...

парня зафиксировали. опасный.

А что же так локти то открыты

Ну так себе. Толком по делу - ничего не сказано

Мощность раз v ||| sytok🌙