Первый день и уже ноги жжет!!😮😊 11.01.2024. Худею до июня :вес 67кг рост 162 Хочу весить 45 Залайкайте ,что бы не бросила )

Вес 72кг рост 165, начала упражнение 16.марта 2023г . Каждый день занимаюсь по 50-60 мин, не всегда получается сдерживать аппетит но стараюсь 😅. Сегодня 7 апреля 2023 г , вес 68 кг сбросила 4 кг за 23 дня круто чувствую себя хорошо. Иногда хочется бросить но посмотрев на себя что обьем уходит и это мотивирует 😂Не пропускаю ни дня цель до июня еще 8/9 кг сбросить 💪💪Удачи всем!!!

Милые девушки эти тренировки действительно работают. Я два года уже занимаюсь именно по этим тренировкам и минус 60 кг. Просто супер!!!

Вес 67 кг рост 165. Возраст 38 лет. Сегодня второй день занимаюсь. Цель до 55 кг👍👍👍 надеюсь у меня получится. Пожелайте успехов ❤

Тренеровка просто шикарная,из всех тренеровок что я делала это лучшая. ❤

Спасибо. Милана. Как. Прекрасно. Когда. Тело. И. Душа. Молодеют. Прилив. Сил. И. Бодрость. Духа. Благодарю. .благодарю. . ......... благодарю. Тренировки. Просто. Супер.

Какая прелесть!! Прям заряд бодрости получила! Спасибо огромное!!!!

2 июня 2023г первая тренировка прошла отлично ,😉вес 65кг удачи мне и всем 👍😊

Благодарю. Вас. Отличные. Т. Упражнения. С. Музыкой. Мне. Так. Нравится. Их. Выполнять. Я. Чувствую. Прилив. Сил. И. Энергии. Спасибо. За. Каждый. День.

Крутая тренировка. Спасибо. Первый день - было тяжело.

Принимаю благодарю за исполнение

Спасибо что ты даёшь нам такие уроки

Начало: 13.02.2024 Вес: 39-40 кг Рост: 140 см Возраст: 10 лет Хочу: 32,33 кг 1 день: 2день: 3день: 4день: 5день: 6день 7день: Залайкайте чтобы не потерять комент 🌹

Начала сегодня упражнению 21. 08.2023год везде болят но мне понравилось иншаллах буду делат каждый день

Буду выполнять эту Программу до 30 декабря и слегка придерживаться диеты Вес:78 кг Цель:70 кг 17 декабря-1 подход вес 77.7 18 декабря- 19- 20- 21- 22- 23- 24- 25- 26- 27- 28- 29- 30- Лайкните что б не забыла. ❤

Молодцы девчонки давай заниматься мне очень нравиться Спасибо Милана😍

Спасибо, очень подходит мне, не сложно и возможно. Я только начала и напишу, дай бог будет результат👍💪

С. Наступающим. Весенним. Праздником. Дорогая. Милана. Упражнения. Дают. Положительные. Результаты. Во. Всем. Теле. Лёгкость. Болезни. Все. .ушли. Дышится легко. И. Свободно. Благодарю.

Сегодня 01.06.2023г. первый день лета и начало моей новой жизни на похудении. Рост 169, вес-83 кг. Первое занятие прошло с трудом, т.к. за год я поправилась больше чем на 10 кг и не занималась целый год физ. нагрузками. Такое впечатление, что мне на руки , ноги и живот повесили гири. Но, самое главное -это мотивация и желание парить над землей, а не утрамбовывать своим грузом грешную землю:) ! Пока планирую заниматься каждый вечер по 15 минут, отчет буду писать раз в месяц. Всем желаю достигнуть поставленной цели, красивого здорового тела и позитивного настроя!!!😀😀😀

Спасибо!!!

Спасибо вам большое ❤❤❤

Привет. Упражнения- огонь.спасибо большое.

Спасибо большое вам за такую чудесную тренировку 2.02.2024 год Вес 56, рост 157 Задача поставлена ровна на месяц 1 день - занятие 30 минут два подхода сделала, ноги трясутся, вспотела очень сильно

🇰🇬 Qirgizistondan 🇰🇬 Ас-саляму ‘аляйкум ва рахмату-Ллахи ва баракяту☝️

Начало 10 апреля 2024 Рост 155 Вес 65кг Цель 48кг Начинаю заниматься каждый день час. Поддержите ✊🏻 20 апреля 2024 -4 кг супер буду заниматься пока до цели не дойду питание не меняла. Но не всегда получается заниматься час активно занимаюсь 30 35 минут . Всем удачи

благодаря этим упражнениям скинула уже 15 кг, я очень рада, это потрясно, никогда ещё не было такого результата🎉❤

Всем привет. Я начинаю сегодня упражнения вес 54 рост 161 . До этого делала упражнения сбросила 5 кг . Сейчас обратно все вернулось 😮

сегодня начинаю. вес:66 кг рост: 161 начало: 18.12.2023 посмотрим итоги:18.01.2024 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Итог: цель до 53 кг залайкайте чтоб не забыла❤

Вес: 60кг рост:157 см Цель: 48 кг День первый: ✅❤ День второй: Утром: ✅❣️ *Жёстко вспотела, и все тело горит, обязательно после этого принимаю душ, пот во время тренировок - это твои растопленные калории, если вымыть их, то эффект ускорится* Вечером: ✅❣️ День третий: Утром: ❌😢 Вечером: ✅💋 День четвертый: ✅🔥 День пятый: ✅❣️ День шестой: ✅🎉

Спасибо, Милана!

Спасибо Милана 👍💝🥰

Занимаюсь первый день посмотрим конце месяца 😁🏃🏻‍♀️очень нравится 👍🏻

СПАСИБО ! МНЕ НРАВИТСЯ. (Наталия )

Вес 67кг рост 165 начало 6 января вернусь через месяц удачи мне и тем кто собирается собирается худеть

Thank you ❤❤❤,so much 👍!!!!!!!

Начинаю сегодня 04.07.2023, буду делать месяц: Рост - 165 Вес : 57 Цель: Пресс + вес 50-51 кг 1 День ✅ было сложновато, но я справилась 2 День ✅ было легче , мне понравилось 3 День 4 День 5 День 6 День 8 День Залайкайте, чтобы не забыть

Я начила танцевать 24 декабря 2022 (73) кгДанный момент 26 январь 2023 у меня вес (67 )стало я очень рада .

Сегодня первый день ,вот это я попотела ,мне понравилось ,и энергия появилась ,сейчас мой вес 68,хочу скинуть 15 кг ,буду каждый день делать эти упражнения ,верю что получится ❤

Спасибо большое

Занимаюсь этим упражнением уже 2 дня, а сегодня 3 день, за 2 дня было оч сложновато уже плечи болят руки спина, наверняка действуют упражнение 😅😊🎉

13.02.24 Пришла на работу. Наткнулась на это видео. Очень понравилось. Реально прям энергии прибавилось хотя и устала немного😂. Буду делать каждое утро! талия 89 Живот 116 Бедра 122 Вес 91.90 Посмотрим что выйдет. Я ещё на 16/8 Всё в наших руках🎉🎉🎉🎉

Доброе. Утро. Милана. Сегодня. Открыла. Форточки. Одела. Спортивку. И. Начала. Делать. Упражнения. Которые. Доставляют. Мне. Огромное. Удовольствие. Дела. С. Улыбкой. Настроение. Поднимается. Сразу. Позитив. На. Целый. День. Смотрю. В. .зеркало. На. Себя. И. Не. Узнаю. Я. Становлюсь. С. Каждым. Днём. Стройнее. И красивее. Вчера. Предложила. Подруге. Эти. Тренировки. Она. Очень. Заинтересовалась. Смотрела. Как. Выполняю. Я. Так. Классно. Спасибо. Милана.

Меня зовут Айгуль Начинаю именно сейчас 14.05.2023 2:10 Вес 80кг после родов До родов 65 кг Хочу - 20 кг за месяц ))) лайкайте ❤️ И жду от вас поддержку 😘

День 2 . То чувство когда в последний момент сказали ты супер и вы справились не передать словами 😭.

Сегодня начну делать эту тренировку! Смотрю, вроде худеют вроде нет,но я попробую! Рост:165 вес:52 хочу 49/48,или меньше ⬇️ продолжение смотрите тут 1 день-зделано,легко + 4 тренировки 2 День-зделано,сложней + 4 тренировки болят ноги и плечи 3 День-легче + 4 тренировки Итог=минус 2 кг (замеры не делала)

Сегодня 2 ноября,прошёл еще один месяц тренировок. Итог: объемы остались прежними, вес стал меньше на 900 г, но который тут же возвращается после сытного обеда или ужина. Но буду и дальше заниматься потому что привыкла.

70kg 50 bo‘lishi hohliman man 1oycha qilib tashavordimda qunt qilmay yana boshlamoqchiman kuch quvvat bersin hammaga omad

❤❤❤❤❤ так вспотелаааа класс

22.01.24 начала делать Вес 77 , хочу 70 (для начало) Также придерживаюсь пп (не полностью) 1 день - ✅ немного вспотела, но чувствую себя отлично 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -

Супер👍 супер, спасибо 🙏💕🌹😘

Добрый вечер, я сегодня начала 1 день . Мне очень понравилось, спасибо Милана ! 11.03.23 г. 88кг Через месяц напишу сколько кг похудела.

Добрый. День. Милана. Сегодня. Делаю. Почти. В ..обед. Было. Много. Дел. Но. Пропускать. Не. Буду. Хочу. Начать. Выполнять. Упражнения. Два. .раза. В. День. Потому. Что. Мне. Так. Хорошо. Становится. После. Разминки. Ничего. Не. Болит. Вообщем. Все. Прекрасно. Жить. Хочется. Спасибо. Вам. За. Эти. Лёгкие. Упражнения. О. Которых. Я. Раньше. Не. Знала. Выполняла. Другие. Оно. Иногда. Пропускала. А. Теперь. Я. Их. Знаю. Наизусть. Но. Музыка. Даёт. Толчок. И. Все. Делается. Под. Такт. Благодарю. .благодарю. ..... Вас.

Начала 29 мая 2023 весс 65 кг при росте 1.55 цель сбросить 10 кг ! Выполняю с удовольствием, тело становится упругим сбросила 1 кг 😂за 2 дня💪

Буду заниматься 10 дней(похудеть к лагерю ,а то очень много набрала) Вес60 кг 1)хватило только на 13 минут,очень энергично делала✔️ 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) Результаты:

Занимаюсь полтора месяца, сначала заставляла себя, ленилась, первые занятия были минут 15, потом мышцы пришли в норму. Сейчас занимаюсь минимум пол часа (сразу 2 ролика прогоняю), тело само просит. Вес не ушел 71,2 и ни туда, ни сюда (у меня проблемы по эндокринологии, а может рано еще 🤷‍♀️), а вот объемы за 6 недель уменьшились на 2 - 3 см. Фитнес браслет показывает анаэробную и экстримальную нагрузки, раньше показывал только аэробную и разминку, при этом я не устаю, но пот просто градом. В общем тренировками довольна, буду продолжать 😉

День 1. Начала упражнение, и чувствую себя лучше. 🎉

Буду тоже заниматься! Начало: 06.04.24 День 1 Талия: 71 Вес; 39,5 День 2 Талия 69 Вес без изменений

не взвешиваюсь, чтобы не расстраиваться))) но исключаю, по возможности, сахар и всякие булки, выполняю рекомендации эндокринолога + Милана, поднимаюсь по лестнице, делаю только один прогон, так как раньше был опыт перетрена и кончилось печально. Очень нравится, в зеркале вижу результаты. Хочу плавно работать. Ребенок составляет компанию иногда. Спасибо, Милана!

Сегодня 6 февраля вес 64кн, рост 164 см, хочу вес 55 кг, тренировка понравилась, попотела, а это уже хорошо, со вчерашнего дня ела только супчик и пью воду, в течении 10 дней попробую сбросить 5-6 кг😅

Всем привет сегодня начала делать эту тренировку,хочу делать пока не вижу результат внешне мой вес 57-56 кг хочу 48-49 кг ,поэтому буду стараться не пропускать тренировки и делать каждое утро чтобы добиться своей цели( буду писать сюда делала или нет)залайкайте чтобы не забыла😉 29.01.24-1✅ 30.01.24- 31.01.24-

День 2. Все отлично 🎉

Начинаю ,вес 63кг хочу скинуть 10кг и вернуться к своему прежнему весу. Тренировка заряжает на весь день. Спасибо.

Благодарю 🌹 21.02.2024, вес 70, желаемый 57, рост 155. Погнали😂 всем доброго утра🎉

Отличная гимнастика для тех кто любит танцевать! Вес был 67 при росте 160, за неделю 1,5 кг сбросила, особо не напрягаюсь в еде , но процесс идет!удачи всем!

Девочки, здесь основная фишка - разница пульса. На нем построено похудение. Не пренебрегать отдыхом ( именно 1 минута при данной нагрузке) всем удачи!

Привет меня зовут Диля начинаю с сегодняшнего дня тренировки и интервальное голодание 20/4 очень хочу похудеть в короткие сроки. Это у меня не в первой в 2022 году блогодаря этим тренировкам я за 14 дней из 65кг резко снизилась на 56кг. Хочу таких же результатов и сейчас. Сейсас я вешу 68кг. И моя цель 55 кг не больше 😅🙏 сегодня 23. 02.2023 г. Погнали.

23.02 2024 Рост :161 Вес:61.8 Хочу:47 Всем удачи и мне вернусь через неделю Залайкате что бы не забыла

Начала 5 марта 2024 рост 164 вес 85 планирую 2 мес , сижу на гормонах и мне хватает 2 мес скинуть 15 кг. Зарядка бомба

Сегодня первый день, во время тренировки много раз в голове возникали мысли бросить , но я вытерпела и сделала это 🎉

Алла буйырса арыктаймын максатыма жемемин😊

Хорошие зарядки трнировки, никакой лишней болтовни

◇Вес 64, рост 168. Сегодня начала, 12 апреля 2023. Посмотрим на результат через неделю😁 ♤День1: Немного устала и мышцы болели. Первые 2 упражнения я себя еле как заставила сделать, но вот последние 2 выполняла с удовольствием😁 ♡День2:Я не устала, но все равно мышцы болят. Сегодня у меня было хорошее настроение(так как всех переспорила😂), поэтому всю тренировку выполняла с удовольствием.😊 ◇День3:Я не заметила как тренировка закончилась😂. Мышцы немного болят, но не так как вчера😁 ♧День4: Сначала было лень, я заставила себя сделать и сделала, мышцы ног болят, а так всё окей. ♤День5:Не смогла позаниматься, так как у меня было много работы ♡День6: Было легко, мышцы не болят, отдышки нет, всё прекрасно😁 ◇День7:Также как и вчера было легко😄 ☆Питание🍥: ♤День1: Я как обычно поела то, что хотела(и сладкое, и мучное, и газировки, всё в уменьшенных порциях) в течении 2 приёмов пищи. В общем расчете калории за сегодня составляли: 1600. ♡День2:Сегодня тоже почти как вчера получилось, 2 приёмов пиши и в общем 1800 ккал. ◇День3: 2 приёма пищи. 1200 ккал ♧День4: 2 приёма пищи, 1650 ккал ♤День5:2 приёма пищи 1700 ккал ♡День6:2 приёма пищи 1800 ккал ◇День7:

Тренировки супер

И настроение поднимается и калории сжигаются 🫶🏼 супер

Сегодня 10.10.2023 Рост 158 вес 70 Цель к Новому году 63 кг Первая трениррвка прошла тяжко... Продолжаю!

Вес 73,5 кг рост 166 Сегодня начала тренироваться Посмотрим что будет 😴 Через месяц напишу результат Всем удачи 👍🍀

Супер упражнения мне понравилась

Всем привет 👋 Вес 76.300 кг рост 1.61 кг, начала упражнение 27 мая 2023г. Результат через месяц. Всём удачи 🥳🤗👏

Начинаю сегодня вес 91.2. 27.05.2023 поддержите меня.🎉😊

СУПЕРРРРР 👍👏💪

Делаю второй день. Круто,мне нравится очень.сегодня 04.09.2023г поделюсь результатом 24.09.2023г Вес:72кг при росте 165

Сегодня 15.08.23года,День первый❤

Жжот спинку; живот,классно,я начинаю с сегодня Дай Аллах мне силы и терпения вес у меня 73кг😏

Начинаю 23.07.09 Вес:72.8 Рост 150 1день было трудно 2день нормально 3день

Сегодня начала 18.04.23., вес 80 , ждём результатов❤

Спасибо вам большое за где-то 3 дня похудела на 1 кг была 57кг а ещё через 3 дня похудела ещё на 1 кг и стала 55кг благодарю за тренировку очень бодрит и много энергии❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊

Занимаюсь почти две недели вес стоит уходит объемы это тоже круто🔥🔥💎

Спс огромние👍

Кто кормит грудью и хочет сильно похудеть ,я с вами !!!!у меня вес 76 рост 159 .меня мучает мое обжорство ночью.никак не могу себя переодолеть

Буду начинать с 29.12.23 Знаю что новый год скоро и набиру кг , но все таки попробую худеть Вес: 52😅 ( мне 11😂😅😅) Хочу похудеть на 6 кг {×^×} 1 день- хватило на 2-3 упражнение , ео попробую еще сделать ( через силу) + несколько других тренировок 2 день - 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Пожелайте удачи❤😂

Начала 01.04.2024 Рост 167 Вес 70 Хочу до начало июне сбросить 10 кг и буду висеть хотя бы 60 кг😅❤, каждый день заниматься таак тяжело даётся, сколько раз начила и оставляла на пол пути 😢, а в этот Вперёд ❤️‍🔥

Все 45 рост 146 5 класс я думаю для 5 класса это много хочу весить 30 или 28 😊 успеха мне ❤❤❤ тренируюсь до следующего года

05.03.24 худею до июня:вес 78 рост 173 хочу весить хотя бы 68 буду делать тренировку,через каждые 10 дней буду говорить результат скажу сколько сбросила залайкайте,чтобы не бросила

Доброе. Утро. Милана. Я. Встала. Рано. И. Включила. Свои. Любимые. Тренировки. После. Тренировки. Бодрость. Духа. На. Весь. День. Ничего .не. Болит. . . Хочется. Жить. И. Любить .. Благодарю. . . Милана.

Мне 14 лет вес 46 кг начала заниматься 28 июля за два дня сбросила 2 кг хочу сбросить ещё 4 кг занимаюсь каждый день ем что хочу и все равно худею

МЫ гордимся вами.

Спасибо. Милана. Я. Становлюсь. Стройная. Как. Кипарис. Благодарю. .за. Ваши. Новые. Упражнения. Которые. Доставляют. Мне. Огромное. Удовольствие и. Позитив. На весь. .день. Спасибо

привет, буду делать каждый день по несколько подходов живот:93 см бёдра:84 грудь:87 руки:28 хочу сбросить:23-22 кг вес сейчас:63-62 хочу весить:40 худею к лету, мой размер (м) хочу (xxs) примерно, мне 11 худею так как мне надо для здоровья потаму что проблемыс сердцем. рос 164 вес 63-62 для меня это много хожу только в овесайз хочу ходить в топиках и шортах но стесняюс 23.02.2024

Благодаря вам я похудела на 2 кг за 2 дня без диеты 😍просто супер

А тренировка действительно работает, если заниматься регулярно и при этом уменьшить порции😏 занимаюсь с 26.01.23 и уже потеряла 6 кг. При этом меняла тренировки из этой же подборки. Главное не бросать если не видно сразу результатов😁👍