БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью. Если трудно заснуть, просыпаюсь среди ночи: нужно ли пить таблетки от бессонницы? ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть: ukposts.info/have/v-deo/iH-ibGOwh5d52YU.html 1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть: ukposts.info/have/v-deo/sJylf5uxnGZ9po0.html Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения: ukposts.info/have/v-deo/aml6n3dusZl2o5s.html Настойка Пиона - улучшает засыпание и качество сна при нарушениях сна: ukposts.info/have/v-deo/sWSYg6poaq9h1nk.html * Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: t.me/Mind_Maniac * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***

Лёг пораньше и радовался до трёх часов ночи что лёг пораньше.

Доктор,5милиллионов подписчиков,какое доверие,я вас поздравляю,самый лучший блогер,плодотворные передачи,я очень рада тому,что вы у меня есть!а я начинаю готовить на "завтра",и телик смотрю (если есть что),бессоница-моя больная тема,спасибо!

Уважаемый Доктор, поздравляем с 5 миллионами. Я давний Ваш подписчик. Огромное спасибо за Ваш труд!

Всем желаю всегда высыпаться и быть здоровыми , и бодрыми!!! Спасибо Вам огромное за это полезное видео!!!

Поздравляем с 5 миллионами!!! Тема очень интересная и нужная, спасибо Доктор!

перед сном включаю аудиокнигу, или документальный фильм, таймер ставлю на 30 мин чтобы отключилась и слушая тихий, нудный голос засыпаю , если проснусь вновь включу и тогда никаких мыслей в голове, главный враг это всякие ненужные мысли, важно их отключить

Спасибо большое за ваши рекомендации многим пригодится,столько стресса у людей сейчас!

ТОВАРИЩИ, хочу в кратце свою ситуацию обрисовать. Может кому-то будет полезно:) У меня всегда были те или иные проблемы со сном....Плохо засыпал, просыпался часто (но бывало и нормально спал)....Но даже при всём при этом утром чувствовал себя более менее нормально, как-будто хватало этого. Но около полугода назад началась какая-то дикая бессоница. Вообще заснуть не мог, даже если сильно уставал. В голове какой-то вихрь и сна ни в одном глазу. Чувствовал, что это совсем противоестественно как-то. Пробовал разные препараты и ничего особо не помогало. Короче, недавно выяснил причину этого. Оказалось всё из-за того, что я стал спать головой вплотную к двум розеткам, в которые были подключены провода от компьютера! И рядом недалеко ещё ворох проводов. Спал прямо впритык, почти упираясь головой...Короче виной всему ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ. Я отодвинулся от розеток и стал отключать провода. В итоге через несколько дней сон нормализовался (насколько это возможно в моём случае:). Прочитал, что электромагнитное излучение влияет на Эпифиз и препятствует на выработке мелатонина! Вот такая история:) Вдруг кому-то поможет. Всем мира и сладких снов:)

Павел Валериевич поздравляю вас с 5 тью миллионами подписчиков! Вы действительно самый лучший доктор!!! Благодарю вас за ваш труд и заботу о людях!!! Удачи вам, счастья и Процветания!!!

Хорошо, что такой оптимизм: не бывает бессонниц,которые невозможно вылечить. Однако, прошедшие десятилетия изысканий в этой области особым успехом не увенчались, судя по росту количества пациентов. Никогда раньше не думала, что и меня коснется.

Нас 5 миллионов подписчиков!!!Поздравляю вас доктор.

Я включаю хорошую музыку-пение птичек или шум дождя и наслаждаясь звуками засыпаю. Всем здоровья и приятных снов.

Мне 75 лет и уменя свой рецепт ,в пол кружки крутого кипятка положить дольку мелко нарезаного чеснока ,пять капель аптечного пихтового масла и сделать ингаляцию ,мне хватает 20 вдохов ,на вдохе три секунды задержка ,прекрасный сон плюс убивает напроч любой кашель ,я делаю процедур в месяц для профилактики ,мой прадед и бабушка были травниками ,ингаляцию делать за два часа перед сном ,доброго здоровья , не денег ради а здоровья для

Павел Валерьевич, Вы все мои вопросы (и даже больше) задали Софии. У меня уже более 10 лет бессонница, все три критерия присутствуют. София, спасибо за ответы-советы, веду себя совсем не правильно. Буду исправлять. Правда, уже около года, вообще, не думаю о бессоннице. Низкий вам поклон, "Люди в белых халатах"💕

Уважаемый доктор. До чего же приятно и поучительно видеть вас, слушать ваши рекомендации и следовать им. Я прямо в вас влюблена. Дай Бог вам всех благ.

Для начала, укройтесь тяжёлым одеялом и крепкий сон без таблеток вам обеспечен. Сейчас популярны облегчённые одеяла, а спать нужно под тяжелым, об этом почему-то никто не говорит.

Проснулась в 2 (ночи) . Смешно сказать, вспомнила, что этот ролик отложила в папку ,,смотреть позже,, ....сижу смотрю. Сон нарушен. Или с вечера невозможно уснуть до двух-трех часов ночи или, как сегодня, проснулась в два ...и всё. Соблюдаю все советы, но вот с мыслями сложнее. Они(мысли) как-будто только и ждут, когда ляжешь спать....и понеслось. Соберёшь всё, вплоть до😱🤭 татаро-монгольского ига. Спасибо большое вам.

Самый народный доктор! Благодарим вас за ваши добрые советы!😊Здоровья вам! Я стала принимать витамины группы В и магний. Сплю теперь, как младенец).

Спасибо, как раз сегодня это было актуально, почему-то просыпалась каждый час

Спасибо, Доктор! Вы Умница!!! Ваши слова убедили меня в том, чтот надо меньше заморачиваться...

Здравствуйте доктор, у меня тоже бессонница, но я не переживаю, просто нужно выходить погулять, проветривать дом или квартиру и уметь вовремя гнать плохие мысли, стараться переключаться на хорошее 🌹

Спасибо, многоуважаемый Доктор!!

Какое счастье что вы у нас есть!!!! Поздравляю вас что так много подписчиков это о многом говорит что передача замечательная и врач просто с большой буквы!!!!!

Доктор, спасибо Вам! Тема необходимая и важная! Молодому врачу желаю добиться успехов в работе... а пока... увы и ах!!! Вам, доктор, респект за поддержку молодого врача!

Здравствуйте доктор! Хочу поделиться своей практикой: в основном засыпаю быстро, но потом будят судороги в ногах. Вы не поверите, но я включаю Ваш канал, устанааливаю комфортную громкость, закрываю экран крышкой и засыпаю под Ваш спокойный, монотонный голос...Считаю, что вы истинный, прирожденный доктор, который лечит всеми доступными средствами! Спасибо Вам большое! Рекомендую всем, страдающим ночными пробуждениями, пробуйте!

Конечно не умрёшь от бессонницы,но чёкнешся это точно(

Заметила по себе, когда день насыщенный, много физических нагрузок, не думаешь много о чем -либо перед сном, положительные эмоции перед сном, не делал зла никому в течение дня, весь груз забот отдаешь Богу в молитве на коленях, чтобы Он решил все, засыпаешь моментально!!)

Замечательный доктор. Располагает к себе, много чего полезного. Очень грустно, что в комментариях есть оскорбления, абсолютно несправедливые. Раз данные советы человек испробовал, то можно и утверждать, что доктор не компетентен. А кто дал на это право ? ... Бессонница - это всегда недостаточная концентрация мелатонина, и его просто так не увеличить. Есть множество невидимых факторов, которые тормозят его выработку. Несколько лет у нас ни у кого в огороде не было сна, а дома - все нормально. Казалось бы - природа, отдых, но нет, ни в какую уснуть невозможно. Причем, огородная бессонница создавала такую же инерцию и дома ( в первые два дня после приезда ). В помещении было ощущение грусти, оно не радовало и днем. Когда была у одной ясновидящей, задала вопрос : почему ? Было подтверждение моим правильным ощущениям, что земля здесь истощена, и забирает энергию, а не дает. Если человеку что то угрожает, то сна не будет, так как во сне мы не защищены. Поэтому организм защищает энергетику и автоматически не засыпает, на уровне интуиции ... Электромагнитные поля, воздействие негативных людей на работе, полнолуние, глобальная климатическая перестройка Земли, просмотр телевизора перед сном, нерешенные проблемы, стрессы - влияет все.

Доброе утро уважаемый доктор ,давно Вас не было в ютубе ,тема очень интересна и важна !

Спасибо! За гостя и за информацию. Очень интересно! А я на телефоне лёгкую, спокойную музыку включаю с таймером.. с такой обстановкой в городе, иногда, трудно уснуть! Всем мирного неба над головой!

А мне помогает молитва «Отче наш»😊

Уважаемый доктор Евдокименко если возможно сделайте ещё одну передачу о бессонице, но сузив тему (бессонница у молодых и бессоница у пожилых людей). И вопрос можно ли получить у Софии онлайн консультацию.

Как же вы вовремя! Спасибо! Очень актуальная тема для меня уже полгода. Вы совершенно правы: к лекарствам лучше не привыкать

Девушка какая грамотная и обаятельная, без всяких там ааааа...приятно слушать👍

На то есть анекдот. - Дедушка, а что ты делаешь когда бессоница? - Выпиваю стакан самогона. - И что? Помогает? - Не всегда. Но бодстровать становится гораздо интереснее.

Поздравляю с 5 миллионами)))спасибо вам за советы и работу вашу.

Здравствуйте Желаю Вам Мира Добра Благополучия

Приятный голосок у Софии!!! Спасибо вам обоим за полезную информацию. Будьте и вы здоровы!!!

Включаю голос доктора Евдокименко и засыпаю❤Очень помогает.

Доброе утро,мой любимый Доктор! Тема очень для меня актуальная - трудно засыпаю, просыпаюсь среди ночи и потом не могу заснуть,принимаю мелатонин..Спасибо вам,вы всегда угадываете мою проблему и очередное видео о ней…

Больше хочется информации от доктора Евдокименко.

Интересная беседа с интересным собеседником! 👍

Спасибо Доктор! Актуально👍

Попробуйте молиться! Выучите молитвы и молитесь. Очень помогает. Мне помогло, особенно, при тревожном состоянии.

Сколько негативных отзывов, ужас, люди, вы слушать умеете, у меня один вопрос?! Вам сказали выкинуть перед сном телефон и взять книгу в руки, самый лучший способ, и заснуть можно как младенцу. И тд. А врач УМНИЦА, КРАСАВИЦА, ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!❤😊

Дорогой Доктор Вы лечите приятным голосом и видом Поэтому много подписчиков Спасибо за все

Впервые такая исчерпывающая информация спасибо огромное вам за то что делаете для людей ❤❤

Очень полезное и понятное видео. Спасибо

Спасибо за полезную информацию

За все время - это для меня быда самая лучшая информация. Спасибо вам болшое !!!

Огромное спасибо за эту беседу. Для себя вынесла много полезного. У меня появилась бессонница когда я уволилась с работы по причине здоровья. Плюс ко всему у меня тревожно фобический склад нервной системы. В совокупности это дало сбой и проблемы со сном. Засыпаю долго, трудно, рой мыслей в голове, но даже если получается уснуть, то в 3 или 4 часа ночи я просыпаюсь.

Можно сказать, я пошёл путём не зацикливаться на проблеме сна, о чём сказали здесь. Ну не хочется спать, ну и ладно. Постепенно это привело к тому, что могу лечь спать часа в 3-4 ночи. Чтобы выспаться, нужно как большинству 7-8 часов, поэтому высыпаюсь часам к 10-11. Если бы я жил один в сферическом вакууме, то может это и не было бы проблемой. Проблемы появляются, когда нужно встать рано, в 7-8-9. Если не высплюсь, чувствую себя ужасно весь день. При чём днём уснуть не могу, бесполезно. Даже бывало, если не выспался, всё равно ночью не могу уснуть часов до 3. Просто тупо спать не хочется. Хочется изменить ситуацию, ночью спать, днём нет, но что-то пока не получается.

Доктор Евдокименко- спасибо за интересную беседу.

Спасибо❣️❣️❣️❣️ Вам за Вашу работу и помощь нам. Всё просто и понятно. Доверяем, стараемся делать, как Вы советуете. Живём в Германии, а лечимся у Вас😉😃. Желаем Вам самого хорошего👨‍🍳❤️

Спасибо дорогой доктор, Спасибо вашей матери родившего такого сына. Я 5 лет назад вылечила свой желудок вашем методом, трихопол с метронидозолом и уколы алое пила, Спасибо вам!♡

Приятная и полезная беседа, помню на эту тему смотрел интервью с участием Софии на другом канале, красивая девушка и рассказывает профессионально)

Благодарю за такую актуально тему. Всем Здоровья Душевного Духовного и Телесного. Мира добра и любви.🙏💞🙏🕊️

Спасибо, доктор. Очень нужная информация думаю не только для меня. Благословит вас Господь🙏

Хорошая девушка, очень энергичная, как и Вы. Мне понравилось видео как раз у меня бессонница.👍👍👍💯💯

Добрый день☀, спасибо вам огромное🙏💕

Спасибо вам за добро!!!всем крепкого здоровья!!!

Спасибо Вам , уважаемый Доктор ,за терпение и наводящие вопросы к приглашенному Вами специалисту.

Поздравляю доктор, 5млн подписчиков. Не останавливайтесь, пожалуйста.

Какое пробуждение? Тупо сидишь, лежишь , крутишься, ни один глаз не хочет спать- 1 час, 2, 3 часа- там уже заря, ты весь на нервах, слёзы- к утру какое то дремание, от каждого шороха вскидываешься, потом если уснёшь на час - 2. А днём просто вареный огурец, тахикардия, ноги дрожат. И так - 3 дня

Бессонница это невроз. Надо лечить невроз. Это от проблем, от нехватки денег, от семейных неурядиц

Благодарю, очень полезно и оптимистично! ❤ Сегодня же применим на практике!

Спасибо.Все по делу, очень конкретно, понятно,профессионально.Попробую применить все на практике.Жду еще встречи.

Проблема у всех одна , накопленный негатив и неумение отключится от проблем , от позитивных эмоций бессонницей не страдают

Благодарю Вас.Хорошо проветрить комнату перед сном.В течение дня разумная физическая нагрузка,не переедать,всегда записывать в блокнот текущие дела и будет все нормально.Можно слушать перед сном успокающие мантры и т.д.Надо любить жизнь...Двигаться больше,дышать свежим воздухом.Поменьше с гаджетами..от них много негатива..Я так и живу..ЗОЖ..стараюсь так жить..🙏🙏🙏.

Приветствую своего уважаемого доктора и как ЧЕРКЕШЕНКА спасибо особое Софии Черкасовой очень интересно было слушать её.

Спасибо доктор, очень приятно было слушать ваши советы, здоровье вам и вашим близким 👍👍

Доктор, добрый день, поздравляю с 5-миллионной подпиской. Очень уважаю Вас. Пользуюсь вашими видео много лет.Читаю Ваши книги.Сейчас месяц лечилась от ковида по вашим рекомендациям.Очень Вам благодарна за Ваши добрые дела, спасибо!!!

Сплю строго 8 часов. Но само засыпание- мУка😨 Ложусь когда уже глаза закрываются, уже почти сплю, тут как вспышка и "выспалась" .... А затем начинается "круговорот тела с одного бока на другой и " Наполеоновские планы" о которых утром и не вспомнишь..... Где же кнопка отключения????? ПоделИтесь!!!😭😢😢😢😟

Доктор,спасибо вам за полезную информацию.Желаю вашему каналу дальнейшего процветания

Наш дорогой Павел Валерьевич, спасибо за нужного гостя. Очень перезревшая для меня тема. Борюсь как могу с бессонницей, но этот ролик очень многое открыл для борьбы с плохим сном. Благодарю вас и вашу собеседницу. Здоровья вам и всех благ в жизни.

Доктор Молодец !!! Четко излагает ! ! !

УВАЖЕНИЕ ВАМ !

Великолепное видео, все ответы, которые я искал, но не мог найти - здесь присутствуют. Спасибо вам огромное!

Благодарю за лекцию всего доброго

Мира всем,тогда и бессонницы не будет

Дуууже вдячна за роз'яснення та рекомендації гості і Ваші. Завжди чекаю на Ваші нові відеоролики з яких є що корисне почерпнути. Наполовину я лікуюсь Вашими методами і пропозиціями і дуже вдячна. Дуже гарно допомагають різні вправи. Дякую Богу, що Ви в нас є. Здоров'я міцного всій Вашій родині.

Наш любимый доктор , приятно видеть вас.

Спасибо большое за информацию!!! Вся беседа интересная!!! Я хоть и страдаю бессонницей, но не озлобились, как некоторые на людей, которые стараются помочь тебе справиться с этой проблемой, Спасибо ещё раз. Очень уважаю вас, жду новых интересных встреч. Софии спасибо!!!

Мой сосед, наверное, Вас слушает...)) Он встаёт и начинает ходить, чем-то стучать, что-то ронять..., а я после каждого его стука вздрагиваю и сон пропал...)) Только заснула, а тут воздушная тревога - ракеты летят... Под утро бы спала, но уже вставать пора на работу... )) Это я ещё о том, что руки-ноги-спина болит не написала!)) Всем здоровья и спокойного сна!))

Очень интересно, просто супер.О многом догадывалась, о укорочении сна, например. Спасибо, понравилось,браво!!!

Как всегда БЛАГОДАРЮ ВАС ...всегда полезно и нужно... 💕

Интересное совпадение)) Одно из производных от имени прекрасной гостьи - Соня 😍 Спасибо отличный выпуск!!!

Еще бессоница от щейного остеохондроза. Нужно лечить его. См. Доктора Шишонина и делай упражнения для шеи

Доктор огромное вам спасибо и крепкого здоровья, за ваши простые, доступные и полезные ролики! Пила отвар корней Лапчатки Белой. Почувствовала улучшения.

Огромная моя благодарность за ценные советы!

После нескольких стресовых ситуаций начались бессонницы, спала по 1,5 -- 2 часа за ночь. Заболела вирусом начала интенсивное лечение : утром и вечером парила ноги с добавками разных трав, йодом, одновременно парилась над горячей водой, в которую добавляла так же травы и даже столовую ложку коньякв. Все эти процедуры и плюс растирки кремами, чесночные турундочки, промывания носа с несколькими каплями перекиси и горла. Так вот о бессонницы позабыла совсем после вечерних процедур просто валилась как убитая и спала до утра без перерыва. Вирус выличила в считанные дни, организм благодаря хорошему сну окреп, но вот сейчас опять мучает бессоница и что делать, не знаю. Может хотя бы парить ноги на ночь. Кстати, когда парила ноги, при вирусе то тяжесть в ногах и судороги исчезли совсем. А ещё я заметила, что после большой физической нагрузки тоже вырубаешься, как младенец. А ещё, как это не странно, когда у меня заканчиваются денежные ресурсы/ ближе к пенсии/, начинается бессоница. Я так предпологаю, что не только у меня и это одна из причин не только бессониц, но и психологических проблем. К сожалению, кроме наших детей это никого не..... трогает. Попробую уснуть. Всем спокойной ночи🙏

Ещё одну группу плохо спящих забыли. Это те люди - кто работает в ночные смены. С годами так в этот график входишь, что уже потом и в выходной толком ни уснуть не можешь, либо если уснёшь - всю ночь периодически "дёргаешься на грани" сна и бодрствования. Днём если и поспишь - всё равно как корыто разбитое себя ощущаешь. Бывает так, что с ночной смены приходишь и не получается лечь отдохнуть, и ещё весь день, до поздней ночи не ложишься и бодрствуешь. А потом если уснул - всё равно сон плохой.

Спасибо доктор! Очень актуально и спасибо собеседнице!

Сердечно благодарю! Прекрасная беседа компетентных собеседников! Лучшее средство от беспокойных мыслей - просто успокоиться.

Здравствуйте! Предложение такое: в следующий раз рассказать о том, как отличить органическую бессоницу от неорганической. Т.е. при каких симптомах обращаться к психиатру.

Спасибо большое! Будем пробовать)

Очень полезно , спасибо за встречу!

Спасибо доктор за очень полезную информацию. ❤❤❤❤❤

Мне нравится пословица: "Я не страдаю бессонницей, я ею наслаждаюсь". Если надо утром куда-то рано вставать, то волнуюсь и не сплю. Поэтому накануне мероприятия ничего не делаю, а заранее отсыпаюсь прямо днём. Раньше ходил на работу и неделями не высыпался до галлюцинаций.