СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира. Лучшие упражнения для сжигания жира. Что такое HIIT тренировки? Это высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения. Как быстро похудеть? Комплексный подход, сочетающий питание и HIIT упражнения.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - ХИИТ упражнения;
0:18 - что такое ХИИТ упражнения;
1:43 - почему ХИИТ упражнения эффективны;
2:57 - на что обратить внимание на ХИИТ тренировках;
7:52 - что происходит при ХИИТ упражнениях;
9:52 - хорошие ХИИТ упражнения;
11:43 - ХИИТ упражнение №1.
* ХИИТ (HIIT - от англ. high intensity interval training) - высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Самые эффективные HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) для максимального сжигания жира и упражнение №1 для максимального сжигания жира в этом видео.
ХИИТ-упражнения - это высокоинтенсивные упражнения с короткой длительностью, которые вызывают резкий выброс гормона роста и обладают многими другими преимуществами. HIIT занимает меньше времени, чем другие виды тренировок.
Как правило, во время HIIT вы активно тренируетесь 30-60 секунд и отдыхаете 1-5 минут. Делаете 3-7 таких подходов за тренировку. В неделю - 1-3 тренировки.
Интенсивность - ключевой фактор в упражнениях, которые стимулируют рост мышц и выработку гормона роста. Но если вы не восстановитесь после интенсивных упражнений, ваши результаты будут не такими хорошими.
Прежде, чем приступить к HIIT тренировкам, пройдите тест на способность к восстановлению. Он поможет понять, следует ли вам выполнять упражнения HIIT.
Возможно, вам потребуется дополнительный отдых (особенно в начале тренировки), чтобы снизить частоту пульса до уровня, близкого к состоянию покоя, перед следующим интервалом HIIT.
Отличные HIIT упражнения:
• плиометрика;
• прыжки со скакалкой;
• берпи;
• кикбоксинг;
• велотренажер;
• махи гирей;
• упражнения с болгарской сумкой;
• кроссфит;
• беговые лыжи;
• отжимания/приседания;
• джампинг джек;
• упражнение «альпинист».
Упражнение HIIT №1 для сжигания жира - этот спринт.
Как бегать, чтобы сжигать жир:
1. Бегите максимально быстро.
2. Время забега должно быть коротким (15-30-60 секунд).
3. Отдыхайте 2-4 минуты.
4. Выполняйте 4-6 спринтов за тренировку.
5. Тренируйтесь не чаще 2-х раз в неделю.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • #1 HIIT Exercise That ...
Опубликован 23 декабря 2021 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) runrepeat.com/sprint-interval...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#HIIT #HIITтренировки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета