Мне 45 лет. У меня было 130 кило веса при росте 183 см ... Перешёл на ПП ( правильное питание ) и конечно же на занятия в фитнес центре . Силовые упражнения и после , по завершении , кардио на элиптическом тренажёре по 30- 40 минут . Ставлю нагрузку и наклон так ,как будто в гору иду . Сердце биение не превышаю 140 ударов в минуту и выполняя кардио в таком режиме могу свободно и не напрягаясь вести диалог . После тренажёрки иду в сауну , там 15 минут))) и ополоснувшись и чуть отдохнув иду в бассейн и там 30- 40 минут непрерывно плаваю в произвольной форме , затем снова сауна , душ ,переодеваюсь и иду домой ))). Нравится так заниматься . Со специфическим графиком работы могу заниматься два , максимум три раза в неделю . За два месяца сбросил 20 килограмм ))). Результат нравится . Включение в силовую программу кардио для меня лично приносит положительный эффект. Да и привык ))). Всем успеха и здоровья)!

Изумительно! Одним небольшим роликом перекрыть такое количество вопросов, баек и мифов... Это талант!

Стас!!!Как всегда превосходно все объяснил.Спасибо за то что вы делаете. Своим клиентам показываю ваши видосы, доказывая свою правоту в том или ином касаемо тренировок.

Станислав, вы лучший!! ваши ролики явно прошли хорошее кардио-никакой лишней инфы, все четко и по делу.приятно слушать и не занимает кучу времени)

Станислав Благодарю , очень полезное видео, пожалуйста продолжайте нас обучать и рассказывать интересные и полезные факты

Спасибо за очень ценную информацию, Станислав. Здоровья и успехов Вам!

Станислав, огромное вам спасибо. Вы прекрасно объясняете, предвосхищая вопросы, которые могут возникнуть. Смотреть это видео - одно удовольствие. Если я однажды приду в форму, вы к этому будете так же причастны 😊

Потрясающе, за 20минут расставлены все точки над i во всех вопросах, блестяще! Спасибо

Красава доступно и понятно, без лишней воды как у некоторых, спасибо!!!

Объяснить доходчиво для любых ушей нужен талант. У Стаса он точно есть! Спасибо.

Один из многих роликов , который очень доступный и понятный даже для начинающих. Продолжайте свою работу дальше! Посмотрела всё от начала до конца.

Благодарю! Целая лекция с кучей фактов и исследований! Огромная человеческая благодарность!!!

Стас, как всегда все чётко понятно!!! Спасибо за твой труд! 💪 Выпуск пушка 🔥🔥🔥

Смотрю это видео в 3.00 ночи и кушаю пряники с молоком. Я худею.

С Вами тренировки становятся гораздо лучше, спасибо Вам, всегда смотрю Ваши видео🦾

Спасибо, Станислав. Как всегда очень познавательно и грамотно оформленно. Респект. Жду следующих роликов

Станислав, спасибо большое за профессионально сделанный, научно обоснованный контент, спасибо за грамотную и приятную подачу! Успехов!

Давно не видела Линдовера и тут случайно увидела. Как похудел и помолодел, класс! Пожалуйста выпустите видео для домашних тренировок для женщин, во время карантина все фитнесы закрыты. Спасибо 🙏 ❤️👍

Спасибо, что подкрепляете слова исследованиями. Спасибо за то что делитесь информацией. Вы приятный человек.😊

Станислав, благодарю👏 с душой, потрясающими знаниями и опытом

Спасибо, интересно, лаконично, доходчиво, здоровья и Вам)

Вопросов нет, всё разложено по полочкам, спасибо большое!

Спасибо огромное!!! Оказалось, что все так научно! Столько нового узнала! Благодарю, буду теперь применять эти знания в своих тренировках 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Всегда рад видеть и слышать! Красава Станислав! И спасибо за полезные советы!

Самое информативное видео. Прийдется пересматривать не раз. Что бы все отложилось (кроме жира, конечно😂😂😂) Спасибо большое, Станислав

Очень крутое видео, спасибо, Станислав! Одно из лучших видео о кардио!

Как всегда информативно и доходчиво. Так держать👍Станислав мы с вами!

Спасибо, вы один из самых толковых и мыслящих людей!!!

Станислав, 2ой день смотрю ваши видео, большая благодарность Вам за вещание! Знания сила!

Спасибо большое Вам за труд, очень образовывают видео такого формата, постоянно смотрю Ваши ролики и считаю Вас одним из немногих глубоко образованных людей в данной сфере деятельности.

Ставлю жирный лайк, Станислав! Спасибо большое за информацию, очень полезно и понятно!!

Станислав, вы превзошли самого себя с этим роликом... Реально, охренительно полезный материал с отличной подачей!

Спасибо большое за ценную информацию. Вы очень положительный и духовный человек. А в мире фитнеса таких людей к сожалению не много. Здоровье вам крепкого и счастья человеческого. Ещё раз спасибо за всё.

Огромное спасибо за то что делитесь своим опытом, даже после пятнадцати лет тренировок открываю для себя что-то новое.

Все понятно, доступно 👍 Классное видео🔥спасибо за полезную информацию))

Как всегда все по делу! Станислав💪👍

Стас , адекватно,по факту,отлично поставлена речь спасибо

Станислав, спасибо за Вашу информацию!

Не останавливайтесь пожалуйста! Продолжайте радовать правильным контентом!

Тезка,салют! Хорошее видео, грамотно и по полочкам объяснил, что и как. К сожалению, не во всех фитнес центрах работают люди своего дела. Так называемые " инструкторы" зала в курсе что и как и для чего. Они сами тренируются абсолютно безграмотно, а самое плохое что они тренируют людей, тех кто прошёл в зал " похудеть". А не за здоровьем. Спасибо, что уделяете время и делитесь ценной информацией. Всех благ! Крепкого здоровья!

Станислав, спасибо за ценную информацию и формат, в котором Вы ее доносите до нас!

Это лучшее объяснение за многие годы изучения этой темы, очень системно и грамотно разложил и разжевал! Спасибо Станислав! Очень полезно, выглядеть так в 50 это круто!

Станислав! Я смотрел очень много подобных видео! У вас лучшее, спасибо вам большое за качественный контент! Я получил ответы на все свои вопросы !

Стас; большое спасибо за подробный инструктаж. Считаю, что всем, кто посмотрит это видео, будет и интересно, и полезно. 👍

спасибо, за 22 минуты услышал много ответов ,на вопросы которые интересовали.

Спасибо за грамотно поданный и подготовленный материал. Вас очень приятно слушать. Стала лучше понимать, как и когда лучше делать кардио.

Крайне качественный контент, спасибо за работу.

Станислав, Ваш именной канал следовало раньше запустить. Грамотная речь и ясная мысль, при четкой аргументации у спортсмена большая редкость. Смотрю все выпуски без перемоток. Здорово!!

Спасибо вам огромное за вашу работу 👍👍👍

Станислав, огромное вам спасибо, за ваши советы. 🙏🏻

Наверное единственный человек которого реально интересно слушать!! Смотря ролик понимаешь что не зря потратил время!! Всегда всё четко, грамотно , по полочкам! А то развелось псевдо тренеров и знатоков(((

Мощное спасибо за подробное и понятное объяснение. За несколько лет на личном опыте убедился в том, что вы сказали все правильно, но я пришел к правильному решению путем проб и ошибок. Жаль, что не видел ваш видос раньше.

спасибо за видео! очень познавательно. хотя я за 3 мес довольно хорошо скинул, ходил в зал 5 дней в неделю, и каждый день занятий начинал с беговой дорожки по 20ть затем увеличил постепенно до 45 мин, сперва ходил с интервалами на бег. каллории до сих пор не могу считать, да и трудно себя удержать, у меня был принцип больше двигайся и трать чем съел.

Стас, спасибо! Было интересно!)

Важные моменты, грамотная подача - мое почтение, Станислав^^

Дякую. Корисна інформація. Продовжуйте в тому ж дусі.

Спасибо зам качественную информацию! Спасибо за научный подход

Спасибо, Станислав! Всё так и есть. Мне 56, я перед силовой разогреваюсь 10мин на велотренажёре, делаю разминку, затем тренровку и заминаюсь в конце трени 15мин на велотренажёре. А чисто кардиотренировку делаю между силовыми в отдельный день, как-то так и пока вроде неплохо получается. И да, на мой взгляд, чисто кардиотреню надо чередовать: вело, бег, бассейн, тогда вообще будет супер. Всем здоровья!)

Станислав Огромное вам Спасибо! За интересное и уверен для многих в последствии продуктивное видео!)

Огромное спасибо! Без лишней воды, все доступно и понятно!

Супер видео! прям конспект можно делать! спасибо, Стас!

Самый Топовый тренер в Мире. Долгих Лет вам Жизни Станислав !

Спасибо, Станислав. Приятно смотреть и слушать.

Приятно слушать, грамотная, понятная речь. И по теме все доходчиво и адекватно.

Стас, ты большой молодец! Стабильность это сила! Здоровья и добра тебе!

Главное не впадать в крайности и практиковать разные виды нагрузки и будет счастье) Спасибо за выпуск!

Стаса хочется слушать, не думал что ролик в 20мин пройдет так незаметно , а главное доходчиво все объяснил

Спасибо за Ваш огромный труд и глубокие знания!

Занимаюсь уже лет семь. И ролики Станислава смотрел еще когда начинал. На мой взгляд, если не лучший, то один из по спортивной теме. Всегда все слова подкрепляются ссылками на исследования. Речь тоже легко воспринимается. Благодарю за видео, узнал мало чего, но лишний раз послушать никогда не отказываюсь. Что касается кардио, то я делаю после тренировки. Нравится велосипед, как самый эффективный. В обычные периоды 15-20 минут, когда занимаюсь жиросжиганием, то 60 минут. Углеводы режу не сильно, т.к. разнообразная пища сказывается на моем психологическом состоянии. Поэтому я люблю и тост с сыром и варенье в творог. Эти "лишние" калории за 15-20 сожгу на велосипеде и буду целый день ходить с хорошим настроением. Жиросжигателями не пользуюсь, только л-карнитин перед тренировкой.

Опыт работы не заменим, спасибо что разогнал предубеждения, всё логично теперь я уверен💪✊

потрясающее видео ! все четко, по делу) и с резюме по итогу спасибо за то , что вы делаете !

Браво, Станислав 🤝💪

Прекрасно выглядишь👍

Мне очень жаль, Станислав, что не могу вам накликать больше лайков. Вы всё рассказали очень понятно. 20 мин пролетели незаметно, хоть я и не любитель длинных роликов! Спасибо за ваш вклад в развитие спорта. Ваш уровень подачи и разбора материала на высоте. Где-то после вас идут Лёха Мокшин и д.Серёжа. Больше и назвать даже не могу никого...

Станислав Четко и главное понятно доносит материал, а главное что это на 100% верная инармация. Так как слышал практически тоже от других тренеров высокого класса!

Спасибо Станислав за Ваш ролик. Открыл для себя много нового. Вам удачи.

Красавчик, четко по теме и без воды.

Ух ты, а ведь в описании ссылки на статьи, на которые ссылаются в видео! А это уже действительно научный подход! Респект!

Спасибо за хороший порядок и разбор🤝 Всех благ и развития🎉🎉🎉

Станислав, спасибо большое вам! Вы Профессионал с большой буквы.

"Если каждый парашютист будет учиться только на своём собственном опыте - у нас будет намного меньше парашютистов")))

Спасибо, очень интересная информация!

Всегда интересно, спасибо Станислав!!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤

Станислав, огромное спасибо за информацию! Очень грамотно, очень ценно, очень полезно!👍

Станислав оч нравится ваши видео . Хотелось бы , что бы вы не только находили нужные исследования, но и проводили опыты с измерениями . Пусть даже данные учёных и ваших опытов и наблюдений будут расходится , хуже от этого вы не станете.

Класс!!! Всё как всегда понятно. Без пустых слов. СПАСИБО

Благодарю,всё очень грамотно и доходчиво. Особенно насчёт жиросжигателей. Всех благ!

Спасибо за выпуск, Станислав!

Спасибо Станислав!!! Всё четко и по делу!!!

Станислав, спасибо вам за это видео! Действительно, все четко и по полочкам разложил. Просмотрел много видео на эту тему, но именно ваше я бы рекомендовал как лучшее и максимально понятное для всех, от начинающих худеть до людей которые уже добились определённых результатов.

🙂Чисто на мой взгляд самый грамотный и приятный тренер💪💪💪

Станислав все по делу и даже что то новое подчеркнул для себя!Спасибо Вам!

Спасибо за видео, было очень приятно послушать всесторонний обзор на кардио Информация реально полезна 👍🏻

Станислав, спасибо! Сначала лайк, и сразу смотрю!!!

Очень грамотный разбор, благодарим Вас Станислав👍

Очень полезное для меня видео! И, наверное, не только для меня. Большое спасибо, разобрался. Очень сильно стоял вопрос о кардио и совмещении с силовыми тренировками, теперь понятнее.

Вспоминается ролик, где один из тренеров из зала оговариваясь сам не понял как назвал Стаса, Лендровером, до сих пор вызывает улыбку. Спасибо Станислав, здоровья

хотелось б еще белее детальный обзор про параллельные тренировки кардио и силовые.

Как всегда все по фактам,актуально,научно Вы очень грамотный человек,спасибо за научный подход)Всегда интересно смотреть

Спасибо. Очень конструктивно, компактно и по делу