Гимнастика для СТОП и ГОЛЕНИ / Снимаем усталость с ног / Exercises for the feet

9 років тому

Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности голеностопного сустава, укрепление мышц голени и стопы.
С помощью предложенных упражнений вы усилите кровообращение в ступне и активизируете точки рефлексотерапии, избавитесь от болезненных ощущений, чувства усталости и тяжести в ногах.
Выполняя регулярно комплекс вы сможете предотвратить такие проблемы, как плоскостопие, онемение в ногах и варикозное расширение вен.
-------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика

КОМЕНТАРІ: 98

@user-td5rx8lo9u 3 роки тому

Если бы можно было поставить столько лайков , насколько благодарна , я бы одну ночь потратила нажимая на кнопочку . ВЫ ЛУЧШАЯ !

@valentinauspenska9092 3 роки тому

Самая лучшая комплексная программа! Профессионально, грамотно и правильно! Спасибо большое.

@user-gq5qw5oo3r 4 роки тому

Потрясающие, очень действенные упражнения ! У меня плоскостопие. Облегчение заметное . Постараюсь делать регулярно ! Спасибо большое, Ольга !👍👍👍

@irs2897 5 років тому

Не смогла с первого раза сделать все, но даже половина упражнений дали такую легкость в ногах ! Спасибо большое!

@user-fw4vl1dm1g 7 місяців тому

Благодарю ❤

@sagayolga 7 місяців тому

На здоровье

@svetlanach4310 6 місяців тому

спасибо большое за такой хороший комплекс!

@user-tr9hx3fg6b 3 роки тому

Олечка, спасибо вам за все ваши комплексы упражнений.

@user-mi8re2hz2h Місяць тому

Благодарю!

@sagayolga Місяць тому

На здоровье 🥰

@user-vw3iu7fg7o 9 років тому

Благодарю Вас, Дорогая Олюшка, за замечательные и очень полезные упражнения. Моим ножкам они необходимы и очень нравятся. Здоровья Вам, Счастья, Любви, Удачи и Успехов во всём. Ваш верный Друг.

@box1mary 7 років тому

Ольга у Вас новаторский подход к упражнениям!Очень здорово,приятно и интересно заниматься!От души благодарю!

@palevopalevopalevo 10 місяців тому

Спасибо, что Вы есть, Ольга!

@angelikaangelikina 9 років тому

Великолепные упражнения, делаю уже третий день подряд и ощущаю такую лёгкость в ногах, что не передать словами,ещё раз Огромное Спасибо!

@user-yl5fo7tu6f 2 роки тому

@elena_kazaryan 7 місяців тому

Как же я люблю узнавать от вас новые движения! Спасибо большое за урок)

@user-mq9vc9jx3x 2 роки тому

Обожаю эти упражнения, всего десять минут, и легкость в ногах, ступни хрустят, но это приятный и полезный хруст, по ощущениям. Благодарю.

@sagayolga 2 роки тому

На здоровье) ❤

@user-dw9qj4qv6f 7 років тому

Выполняю несколько раз в неделю этот комплекс, с помощью него избавился от болей в ногах при плоскостопии. Ноги каждый раз после выполнения заряжаются энергией не на один день! Спасибо Вам Оля!)

@sagayolga 7 років тому

На здоровье, Юрий!

@fraumustermann4761 7 років тому

Ольга, Ваши комплексы самые лучшие! Спасибо Вам!

@TheAlenaPro 6 років тому

Божественный комплекс. Большое спасибо.

@user-bw8bt6ew9z 2 роки тому

Ольга, от всей души Вам спасибо!!!!

@hannasnow5550 4 роки тому

Огромное Вам спасибо!) Очень много времени провожу на ногах, а эта гимнастика позволила ощутить лёгкость с первого раза! Хотя далась не легко, не ожидала, что мышцы такие забитые. Теперь эта растяжка в моем ежедневном расписании👍

@jelenaivanova4582 6 років тому

Хочу поблагодарить, потому что с этими упражнениями избавилась от боли в большом пальце.

@user-jp5js7rn3n 6 років тому

Ольга, Вы чудесное творение Бога!!!

@OlanaHarmony 4 роки тому

Волшебные упражнения. Спасибо!!!

@angelikaangelikina 9 років тому

Здорово! Большое спасибо!

@olgaantysheva4047 Рік тому

Невероятно полезный комплекс! С помощью йоги иду к нормализации работы всего тела. Уже выпрямила свою осанку. Но, есть проблема - плоскостопие, с ней сложнее. Благодарю за гимнастику для стоп! Емко, вполне физически доступно и ценно для здоровых ног!

@sagayolga Рік тому

Занимайтесь на здоровье 💕🌷

@Yliana300 9 років тому

Какие интересные и новые упражнения для меня. Новинка. Обязательно попробую. Спасибо за комплекс полезных упражнений!!!

@sagayolga 9 років тому

Юлия На здоровье!) Приятных тренировок!)

@irina11ify 9 років тому

Благодарю

@user-gn9jq3nh1k 7 років тому

очень понравилась чудесная упражнение Сспасибо Ольга Дай бог здоровье!!!

@ebulfetkerimov6068 2 роки тому

Вы супер. Спасибо большое.

@elenaafanasyeva4738 3 роки тому

OTLICNOE UROK KAK I VSE OSTALNEE OLGA BLAGO DARJ. TVOEMU KANALU 10000 LAIKOV. TE MASTER VESSEGO KLASSA SPASIBO ZA TVOI TEUD MOLODEZ🌹🌹🌹❤❤❤👍👍👍

@sagayolga 3 роки тому

🙏😍☀️🌺

@elenaafanasyeva4738 3 роки тому

@@sagayolga 🌹❤💗

@OlanaHarmony 4 роки тому

никогда бы не подумала, что есть упражнения для стоп, и такие эффективные!! Даже и не знала, насколько у меня скованы были стопы, сейчас возвращается ощущение легкости и свободы в ногах, уже забытое. Спасибо большое, Ольга, за такой замечательный комплекс!!! )))

@sagayolga 9 років тому

@aleksalekalekseikin4475 9 років тому

Здравствуйте всем.Посмотрел упражнения и хочу сказать спасибо,очень нужно,но это для молодых.Хотелось бы для людей среднего и старшего возраста.Спасибо

@user-xr2xf8ph7n 5 років тому

*Я много чего пробовала в лечении варикоза* *Почти ничего не помогало либо эффект был малозаметен и непродолжителен, но потом нашла одну статью и вылечилась* *Если кому нужно, то вот:* newzdorovie564.ru/varikozstop

@annadriga9253 9 років тому

Супер! Очень понравился!

@vikasolovieva3030 9 років тому

Спасибо тебе

@loramorskaya1928 3 роки тому

Blagodaru !!!!!

@user-kh9dy3bv6l 3 роки тому

Спасибо 🙏 отличный комплекс! Ступни горят🔥🥰💐

@agamitan 4 роки тому

Спасибо большое! Отлично после бега!

@user-br5ie9uk4d 7 років тому

Спасибо большое! После нескольких занятий у меня улучшилось кровообращение в ноге я это ощущаю и вижу:)

@mariiatarakanova4442 9 років тому

здорово! спасибо огромное))) немного сложнее предыдущего, то, что надо!!!

@user-by2cp3fg5f 7 років тому

спасибо

@annaalyamova8390 6 років тому

Спасибо за упражнения! Сделала только что, пусть не все получилось, но чувствую как кровь начала циркулировать в стопах, очень приятно)))

@user-uw8jr6qq2r 2 місяці тому

ПРЕЛЕСТЬ, СПАСИБО, ДОРОГАЯ. МНЕ НУЖНАЯ ГИМНАСТИКА, ИБО ГОЛЕНИ И СТОПЫ БОЛЯТ, КАК БУДТО ОНИ "ПАРАЛИЗОВАННЫЕ", НО Я ЖЕ ХОЖУ КАК ЖЕ ... МАТУШКА АК ПАТША ИЗ г.АСТАНЫ КАЗАХСТАНА. 😊

@oxanazhabina334 Рік тому

Спасибо вам Ольга, такое эффективное упражнение, 😀

@sagayolga Рік тому

🙏❤️👍

@user-sz7lp7cy6f 6 років тому

БЛАГОДАРЮ,БЛАГОДАРЮ,БЛАГОДАРЮ.

@denysco5728 8 років тому

Большое спосибо :}

@guliam9365 5 років тому

Не понимаю, кто ставит дизлайки?!

@olga8409 9 років тому

Оля, спасибо большое Вам за этот комплекс, у меня уже началось плоскостопие, буду с помощью этих упражнений исправлять))

@lenur1978 4 роки тому

Олечка. Ты как всегда прекрасна

@user-ii5fj1ew7c 5 років тому

Дорогая Олечка, после перелома голеностопного сустава я думала, что только бы ходить. От легких лечебных упражнений я перехожу сейчас к твоим. Повторяю как могу и от этого получаю огромный подъем сил. Именно этих упражнений мне не хватало для укрепления и развития гибкости. Огромное спасибо! Люблю и благодарю!!!!

@cotofeycotofeev5679 3 роки тому

У меня сейчас реабилитация после перелома латералки. Серез недельку и Ваши упражнения включу, спасибо огромное🙂

@user-ns1gd3un7x 9 років тому

Ольга! Спасибо Вам за эти чудесные занятия! Я занимаюсь вместе с Вами уже давно и чувствую себя просто отлично! Вы потрясающий человек! Только жаль, что нет отдельной группы видео для беременных. Очень хотелось бы продолжить заниматься и в интересном положении) Спасибо Вам за шикарное настроение! Успехов Вам во всём!

@sagayolga 9 років тому

Светлана Дёмина Благодарю за теплые слова) Возможно в будущем такие уроки появятся )

@user-gm3zg7zl6z 2 роки тому

Большое спасибо!!!!!!

@sagayolga 2 роки тому

Занимайтесь в удовольствие! ❤☀️

@dorma_1 Рік тому

Классные упражнения, всегда помогают при боли в стопах

@sagayolga Рік тому

👍🌺❤️

@ZverevaAlla 2 роки тому

Благодарю 🌸

@sagayolga 2 роки тому

На здоровье))

@natusa369 3 роки тому

я делаю второй год с перерывом ,. После первого раза я поняла насколько эффективно. У меня сильное плоскостопие с детства. Результат меня поражает. Через день точно буду делать. Спасибо, Ольга. Я и своим подругам отправила ссылку, и на сайтах поделилась.

@natali9546 6 років тому

Лайк Вам! Подписалась!!!

@nNeoForce 9 років тому

Ого, какой наряд.

@user-uw8jr6qq2r 2 місяці тому

ВОТ, ЕСЛИ БЫ С МОЕЙ ПАМЯТЬЮ ЕЩЕ ЗАПОМНИТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ И ДЕЛАТЬ ПОЧАЩЕ, БЫЛ БЫ ЭФФЕКТ-- РЕЗУЛЬТАТ ХОРОШЕГО МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ, КОТОРОЕ ВСЕ ЕЩЕ 0%...😊😊 😊

@anapeaceankina 9 років тому

Ольга, спасибо большое за то, что вы делаете! Замечательно составленная программа. Я прорабатываю разные ваши комплексы, потому что много зон, где суставы и позвоночник нуждаются в лечении и развитии. Подскажите, пожалуйста, что нужно развивать, чтобы сводя пятки (в положении 11:28), не расходились колени?

@user-uw8jr6qq2r 2 місяці тому

МАТУШКА АК ПАТША😊😊😊

@user-el3kr6ch2i 4 роки тому

спасибо...спасибо...это то что надо...интуитивно делаю многие упражн...но много для меня новых и трудно выполнимыхююно ничего понемногу неспеша мягко и все получится... успехов вам во всем! и здоровья конечно! с вашего позволения можно скачать ролик?

@olgamikhaylova9971 Рік тому

Спасибо. Мне кажется, что к середине занятия, я даже лучше видеть начинаю 😁

@sagayolga Рік тому

Я рада, что упражнения приносят вам пользу

@user-if9id9qu9g 5 років тому

Все гениально просто. просто нужно заниматься собой.

@user-kt6pz8cb2r 5 років тому

Если болят сейчас стопы,то делать полностью упражения,или можно сокращать?

@olgaplyatzko452 4 роки тому

Очень полезно, благодарю. А у вас есть комплекс, усиливающий выворотность стоп? Или что-то подобное? Чтобы не косолапить, да и для танцующих полезно. Вы же вроде балетом занимаетесь?))

@valentina_2022Isaenko-wl6on Рік тому

При артрозе колен можно эти упражнения .

@besterfreund5762 4 роки тому

Как классно! Спасибо! А скажите, этот комплекс сделает ли щиколотки тоньше?

@sagayolga 4 роки тому

На здоровье)) этот комплекс не на похудение щиколоток

@user-vb8gq6fl1n 3 роки тому

При артрозе голеностопа можно єти упражнения

@user-gw4bc6tc5f 5 місяців тому

0:44

@irynavatral3792 5 років тому

Здравствуйте Ольга кто нормально что пальцы болят когда сгибаю я делаю первый раз кто упражнения 😉

@sagayolga 5 років тому

Если мобильность стопы не нормально, то неприятные ощущения во время упражнений будут.

@user-ic3hl1cx7o 9 років тому

Какие упражнения посоветуйте для гибкости ПОЯСНИЧНОГО отдела позвоночника?

@sagayolga 9 років тому

Саният Алиева ukposts.info/have/v-deo/qHZ8qYytsIGTpKud.htmlttps://ukposts.info/have/v-deo/sqZ0eYtksKR8q2g.html#t=633ukposts.info/have/v-deo/pKJoloaxcJ2ipomd.htmlttps://ukposts.info/have/v-deo/l3ajqZ2CZJpj14U.html#t=20

@user-wn8xq3vt9q 3 місяці тому

Это гимнастика для здоровых суставов? Мне больно ее делать, это нормально?

@sagayolga 3 місяці тому

Да, такое может быть Работайте аккуратно в зоне своего комфорта

@user-uw8jr6qq2r 2 місяці тому

МЫ ДАЖЕ ПЛОХО СТОИМ ПРИ ТАКОМ ПРОСТОМ ДВИЖЕНИИ СТОПЫ ВВЕРХ-- ВНИЗ. О ЧЕМ ТО ГОВОРИТ? О ГОЛЕНЯХ "НЕПРАВОВЕРНЫХ" НОГАМ, ЧЕРЕЗ КОТОРЫХ В МОЗГ И НЕ ПОСТУПАЕТ КРОВЬ, ТО ЕСТЬ О ПЛОХОМ КРОВООБРАЩЕНИИ В МОЗГ. ТО- ТО У МЕНЯ ГОЛЕНИ ЖЕСТКИЕ И СИЛЬНО БОЛЯТ... ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ! АК ПАТША АНА ИЗ АСТАНЫ.

@xramp_standoff2989 4 роки тому

Мне одному это на физре задали?

@user-uw8jr6qq2r 2 місяці тому

КАК ОНА СТОИТ НА ОДНОМ МЕСТЕ НЕПОДВИЖНО, КОГДА ПАЛЬЦАМИ НОГ ЧЕРЕДУЕТ ТАК... У МЕНЯ ВСЕ ДВИЖЕНИЯ КРИВЫЕ КАКИЕ- ТО, НЕ ПРЯМЫЕ, КАК У НЕЕ? ЧТО, ГОСПОДЬ АЛЛАХ МИЛЫЙ МОЙ, У МЕНЯ В КРОВЕНОСНЫХ СОСУДАХ КРОМЕ КРОВИ ИИСУСА, ДВИГАЮЩЕЙ ТЕЛО МОЕ ДУХОМ СВЯТЫМ ТВОИМ, НЕ ОСТАЛИСЬ НИКАКОЙ КРОВИ СВОЕЙ ЗА 30 лет НЕПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ? МАТУШКА АК ПАТША ❤😊🎉