Альпинистское снаряжение: sport-marafon.ru/catalog/alpi...
Почему люди каждый раз по-разному реагируют на условия высокогорья и как сократить сроки адаптации к гипоксии перед восхождением?
На лекции Татьяна Скорук рассказала, почему к горным восхождениям надо готовиться заранее и когда ваш организм начнёт правильно реагировать на высотную гипоксию.
На встрече разобрали:
- какие изменения происходят при гипоксической адаптации;
- когда лучше начинать гипоксическую тренировку и почему;
- инновационные методики гипоксической адаптации;
- как поддерживать высотную адаптацию.
Спикер:
ТАТЬЯНА СКОРУК - врач. Изучает влияние гипоксии на человека и как можно адаптироваться к ней.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:47 - Представление спикера. Вопросы от спикера к залу
2:06 - О чём лекция
2:50 - Почему к горным восхождениям нужно готовиться заранее?
3:02 - Как поступают «новички в этом деле». История
3:25 - Аспекты подготовки к восхождениям
4:21 - Заблуждения людей о гипоксии
5:21 - Схема «Изменение содержания кислорода в воздухе в зависимости от высоты»
5:31 - Зависимость содержания кислорода в крови от увеличения высоты (таблица)
6:40 - Классификация гипоксии
6:56 - Гипоксическая гипоксия
7:08 - Дыхательная гипоксия
7:25 - Гемическая гипоксия
7:43 - Циркуляторная гипоксия
8:00 - Тканевая гипоксия. Акцент на хронических заболевания
8:26 - Взаимосвязь хронических заболеваний и гипоксии
9:54 - Механизмы адаптации к гипоксии. Система внешнего дыхания
10:24 - Сердце и сосудистая система
11:25 - Двухфазное влияние гипоксии на организм. Симпатический отдел
12:14 - Парасимпатический отдел
13:41 - Как кислород доставляется в ткани?
16:00 - Гипокси-индуцирующий фактор
18:05 - Почему становится в горах плохо на 3-4 день?
19:26 - Почему гипоксия имеет стимулирующее действие?
20:20 - Сколько минут у вас есть при гипоксии (без кислорода)?
20:54 - Гипотеза Парацельса - гормезис
21:29 - Сиротин Н.Н. Полезное свойство кратковременно гипоксии
23:04 - Нобелевская премия. Интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ)
25:21 - Интервальная гипоксическая тренировка, в чем её смысл
27:25 - Ключевые не гематологические механизмы ИГТ
28:00 - Восстановление функций митохондрий
31:18 - История про альплагерь Безенги
32:33 - Ключевые физиологические механизмы системного ответа крови
33:06 - Таблица «Изменение показателей крови при ИГТ»
34:47 - Международные исследования ИГТ
36:10 - Эффективность аппаратных ИГТ
37:12 - Технология ИГТ в спортивной медицине
37:47 - Почему некоторые спортсмены хорошо отвечают на высокогорные тренировки, а некоторые отвечают слабо или не отвечают совсем?
39:06 - Неоангиогенез - это?
41:12 - Аппаратные технологии для ИГТ
42:25 - Аппараты с постоянной подачей гипоксической смеси
43:08 - Аппараты для интервальной гипоксической тренировки
45:00 - Портативный аппарат для ИГТ
46:18 - Вопросы спикеру
48:50 - Отличие аппаратов для ИГТ от масок
51:14 - Когда начинать гипоксическую подготовку?
51:42 - План ИГТ перед восхождением
55:31 - Вопросы слушателей
55:34 - Сколько длится гипоксическая тренировка?
55:51 - Как рассчитать план ИГТ?
58:23 - Контакты спикера
58:36 - Рекомендуете ли какие-то фармацевтические препараты?
59:15 - Повлияет ли пониженный гемоглобин на подготовку?
1:05:07 - Как влияет гипоксия на подростков? (Вопрос про подъём группы на скалы Пастухова)
1:08:12 - Существуют ли какие-то запреты (от медицинских работниках) о подъёмах на высоту выше 2000 м до какого-то возраста?
1:11:42 - Какое время сохраняется адаптация?
1:13:05 - Даёт ли эта процедура омолаживающее действие?
1:13:32 - Какой график для косметологических процедур?
1:14:14 - Действительно ли после восхождения, если заниматься дайвингом быстро теряется акклиматизация?
#СМЛекция #адаптация #гипоксия #тренировки