⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

То чувство когда чувствуешь себя бомжихой 🤣после того как посмотрела в какой экипировке люди бегают ! Я в рваной куртке племянника мужа , кроссовки обноски сына , шапка мужа 🤣😁😁! Одно радует у нас в городе освещение не супер и зима наступила 👍! Думаю весной прибарахлюсь и тело меняется из старых своих вещей на ходу выпрыгиваю ☺️! Я с вами бегу долго и в удовольствие 😘! Мне 40 и я полюбила бег это наркотик какой-то просто ! 🔥👍

Начал бегать в 38 лет. Первая дистанция 4,2 км. Первые 200 метров прям летел, потом разумеется сдох))) Предыдущие годы жизни я и спорт шли разными дорогами. Избыточным весом не страдаю. Но и спортом, и уж тем более бегом не занимался от слова совсем. После 8-10 тренировок перешел на дистанцию 8.5 км. В моем парке это аккурат два круга. Старался бегать на пульсе 135-140. Частенько пульс улетал вверх, я пытался устаканить его, замедлялся. Темп и так был не быстрый, в районе 7 минут, а с замедлениеи падал до 8 и более. Постепенно привык. Сейчас обычная дистанция ~ 14 км. Периодически бегаю 21 км. На днях бежал 21.7 км на скорость. Пробежал с темпом 6 минут 20 секунд. Понятно, что медленно. Я сравниваю с собой, который был год назад. И для меня это очень даже рост. В планах через год 21 км выбежать из 2 часов. И 5 км из 18 выбежать. Тренируюсь через день. Пофиг на погоду (дождь, жара, снег, ураган), много было работы или нет - день тренировки - я бегу. Кроме случаев болезни. Пауза максимум неделя. Без бега прям ломка, места себе не нахожу. Тренируюсь без тренера, друг занимается бегом, подсказывает основные моменты, в том числе и ваш канал. Спасибо Вам за советы! БЕГ ЭТО КРУТО!!!

На низком пульсе бегать как-то веселее, особенно если начать бегать в 46... Веселее - значит не хромать на следующий день :)

Самое главное как раз не сказано, а именно - надо работать над своим беспокойным умом, иначе каждые 5 минут будете погружаться в думки: "устал я или не устал", "сколько осталось", "сколько я уже пробежал", "а может уже хватит" и бег ваш превратиться в пытку, вместо того чтобы отключиться и полностью погрузиться в процесс. Самое легкое чтобы это сделать - включить музыку и стараться достичь внутренней тишины и погружения в процесс.

сейчас бегаю 21-22 км два с половиной часа каждую неделю - и прям кайф, кайф, да медленно, но мне нравится такой темп и такое время, первые разы прям знобило после пробежки, мышцы приятно болели, и на следующий день чувствуешь себя героем, главное найти приятную длинную трассу чтобы не бегать по кругу для себя понял, что даже на уставших ногах можно бежать еще очень и очень долго, если с дыханием все в порядке

La mia gara piu lunga e stata 285 km Milano Sanremo in 48 ore e 48 min. Ho cominciato con 45 km. Tutti giorni corro 25 km al giorno.

пасаны, я только пока пробегаю 3.8 км за 34 минуты. но я рад. всем успехов в своих начинаниях, здоровья и настроя хорошего!

Спасибо вам за видео. У меня в последнее время просто нет сил на тренировку, нет мотивации и просто обвал. А благодаря вашему видео просыпается настроения и появляется мотивация. Еще раз огромное спасибо. 👍

Как всегда всё чётко и по делу. Обожаю долго бегать. Мне 43, бегаю два года и сейчас пробегаю 21 км за 1.50. Спасибо за очередное видео!

Ребят, да я на ваших видосах ультратрэйл 50км пробежал с набором высоты больше 2к по горам. Начинал тренировки год назад и 95% моих тренировок - медленный бег по пульсу до 133 уд/мин. спасибо 🙏

на канал подписан, спасибо за инфу, начал три мес назад, вышел на уровень 3 раза по 10 км, полет нормальный, не задыхаюсь. В этом году возможно первый полу марафон в Греции (друг тянет)

Попали в самый тренд! Убедить любителей бегать медленно, это очень трудно :)

Делайте больше видео.Очень помогает при беге особенно зимой когда на беговой дорожке бежишь и смотреш.Сам бежишь и время пробегает не заметно!!!!

Физкульты, друзья! Подписан на канал более года, но признаться бегаю не регулярно. При этом, после перерыва в 1-2-3 месяца способен за неделю восстановиться и пробежать 2-2.5 часа. Пульсометра у меня нет, но уверен что пульс не выше 130 ударов при этом. Хочу сказать спасибо каналу за мотивацию, вы лучшие!!!

Спасибо, наконецто видео сново в нами любимом формате!

Ваши видео меня мотивирует, начал месяц назад с 2-3 км. Сегодня 7. Начал бегать "правильно" - с приземлением вес тела стараюсь держать ближе к середине стопы. Вообще по другому мышцы работают О_о Икры забиваются, но нравится эти ощущения

А я уже занимаюсь по вашему курсу. Вчера уже пошла пятая неделя.

Витя-лучшая реклама😉👍, всегда кратко информативно увлекательно!☝️

Спасибо, ребята, за супер выпуски!

Спасибо вам за такой крутой контент!!! 👍🏼👍🏼👍🏼

Спасибо большое Виктор за полезную информацию. 🤝

Вы МЕНЯ МОЮ СЕМЬЮ И МОЕ ОКРУЖЕНИЕ вовлекли в медленный бег спасибо ВАМ. Бегаю чуть больше года не всегда легко начинать но после всегда приятное чувство… Темп снизился с 10 мин до 7:30 при пульсе 120-125. Кроме медленного бега других видов тренировок не использую. В неделю бегаю от 1-3 раза стабильно. Плюс силовые.

Спасибо ребятам за совет. Стал бегать дольше)

Витя уже пробежал марафон, а я всё смотрю видосики и помню его пухлым. 'вздохи сожаления

Для меня в длительных тренировках на первый план выходит психологическая составляющая. Бежать 2+ часа становится просто скучно. Если на темповых тренировках весь фокус уходит на борьбу с собой, то здесь интенсивность низкая и мозг начинает 'витать'. Помогает музыка, но за 2 часа даже она приедается. Пробовал бегать с аудио-книгами, но тогда интенсивность страдает, потому что ты полностью отключаешься от бега.

Мне всегда нравится как вы объясняете!!!

Как же круто вы ведёте контент

Умоляю, сделайте видео про беговые гаджеты (умные часы и браслеты, какие удобнее и функциональнее, какие лучше подходят для нашего региона, какие сложно, а какие проще подключать, какие имеют свой трекинг, а какие нет, ценовые категории и т.д.)

Всем привет! Я тоже люблю бег, начал видимо слишком резко! Бежал 2-2.3 часа по стадиону, довольно таки легко! И потом почувствовал воля в коленях, сразу за мед помощью не обратился, в итоге через 2 года было мед вмешательство! "Артроскопия" это я всё к чему сказал, берегите себя и начинаете бегать, постепенно! Я тоже в то время бежал легко, физически, а вот суставы...

Как всегда отличное видео. Спасибо!

Классный ролик. Очень качественный контент у вас

Вчера бегал. Жарко. Пытался выровнять пульс до 140. Не получилось. В жару пульс поднимается. Отписал тренировку к темповой. Но на пульсе 120-160 не могу дышать ртом. Только носом. Ни одышки, все нормально. Но только 161 уже начинаю дышать ртом. Если верить mi band 6, то максимальный пульс 203. Мне 35 лет. Бегом занимаюсь 1,5 года. Правильным бегом 3 месяца. Тяжело было научиться бегать медленно. На пульсе до 130. За полтора года я потерял 31 кг. Теперь мой вес 75. Спасибо за видео! И за помощь!

Более правильное описание медленного бега: "Идущая из магазина бабушка с тележкой - ваш пейсер") И я серьезно, мой медленный бег по началу был с темпом 11)

Отлично! Супер канал! Очень грамотный автор, спасибо

Бегать надо всегда в удовольствие, не насилуя свой организм. Всем бегунам успеха!.

Самый лучший канал, как мотиватор к бегу👍

Благодарю за интересную и полезную информацию. ✊🏻

Очень качественное видео🔥😍🏆👍

Ребята, вы нереально крутые!

Золотой выпуск канала! Браво!

Спасибо большое!)

Лучшие 🔥🔥Спасибо!

Ребята, спасибо большое за информацию.

СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍

спасибо, Виктор!

Живём не на равнине. Плоских мест фактически нет. Но! Ваши видео замотивировали 💯 Начало положено 🚀 В горку- с горки. Пульс шкалит, дыхалка - тоже))) Прибавляю по- ти- хонь- ку)))

Уже учусь ✌️

Спасибо за видео !

Завтра на Физре нужно пробежать 2 километра, это не прям много, но меня это всё равно волнует, страшно, не хочется потом летом ходить, спасибо огромное за видео

Интересное м полезное видео! Благодарю вас! ✨❤️🔥✨

Красава! Так держать!

Ура! Я посмотрел все ролики на канале!

Отлично! Все ясно и понятно.

Спасибо. Комментарий в поддержку канала

Спасибо за мотивацию

классное видео, спасибо! 👍

Я очень это искал как хорошо что я вас смотрю, я тоже и не бегу и не иду думал это не нормально и оставлял все время теперь у меня новая мотивация.

Ты во время спасибо за ролик

Спасибо Вам за все! С удовольствием смотрю Вас и следую всем вашим советам 😊Бег для меня это удовольствие благодаря Вам😊

Мне ОЧЕНЬ, Ооочень нужно это ЭТО!

Жара! Бег после 21 :-)

Спасибо, что рассказали про медленный бег. В школе не мог никогда нормально пробежать большие расстояни. А щас после того, как лет 10 не бегал почти, смог без большой усталости пробежать 4км. Два дня побегал и жду следующей пробежки :)

Спасибо!

Сегодня впервые в жизни бегала медленно. Понравилось. Бегала 1 час

Согласен: медленный бег - удовольствие.

Вижу Осокина, ставлю лайк

Сразу лайк! До просмотра

Бежим!👍

Бегал 10 лет-бросил.Надоело.Каждый день ,через день по 18-20 км.Зимой-летом.Главное-обувь.Перепробовал около 8 пар.Для меня идеал-mizuno wave prodigy 2-весна лето.Ну а спидкроссы от саломона с гортексом я думаю в представлении не нуждаются

Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)

Какое классное интро!!!

Снова начала бегать после перегорания. Раньше выходила на пробежку и помчалась... тело у нагрузкам еще было непривычно, как результат усталась такого масштаба, что на восстановление требовалось до недели... в результате ненависть к бегу. Сейчас же как раз и учу себя искусству маленьких шагов) сначала медленно и понемногу, а со временем всё придёт. Спасибо за видео! Это знак и мотивация! 🤗😘

Мне 15,и на данный момент я особо никогда не бежал,так что это видео оказалось весьма полезным для меня.

220-43=177*60%=106 Сегодня старался держать пульс не выходя выше 140. Это действительно медленный бег - нужно себя контролировать во время бега чтобы не срываться из аэробной нагрузки. Это интересно ))

Мне 49, бегаю полгода, муж втянул в это дело😂 Бегаю на низком пульсе (120) час каждый день. Тело подтянулась, выносливость повысилась, кайф! В школе двух километров не могла пробежать без кровавых слез, хотя лишним весом не страдала. Бегать тоже надо учиться, а раньше думала - не мое вообще))

Спасибо

лучшие!

Давайте актуальную тему - как бегать в 30+ градусов?

здраствуйте) спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, стоит ли бегать с гантелями? Я к примеру привык бегать с гантелями в руках по 2,5 или 5кг. Дискомфорта нет, нагрузка нравиться.

Крутяк👌

Нужно местность выбрать, но для начала лучше взять стадион например а вообще видос полезен

Босс, подскажи какие именно Sauconys ты используешь для медленного-длинного бега, shift?

Очень долго, очень много воды, воды очень много, некоторые считают, что много воды это не очень много, а другие считают, что немного воды это уже много.

Начинать с 30-40мин. Мне 19 я еле еле медленным бегом в своем темпе пробежала 3минуты😂

Сегодня в первые за 10 лет наверное вышел пробежаться. С дуру пробегал час, сколько пробежал не знаю, не отслеживал никак, бегал по школьному стадиону. Икры начали болеть уже через час после пробежки) завтра ещё побегу)

спасибо

Все классно! Хотелос бы видио и про травмы во время бега и как потом их лечит

Вот это он стартанул на 4.10 моощщьь

🔥🔥🔥🔥🔥

Спасибо за видео ребят) Благодаря Вам начал бегать в этом году и получать от этого удовольствие. На вахте перед работой, подъём в 4:30. Довёл бег до отметки в 1 час 10 минут по 3-4 тренировки в неделю. Правда сейчас пришло приостановить и от этого прям сильно обидно. Но ничего не поделаешь мишка по территории бегает. Ваши видео прям заряжают на подъём. П.С. хочу приобрести kayano 28 platinum 9us цвет дико понравился. В магазине runzone они есть в наличие или надо уточнять по размеру? А вам удачи и процветания ✌

у меня пробежка занимало не менее 60-70 минут. к сожалению в один из очередных пробежек я поскользнулся на пересеченной местности после дождя и получил травму ноги в двух местах, после чего хирург рекомендовал мне сократить дистанцию(:

5:56 подскажите что за маска ? и можно ли одевать респираторы во время бега если на улице пыль ?

Слушайте, и без увеличения дистанции и времени можно увеличивать темп и добавлять специальные упражнения в разминке и нагрузке. Включать импульсные ускорения и прыжки.

А можно видео про холодную ванну после тренировки?

Автор, кроссовки на медленный бег уже готовы , видно по носкам загнутым. Потому что в медленном темпе техника на носочках в большей степени

Кстати я бегаю на работе😊😊😊, в подвале коридор 40метров ,вот я круги и нарезаю порядка до 5км с утречка!!!

Вот люди знающие дайте совет, курю по две пачки в день 8 лет, мне 30, до 22 лет плотно занимался боксом, алкоголь не пью вообще, хочу начать бегать как лучше начать что бы не во вред здоровью, про сигареты понятно сразу в урну

Спасибо. Медленно так медленно. А я рывки делаю.

СУПЕР ОТЛИЧНО МОЛОДЕЦ У НАС НЕТ ЛЕСОВ СТЕПЕНЬ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НЕЗНАЮ ЛУЧШЕ КУПИТЬ БЕГ ДОРОЖКИ.У НАС БЕГАТЬ РАНО УТРОМ МОЖНО 5.30 ГДЕ ТО.ПОТОМ УЖЕ ГАЗ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НАЧИНАЕТСЯ КОШМАРЫ