ХРУСТ В ШЕЕ | Гимнастику для шеи НЕЛЬЗЯ

День тому

Гимнастика для шеи - это самое ужасное, что вы можете делать для своей шеи. А хрустеть шеей - это навязчивое вредное занятие. Шея, особенно больная шея - требует покоя, а не упражнений или ежедневных прохрустываний. В качестве примера - два ярких случая из практики. Показываю, какие упражнения нужно забыть навсегда. И отвечаю на вопрос, что же все-таки нужно делать с больной шеей.
Приобретите стол NUBIS в онлайн-магазине эксклюзивного дистрибьютора NUBIS в РФ: www.eaglesports.ru/collection...
По промокоду EPIFANOV на официальном сайте скидка 5% на все массажные столы NUBIS.
Тайм-коды:
00:00 Хрустеть шеей - вредная привычка
01:33 Что добавится к боли в шее
02:08 О женщине, которая 1,5 года делала гимнастику для шеи
05:59 Объясняю на животных
08:00 Глупые упражнения для шеи
10:57 О нестабильности
11:55 Что делать, если болит шея
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
В закрепленное сообщение на Ютуб: Мы все знаем, какая сейчас ситуация. Я врач и продолжу делиться полезной информацией о здоровье.
В группе ВКОНТАКТЕ drepifanov хочу собрать комьюнити единомышленников (массажистов, тренеров и врачей), чтобы делиться мнением, спорить, находить ответы и обсуждать важные темы здоровья, лечения и восстановления. Подписывайтесь, будем на связи!
Меня можно найти здесь:
Телеграмм канал: t.me/epifanovnews
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
#грыжа
#болитшея
#шея

КОМЕНТАРІ: 2 100

@AybolitusEpifus 2 роки тому

Мы все знаем, какая сейчас ситуация. Я врач и продолжу делиться полезной информацией о здоровье. В группе ВКОНТАКТЕ vk.com/drepifanov хочу собрать комьюнити единомышленников (массажистов, тренеров и врачей), чтобы делиться мнением, спорить, находить ответы и обсуждать важные темы здоровья, лечения и восстановления. Подписывайтесь, будем на связи! Меня можно найти здесь: Телеграмм канал: t.me/epifanovnews VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм: instagram.com/doktorepifanov Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923

@user-zd4fd2df5t 2 роки тому

А после этих двух недель можно делать приседания,пресс,подтягивания, отжимания?

@82KPbIM 2 роки тому

Мне 35 лет и полгода назад появился щелчок в шее при запрокидывании головы назад. Потом 1-2 минуты его нет и снова щелчок при запрокидывании. Безболезненный. Идти к неврологу или забить? Это лечится как то? Антон, подскажите пожалуйста

@kanvrn 2 роки тому

Молодчина..!

@chesnok48. 2 роки тому

Доктор я всегда сплю на спине, если ложусь на бок любой то в шее что-то зажимает и даже дрож внутри начинается, это уже 5 лет. Что это может быть? Причём если ложусь на левый бок то зажимает правую сторону шеи и на оборот.

@user-mj8so9xt1q 2 роки тому

С невзвешенными упражнениями все ясно, а как на счет взвешенных? Например, лежа на спине слегка поднять и удерживать голову на 10 сек, постепенно увеличивая время ее удержания. Это тоже нельзя?

@999vado 2 місяці тому

Смотришь Шишонина, проблема с шеей - из-за недостаточной активности, делай мои упражнения и все будет гуд. Смотришь Епифанова - ни в коем случае, - никаких активностей шеей. Предложение - организуйте совместный эфир, где и обсудите и приведете свои доводы за и против. профессионал с профессионалом. Интересно было бы посмотреть такой эфир

@user-ik5tv1ej1d 2 місяці тому

Я за Шишонина. Ушли головные боли, шея стала пластичнее, по утрам нет эфффекта отлежалой шеи. Не будешь разрабатывать мышцы шеи, задубеют сосуды, а ведь мозг питается через шею. Считаю это видео вредоносным.

@AlexSamsonenko 2 місяці тому

@@user-ik5tv1ej1dна самом деле, возможно, они друг другу не сильно и противоречат. Зависит от диагноза. Иногда и правда лучше дать покой. Епифанов говорит, на 2 недели только. Я тоже за Шишонина, но ведь он тоже не призывает активно крутить и хрустеть шеей. Его гимнастика по выполнению йогу напоминает. Там тоже больше статики, чем динамики. Динамики там почти нет. Короче всë с умом надо делать. Но противоположные мнения специалистов, особенно когда они категоричные, и правда с толку сбивают... 😌

@AssemByG 2 місяці тому

Мне Шишонин помогает при острых приступах мигрени.

@user-sm8po4xt7w 2 місяці тому

@@user-ik5tv1ej1d Нет,не вредоносное. Шеей нельзя шевелить,когда это невозможно делать из-за сильных болей . Так было со мной. Много лет назад ударилась затылком,а с годами шею так заклинило,что ночью, чтобы повернуться на бок, например,я вынуждена была тянуть себя за волосы. Таким образом я перекладывала голову в нужное мне положение. Познакомившись с гимнасткой Шишонина,начала её делать. Видимо, надо было вообще делать самую маленькую амплитуду,а я делала через слёзы. Этого делать ни в коем случае нельзя!!! И опять всё заклинило! Когда боль поутихла,я снова начала делать гимнастику,но уже очень аккуратно,со временем увеличивая силу и амплитуду. Делала ежедневно более года. Теперь делаю 1-2 р в неделю. Шея, можно сказать, функционирует нормально. А невролог о зарядке и не заикался,а только говорил о том, что с моей шеей ничего нельзя поделать, только обезболивающие дорогостоящие инъекции.. Вот так! Делайте зарядку,но без фонатизма! Здоровья всем и мне тоже!😊

@user-gp4xs7hm9e 2 місяці тому

Мафия врачебная, не верю... Умный народник советует качать головой как болванчик, а этот че дёргается.. Не класс... Но все требуют лаков и подписаться..

@Cyberhand Рік тому

Не поймешь, что делать. Один ютуб канал говорит, делай гимнастику каждый день, другой говорит, ничего не делать. Но гимнастика реально помогает. Чем больше не шевелю шею тем сильнее болит

@mad_rook Рік тому

Полностью согласен. Эти доктора совсем ебанулись)) Такое ощущение, что вообще специалистов нет нормальных, собрать бы всех этих умников и в один зал)_))

@VRDsic Рік тому

В этом и проблема. Все говорят разные вещи, на все перепробовать ни времени, ни денег не хватит. И реально уже 5 неврологов прошел, и 4х инструкторов лфк поменял, и всякие кинезиотерапии, массажи, мануалы, а толку ноль. Помоги себе сам называется...

@FlkTurm Рік тому

@@VRDsic как я Вас хорошо понимаю (

@VRDsic Рік тому

@@user-ye1er4rd2w в том-то и дело что врач так говорит, что понимай как хочешь...

@siberiankhatru5440 Рік тому

@@VRDsic Согласен , проблема в том что сами врачи -толком не знают что советуют . Идешь к одному - говорит - разрабатывайте грудной отдел, шею не трогайте(нестабильность). Идешь к другому - начинает говорить что шея - надо закачивать ,упражнения делать и т.д. - грудной отдел не трогать , т.к. он от шеи зависит. Идешь к третьему - говорит - крестец/таз надо ровнять, другое не трогать т.к. от него все идет. Идешь к четвертому - надо работать с животом/внутренними органами - структурные изменения вторичны,нет смысла работать с позвоночником/мыщцами пока внутренние органы неправильнто функционируют(спайки,спазмы диафрагмы и т.д.). Идешь к массажистам - любой скажет что да ты ходи к нам стабильно по 10х сеансов - 3 раза в год, идешь к мануалам/остеопатам - они говорят массажисты вас разводят, вам надо к нам ходить также по 5-10 сеансов. Кароче каждый разводит по своему такое ощущение, а истина где-то посередине. Сам в этой темке копаюсь уже 6 лет с попеременным успехом - был у 12-14 мануалов/массажистов/остеопатов все тщетно, в долгосрочной перспективе никто не помог, никто не посоветовал какие либо специализированные упражнения делать дома, или какие-нить процедуры проходить периодически. Просто ~500к такое ощущение что на ветер пустил. Сейчас делаю растирания/самомассажи + определенные упражнения - но чето так себе помогает, все-таки помощь профи врачей нужна в таких случаях - вот только где их искать - всех подряд не переберкшь никаких денег не хватит и времени/терпения. Реальное здоровье пациентов мало кого заботит - тупо бизнес и ничего личного.

@user-wp9qv2zx9m Рік тому

Спасибо, Антон! Ждём продолжения - тренировки для шеи, когда уже ушла острая фаза, т.е. прошли болевые ощущения.

@user-zm8ls3gw1b 6 місяців тому

А где ваша клиника в Волгограде?

@user-nx9nd2xm1m 8 місяців тому

Спасибо. Очень доступно. применяю на практике купленный у вас курс "шея". Работает. Вам, Антон, великий респект за качественно преподнесённую информацию.

@momentemore 2 роки тому

Где то тихо заплакал доктор Шишонин 😂

@user-yc3dn3yz2b Рік тому

😂😂😂

@user-mc5rv7yv6o Рік тому

Ага😄

@steelmartins8746 Рік тому

Да я вот тоже про Шишонина вспомнил. И, как бы, он тоже не дурак. А тут гимнастику запрещают. Не смотрел, только название глянул.

@olgadolgova1331 Рік тому

Вот-вот!!))

@30highpull-ups_non-stop Рік тому

@@steelmartins8746 после него не лечили его пациентов? Вы просто не специалист, или просто не специалист по шее?)

@victoriakozlovskaya9485 Рік тому

Спасибо большое, очень полезно. Ждем очень продолжение, вторую часть)

@yuliya8426 5 місяців тому

Спасибо Большое,Антон!Вы супер врач!Ваши советы всегда помогают!!!❤❤❤🙏🙏🙏🤗🤗🤗

@user-be7ul1bi1k 7 місяців тому

Спасибо! Как же вовремя я увидела это видео.

@user-zj8mc9sg5y 2 роки тому

Я теперь ,вообще ,ничего не понимаю,один говорит,что нужно делать гимнастику,растяжку,воротник шанса не вкоем случае не носить,теперь все на оборот,а как тогда быть с нестабильностью в шее,как её победить?

@qp902 Рік тому

Всё гениальное просто! Отличный врач! Спасибо!!! Да, так оно и есть!!!

@dersieger6769 Рік тому

Антон, как всегда....! Красавчик! Всё по полочкам разложил. Тебе учителем надо было стать. Спасибо тебе большое за твой труд!

@vladteyvan7564 11 місяців тому

Мне тоже как-то врач посоветовал носить воротник и смотреть только прямо, через несколько дней стало намного хуже. Как только снял воротник и начал гимнастику для шеи, сразу полегчало. Думаю что каждому пациенту нужно своё индивидуальное лечение.

@user-ce8wl9hk5h 6 місяців тому

Мне тоже не идет воротник от слова совсем

@user-ik2xr6fi6r 5 місяців тому

Мне тоже этот воротник не зашёл, начинает болеть после него

@avgn1337 5 місяців тому

Мне вертебролог сказал что надо купить воротник шанца, так как была травма шеи, надо имобилизовать шею, расслабить мышцы. Пришел к терапевту с этим вопросом что вот назначили воротник, терапевт сказал что воротник в моем случае противопоказан, так как мышцы и так слабые что шею не держат и она болит. А воротник еще сильнее ослабит. Это трындец кого слушать. То же самое с физрой, все говорят делать упражнения, что остеохондроз от гиподинамии. Этот врач говорит не надо ничего шевелить

@dmitriykonopinskiy3793 3 місяці тому

@@avgn1337 терапевт прав. воротник одевают временно на пол-часа, чтобы разгрузить мышцы, чтобы они отдохнули. а если носить - мышцы ослабнут

@user-rl8dk4hu2i Місяць тому

Помню как у меня шею прихватило, боль ужасная...рядом платная клиника была ,кое как доползла. Срочно укол поставили, и назначили воротник, помню мазь какую то и банки ниже шеи мне еще сделали, лекарства выписали.Какое вертеть, 🙄я глазами шевелить не могла.??? Через дней, 10 отлегло..., но никаких упражнений.😊 Многие про Шишонина говорят, так он не шею лечит а гипертонию, убирает застой, тренировать мышцы...

@user-gs1dh2rr3y 2 роки тому

Дуже Вам Дякую!!! Мене часто болить шия і голова! Я стільки часу мучилася і ніхто нічого толкового не говорив!!! А тепер я зрозуміла в чому справа!!! Прекрасне пояснення!!! Я дуже вам вдячна!!!

@shukurstudy1778 2 роки тому

Ждём видео о том, что делать после 2 недельного покоя. Как все таки укрепить шею, можно ли это вообще делать? Может профилактические упражнения есть, чтобы проблем с шеей не возникало.

@RomanDi 2 роки тому

У Антона вроде есть такое видео

@alekseyv1166 2 роки тому

В том и дело, укреплять не надо. В шее обычно спазмы от нагрузок.

@shukurstudy1778 2 роки тому

@@alekseyv1166 но ведь как правильно указали выше, у Антона есть видео как шею укреплять. Поэтому не факт, что укреплять нельзя, может и необходимо, для профилактики. Просто делать это нужно правильно.

@RomanDi 2 роки тому

@@alekseyv1166 от статических нагрузок или от повышенных нагрузок. Для того чтобы мышцы могли выдерживать их, их нужно правильно укреплять, если это возможно.

@Anton-kh9bj 2 роки тому

Позвоночником тоже не надо двигать, если болит?

@beautywind9758 Рік тому

Ваши видео успокаивают. Ум, простота и чувство юмора - и оторваться от просмотра непросто.

@user-yr8wi3dz6l 4 місяці тому

Странно,здесь доктор Шишонин создал свою гимнастику для шеи,что все болезни от от того что не двигаем шеей,лечит гипертонию движением шеей, Бубновский тоже говорит и лечит движением ,а здесь всё наоборот,так где же правда ,а все великие доктора 😂😂😂😂

@katu5423 Місяць тому

У меня от гимнастики Шишонина обострение случилось, пришлось лечиться у остеопата. Массажист сказал ничего не надо делать с шеей, покой и все будет норм. Сейчас занимаюсь пилатесом, тренер тоже самое говорит - беречь шею и никаких резких движений, иногда мягкие без большой амплитуды

@user-qc9ix9sz4x 3 дні тому

Бубновский тоже рекомендует не делать гимнастику для шеи. Смотрите внимательнее.

@cd-smotribestvideo8220 Рік тому

Спасибо господу и вам Антон, что я получил эту информацию и не успел себе сильно навредить. 😊👍

@user-cr9gc4yo8f 2 роки тому

Как всегда спасибо за ценную информацию! Ждём видео об упражнениях после!

@user-fp6sq9dw5h 8 місяців тому

Вам я верю. Вы единственный из всех сегодня, кого я прослушала и доверяю вам. Никакие массажи, упражнения, растягивания, а только покой и нпвс.

@user-xq4fe8xl6i 4 місяці тому

Огромное спасибо! Про все мои ошибки и заблуждения рассказали❤❤❤

@pavelstan 2 роки тому

Вы очень ценный человек для мира🙂

@fevzi589 2 роки тому

Как всегда очень познавательно 💪🏻👍🏼

@karenjan2958 Рік тому

Благодарю за важную и полезную информацию.

@user-hx3tm5bz1t Рік тому

Шишонин рекомендует гимнастику для шеи при остеохондрозе, здесь на оборот покой, короче сколько на ютубе "специалистов " столько и методом 😄

@user-ul9wq6vg7g 2 роки тому

Супер! Жду с нетерпением правильные упражнения для тренировки шеи... Особенно в тренажёрном зале..

@monah999-5 Рік тому

Недождесься, он против работы шеей, гадюка!

@wako70 7 місяців тому

Где глянуть упражнения можно?

@user-ul9wq6vg7g 7 місяців тому

@@wako70 так и не дождались... В предыдущих видео обещал сделать ролик о них и, видимо, забыл..

@user-gs6pl5kn9q Рік тому

Спасибо за науку, с сегодняшнего дня начну выполнять ваши рекомендации.Очень устала от болей в шее, спине.Я в молодости работала врачом скорой помощи и хваталась за носилки.Через три года чуть не умерла ,но тогда меня спас замечательный неврапатолог.

@Tatyana.K. 18 днів тому

Как раз то, что я люблю.Ничем не двигать.И не больно, и не трудно.Спасибо доктору.Видно, что очень грамотный.Приятный голос и вызывает доверие.❤

@atos6491 8 місяців тому

Благодарю, Антон.

@user-ft7os6do3f 2 роки тому

Очень нужное и информативное видео, спасибо!

@user-ou7rd4ji2x 2 роки тому

Спасибо огромное, Антон Вячеславович, все понятно, доступно, будем слушать вас😊

@user-wr5wo5mw8v Рік тому

Какой вы умница, я сама всё время подозревала, что от этих упражнений мне только хуже, но продолжала делать. Попробую воспользоваться вашим советом.

@user-yp7tx4dj5e 3 місяці тому

До того как вы стали делать упражнения, и вы шеей не крутили, почему она болела? Наверно и мазями натирались... Делаю упражнения уже несколько лет - исчез шум в ушах, давление нормализовалось, зрение улучшилось, цвет лица стал нормальным, сплю без пробуждений. Пропала тревога. А был на грани инсульта. Тому что он рассказал, не верю.

@user-hk8rw8tu2b Рік тому

Иногда боли в шее следствие сутулости, что характерно для пожилого возраста, кроме того боли в шее есть следствие тревожности, покачивание есть успокоение себя как в детстве мама качала. Спасибо Вам.

@user-qe5lx7wj1k 2 роки тому

Как всегда, доступно, информативно и главное полезно, спасибо за информацию)

@livelongandprosper6577 Рік тому

Спасибо за доходчивую информацию, Док!

@user-li6jg1qq3k Рік тому

Спасибо за видео. Полезная информация 🙏🏻 Антон, подскажите, какая всё-таки подушка лучше для сна для шеи: ортопедическая или пух/перо?

@user-ss6wt8zk7b Рік тому

Благодарю Вас за необходимую информацию!!!!

@DacMaster 2 роки тому

Восхитительно! Поддерживаю комментарием и репостом)))

@mariak3513 2 роки тому

Спасибо Вам огромннйшее за все, дорогой наш Антон!!! Не перестаю восхищаться Вашей душевностью, умом, заботой о людях, профессионализмом!!! Крепкого здоровья, исполнения желаний, всех благ Вам и Вашим близким!!! Берегите себя!!! 🌹🙏💞🌞💟🕊️

@user-op2xb7ly7c 5 місяців тому

Перехвалите... Вам что за это платят?

@psychology.easysteps.4678 Рік тому

Я тоже как та старушка, тоже делаю все, что сказали и упражнения исправно утром и вечером и в перерывах на работе 🥺 но без упражнений было гораздо хуже, невозможно было спать. Все как описали, но таблетки не помогали, с вот упражнения помогли.

@tatiana_yudina_raznoe Рік тому

Аналогично, причём я и при обострении продолжаю делать упры и самомассаж, быстрее проходит боль

@Johnsson25 Рік тому

Возможно, у вас не остеохондроз. МРТ делали?

@psychology.easysteps.4678 Рік тому

@@Johnsson25 делали и МРТ и кт, когда нет диагноза, пишут остеохондроз

@katebelaffka55 Місяць тому

@@tatiana_yudina_raznoe а я делала при обострении и вообще на следующий день не могла головой повернуть, у меня остеохондроз. Диагностированный.

@user-ih5wj9jw4q День тому

У меня эта проблема с шеей.Когда встаю утром моя голова как на пружине берет наклон к левому плечу,ходить тяжело все время я должна рукой

@user-lq9su1mn8i 6 місяців тому

Добрый день. Огромное Вам Спасибо. Вы Умница!!!!!👍👍👏👏🥰

@user-ko4le8pl5d 2 роки тому

Спасибо Антон , я именно тот у кого протрузии в шее и я именно тот кто постоянно двигал и хрустел шеей…

@user-vz5ob6wg1s Рік тому

Скажите а когда аы двигали или гимнастику днлоли вам помогало? И что то вам вообще помогло? Тоже хоустит шея и болит в середине

@rostele2894 Рік тому

как можно себе отказать в удовольствии после работы хрустнуть шеей? так же и с пальцами рук

@raduga-ok5498 Рік тому

@@rostele2894 Простите: а пальцами ру тоже нежелательно хрустеть? Заранее спасибо за ответ.

@truer870 Рік тому

А кто вам сказал что у вас поэтому протрузия? Автор видео?

@user-fi3uj8fr3n Рік тому

А Шешонин другое утверждает .Я с вами согласна.

@tatianamagomedova4432 2 роки тому

Ох, эти дьявольские упражнения. Каждый раз они у меня вызывали очередное обострение и адские муки на 3 дня. Каждый новый невролог говорил: попробуйте её снова, без неё шею не укрепить и от проблемы не избавиться. У меня нестабильность шоп. И я им говорила, что как бы я ни старалась делать эти упражнения постепенно увеличивая количество, через несколько дней непременно получаю обострение.

@SvetlanaYkrasheniya Рік тому

сколько врачей,столько и мнений. за 14 лет я дико устала ходить по неврологам и слушать то одно,то другое,то пятое,то десятое.То куча центров с гимнастиками. то теперь слышу вообще не шевелить шеей. блин, я просто хочу чтоб она уже не болела и не давила мне на психику,что самое главное))))))))

@SecurityMSC Рік тому

доктор Шишонин в помощь.

@SvetlanaYkrasheniya Рік тому

@@SecurityMSC да, есть Шишонин, Бубновский . Но надо не по инету заниматься, а ехать к ним в центры и заниматься с тренером , чтоб всё правильно было .

@SecurityMSC Рік тому

@@SvetlanaYkrasheniya У Шишонина есть видео гимнастика для шеи, по ней и занимайтесь. Если конечно у вас нет реальных к этому противопоказаний.

@SvetlanaYkrasheniya Рік тому

@@SecurityMSC а ,тоб знать реальные противопоказания как раз и нужно сходить к специалисту и проконсультироваться про эти гимнастики и чтоб правильно научили делать. Чтоб не было времени, как многие пишут в комментариях ,что после упражнений и давление повышается и что то ещё. Шея не шутки, чтоб по инету заниматься . Тем более надо ещё и правильно дышать, чтоб как раз не было давления никакого и внутречерепного тоже. Так что не всё так просто. И я занисалась , мне не помогло . Может не так делала, может надо ещё и силовые упражнения , как у Бубновского.

@user-hw8nr6wc2q Рік тому

Интересно было бы собрать вас вместе с доктором Шишониным и послушать ваши умозаключения

@user-wn8vy6yw6x 5 місяців тому

Шишонин много народу исцелил от арт.давления. Это факт неоспоримый. Через лечение остеохондроза. Гимнастикой для шеи. Тыщи тому свидетельств.

@jokerjoker1397 2 місяці тому

Они подеруться😂

@user-sf3ei9dr6y 2 роки тому

Спасибо Антон за ваш труд...

@user-zc7mo9fj3g 2 роки тому

Спасибо большое!! Главное вовремя. Мучаюсь от боли в шее. Покой прежде всего!!

@zxc_xyesos Рік тому

очень информативный и понятный ролик. давно мучаюсь от болей в шее. круст помогает избавится от болей, но , как это уже подчёркивалось, не надолго. прислушаюсь к вашим словам. спасибо большое)))

@user-ls4fs2vq3i 2 місяці тому

Здравствуйте. Помогло вам?

@zlobin72 Рік тому

Спасибо Вам за Человечность!!!

@samrodrigez9239 2 роки тому

Антон, будьте добры, поделитесь своим видением тренировок шеи. В юности занимался борьбой(тогда ещё классической, сейчас почему то греко-римской стала) и мы там довольно много качали шею, в том числе и на борцовском мосту. Шея у меня была такой, что я не мог обхватить её ладонями и ни одна рубашка не застёгивалась на верхнюю пуговицу. Мог спокойно качнуть мост с партнёром сидящим на мне, делал "забегания" не напрягаясь. Да, сейчас с моей шеей всё в порядке, изменений в шейных позвонках нет, ничего не хрустит, просто ушли объёмы мышц. Сейчас внук хочет заняться борьбой, хотелось бы услышать о рисках и противопоказаниях, так сказать во избежание. Ну и если всё будет красиво изложено, обязательно поделюсь со знакомыми тренерами.

@user-xz3tg2el6x Рік тому

Sam Rodrigez Такая шея без хомута не даст покоя хозяину.. Вот и сейчас видно - что-то такое требуется для движухи.

@samrodrigez9239 Рік тому

@@user-xz3tg2el6x От хомута давно избавился, сын взрослый, уже внука заделал, я с бабой развёлся и 90% проблем пропали. Наслаждаюсь покоем и отсутствием дурной движухи вокруг меня, делаю то, что сам хочу, а не то что кому-то надо.

@thedark3690 Рік тому

@@samrodrigez9239 что за хомут?

@MihA349 Рік тому

Я честно ни кого из борцов не припомню проблем с шеей (среди тех кого головой сильно не втыкали). Ни в детстве когда занимался, ни сейчас. Даже у ветеранов лет до 70. Так о чём здесь можно беспокоиться при вашем опыте?

@samrodrigez9239 Рік тому

@@MihA349 Пуганая ворона на воду дует😄

@damir3738 2 роки тому

В очередной раз - огромное спасибо за вашу работу!! Вы одаренный доктор! Пожалуйста, не забывайте о своем призвании! И не становитесь просто модным блогером, снимающим свой день и тому подобное! Таких, никому не нужных деятелей в сети предостаточно!! А ваш талант и трудолюбие обеспечит Вам большую, постоянную и благодарную аудиторию среди клиентов и профессионалов! Спасибо!

@user-xx8ps8vr8q Рік тому

Хотелось бы поменьше аш два о

@Johnsson25 Рік тому

Среди профессионалов по боли в шее?)

@user-dw6vd9xf7r Рік тому

Спасибо доктору за полезную информацию. Оказывается, что иногда ничего не делать бывает полезнее, чем бездумное делание )

@user-dd3sy6kj8b Рік тому

Доктор, это ведь все индивидуально! Кому-то нельзя, а кому-то нужно и не просто болтать шеей, а делать гимнастику, например, Шишонина. Там все продумано и грамотно. И очень многим она помогла.

@nadegdarosinka3779 Рік тому

Вы знаете,а мне после гимнастики Шишонина становится плохо.Наверное не всем подходит...

@user-px1yj3ps9v Рік тому

Вы за всех то не говорите!!!!Я от этой чёртовой шишонинской гимнастики чуть не умерла...давление подскочило 193 на 122...так плохо было...скорую вызывала... Пошёл он к чёрту... Очень очень многие жалуются, что только хуже людям стало... Он вообще НЕ ВРАЧ...шарлатан...

@user-mv7by9bd2d Рік тому

@@nadegdarosinka3779 мне тоже , возможно неправильно делаю. Упражнения для шеи Антона Епифанова мне подходят и Антона Алексеева тоже. Спасибо им.

@user-ie6hs7od4q 11 місяців тому

@@user-mv7by9bd2d В острый период вообще нельзя ничего крутить и тренировать. Ни поясницу, ни шею, ни колени, ни локти и тд...

@user-ze3ut7mx8u 6 місяців тому

Здравствуйте, доктор! Сегодня случайно "наткнулась" на Ваш канал, чему очень рада, т. к. как - раз попала на тему -"Боль в шее", ктр. очень актуальна для меня! У меня никогда не было проблем с шеей,но приблизительно около трех лет назад такая проблема возникла:как-то одномоментно эти боли и ограничение амплитуды движения появились сзади, с левой стороны шеи, постепенно боль распространилась вверх - до затылка и вниз-до лопатки, как будто кто-то провел на мне линию боли(возможно, по ходу нерва?). Месяца 2 назад (раньше не было возможности, т. к. ухаживала за тяжело больным мужем) пошла к неврологу, ктр, назначил мне лечение, о ктр. вы рассказывали в этом видео. По результам МРТ шейного отдела позвоночника - диагноз, вернее часть его :"... на фоне нарушения статики, полисегментарной нестабильности на уровне С3-С7..." и далее перечисление косвенных признаков множества развивающихся поражений этих самых С3-С7. Плюс имеющийся сагиттальный стеноз позвоночного канала на уровнеС3-С7 Невролог назначал 3 посещения, на третьем мне была дана рекомендация обратиться к массажист и дан комплекс упражнений для шеи, - всё ровно наоборот тому, что Вы рекомендуете! А я уже подумывала, не надеть ли мне какой - нибудь ортез. а, оказывается, существует специальный пояс! Спасибо! Попробую его применить! А потом буду укреплять шею по Вашей методике! ,

@DYashankin 2 роки тому

Благодарочка 🙏🏻

@rgatitulin Рік тому

Вам с Шишониным надо общее видео снять, интересно кто победит. Каждый врач противоположное глаголит очень убедительно.

@ippman3734 2 місяці тому

это то и убивает, кому верить

@alevtina135 2 місяці тому

@@ippman3734Себе! Это Ваше тело и Вы лучше врачей должны чувствовать его, а оно ещё и подсказки делает... Научитесь его слышать и оно полюбит Вас 😊

@user-sx3ez1gf5j Рік тому

🙏👍 Как все понятно и просто... Спасибо... 😊👍

@LiftingGym 2 місяці тому

Как классно объясняет! 👍🔝🔥 благодарю 🙏

@user-jp5im3mb9z 2 роки тому

Спасибо Вам Антон, за информацию она всегда очень полезна, особенно если человек занимающийся спортом не профессионально, а для себя. Меня часто мучают боли в шеи, но это не сами позвонки а возможно защемление мышцы или нерва, я не могу сказать. Чаще это или левая трапеция или правая сторона трапециевидной мышцы.

@viktoriiakonsul3392 2 роки тому

Спасибо Вам, доктор!🙏😊 Хорошо бы еще донести это до многих тренеров, которые заставляют своих подопечных крутить шеей, "пока голова не отвалится". И присоединяюсь к другим подписчикам - хотелось бы узнать, какие движения не вредят шейным позвонкам? Спасибо😊

@user-mh6yt4oj4f 4 місяці тому

Первый раз слышу в голосе и в словах заботу и переживания за больных ) уважение и подписка с меня 🙏

@davidsuleymanov629 Рік тому

Благодарю вас доктор, за полезную информацию

@user-ou7rd4ji2x 2 роки тому

Да, все точно. Так все и было у меня. Ездила на курс лечения в Самару , стало намного лучше, хоть боль прошла, стала жизни радоваться. Спасибо огромное вам !

@AybolitusEpifus 2 роки тому

Спасибо!

@user-qs7by7nu2u Рік тому

Здраствуйте как попасть на лечение Самару дайте данные

@user-qs7by7nu2u Рік тому

@@user-ou7rd4ji2x Спасибо большое

@user-sq9gb6rf2g Рік тому

Гульнара, напишите, пожалуйста, в какой клинике лечились в самаре?

@user-ou7rd4ji2x Рік тому

@@user-sq9gb6rf2g Клиника Вертебрологии Епифанова. В Самаре она , по-моему, одна

@lalikezba-chundadse3436 Рік тому

Вы умница, доктор! Большое спасибо за компетентное объяснение!

@user-fr2hn8rg4s Рік тому

Супер видео. Лечила шею разными способами и лучший результат получила как рассказал доктор.

@user-kz4gi3if8s 2 місяці тому

Спасибо огромное. Эти рекомендации для меня

@veneraferar Рік тому

Спасибо! Доктор, какие упражнения делать при шейной грыжи?

@user-ym8pw1kh7x 2 роки тому

Это конечно интересно и познавательно, но хотелось бы узнать упражнения для развития шеи, о которых Вы упоминаете. Спасибо.

@user-yj8vf5kg6d Рік тому

Здравствуйте док 100% прав про шей ест на канале у док видос

@WalterSullivan1979 Рік тому

@@user-yj8vf5kg6d чивоооо???????

@vasuapupkin992 Рік тому

@@WalterSullivan1979 🤣🤣🤣

@Elariel13 3 місяці тому

Ну супер! А я то думаю....Все врачи и окружающие мне в уши вливали про подвижность постоянную и упражнения, а я ленивая (_._) и не делала по многу недель, и о чудо, все проходило. Как только движения - так сразу обострения и боль. Ну и отговорки врачей, что так и надо. Спасибо, наконец-то хоть кто-то объяснил. Все ж мой организмик не дурак. Надо его почаще слушать)

@raduga-ok5498 Рік тому

Антон, спасибо за видеовыпуск! 👍 Возник вопрос: если ничего не болит в области шеи и голова в том числе - какие упражнения делать для профилактики? Повороты, наклоны головы не рекомендуете, если нет проблем и жалоб? Заранее благодарю за ответ! Всего доброго!

@user-vl8zr4wt9u 2 роки тому

Здравствуйте, Антон! С огромным интересом просматриваю каждое Ваше видео. А просмотр сегодняшнего войдёт в программу домашнего задания для моих пациентов с шейным о/х :-). Узнала, что открыта Клиника в Казани. Здоровья и благополучия всей вашей Команде!

@user-vf2jn1yk5k 2 роки тому

В Казани где пожалуйста адрес.

@user-vl8zr4wt9u 2 роки тому

@@user-vf2jn1yk5k Право- Булачная ул., 37.

@user-dk6wy5kj9f Рік тому

А на ночь можно снимать воротник

@user-gc2tl1vk1v Рік тому

имел привычку постоянно хрустеть шеей и всячески ею вращать, после просмотра видео решил проверить, спустя 2 дня шея перестала болеть и головные боли тоже прошли. Спасибо что открыли глаза

@user-yi2lf7yu8u Рік тому

Антон, добрый день. Очень информативно и полезно, начал вас смотреть с момента когда вы приходили в гости к Андрею,(канал Gob Channel). Хотел бы задать вопрос, который заключается в следующем. Пришел на тренировку, качественно размялся, разминкой не пренебрегаю. Делал упражнения подтягивания, с правильной техникой, к концу сильно напрягся, и почувствовал боль в верхнем отделе трапециевидной мышцы, с левой стороны. Не проходит уже 5 дней, не массажи, не иглы, ничего не помогает. Хотел бы узнать в чем причина, и как это можно исправить. (Я склоняюсь на защемление нерва). Спасибо

@eugene4663 2 роки тому

хотелось бы видео какие упражнения для шеи полезны

@solly_tm 2 роки тому

Приседания, отжимания и подтягивания.

@HADZHOH 2 роки тому

@@solly_tm отжимания нельзя

@user-fn8dw6cb6i Рік тому

Антон здравствуйте, мне поставили диагноз шейный остеохондроз и вроде как сколиоз тоже шейный. Год назад начал использовать инверсионные ботинки, современем ушли проблемы: сильная головная боль, головокружение, гул в ушах, онемение подбородка ну и конечно боли в шее и трапеции. Сильная штука, у меня слов нет!

@skop_diet Рік тому

Спасибо за видео!

@timofeykuprichenko6260 Рік тому

Спасибо, ваши советы очень помогли

@user-ez1im6is2u 2 роки тому

Согласна с вами на 100%,что шея, что поясница, как только легче стало, пошла, пошла по взлётной, опять скрутило, лежу и думаю ну почему такая дура, а ведь это боль нужно перетерпеть, живу в селе Вы, меня поймёте, на кухне лозунг весит, Осторожность не торопись., всё равно нарушаю. Я с вами 5 лет, благодаря вам я живу и тружусь. Спасибо вам за ваш труд, я с Украины.

@svetlanam.9007 2 роки тому

Елена, здоровья Вам! И я такая же, как только чуть отпустит- понеслась по делам! А потом, начинаю себя корить...

@user-mx9qy4yc3t Рік тому

Куда Шишонина девать?

@user-jv8cs7co9m Рік тому

@@user-mx9qy4yc3t этот доктор занимается спортом. А другим предлагает лежать.

@whitesnow744 11 місяців тому

@@user-jv8cs7co9m потому что вы после лежания к нему пойдёте. а остальные доктора дураки с 20 летним опытом, только этот молодой парень прав

@avocado1559 2 роки тому

Поражаюсь сколько некомпетентных врачей! Все как по шаблону дают картинку с вращательными движениями и советуют их делать при грыжах и протрузиях, вот и я попала на таких, в итоге из протрузии сделала грыжу побольше этой гимнастикой. Жалею, что не встретила вас раньше! Благодарю вас за пользу которую вы несёте людям ❤

@user-vv3kk4rr6k 3 місяці тому

Что за бред вы пишите,подобно этому "врачу"!? Он пори грыжах,советует тепло и мази!!! Это капец полный! Гимнастику можно в любом случае,но щадящую и под наблюдением специалиста! С учётом всех исследований и особенно МРТ!

@avocado1559 3 місяці тому

@@user-vv3kk4rr6k это ты бред не пиши, позорище

@user-yw9tt1ru6h 3 місяці тому

Лучший из лучших специалист- коллега 🏆🏆

@mariaboykova2378 Рік тому

Большое спасибо за отличное видео!! Очень ценно! ♥️ В конце видео даётся рекомендация, если боль НЕ отдаётся в руку. У меня боль как раз отдаётся в руку. Мрт показало "Правая парамедианная грыжа диска С6-С7, 4-5мм, с воздействием на спиной мозг, стенозом позвоночного канала". Чем принципиально будет отличаться рекомендация при обострениях в таком случае? Заранее спасибо за уточнения :)

@madamfox3980 Рік тому

Мне тоже интересно 😢

@difficult1003 2 роки тому

Интересно было бы выяснить связь шеи и шума в ушах. А также парестезии в районе затылка и уха с одной стороны.

@remrus5031 2 роки тому

Грудининно ключично сосцевидная крепится к сосцевидному отростку черепа. В миллиметрах от него и перепонка и слуховые косточки.

@sinus_anusa 2 місяці тому

Чтобы вылечить шею её трогать не вообще не нужно, а нужно укреплять все что находится ниже шеи: трапециевидная мышца(верхняя и нижняя), дельты, ромбовидная и широчайшие мышцы. Скорее всего все они слабые и голову остаётся держать только мышцам шеи. Они переходят в гипертонус, соответственно от такой тяжести и начинают болеть, а там уже начинаются деформации в шейных позвонках и всё по накатанной

@user-hp4bs4ul4l Рік тому

Вы самый лучший спасибо огромное

@user-mg3jl3fx7x 8 днів тому

Вы настоящий Врач практик . Вы всё в точь в точь сказали. Вы молодец. 1000 лайков для Ваш труд. Спасибо большое. Жду видео.

@amonra1900 Рік тому

Здравствуйте уважаемый доктор! А какие все таки упражнения показаны для здоровой шеи? Или шеей двигать, тем более её нагружать вообще не стоит? Спасибо! С уважением!

@user-yw4bz7du1g Рік тому

Понять усилие очень просто! Когда его делаешь, то мозг понимает что тяжело и можно нагрузку сразу уменьшить в отличие от тренажера, на котором нагрузка установлена и её поменять нельзя. Для этого существует нервно мышечные связи! Нагрузку можно сразу менять в зависимости от усталости или дискомфорта! Есть полезные упражнения на сопротивление для выпрямления спины. Спина выпрямляется, самочувствие улучшается! В умеренном режиме делать упражнения для шеи не только безопасно, но и полезно! Если только есть какие-то повреждения в шейном отделе, то тогда конечно должен быть покой!

@user-vv3kk4rr6k 3 місяці тому

Хоть один умный ответ прочла! То что говорит этот "доктор" за гранью всех понятий МЕДИЦИНЫ! Он даже не учитывает стадию болезни: острый период или ремиссия! Не советует обследовать состояние позвоночника на МРТ,УЗИ,рентгенографии и т д. Сразу выдает СОВЕТ! Он даже на симптоматике не делает акцент! И люди ведь верят!!!? Ужас!

@alevtina135 2 місяці тому

Присоединяюсь. У меня мама вообще никогда не делала упражнений шеей, в итоге ни в лево, ни в право не смогла ворочать, так и умерла. Есть поговорка "больное больным лечат" - по ней и живу.

@user-vi6sg7mk4r 4 місяці тому

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ИЗ БОЛГАРИЯ !

@vladislavroytapel2830 Рік тому

Great INFO! please give me a link what to do after 2 weeks ?

@youtubnamesignature3190 2 роки тому

Делюсь опытом: долго сидел за компом, правая рука вытянута к мышке и неподвижное положение по 6-8часов в день. Начала болеть шея и немного голова. Сходил на нормальный массаж шеи, не только трапецию, но и саму шею сбоков как следует промяли и прокатали. Кто триггеры лечил тот поймет(более часа одну область жестко разминают в котлету). На следующий день все прошло. Т.е. вывод такой, что далеко не всегда сустав и связки виноваты, а очень часто это именно вина мышц. Сустав начнет загибаться если годами ничего не делать, первой накрывается мышца.

@IceManSG5 2 роки тому

в 90% всех болей проблемы с мышечной системой

@youtubnamesignature3190 2 роки тому

@@IceManSG5 согласен

@user-yh2ih6iq8t Рік тому

@@IceManSG5 Жизнь -это движение, все нужно делать в меру. Крутить суставами , растягивать мышцы и сухожилия, хотя бы 10 мин в день и будет тебе счастье!

@IceManSG5 Рік тому

@@user-yh2ih6iq8t поддерживаю

@tauron7777 2 роки тому

Ура! Наконец-то шея!) Антон, подскажите пожалуйста, почему может быть не комфортно лежать на спине? Шея начинает "ныть". Пробовал разную высоту подушек, но при любом, вроде бы удобном положении, через 5-10 мин надо менять положение головы.

@Slevin510 6 місяців тому

Так шея ноет от шейного остеохондроза

@anuarivanov6790 Рік тому

Приехали всё с точностью до наоборот во всем ютубе. Антон спасибо! Вопрос, может ответите - при протрузии или грыже шейных позвонков закачка трапеции может отрицательно сказаться? Все началось с жима лежа, однажды резко заболела голова потом вроде отпустило, затем стало раз в полгода такое явление появляться, посмотрел ваше видео пошёл сделал МРТ оказалось, что небольшая грыжа в шеи. Вот теперь не знаю как быть, делать жим не делать? И да также такая боль не давно проявилась и при приседании со штаногой.

@helga9099221 Рік тому

вы гений, у меня синдром гипермобильности, от упр только беда, от любых, просто тупо не надо их делать и если болит фиксировать места, где сверхподвижные позвонки, ничего тут не поделаешь) вы первый, кто подтвердил, что не всегда движение - жизнь)

@Luybov_Svetlaya Рік тому

Спасибо Вам большое, Антон!) Очень познавательно и сенсационно!) А я-то, думаю, что это у меня начались сильные боли в шее, после рекомендованных двухминутных растяжек шеи от доктора Божьева? И такие сильные боли начались! Стала их снимать купленным курсом у доктора Шишонина. Вроде-бы, вначале стало легче, но как только закончила делать эти изматывающие упражнения по доктору Шишонину, снова боли возобновились. Хотя, делала упражнения по доктору Шишонину долго, полгода или год. Долго очень шея болела, несколько лет. А в итоге, все боли сняла простым тренажёром для растяжки шеи, с первого раза!) И удовольствие этим тренажёром пользоваться, ещё) Всем здоровья и счастья желаю!)

@Liu.948 6 місяців тому

Любовь, а о каком тренажёре Вы говорите?) Это очень важно ведь!)

@Luybov_Svetlaya 6 місяців тому

@@Liu.948 , Людмила, здравствуйте!) Написала Вам длинный комментарий, а его сразу удалили, к сожалению, почему-то..

@Luybov_Svetlaya 6 місяців тому

@@Liu.948 , тренажёр с одного с айта. Стоит примерно тысячу рублей. Снимает боль в шее, и восстанавливает сон. Помогло мне, и моему знакомому. Всё конечно же, индивидуально. Но, он очень удобный и лёгкий, кладется под шею. Можете оставить свой номер телефона частями здесь, чтобы Ваш комментарий не удалили. И я Вам смогу скинуть с сыл ку, если захотите)

@Luybov_Svetlaya 6 місяців тому

@@Liu.948 , Людмила, забыла написать Вам, что после того, как я Вам ответила бы, Вы могли бы, сразу удалить свой номер телефона отсюда)

@user-wg3mh5jl1x 4 місяці тому

Любовь, меня тоже интересует тренажер для растяжки шеи. Что это за тренажёр? Напишите , пожалуйста.

@aber10189 2 роки тому

Ох прям про меня. И массажист сказал не хрустеть, неделю протерпела, но в один момент так захотелось, такое блаженство было когда щелкнула 😂 надо прям заставить себя не двигать

@user-xw3xh2ii6f 8 місяців тому

Слушаю и понимаю, что я ухандокала свою шею сама с помощью несведущих врачей. Делайте зарядку по Шишонину и все будет хорошо. А по рентгену нестабильность шоп, спондилез, сейчас имею стойкие шишки, которые по УЗИ трактуются как тригерные точки, болит левое ухо, левая сторона шеи железная, выпито ведро таблеток, посещена куча врачей. Я в отчаянии, жить не хочется...

@sergey_maximov_pod_gitaru 2 роки тому

Здравствуйте! Не понимаю! Мне кажется, или в предыдущих роликах, связанных с шеей вы давали подобные упражнения на шею, а сейчас говорите, что оставьте её в покое, и так делать нельзя. И мне казалось, что малая подвижность приводит к потемнению межпозвонковых дисков, и следовательно к проблемам, остеохондроз, и тд. Всегда вас смотрю, и прислушиваюсь. Вам спасибо! Сделайте пожалуйста подробное видео на тему шеи, что можно и что нельзя в определённом случае.

@culminate_r 2 роки тому

Антон говорит, что при заболеваниях шеи противопоказано двигать шеей(1:18). Так же явно об этом говорит на 8:52. Так же на 13:15 говорит о том что после периода воспаления можно ввостанавливать тренировки с участием шеи.

@sergey_maximov_pod_gitaru 2 роки тому

@@culminate_r спасибо большое за подробное разъяснение!)

@user-py2ec3cv5q 2 роки тому

Это потому что у него семь клиник Ничего нельзя делать ,идите к доброму доктору ))

@filoz_helen86 2 роки тому

@@user-py2ec3cv5q все правильно, те кто распознал заговор врачей просто обязаны лечиться подорожником, тем более сезон, и раскаленным прутом per rectum

@leitmotif... 2 роки тому

@@culminate_r "Период воспаления" - довольно расплывчатое понятие... Бывает острое воспаление, бывает хроническое. Если хроническое, то годами ходить в корсете и избегать движения и упражнений? Боль - это всегда признак воспаления? Не всегда есть возможность попасть к хорошему доктору, но если семь докторов говорят "делай упражнения", то склоняешься к тому, чтобы их делать. Действительно, на этом канале было видео про изометрические упражнения, а сейчас оказывается, что они не желательны в принципе.

@bort4960 Рік тому

Спасибо за полезнейшую информацию! Благо, я к этим выводам пришёл сам , сквозь собственный опыт. И хорошо что рано, не успев навредить себе. Главное люди, помните, если что-то болит, иногда нужно оставить эту часть организма в покое, а не разминать различными гимнастиками и т д.

@user-lj2nf2vj7f Рік тому

Спасибо.доктор.дайбог.вам.здоровья.за.вашу.науку

@PsihoLaz Рік тому

*Здраствуйте, а что на счёт релаксации по Джекобсону для снатия мышечного напряжения в шеи? Можно ли её делать, если да то есть ли противопоказания и нюансы ?*