привет! я Маша, мне 18 рада видеть тебя тут :) -мой insta: @simarryy
КОМЕНТАРІ: 14
@tasikkkkМісяць тому
очень классно смонтировано, интересно за тобой наблюдать! желаю тебе успехов в твоем деле!
@evaikikМісяць тому
ты умница 🫶🏻💋
@wallker741Місяць тому
Прикольный контент, и девчонка красивая. И главное что все делает с умом.
@monawish49Місяць тому
я тоже хочу стать моделью, но не могу взять себя в руки чтобы скинуть эти 10кг🥶
@hobgob612Місяць тому
когда действительно захочешь то ничего тебе не помешает
@lessanaihmillion27Місяць тому
Очень мотивирует подойти озонанно к питанию, особенно мне с рпп. Благодарю за подробные объяснения ❤️👍 было бы здорово увидеть больше рецептов и какие тренировки используете? Кардио или силовые? Мне вот всегда страшно перекачать какие-то мышцы в зале. 🤦♀️ 😁
@simarryyМісяць тому
спасибо за обратную связь🤍 сегодня выйдет новое видео! я тренируюсь три раза в неделю, все мои тренировки включают в себя силовую на все тело (упражнения и отдельно на низ, и на верх, и упражнения включающие все тело сразу) + медленное кардио (эллипсоид) после силовой 15-20 минут:) я не беру тяжелый вес, но силовые упражнения обязательны при похудении, они сохраняют ваши мышцы, сжигая именно жир! не бойтесь «перекачаться», ведь до этого этапа множество других. тем более, на дефиците калорий это будет еще сложнее сделать) как говорится, если боитесь перекачаться - попробуйте сначала накачаться!)
@lessanaihmillion27Місяць тому
@@simarryy Благодарю за ответ! 😊 Я ходила в зал, преимущественно на кардио ещё на йогу. В желании похудеть я в начале отказывалась от каких то продуктов и тп. Вы правы обсалютно - только хуже, всеравно срываешься и особенно это тяжело морально. Доходил мой эксперимент- до минимизирования порций и страха. Что естественно не нормально и вредит организму. Сейчас стараюсь, придерживаюсь именно интуитивного питания 👍 очень мотивирует ваши видео и осознанный подход! 😊 Хочу тоже пойти в зал и не бояться различных тренировок. Мне очень нравятся протеиновые батончики SNAQER как замена сладкому 😊
@user-zv8ru2tx8yМісяць тому
На сколько калорий Вы едите?
@simarryyМісяць тому
мой рассчитанный тренером дефицит - 1700ккал в день, но у меня получается есть в пределах 1100-1500ккал