Нужные посты для вас : Тренировка на осанку t.me/polyaam/17786 Подкаст от меня «Как все успевать?» t.me/polyaam/17799 Карточка дня 🙈🦋t.me/polyaam/17744 Ну и остальное в мой Телеграм (32к) Спасибо , что со мной🩵 t.me/polyaam

Забыла вставить рецепт пюрешки с котлетками😭😭😭😭 Вставить просто в след влог?(((

Глюкоза после любого завтрака будет прилично повышаться, хотя бы потому что ночью организм отдыхал и после хорошего завтрака это будет норма. Ну и сладкий завтрак по хорошему не должен вызывать сонливость

Смотрю и понимаю какая же у тебя спокойная, размеренная жизнь😍 Делаешь, то, что тебе нравится, никуда не торопишься, не бежишь на работу к 8:30 утра… Просто кайф😌

Смотрела последний раз твои влоги 2-3 месяца назад, включила новый влог и офигела, ты так поменялась, так свободно, без лишнего монтажа делишься событиями, эмоциями, так искренне, очень приятно смотреть

Полина, вы такая комфортная! За вами с Лешей очень приятно наблюдать, вы класс!

Ураа новое видео 🎉🫠

Поля, ты такая уютная, очень мотивируешь ❤

ура новое видео!!всем приятного просмотра!!!❤❤❤

Боже, ура, это же моя любимая рубрика 😊 Я так ждала это видео) Поля, спасибо ❤

Прошлое видео было очень полезным! Этот тоже, спасибо за помощь❤

ура новое видео❤

Твои видио так расслабляют и мотивируют ❤😊

Боже как я люблю твои блоги , снимай такое по чаще

урааа, новое видео!!!! люблю людей, которые умеют готовить!!!!💋❤️

Обожаю Полю за такой настоящий искренний и душевный контент ❤

Поля, это видео очень полезное, информативное и вдохновляющее. Благодарю тебя!

Вологодская молочка самая лучшая !!!😊 Сама из вологодской области ( Череповца) , поэтому всегда в сердечке ❤

Оо, целых 35 минут кайфа на вечер 😻😻

Какие вы милые с Лешей🥺❤️

Глюкоза в крови будет повышаться после любого приема углеводной пищи. Глюкоза - это моносахарид, из которого состоят углеводы (структурный элемент углеводов) Это не то же самое, что и обычный сахар И именно глюкоза является источником энергии И инсулин - не плохой гормон, он участвует в транспорте глюкозы И секреция инсулина не зависит от концентрации глюкозы в крови а зависит от иона кальция в основном или от адреналина, соматотропного гормона и др гормонов Простите, что надушила, но это просто биохимия и она объясняет многие процессы (например, почему нет смысла пить коллаген и тп) Я врач и очень обидно, что демонизируют инсулин и глюкозу

Урааа, новое видео 🎉 20 секунд назад❤

тоже обожаю творог и сочень с творогом🥰

Я тоже не люблю сладкие напитки, гораздо больше нравится натуральный вкус чая или кофе☕️❤️

Полина, попробуй чечевицу. В ней много железа и белка❤

Я уже купила смесь орехов🥹

полинннк,очень круто что ты не стоишь на месте и развиваешься,я раньше смотрела тебя,и вновь наткнулась на твое видео,очень красивое,круто что не стоишь на месте желаю и дальше такого твоего успеха. .🎀🎀

Поляяя, можно пожалуйста артикул на тарелочку для творога🩵

Полина, попробуйте Сидерал форте, мне рекомендовал нутрициолог, там очень хорошо усвояемое железо без последствий для жкт

я обожаю от семушки красную сушенную сливу, буратта или моцарелла с помидорками это самое лучшее, надо найти свое мясо, которое нравится, и свой способ приготовления)) хорошего дняя

❤❤❤

Спасибо за такое теплое видео❤ Хотелось кое-что отметить. Очень круто, что ты интересуешься темой здоровья, медицины и т.п. но все-таки, если ты решаешь это освещать в блоге на большую аудиторию, стоит внимательнее подходить к достоверности информации. Мне нравятся видео, и я не хочу душнить, просто не в первый раз я замечаю некорректную информацию.

Полина, добрый день. Низкий ферритин не лечится едой, к сожалению. Предполагаю, вы сами так для себя решили, вряд ли врач рекомендовал именно этот метод. Еда способна восполнить суточную потребность в железе, а необходимые при дефиците лечебные дозы она не покроет. Если решили, что «таблетки не помогают» вам от того , что плохо поднимался ферритин на препаратах железа, то тут очень обширная работа для изучения: сколько элементарного железа в таблетке? - если меньше 100 мг, этого чаще всего недостаточно. В разных препаратах НЕ один и тот же тип железа - это тоже повод попробовать что-то другое, какой-то из видов может не только побочными свойствами давать понять, что он не подходит, но и плохой усвояемостью. ✓ Также проверяются витамины В6, В9 и В12 - дефицит первого приводит к нарушению созревания эритроцитов, ↓ 9 и 12 влияют на уменьшение уровня гемоглобина. Группу витаминов В даже назначают пить дополнительно вместе с железом. ✓ Не забываем смотреть в сторону питания, пищевых привычек и ЖКТ. За два часа до приёма лекарства не нужно пить чай (травяной тоже), кофе (напитки содержащие дубильные вещества и кофеин) и употреблять молочку, т.к. кальций серьёзно мешает усвоению железа. Тоже самое после приёма лекарства - выдерживать два часа без этих продуктов. А вот дружит железо с витамином С, запивать таблетку стоит подкисленной лимоном водой или цитрусовыми соками. ✓ Заботимся о качественном пищеварении и полезной микрофлоре - ограничиваем продукты, которые кормят патогенную флору (сладости, мучное, свежие крахмалистые овощи и фрукты) и увеличиваем в рационе тушёные и ферментированные овощи. Если смотреть в сторону ЖКТ, там к дефицитам приводит дисбактериоз, паразитарные инфекции (смотреть уровень эозинофилов) и скрытые воспаления, всё это мешает всасыванию не только железа. *кефир выбирайте максимально свежий, после трёх дней хранения полезные бактерии погибают, а дрожжевые грибки всё ещё размножаются и от кефира уже скорее будет просто брожение в желудке. *плохое самочувствие после говядины явный повод обратиться к гастроэнтерологу, посмотреть в сторону желчного и низкой кислотности желудочного сока (из-за низкой кислотности не только красное мясо хуже переваривается, но и нарушается усвоение железа и витаминов группы В) ✓ Не игнорируем гинекологию (узи, гормоны) ✓ Помним, что из суточного поступления, железо идёт не только в гемоглобин, но и в другие органы, системы и ткани, которые в нём нуждаются. Поэтому, чем меньше лишних дыр, которые нужно залатать, тем больше останется железа для накопления.

Видео как всегда классное и эстетичное😍🥰 Кстати, кофе плохо влияет на усвоение железа, раз ты пьешь его каждый день, мб часть проблемы в этом?)

поддерживаю, что вологодская молочка сааамая вкусная!!! 😅💕💕💕

я тоже очень люблю Johny B

Про неусвоение железа из еды - стоит проверить жкт. А еще железо можно получать из растительной пищи: семена (черный кунжут топ!), крупы, орехи. Еще важно: витамин С улучшает усвоение железа (С много в болгарском перце, ягодах, капустах). А кофеин ухудшает усвоение железа, его (кофе, матча) стоит разводить с источниками железа на 1-2 часа

9:26 лицо Леши - это что-то с чем-то 😂

Полин, видео чудесное, но все, что ты показывала в первый день - вся еда? надеюсь, что-то остается за кадром :( просто это ведь очень мало, на постоянной основе невозможно так питаться. в любом случае, главное, чтобы тебе было комфортно!) спасибо за то, что делишься своей жизнью ❤

Поля,привет!А можно спросить насчет редактирования видео,где ты редактируешь и с чего ты начинала редактировать ранеток свои влоги?Не могла бы ты пожалуйста ответить на вопросы о монтаже видео и где лучше редачить,на компе или телефоне,то есть может есть какие-то лайфхаки для начинающих,кто только начинает в этом деле.Ты для меня пример,чьи видео мне нравится и картинка,и подача,и монтаж,это просто в ❤

Видео очень теплое 🫰🏻 хотела чтобы оно не заканчивалось 🥹❤️ спасибо большое за мотивацию, в последнее время я ем много сахара, и уже чувствую неполадки в своем организме и визуально вижу набор веса 🥲 буду исправляться ✊🏻 А кстати, насчет ферритина, вы пили Hema-Plex с iHerb? У меня был ферритин 7 мкг/л, потом пропила 1 месяц Hema-Plex (именно таблетки- там 30шт, а не капсулы). Подняла ферритин до 44 мкг/л. У меня в жизни такого ферритина не было😁 собираюсь теперь повторить и пропить 3 месяца)

была очень удивлена,когда узнала что ты из Вологды😳 я тоже)))

Я ТОЖЕ ИЗ ВОЛОГДЫ!!!!

Железо плохо усваивается с кофеином, то есть чай и кофе лучше исключить, либо уменьшить количество. У меня у самой низкое железо, пропивала таблетки, врач сказала только не запивать таблетки чаем/кофе, но я в добавок снизила их потребление, и сейчас я с нижней границы нормы подняла железо) Ещё из рекомендаций проверить ЖКТ, возможно железо плохо усваивается. Либо ещё могут проблемы по гинекологии, и нужно посетить гинеколога. В общем лечить железо нужно в комплексе 😊

30:20 подскажите, что за кинотеатр? Где находится? Заранее спасибо 🫶🏻

это уже не творог с клубникой, а клубника с творогом.😁 Я так кушаю творог с бананом, когда сильно творога захочется, потому что творога много не могу кушать(

Поля, а почему ты не ешь на завтрак углеводы?

Обрати также внимание на витамин д, от дефицита тоже волосы выпадают

28:07, Поль, а откуда свитшот?

Сыры малой выдержки (молодые сыры) относятся к самым небезопасным сырам

Добавь в рацион яблоки и грантовый сок.

Поля: блин, ферритин 25 Тем временем мой ферритин 12 просто здравствуй просто как дела))) Пила месяц железо, стало даже меньше) Видимо тоже делать капельницы придется

Леша: у нее вместо крови творог 12:40 - Поля идет сдавать кровь🌚

Видео хорошее, но с информацией про сладкое на утро я не совсем согласна. Инсулин вырабатывается в ответ на любой прием пищи и в этом нет ничего страшного. А по поводу завтраков: может если завтрак состоит из одних только конфет, то да, вряд ли это супер полезно, но в каше или сырниках я ничего плохого не вижу

Нужно кушать больше мяса,но сперва выяснить проблему,почему оно плохо усваивается

интересно а леша тебя не останавливает в развитии? такое ощущение что ты можешь больше,а тебя останавливают и ты не можешь дальше вырваться

Слишком много ограничений(((как рппшнице,очень триггерно. но не осуждаю твой выбор,главное чтобы тебе было комфортно питаться.

Поль, ты так мало ешь... Надеюсь что-то остаётся за кадром

❤❤❤

Поляяя, можно пожалуйста артикул на тарелочку для творога🩵

❤❤❤