Дякую вам за таких гостей! Раніше на таких спеціалістів натикалася на російськомовних каналах і зазвичай це були росіяни. Та після 24.02.2022 року перейшла тільки на україномовний контент і була в приємному шоці, скільки у нас в Україні багато крутих спеціалістів, та ще й таких що доносять інформацію рідною мовою.

Оцю інформацію треба пропогандувати з кожної праски щоб люди перестали вестись на всякі дібільні міфи щодо схуднення, дякую вам!

Хай Квітне український ютуб❤

Клас! Випадково наштовхнулась на Ваш подкаст. Віктор Мандзяк крутий, його підхід дуже відгукується. Колись самостійно прийшла до +/- нормальних стосунків з їжею. Важливо, що вкладають в дитинстві. На жаль, мене не зацікавлювали спортом, намагались завжди від нього відкосити. І коли в 10 класі вчитель з фізкультури сказав привселюдно «ти така повненька, що не можеш дотягнутися до своїх ніг», то прийняла близько до серця. Хоча це вже потім я дізналась, що розтяжка - це зовсім інша штука і можна бути не геть худою і добре тягнутися. Стала худнути (була десь 60 кг, що в цілому ок, але ж вчитель сказав🙄), займатися спортом. Не знаю як тоді не вбила здоров’я. Але схудла сильно (в якийсь момент була 42 кг - ріст 164). Вистачило мізків зрозуміти, що все погано. А потім навпаки додалось ще більше (~75-80 кг стала). Можливо через те, що пройшла це віці 16-19 р, то зрозуміла, що спорт - це хороша звичка, їсти можна все, але в міру. І відтоді повернулась до ваги 56-58, стабільно займаюсь спортом, бо це люблю. І тепер я та с*чка, що їсть цукерки на ніч не поправляється. От така довга історія вийшла. Але звісно, завжди хотілося б краще і правильніше харчуватися.

Бачу Мандзяка - ставлю 👍 автоматом. Цей чувак херні не порадить 😉( як мінімум в плані схуднення)

Вже рік я регулярно займаюсь тренуваннями вдома, спочатку це було 2-3 на тиждень по 45 хв + розтяжка, влітку випадково натрапила на тренування з Хлої Тінг і почала тренуватись по її коротким тренуванням на певні частини тіла, тоді я відчула, що це набагато ефективніше за те, що робила раніше. Прес став дуже сильним, тіло в тонусі, перейшла на її високоінтенсивні тренування на все тіло, тепер можу займатись 4-5 разів по годині + розтяжка. Головне, що мені подобаються ці тренування, мені хочеться займатися, музика там шикарно підібрана, і цей час я витрачаю лише на себе. Тому потрібно шукати те, що вам сподобається. Ніяких марафонів, тренування мають бути регулярними, схуднення повільним, важливий вигляд тіла, а не вага тіла

Хочу поділитись своєю історією:) До речі, до думки у висновку я дішла завдяки вашому подкасту🧡 Отже, десь до 15 років я вважала себе людиною "шо їсть і не товстіє" (по факту - займалася спортом + танцями + багато ходила + їла тільки тоді коли хотіла), в моєму житті дещо трапилося, і через нерви почала багато їсти, просто щоб заспокоїтись Набрала +12кг Тоді схудла (відновила спорт + пп) Відновилися стосунки з їжею, знов стала активно проводити час. і вага трималась в нормі Минуло 5 років, і ось - карантин, потім війна, звісно коли сидиш дома (а потім сидиш вдома і нервуєш) - хочеться з'їсти все навколо, і ось знову +10кг Зараз худну. Точніше, не худну, а повертаю собі нормальні відносини з їжею та своїм тілом. Знайшла собі ключові продукти, які хочу істи (цього тижня наприклад - риба, кус-кус, яйця, овочі та хліб), їм їх + якщо захочеться чогось особливого, то обов'язково наолоджусь цим + повернула спорт. І висновок такий - я не сиджу на "дієті" коли ти в будь який момент можеш зірватись - в цьому немає сенсу. Під час "схуднення" просто налаштовую свої відносини з тілом, та після "схуднення" продовжую їсти тільки те що хочу і коли хочу (чи їм я умовні овочі та кус-кус тільки тому що худну? ні! тому що вони мені подобаються, і мені їх не вистачало, та я забула про це, зажираючи стресс шаурмою з шоколадом), а активний спосіб життя повертається у звичку. Ці "налаштування" іноді збиваються, та відновити їх не проблема. Не сідайте на дієти. Дослідіть що потрібно вашому організму та даавайте йому це протягом всього життя, не мучайте себе та його "сьогодні зжерем все з Маку, а завтра тільки кефірчик".🧡

Тренер Віктор - єдине адекватне джерело інформації за дуже і дуже багато років ознайомлень з подібною інформацією😊

Чудовий випуск, дуже інформативний та легкий, на одному диханні подивилася. Давно читаю Віктора у соцмережах, він дуже крутий у своєму перманентному розвитку та бажанні ділитися тим із публікою. Ввімкнула подкаст через Віктора і була зачарована ведучою. Олю, Вас дуже приємно слухати, гарна мова, інтонації та ставлення до гостя.

Ніколи не думала,що можна кайфувати не від інформації ,просто від мови❤❤

Яка чудова подача матеріалу - ніби проста бесіда з дрбрими знамими і яка чудова природньо мелодійна мова - це просто насолода вас слухати По ділу і по простому опираючись на великий багаж знань і практики

Обожнюю Віктора і його поради! Сама їм тільки, тоді коли голодна. Олю, Вікторе, дякую вам!

Для мене оцей підхід - їсти тоді, коли хочеться, мабуть найдієвіший, і дізналась про нього саме від Віктора. Дякую за подкаст!

Круто, що такого контенту стає більше, що ці знання є більш доступними. Я вдячна вам за роботу))

Підтверджую, програма офігенна, хоча я з тих, хто не любить тренуватись і щиро любить поїсти. Величезна дяка Віктору, що зібрав усі дані докупи і зробив нам смачно, ситно, весело і ефективно!

Дуже крутий подкаст! Жаль, що так мало переглядів. Чудова ведуча і гість ❤️

Дуууже цікавий подкаст! Кличте цього гостя ще й не раз) дуже цікаво та повчально) щоправда, дивлюсь я його о 3 ночі, але все ж таки, зранку відісплюсь)

Дякую за подкаст, але захотілося додати, що целюліт так званий -- це нормальне явище для жінки. І в худих, і в спортивних він може бути, тому що залежить не тільки від кількості жиру, а і від гормонів :)

Супер шикарний гість після св'ят саме те що потрібно

Дякую за бесіду! На жаль харчові та спортивні звички /точніше їх відсутність / закладені батьками та суспільством наносять величезну шкоду та травми, які потім змінюються і лікуються роками!

Дякую за якісний, цікавий та корисний контент!

Слідкую за Віктором в інсті І кайфую, що його запросили на інтерв’ю в ютуб😊

Тренер має рацію, дуже добре, що є актуальна научная інформація для тих, хто хоче знищити вагу. Також хотілося би, щоб в суспільстві змістився акцент з того, як конкретно виглядає тіло і скільки воно важить, на те, щоб підходити до свого здоров'я загалом більш відповідально, мати ціль бути сильним і здоровим. І тим паче щоб якісь омріяні цифри на вагах не вносилися в списки бажань жінок. Інший бік цієї теми -- завищені і не реалістичні стандарти, нав' язані маркетологами, блогерами, "епідемія" рхп. Пані Ольго, дуже захотілося вам сказати, що ви сильна і гарна жінка. Дуже хочеться сказати, що з вами, зі мною, з мільйонами наших чудових жінок все окєй, і нам не треба обов'язково худіти/качатися чи щось ще.

О, тренер Віктор! Слухала вас, коли мала фейсбук! Дуже грамотна і адекватна інформація. Дякую.

Мій улюбленний тренер і нутріціолог 😃 Сама схудла на 20 кг на його програмі🤩

Дуже сподобалася ця розмова, дякую!

Дуже цікаво )) супер, продовжуйте 😊

Дякую! Дуже пізнавально, серед купи непотрібних міфів нарешті адекватна інформація. Цікаво дуже про дитячі звички харчування. В мене двоє дітей, син їсть все, донька дуже вибірково і дуже любить солодке, важко правильно нагодувати. Цікаво, як так, що в одній сім'ї такі різні харчові звички. Солодке не забороняю, але контролюю, але це виснажуєш мене і, все таки, получається солодке, як винагорода після звичайної їжі. Хтось радив ставити солодке разом з простою їжею і хай їсть, що хоче, щоб не було "блоку" на солодке, але тоді вона з'їсть тільки солодощі і все. А син їсть овочі, фрукти спокійно, прям любить їх, буряк може сидіти і їсти кусками, помідори, броколі. Я також дуже люблю овочі, вони постійно на столі. Ось так цікаво в одній сім'ї і такі різні вподобання.

Крутяк🤩 як завжди !

Дякую за чудове змістовне відео. Вкотре поставила собі плюсик за те, що інтуїтивно своїй дитині ніколи не обмежую абсолютно жодної їжі, включно з солодким. Вона знає, що завжди може зісти все, що хоче і не треба чекати вихідних, дня народження чи бути чемною. І вона може у своїх 5 років запросто сказати - я не хочу морозива (тортика, цукерку) і не їсти його, коли всі навколо їдять.

Найкращий тренер. Найкращий нутриціолог. Найкращий підхід до схуднення. Мінус 14 кг без дієт і знущаннь над собою! Дякую ❤

Погоджуюся з тим, що на програмі важко зʼїсти все дозволене)) Дякую Віктору за його роботу!

здається це найадекватніший тренер на україномовному просторі, дякую!

🔥🔥🔥 Дякую

дякую за подкаст,дуже було цікаво

Супер) вже третій випуск передивилася і всі три - на одному диханні. Успіхів

Обожнюю Віктора! І абсолютно солідарна з усим. Рухаюсь в кайф, баланс в харчуванні - і жити легше і веселіше. І діток заохочую змалечку. Танцюємо, скачемо разом. Робимо вправи) Пишу коментар для розвитку каналу😅❤ Бажаю мільйон підписників! І сама піду куплю курс у Віктора)

Дякуємо за підкаст

Супер інтерв'ю, Дякую за пізнавальність, доступність. Багато для себе взяла і зрозуміла😉

Чудові 🤗🤗🤗❤❤❤

класний подкаст! дякую!🌺

Дякую! Дуже цікаве відео

чудовий випуск, ставлю худий лайк

Дуже корисний подкаст, дякую

Дякую. Дуже цікаво!

Самий найкращий подкаст та інформація про їжу, схуднення що мені доводилось бачити. Велике спасибі!!!

Просто шикарный подкаст. !

Олю,дарма ви позбулись тих подруг😅.Знаю зі свого досвіду-я була одніє з них.Моя співробітниця так мені і казала що я відьма,бо обідали ми з нею разом одним і тим же,але я не поправлчлась,на відмвну від неї.АЛЕ!!!Я на роботу і з роботи пішки-вона на транспорті,я бігаю кручуся-їй лінь зайвий раз ручку подати,я після 18.00 без вечері-вона хлібчик майонезом щедро помастила.Ось чому для неї так виглядало вме несправедливо😁😁😁

Інформація супер! Дякую

Оля, дякую за такий подкаст))йду підписуватись на Віктора)))

Крутий ефір, дякую за роботу!

Дуже цікаве і корисне інтерв'ю!! Дякую)

Дуже цікаво!класний подкаст,дякую вам)

Дивився і їв. Дякую, було дуже цікаво!

Ви супер)Дякую Віктор.

Дякую, файно худнути з розумними людьми !

Ви супер ❤

Чудова інформація, все життя вивчаю тему харчової поведінки , і знайшла багато підтвердження своїм особистим висновкам🤍🙏🏻😌

Клас! Подсумок багатьох ідей, що я чула від різних дієтологів! Було б класно, якби ще б про об‘єм води поговорили. Цікава тема 👍 на ці свята не набрала зовсім💓

Дикую , подивилась з задоволенням

дякую за підкаст ❤

Просто супер подкаст! Мега вдячна вам! Якби всі це знали , були б більш щасливі! Нажаль, нашим бабусям це дуже важко пояснити( постійно хочуть накормити внуків(

Цікавий і якісний випуск! Молодці 🤍

Дуже цікаво!

Найкрутіше відео , яке я бачила!!!! Дякую !!!

дякую за випуск! цікаво, спокійно, мотивуюче

Дякую велике за такого гістя,маю вже дві книжки Віктора,дуже пасує його підхід до здорового способу життя

Крутий випуск! Дякую ведучій і Віктору за розвіювання "бетонних" міфів!

Думала - о май гат, що ще можна сказати про похудання, але реально цікавий підкаст! Дякую. На швидкості 1,25 взагалі круто заходить)))

дякую за відео та просвітницьку діяльність

Інтерв’ю , супер , я вже близько двох місяців думаю над тим , що потрібно йти на програму , це інтерв’ю стало фінальним поштовхом, дякую!❤️

Класний подкаст. Дуже класний! Так тримати!

Фантастика!!!! Дякую!

Яка приємна ведуча !!!🌺

Дуже гідний подкаст) Дякую за таку цінну інформацію, це справжній подарунок)

Ура - я харчуюсь правильно - за бажанням! Вже перевірено - чим більше себе стримуєш, тим більше хочеться зірватись і з'являється депресія! І коли ж те вино пити як не ввечері 🤷? Я собі не відмовляю у вині, але люблю корисні продукти)). Дякую вам!!

дякую за передачу.

Тема дуже актуальна. Дякую за подкаст.

Дуже цікава тема

Дякую вам за цю розмову. Приємно слухати адекватних розумних людей. На пана Віктора підписана, він вміє говорити легко про складні речі. Запрошуйте ще.

Це перший подкаст, який я подивилася повністю! Дякую.!)❤

Супер, інформація мега корисна!!! Щиро вдячна Вам 🤗

Дякую!💙💛

Афігенний випуск ❣️

Дякую вам за таку цікаву і корисну розмову!

вас дуже приємно слухати дякую

Чудовий випуск! Кайф! Це фундамент про який має знати кожен. Дякую вам!

Неймовірний випуск. Віктор як завжди мотивує .

Доходчиво про очевидные вещи. Круто! Спасибо! 👍

Круте та актуальне відео! Дякую💪

Поки дивився приготував їсти і поснідав. Дякую.

Цікаво, інформативно і корисно) Віктору велика подяка за популяризацію здорового способу життя і адекватну, веселу подачу

Якісний контент 😊приємно та цікаво слухати 😍цікава інформація

Чудовий подкаст ❤️

Дуже цікавий випуск ❤! Крута робота.

Добрий день, крутяк! Чоловік схуд на 25 кг за 4 міс за програмою Віктора

Мені 37 роблю вправи 6 років свого життя кожен ранок просто вдома. 20 хвилин. Маю 3 дітей. Почуваю себе в ресурсі! Якщо перестаю робити, відразу старію і починаю нити, хворіти.

і оце я, вся така натхненна годиною подкасту, на останній хвилині здулась на фразі, що спати треба до опівночі лягати, а на годиннику 03:42))) Дякуююю! Це було ну дуже цікаво - цим подкастом Віктор матиме нову клієнтку точно, бо я так люблю ті всі складні пояснення простими словами і розуміння чому так працює щось, а не інакше. І коли людина просто шарить. А худнути то треба, бо з 24 лютого зажерто так ніврочку стресу. Круть! Дякую Оль за питання звичайної смертної жінки, було відчуття, що це я випитую питання такі знаєш, які справді є, але їх вголос ніхто чогось не питає) Чекатиму нові подкасти. Дуже класно виходить!

З великим задоволенням послухала... багато корисного взяла собі ❤️.. дякую

Я мала подругу з якою жила в одній квартирі і навчалась в одній групі протягом чотирьох років і добре бачила, як вона їсть, бо ми весь час проводили разом. Так от, їла вона багато і часто. Коли ми затримувались на парах чи репетиціях, то в неї була паніка, бо треба йти до дому і їсти. Вона була худою і боялась схуднути ще, тому завжди старалась бути ситою. Я заздрила їй, а вона мені, бо я була трохи повненькою. Якось, я порахувала скільки кусків хліба вона з'їла (великих кусків з домашнього хліба схожих на коровай, який пекла її мама) Щість кусків! Щість! Я хліб взагалі не їла, та я й не дуже люблю, але я ніколи не була худенькою, а вона була дуже худою. І ще, вона могла їсти навіть вночі! Думаю, все ж таки залежить від організму. І такі люди які багато їдять, але при тому худі існують. Фізичних навантажень ми мали багато, бо вчилися на хореографічному відділі. Я навіть мала більше, бо була задіяна в більшій кількості проектах ніж вона. Їла я теж не мало, хореографи взагалі відрізнялися тим, що їли найбільше за всіх😅, але всеодно я їла не так, як моя подруга. Але вона була худою, а я була трохи пухленькою, але не можна сказати, що жирною, бо мої м'язи були 🔥 Люди різні хтось набирає вагу від повітря і води навіть😅, а хтось може пакувати в себе все підряд і бути стрункими