Полный дневной рацион питания со всеми нюансами и цифрами!

Если каждый день так жрать у меня дома нечего не останется...

Если говорить кратко: жри как бегемот, качайся как зверь

Бедный унитаз

Я один заметил что-бы набрать больше просмотров, Артур пишет - ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И ВЗРОСЛЫХ.

Ты хорошо общаешься с подписчиками и ты добрый. Оставайся всегда таким!

4:30 что это было

Молодец Archo Morris, побольше видео для подростков, ты увеличишь свою аудиторию. Мотивация супер! таких бы смотрел вечно .

Проще пойти летом к бабушке

Вот это круто, ГОДНОТА ежедневно, спасибо брат!!💪

Спасибо большое Archo Morris за такое для меня полезное видео!!

Спасибо за такое информативное видео!👍

Работа решит все твои проблемы по приёму пищи и подсчитывания калорий))

Да охренеешь столько жрать, да и денег много уйдет, проще все-таки на спортпит уйти

Отличный,позитивный парень!Мне нравится!) Буду смотреть тебя)

Спасибо большое, занимаюсь год и услышал первый раз!)

7 раз да день жрать ну нахер я один ем по 1-2 раза в день

Система не даёт удалить папку system 😂😂😂

Приятного нам аппетита и огромное спасибо за информацию!))

Привет люблю твой канал продолжай в том же духе!!!

3:08 Ходят легенды,что после этого случая,эту макаронину никто не видел.

красавчик! я тоже кстати смотрю Thenx. Крис Хериа очень толково всё объясняет, он топ, как и ты!)

Арчо , как всегда на уровне!!!

Спасибо за видос бро! Лайк)

еюнулся столько жрать, ты не задумывался что будет потом, когда перестанешь так питатся? вернешься обратно к тому весу с которого начал! на себе проверил

Щас бы system32 удалять в 2к17 АХахХ))))) Спасибо за видос дружище!!!

очень хороший канал, всё подробно и внятно, он как своим детям объясняет, всё круто

Красавчик, помогает твоя система питания С меня лайк и подписка

Подростку (от 13 до 18) можно есть всё, что угодно, главное при этом заниматься. Главное - есть, пить, и заниматься. Этого будет достаточно. А вот со взрослым организмом уже по-другому всё. В 25 перестаёшь расти, так что тут уже придётся график делать, как раз такой, как у тебя. А пока ты растёшь - можешь есть всё, что угодно, особенно, если ты подросток. Хоть в Мак ходи (это вредно, но если хочется - можно пару раз сходить), главное - не злоупотреблять.

Я думал,что я много жру,а тут Арчо переел меня)

Красава, я смотрю твои видосы и оно мне даёт мотивацию

Топовое видео я его ещё в 14 лет посмотрел самое лучшее и вроде как самое понятное видео по набору массы, сейчас Archo Morris навыпускал много других видео но именно это самое понятное самое внятное, раньше вроде это видео было популярно а сейчас уже даже если набрать Archo Morris как набрать массу не сразу найдёшь, раньше фанател от Archo Morris а сейчас уже Archo Morris наверное какой то олдскулл фитнес блоггер но всеравно смотрю его до сих пор

2-3 литра воды в день это миф , организм сам понимает ,сколько ему надо воды , я думаю ,что не стоит в себя вливать столько водяры , если не хочется P.S. Да и на туалет из-за этого больше времени потратишь

9:23 кто-то отразился в зеркале :)

Отличные видосы снимаешь удачи тебе вацок газуй до конца

Бро так держать , успехов тебе )))

3:09 уже 299 грамм😂

Тебе норм 2-3 литра воды в день пить?Норма для взрослого человека твоего телосложения - только 1,5-2л воды,при этом это должна быть не чисто вода,а ещё и вода из продуктов.Иначе минералы будут выводится из организма,и чтобы их восполнить тебе нужно есть больше соли,намного больше(только не больше 1/2 столовой ложки в день).

Мне понравилось большое спасибо! Лайк)

Отличное видео брат!

Что делать если ты подросток по толщине костей, ширене талии и плеч, обмену веществ и весу подходишь под эктоморфа, но когда вырастешь скорее всего станешь мезоморфом?

Ведешь себя , как метрик. Только не обижайся.

больше тебе подписчиков стараешься видно спасибо!

Классный видос продолжай братан я подросток и мне твой советы неплохо помогают

Господа,если питаться по такому рациону,то когда тренироваться???)

Не дает удалить, потому что это одна из самых важных папок! Удалишь - потом не загрузиться винда! =)

Молодец смотрел все твои видео и прилично накачался уже 3 недели канешно я например качался 8 минутный пресс после стойки и 9 подходов пресса большое спасибо тебе за видео ты отличный тренер так держать.

Полезно и душевно)

4:30 WTF.

Archo Morris, а где ты работаешь или учишься???)

отличное видео, молодец!

Безусловный красавчик)

А как же клетчатка?) ты свой ЖКТ посадишь)) и у тебя ничего нормально не усвоиться

Ох на талчке буду сидеть долго)

Archo Morris,Сделай пожалуйста видос как ты готовишь курицу которую ты ел_) интересно узнать рицепт.

Пойдёт красавчик !

А в 14 лет при росте 160 см. и весе 50 кг. Можно этим заниматься?

4:31 смех убил конкретно 🤣🤣🤣🥀

Артур, привет. На днях качая пресс на полу я потянул спину. Как быть с тренировками ?

Нихрена се ты жрёшь! Красавчик!

Убило😂😂 4:30

Ае, теперь у меня есть инфа для набора мышечной массы для подростка. Archo задаюсь давно таким вопросом. Что означает Archo Morris!?

побольше таких видео бро

А какое у вас соотношение роста к весу? То еть каков у вас рост и вес.. Интересуются потому как я со своего детства очень малого веса. Помню когда школу заканчивал то при моем тогда росте в 180 см весил я всего лишь 5 с копейками кг)) Потом уже когда за 20 лет перевалило, то вес поднялся до 63 кг и таким держался до 28 лет. В тот момент я уже улетел за границу для работы на круизных лайнерах и от тамошнего питания я уже довольно быстро набрал веса, который у меня составлял уже около 80 кг. Но вот после моего предыдущего контракта я уже несколько лет как дома нахожусь и мой вес упал до отметки в 70 , на которой он теперь держится постоянно. То есть не в плюс не в минус. И это при том, что использую стандартный рацион без чего-то особо лишнего. При это по преженму, то есть как обычно, периодически занимаюсь физ нагрузками на спорт плозадках, то есть это турник, перекладина и т.д. В домашних условиях добавляю еще и гантели для дополнительных тренеровок. Но вот вес мой прям застопорился на месте:=) Надо конечно постараться как-то набрать 5-7 кг именно мышечной массы. То есть я уже заню, что при моем росте 76-77 кг - это наиболее оптимальный для меня вариант. Большего в данном случае мне асболютно не нужно

3:30 в зеркале женщина

какой рост у тебя?

Интересный чувак!

Респект тебе!

ага, ага, по кг риса и лапшы каждый день, конеечно, мы же богачи все, по пол кило мяса каждый день

Вот из за и гастрита ты и не набираешь вес . И подумайте люди , если вы считаете что вы эктоморф, можетскорее всего у вас проблемы ЖКТ

спасибо за видео

В свое время я так же питался и набрал очень хорошо, но заработал проблемы с желудком из-за перебора хавки. Я думаю, что организму столько все таки не нужно, главное здоровье и хорошее самочувствие . Так же считаю, что подобный рацион нужен для тех, кто хочет набрать быстро общую массу при очень жёсткой худобе, по-большому счету набрать жир и немного мышц)) сейчас же я ем так же сбалансировано, но не впихиваю в себя и чувствую себя прекрасно. Р.с данный спорт нужно рассматривать с точки зрения длительной перспективы, глядя на результаты, каждого тренировочного года) я конечно понимаю, что сейчас очень модно типа "масса за месяц", похудей за неделю и т. Д, но все же здоровье важнее)

А какой у тебя рост ?

4:30 ОРНУЛ :D

мой случай. я тоже эктоморф с хроническим гастритом. и тут свои нюансы. есть можно не всё всподряд. не переедать. в меру и только полезных жиров . ничего острого . в общем ограничений хватает. тем более когда проблемы с ЖКТ. мой вес ужасающий и внешний вид соответственно. при росте 167 вешу 48-49 кг. и это моя проблема с которой надо бороться только путём наращивания мышечной массы. иначе никак. других вариантов нет. всем здоровья и успехов!!!

Арчо можно ли уменьшить приём пищи на 4 ну или 5 но седать в полтара раза большем чем обычно!

Стакан воды пьёт из кружки. Дегенерация зашкаливает

Конечно же лайк поставлю за старание и тд. Но понимаешь, чтобы такое кушать человеку, он должен в месяц зарабатывать минимум от 40к+. А если парни или мальчики сидят на шеи родителей, то им конец. Этот человек должен работать 12+- часов в сутки, и спать 8+- часов, 4+- часа на еду и на личную жизнь... А вот такой как Ты и Игорь В. могут получать с ютуба бабло, хоть и немного. Кстати будет интересно узнать, сколько ты зарабатываешь за месяц в ютубе?!...

Спасибо да видео 😀

отлично брат!

вес 69, а какой рост?

ДРУЗЬЯ! сегодня вечером выйдет годная обучалка по флагу, кому интересно заходите

спс за детальное и грамотное видео. п.с. если не считать белки и углеводы то можно нанести вред организму или нулевой будет результат.

молодец, лайк и подпика

Я думаю, что "быстро" это года 2 так)) Ибо чисто на правильном питании, скорость роста мышц не увеличится почти) Кто согласен, го в топ) Ребята, зайдите на мой канал, поддержите подпиской)

Пол жизни уйдет на еду (приготовление, потребление и прочие ритуалы)

Круто спасибо

хотелась спросить когда лучше есть до тренировок или после тренировок

ты дома один живёшь?

а то 9:24 слева в коридоре кто то ходит)

Спасибо крутяк

Слушай, братишка. Что скажешь на счёт того, что я утром ем гейнер и иногда после него в толчке засиживаюсь так нормально. Гейнер, вроде, норм ( 5.5 кг 2600 рублей ). Может, из-за того, что с не привычки? ( первый мешок мой ). Или из-за того, что воду не пью утром? Так влом ждать 30 минут после воды, а есть хочется

Жиза жиз 1:40

Ты принемаешь химический протеин

У нас с тобою одинаковое телосложение, полтора года качаюсь, всего лишь 1.5 кг добавил и мизер рельефа. Пью креатин, всаа, гейнер, предтреник. Подскажи что делать. Или скинь номер где есть ватсап.

Понимаю что старое видео но все же, я при весе в 78кг и росте 186 в день на массе съедаю ну максимум 3000калорий ( весами считаю кухонными уже больше года) и то думаю что это много боясь набрать жир лишний( 15-16%)жира. Как я понимаю ты массу плоха набераешь или я не даедаю ?

А где овощи?

Ни хера себе!!! 3400 ккал.!!!

видео получилось классный

Спасибо буду пробавать.