Резина братан не хуйня

Да я тоже так думаю пайду лучше за пивом 😊

резина под пиво - очень опасная вещь!

Подождите золотую середину найдем😄🙏🏻

Если здоровье хорошее, то можно добавить адаптогены (они напрягают сердце и сосуды, поэтому осторожнее с дозировкой), тогда сила прибавится сразу и больше полезных продуктов кушать (увеличить количество белка и свежих "витаминов"). Например левзея (до еды с малым количеством воды) при первом приеме дает выносливость, также рибоксин(до еды) при первом приеме дает прирост внутренних сил в 2 раза, и липоевая кислота(после еды) дает прирост сил при первом приеме и в дальнейшем они все оздоравливают организм.

@@akm_rpg_xakep левзея в каком виде?

@@kkanafin1638 в любом рекомендуют, я сейчас в жидком употребляю. 1) Сначала за час до еды калий аротат одна таблетка (от 150 р. за 30 табл. ирбитский лучше), 2) перед едой левзея капается(12 капель или полмиллилитра) в 50 грамм воды и выпивается (впитывается сразу в пищеводе, левзея стоит от 30 рублей, иногда до сотни рублей за 50миллилитров), 3) ещё перед едой рибоксин(меньше 50 рублей за пачку) одну таблетку. 4) Кушать надо натуральную еду с белками (то есть протеином, чистый сухой белок считать около 50 грамм в порции еды если суммировать): например "каша дружба" (рис и гречка) и кур.яйца(5 грамм чистого сухого белка в каждом кур.яйце), мясо филе индейки (20 грамм в 100 граммах мяса), протеин.батончики (7 или 8 грамм в батончике, сейчас по акции по 7 рублей купил), молоко(в литре наверно больше 20 или 30 грамм белка, смотря как считать какое молоко), и т.д., 5) после еды липоевая кислота одна таблетка. *Все добавки дешёвые и полезные* , 6) можно после еды добавить мелдронат(100 рублей блистер по 500мг в таблетке) одну таблетку 500 мг (или купить разрешенную версию по 250мг или купите по рецепту по 500мг, могут и так продать, дешевле получается). 7) Лучше утром сделайте, силы сразу удвоятся если раньше не употребляли эти витаминки (и витаминки покушайте, например дешевый ундевит или другие после еды). Я дал минимальные дозировки, в инструкции мощнее рекомендуют, но я не советую, лучше употреблять на минимуме, так как каждый препарат свою силу даёт и этого достаточно.

Дам вам совет: если не умеете подтягиватся , но можете дрыгаться на турнике , то просто делайте подтягивания с читингом , сначала сильно другайтесь , потом слабей , слабей .... Иии БАХ! Вы научились подтягивать , поздравляю!

@@bisla6624 уже умею. 10 раз пока)

До скольки подтягивай дошол? 💪

48

долго учился ?

Сколько учился ???

Даа, это наш главный тренер ;)

делай утром подход и вечером каждый день

если делаеш 2 раза долби по 2 раза утром и вечером пока не надоест и ты сама сделаеш 3йраз

@@user-ls3gj6ub5i лучше повесить турник дома когда мимо проходиш попытался подтянутся я так научился до 5 раз потом начал с весом и делал половину от максимума потом шол на максиум щас подтягиваюсь 15 раз за 5 месяцев с пяти до 15 а вот до 5 месяц это легко главное захотеть и дам совет сначала качай спину пото сбрось вес в ногах и задним не подтягивайся если переднем не умееш

@@kritait5178 турник навесной в дверной проем пойдёт?

@@kkanafin1638 опасная вещь, многие от него пострадали! такчто осторожно

Ерунда. Знаю людей, которые подтягиваются 10 раз, но тянуть планку через блок со своим весом ни разу не могут

@@alexeysokolov1165 да кстати , я могу тягу делать , но на турнике один раз

Тока что выходил на площадку попытался подтянутся всего два раза смог капец тяжко

@@kkanafin1638 если взглянете на мой вес в видео на моем канале, то поймёте каких мне трудов стоит попытка подтянуться :-) поэтому стоит резину использовать и размеренно удерживать как полагается.

@@akm_rpg_xakep да щяс выйду на площадку с резинкой засмеют) Стыдно как то

@@akm_rpg_xakep лучше домой купить турник на дверной косяк и учится

@@kkanafin1638 турник сварил себе сам на работе.

4,5 подходов по 10, 15 повторений

Начинаем на задержке дыхания, примерно на половине движение начинаем медленно выдыхать

самое главное, не перетрудиться))

Safiya Dordoy и как?

И какой результат?

Какой результат???

Он умер ...

Слилась...

Такая же фигня у меня

Лучше всего 2-4 раза в неделю, в зависимости от уровня подготовки

А если я спортом занимаюсь - хоккеем

Rolls royse спина нужна

Тоже самое

Не может такого быть. Бред...

@@user-gd5nj1te9y может отжималка грудь качает там бицуха нужна в подтягиваниях даже рука палочка но большая спина ты подтянешся главное спина в подтягиваньях

@@user-gd5nj1te9y может быть, разные группы мышц качаются

как резы за две недели?

@@user-vr2bp4fm8f чисто подтягиваюсь три раза . Ну теперь когда научился подтягиваться, понял технику, то резы взлетят до небес ) после месяц уже 10-12 буду подтягиваться уверен

@@nurtikmakhmet2812 ещё 2 недели прошло, сколько сейчас?))

@@LightMaks плохо, 4-5 раз всего лишь Это отчасти из-за карантина , в моем районе немного заболевших так что выхожу только утром в 6 и то редко, + сломали низкие турники на котором учился подтягиваться . Это осложняет успехи ,но хотя бы 4-5 чистых, так что не жалею об этом

@@nurtikmakhmet2812 не забросил ещё подтягивания?Если какие-нибудь результаты?

Техника нужна тебе австралийские подтягивания делай. В инете сам найдёшь что это

Чё там, сколько раз можешь?

Да

Сейчас 35 лет

Разнесло тебя братан.

Что делать чтобы подтягиваться больше?

а лошара я 5 раз подтягиваюсь

@@user-yh7oi1lj5r всего 5? Дно

Lontemar Что за африканские? Это типа новый вид подтягиваний или вы имели ввиду австралийские?

@@anonimus2247 ни фига себе прошло 7 месяцев и мне ответитили)

@@anonimus2247 и да ошибочка австралийские

@@anonimus2247 прошло семь мясяцев и подтягиваюсь 15 я даже не помню чтоб писал комментарий

@@lontemar6188 Я еще пока учусь подтягиваться, только началось получаться висеть в верхней точке и с резинкой подтягиваюсь, но я много вешу где то 100кг