Спасибо мужик, это прям классный подход, когда можно просто смотреть и повторять, так как, особенно в начале этого пути, как и в тренажерки, хочется чтоб тебя просто за «руку вели». так намного проще начать

День добрый. Очень поддерживаю вас в вашем мышлении и стремлении к цели. Полностью согласен с тем что сила мысли неизмерима, соответственно с помощью ее можно добиться многого)

Разминка 3:31 1 упражнение 5:03 2 упражнение 8:37 3 упражнение 10:33 4 упражнение 12:39 5 упражнение 14:42 6 упражнение 17:19 7 упражнение 20:25

Следующее видео: 2033 год, как я увеличил рост снова!!! Мой рост 4 м 23 см.. важно ребята) питание) мне уже 39 лет и я не перестаю это говорить)

Делаю упражнения 8 месяцев, был ровно 179, а сейчас 181.5 Знаю, что не большой результат, но он есть и он честный, без вранья. Мне 20лет. Я продолжаю делать растяжки, залайкайте и когда пройдет ровно год, я отпишусь.

Супер подход! Главное быть уверенным и нацеленным на результат! А типо - получится или не получится - то зачем тогда друзья вовсе начинать.... Алекс давай через года 2 ещё + 3см к росту, я уверен в тебе!!!

Пусть Бог паможет всем в росте вырости

Красавчик Саня, видео топ🔥🔥🔥, давай теперь тренировки для роста в зале сними это тема тоже будет интересной #зал

Это очень полезное видео, топ! Спасибо за проделанную работу!)

По многочисленным просьбам, постарался сделать еще раз и видос и рост)) Комплекс упражнений в "РИЛТАЙМЕ" ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА ;) Пишите свой рост и прогресс в КОММЕНТАХ НИЖЕ, ОТПРАВЛЯЙТЕ ВИДЕО ДРУЗЬЯМ, давайте создадим армию 2 МЕТРОВЫХ АМБАЛОВ)))

Я словил себя на мысли что мы очень сильно упираемся на научное обоснование. Вот примеру мне легче поверить в то что после 25 человек не растет ( и я в свои 24 подумал что уже поздно) чем тебе который на реальном примере доказал обратное.Красава разрушай стереотипы !

Видео класс!/ждем такое же про зал, бро

У тебя круто Получается видео про рост, ждем Следующей серии через пару-тройку месяцев👍🏼💪🏼🙂🧍📈

Пол: мужчина Возраст :18 Рост: 176-176,5 см Цель: 180 см к концу года Начал делать упражнения : 25.01.2024 Расскажу про результатов после два месяца. В 25.03.2024 Лайкните чтобы не забыл и удачи всем 😊

Бро , сиги прям точно бросить надо?) Красавчик ,спасибо ,замотевировал ! Не думал , что в 27 лет можно ещё подрости, пока сам не заметил результат неожиданный) Заинтересовался в 27 блин, 3-4 см дать роста , после того как начал тренить ( турнички, качалочка , питание ) заметил , что стал на пару см выше за месяца 4-5 , был 182 потом до 184 маханул , сейчас 183 стабильно ) йога кстати норм тема, у тебя здесь что-то типо того)

Спасибо огроменейшее 🔥🔥🔥🔥🔥✊🏼✊🏼✊🏼Очень классно, начинаю делать

Начинаю делать этот комплекс упражнений каждый день утром + правильное питание + 7-8 часовой сон + тренировки мма каждый день (кроме выходных)+вис на турнике утром и вечером (с доп.весом 8 кг) сумарно >6 минут + Вера в достижение цели которую ты поставил. Генетика: рост, мама: 160,папа: 170. У самого спортивное телосложение, занимаюсь спротом 9 лет. Начинаю делать С 08.08.23 по 22.08.23. Возраст: 14 лет Рост: 164 Вес: 53 Отвечаю вернусь, пролайкайте чтоб не забыл Сегодня 23.08.23 Рост: 165(+1см) Я не отчаиваюсь и продолжаю делать без выходных. С 23.08.23 по 16.09.23 Потом расскажу результат 16.09.23 Рост: 165 Продолжаю делать все кроме растяжки до 01.10.23 Сегодня 01.10.23 Рост: 166(+1см) Продолжаю... До 13.10.23

Попробовал выписать, чтоб было всегда собой, вроде всё, но лучше с тайм-кодами: Разминка-прогрев суставов головы и рук 1 упражнение 3 раза (всё на 5 вдохов Положение сидя с головой вниз Вытянуться, руками толкать пол Собака мордой в пол Опуститься на колени, головой к тазу(Вытянуться всей спиной 2 упражнение 3 раза на 5 вдохов Сидя, руки на полу, вытягиваем грудную клетку вверх Далее сидя, накланяемся с животом на ноги, вытягиваем спину 3 упражнение по 3 раза на ногу на 5 вдохов Сидя упираем одну ногу в бедро вытянутой ноги, дотрагиваемся до носка вытянутой ноги одноимённой рукой, после дотрагиваемся второй рукой через верх, растягивая бок "Меняем ногу" 4 упражнения 3 раза на 3 вдоха Стоя, наклоняемся, руки за ступни, живот на ноги, голова расслаблена Далее перебираемся в позу собаки мордой вниз 5 упражнение 3 раза на 5 вдохов Сидя на коленях, складываемся вперёд, голова вниз, плечи выворачиваем вперёд, пытаемся сложить После руки на ступни, грудной клеткой вверх, "позиция лука" 6 упражнение 3 раза на 3 вдоха Сначала выполняем "берёзку" Потом закидываем ноги назад После вытягиваемся вперёд На последнем закиде ног, перемещаем ноги влево и вправо 7 упражнение на 2 минуты лежим на спине две минуты и кайфуем:)

черт, музыка на фоне максимально приятная. слыша её погружаешься в другой мир

Зал. Очень уж хочется увидеть вашу тренировку так как сам увлекаюсь тренировками в зале но мой рост и так замедлился но не хочется чтобы он к 14-16 годам остановился полностью (

Могу только похлопать тебе. Красава!!!

Очень полезный комм: Упражнения на турнике: Висим 5 подходов утром и перед сном как можно дольше (каждый день). Можно и больше уделять времени турнику. Я ем 2 яблока, пью один стакан молока в день и ем обычную нормальную еду, не вредную. Разминка: 3:31 1 Упр: 5:03 , 3 раза по 5 вдохов и выдохов. 2 Упр: 8:37 , 3 раза по 5 вдохов и выдохов. 3 Упр: 10:33 , 3 раза по 5 вдохов и выдохов. 4 Упр: 12:39 , 3 раза по 3 вдоха и выдоха. 5 Упр: 14:42 , 3 раза по 5 вдохов и выдохов. 6 Упр: 17:19 , 3 раза по 3 вдоха и выдоха. 6 Мини Упр: 19:31 , 1 раз по 3 вдоха и выдоха. 7 Упр: 20:25 лежим на коврике максимально расслаблено (2 мин, можно и дольше) Всем удачи!

Огромное спасибо за тренировку

Класс,упражнения,МОЛОДЕЦ !

Здорово, прогресс есть, я начал выполнять растяжки, когда мой рост был 175, сейчас уже 179, но я при этом ещё останавливал занятия на месяца так 3. Дня 4 назад снова решил начать. Буду дополнять комментарий, когда рост и дальше увеличиться.

Ходят слухи что , чтобы увеличить рост нужно вначале выработать гр, тяжелыми интенсивными упражнениями можно, а потом делать прыжки, например безполезно по 1000 задрачивать прыжками, если гр низкий, баскетболисты бегают на короткие диста туда сюда, а в это время прыгают так они и растут, а просто прыгать или висеть на турнике как все советуют БЕЗПОЛЕЗНО, только детям польза будет, и еще важно не прыгать каждый день, нужно восстанавливатся, например если вы сломаете кость, как долго по времени она будет заживать? Или если качать мышцы каждый день то они не вырастят больше а будет перетрень, чекайте дети, и растите;)

Спасибо большое за советы

Круто! Поздравляю тебя!!!)))

19 лет, 22.06.2021 173,8 см вечером, утром 174,2 см Буду выполнять все лето, каждый день, + все советы из видео. Отпишусь здесь 01.09.2021 Залайкайте, чтобы какая-то ответственность была оставить отзыв о увеличении роста, чтоб не забросил

давай видео про зал. Сам тренируюсь уже год в зале, с 14 лет до 15 , вырос на ~8см . + баскетом уже полгода и в зале программа на силу два раза(два месяца уже) в неделю , расту ) уже 175-176

Спасибо за видос) Го про упражнения из зала)

Очень нужно про зал🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Гоу видос про программу тренировок в зале )

Отлично, давай видео про зал

Давай тренировки в зале, интересно посмотреть

Ух ты, Конор МакГрегор рассказывает, как увеличить рост))) лайк, однозначно

Спасибо,был рост 173(17 лет),с помощью твоих советов и мотивации я перестал курить,начал правильно питаться,восстановил режим,начал делать эти упражнения утром,и малую часть перед сном,уже 10 дней я этим занимаюсь,и мой рост составляет 177,3. Спина стала ровной и красивой,буду продолжать делать,буду делать не меньше года,думаю такая прибавка в росте за счёт выпрямления спины,но думаю результат еще будет,ведь еще самое главное в этом процессе мышление и настрой.ну ребят,был 173,10 дней поделал упражнения,витаминчики пил,правильно питался,перестал курить,прыжки с бегом уже 177,3,надел кроссы с платформой,пошёл гулять, ты уже 180-181,идеально ведь

Хочу увидеть ролик где ты показываешь свой план тренировок в зале

Привет, я нашел ище некоторые упражнения помимо твоих, плюс ище я бы хотел попрактиковать висы на турнике с отягощением,поможет ли это как то лучше повлиять на результат? И что самое главное не навредит ли это как либо увелечению роста по принципу переборщил ?видосы классные и парень видно ты положительный , удачи в развитии канала

Хотелось бы добавить,что этот комплекс упражнений растягивает и связки нижних конечностей,так что вы будете расти пропорционально)

Только благодаря тебе вытянулся на 2-3 см, будем работать💪

Хочу видос про тренажерный зал)

Спасибо вам!

Пусть Всевышний даст всем нам большой рост!

Когда я делал эти упражнения я не мог дышать непринуждённо. Я умирал)

Age 17 Current height- 7 ft Goal - mount Everest

Добрый день! А можеш сказать какой у тебя рост сидя ? Тоесть там где ты замер делал стоя нужно сесть пятой точкой на пол выпрямится и сделать замер, и тогда будет понятно ростут ли ноги со спиной или спина одна, слелай замер, м если не трудно отпишись! Спасибо.

расскажи о комплексе упражнений в зале для баскетбола, для увеличения роста в частности

Когда просто лежал я уснул😂. Когда проснулся увидел что у меня рост стал выше. От души✊

Дружище красава!) ЗАЛ

Возраст 18 Рост 180 Вес 70 Начал 29 Марта Через месяц отпишусь, залайкайте чтобы не забыл. Буду делать апдейты каждую неделю.

Hola compañero, he buscado tantas cosas para crecer, espero que hacer esta rutina de noche me ayude :) gracias Alex por aportar contenido importante

16 лет, рост 183. Делаю упражнения второй день, пока что тяжеловато местами, но продолжаю. Очень хорошо тянется спина, в результат верю и отпишусь после окончания 2-х недель.

Зал, зал, зал сними пожалуйста. Это то что очень нужно

Я с тобой согласна ☝🏻, я сделала все упр который ты показал раньше . И я выросла !!! Я прям очень рада раньше у меня было 150 а сейчас 155 (мне 16) ( кстати я сейчас не делаю, я должна начать эти дни ) кароче ребят верьте и не останавливайтесь! Делайте регулярно. Не только эти упр вам нужно ещё соблюдать ваши питания. Всем удачи. А автор молодец 👍🏻

ТЫ ПРОСТО ЛУЧШИЙ, ААААА"!!!!!!!!!!"

Сейчас делаю Берга , если начать делать твои упр пользы больше будет или Мона совмещать ?

Главное хотеть вырости,пойду лягу на диван и буду хотеть😆

Привет, есть один вопрос, на который я ещё не слышал у тебя развёрнутого ответа. Скажи, какой конкретно ( в кг ) вес оптимален для того или иного роста.

Визуализация - это бред, нет фактов, подтверждающих силу мыслей. Но при этом твой канал очень клёвый, реально хорошие советы по поводу упражнений, приёма витаминов и конечно, как важен режим дня. Спасибо 🙏🏻

17 лет, рост 176 буду делать каждый день утром, через две недели скажу первый результат! Залайкайте) 2 недели прошло- рост 177. Заметил значительное улучшение в плане растяжки, после разминки чувствуешь себя вообще как огурчик.Далее , через 2 недели повторный замер, ждите. Ну сейчас 177 , я отдыхал две недели.С 12.04.2021 продолжаю. Так, имею сейчас простой очень большой, с 12 так и не начал делать, забил чутка, начинаем с 6 мая 2021 года. Продолжаем.

У меня один вопрос: после выполнения всех упражнений ц меня есть небольшое напряжение в спине, проходящее после двух минут лежания, как ты советовал. Так и должно быть?

16 лет где то с 15 лет пол года не рос был 170см начал делать растяжку, ТК не мог нормально питаться пил витамины и старался есть норму белка в день, за 2 месяца вырос до 174см до конца лета хочу 180. Буду писать каждый месяц главное напомните!!!

Спасибо за видос. Я был 178см а сейчас я стал 180 или 179,5 см . Видео про зал тоже сделай пожалуйста

Не могу остановиться,уже в дом не помещаюсь😆

Александр.Заснимите,пожалуйста,видео о том,как правильно заниматься в тренажёрном зале,чтобы рост при занятиях там не замедлялся и не прекращался!Мне 16 лет и мой рост 181 см 6 мм,а я собираюсь дорасти до 192 см.

А про баскет вообще бомбовый ролик 👍👍👍

По прошлому комплексу упражнений увеличил рост на 3 см. Буду теперь по этому заниматься🙂

Дай Бог всем высоки рост

думаю начать, утром и вечером. осанку улучшить, может и вырасту. питание попробую наладить. 19 лет, 170.

от себя могу еще посоветовать прыжки в высоту

Так рад, будучи высоким, зайти на такое классное видео Если ты читаешь коммент, знай! Если правильно хотеть, можно сделать, что угодно и как угодно

16 лет, рост 172 попробую пару месяцев поделать. С питанием все отлично, отпишу результат 💪

Всем привет,буду писать каждую неделю про результат Мне 17 лет и рост 170-171 где то так,с 9 класса я не росту(сейчас 11 класс),Рост отца 175,рост мамы 158. Буду делать это утром и вечером,изменю питание,займусь спортом,и некоторые методики которые нашел в интернете Конечно цель сделать 174-175 А мечта конечно 180 и выше,если будут результаты от методик я обязательно напишу А так увидимся через неделю

Спасибо за все

28.10.21 Парень 18 лет исполняется через 2 недели Рост на данный момент 170 см вечером, 172 утром. Последний скачок роста был сразу после того, как мне исполнилось 17 лет, то есть год назад. Скачок был со 168 до 170. В течении года рост не меняется. Попробую данную методику упражнений. Надеюсь, поможет мне вырасти. Хочу вырасти на 8-10 см. Посмотрим, каким рост будет через месяц, два и т.д

Здравствуйте, а можете написать чётко сколько повторений в каждом упражнении? В некоторых вы говорите продолжаем и я не понял продолжаем это же упражнение или уже делаем следующее 😂

Нужен видос с качалки. Как ты тренеруешь прыжок и ноги?

Санек спасибо тебе

А вот теперь офигевайте…: мне 36 лет, пол женский. Два дня назад я измерила свой рост после рабочего дня - 165,5см. Далее спустя два дня я измерила рост после сна (сплю на ортопедической раскладушке) - рост 168,5см. Я не поверила своим глазам и перемерила два раза. Результат тот же, 168,5 см. Разница не 1-2 см, а 3 см!!! Далее хочу путём вытяжения, растяжки и укрепления мышц, плюс кальций и др. витамины.. довытянуться до 170см. Далее хочу закрепить этот результат. Уверена, что у меня получится👌 Пс.: долгое время думала, что мой рост 165-166 см. Но реальный ваш рост это утренний рост! Можно его закрепить, если правильно питаться и регулярно вытягиваться. Межпозвоночные хрящи просто станут больше и крепче. Ппс.: залайкайте - буду отписываться ЧЕСТНО о результатах каждые 2 недели🚀

А я чел который говорит что будет делать растяжку и отпишется через месяц, но забъёт на это на следующий же день. Лайк чтоб не забил) LOL

Го видос про тренировки в зале

Этот рост за счёт растяжки потом убавится если на достигнутом бросить тренировки? То есть это временно?

Ребят, прошлый ролик по поводу роста. Я делал ту тренировку и отписывался по пововода роста. ВЫРОСТИ ВОЗМОЖНО. Я был 170 см, сейчас я 173-174см. Я делал 2 месяца. Не оставляйтесь на достигнутом, всегда развизвайтесь и стремитесь к лучшему! Всё у вас получится. Моя цель 180, и я буду заниматься дальше. Всем успехов!

Бин он просто высокий из за генов и всё дело не в растяжках

Алекс. Пожалуйста, скажи! Можно ли, в место 2 недель отдыха, сократить до 1 недели? Мне это, очень важно!

Привет, такой вопрос. Лучше делать один комплекс упражнений например утром, или делать два разных утром и вечером? Например если делать твой новый и старый комплекс.

начинаю делать этот комплекс😁 4:18 утро, Пт, 10 ноябрь. щяс мой рост составляет 177см мне 16 лет, цель 190❤ до нового года хочу стать 180см❤️ новым годом напишу результатов.

21.05 - 177 10 дней назал исполнилось 15 лет 23.10 - 181 1.11 - 182 Питался плохо, постараюсь питаться лучше(колу литр или больше выпивал,фастфуд каждый день ел) 1.03.22 - 183. Декабрь-январь я ел каждый день хлопья на завтрак До моего день рождения поставил цель стать 187 Пожалуй закончу 15 03 22 - 183 см (утром 183и вечером 182.5) Я буду еще делать упражнения но просто хочу замиксовать все упражнения которые я знаю. С разных каналов конечно Ну т.к я еще сам по себе росту то думаю благодаря этим упражнениям я прибавил около 2-3 см к росту за 9 месяцев. Я перестал делать эти упражнения но часто тянулся и 01.12.22 я 186 Думаю если бы я продолжал заниматься и перестал кушать вредное то стал бы 190 смело 03.03.23 - 187-186 снова начинаю работать над ростом буду отписывать когда замечу изменения в росте

А как думаешь,Саша,через сколько месяцев я должен достичь отметки 192?Упражнения для увеличения роста я делать начал 9 декабря 2022,буду регулярно делать.А когда желаемый результат достигнут будет?????

Скажите пожалуйста как можно заменить упражнения где за голову ноги опрокидывают, спина после нее жёстко болит и сделать не могу нормально

Делал 2недели рост увеличился на 2см, был 177 стал 179.мне 15.это работает , это всë у нас в голове. Визуализация ключ ко всему. Буду делать месяц результат скажу через месяц Вырос на 1.7см , уже 180.7. Я делаю ещё и медитацию и думаю только о росте

Ой мне 29 лет ,155см ....хорошо что стройная и на каблуках ещё пойдёт....но у меня есть огромноя желание увеличить рост хоть на 5 см ....до 160 см 😇🥰😍😍😍

Молодец!

Александр а какие кроссовки подходит для данков?

Дай бог всем мужчинам высокий рост

Спасибо большое,за 1 неделю +0.6😄,иду дальше!

Саша спосибо большое , я делал упр 2 дня и очень качествено , мой рост вытянулся на 2 см это роботоет , да бог за две недели мой рост уыеличится на 14 если так посчтать ну хотя .ы 11 или 10 , и кстати мне 13 , и в 13 лет я имею рост 1.75 но хочу вытянуть его , ещё я занимаюсь баскетболом . Спосибо !

Сань, давай про сушку и сон :))

07.05.2022 Рост 162см, парень 17 лет. Генетика - Мать 156 Отец 170 ( +/_ ) По утрам буду делать упражнения Захарова + один из комплексов Берга и вис на турнике. Вечером перед сном еще раз комплекс Берга. На счет питания постараюсь нормально есть но это не точно. Так же принимаю всякие разные витамины ( дефицита нет, может в росте поможет ). Начинаю 08.05.2022, отпишусь 22.05.2022 изменено 22.05.2022 рост на данный момент 162.5, возможно я вырос а возможно волосы стали длинее😶, вообщем 2 недели турника впереди, напишу 04.06.2022 изменено 24.05.2022 я не знаю с чем это связанно но с утра я замерил рост и там 164см, я 1 день висел на турнике ( сумарно 5 минут ) а до замера никакой растяжки не было. Вообщем напишу в сказанное время изменено 04.06.2022 рост 165см, измерил в середине дня сегодня не было растяжки, результатом доволен, отпишусь 02.07.2022 изменено 02.07.2022 рост показывает то 165 то 166. Отпишусь в конце лета изменено 30.08.2022 рост 168см🥳 я сделал рентген ног, зоны роста почти закрыты, там такая черная тонкая линия на месте зон, я надеюсь до конца закрытия смогу дорасти до 170, а дальше как пойдет😐, а еще у меня плоскостопие 3 степени и я узнал что вылечив ее можно вырасти хотя бы на 1см. Отпишусь примерно через месяц изменено 30.09.2022 рост не изменился но по правде из за учебы я меньше работал над ней, постараюсь за этот месяц лучше но в следущий раз отпишусь в начале зимы чтобы уж точно был результат🫡 изменено 01.12.2022 спешу огорчать в первую очередь себя, так как результата нет😢, рост не изменился. Времени меньше уделяю потому что скоро ЕГЭ сдавать да и мотивации мало, 3 февраля будет день рождение, мне стукнет 18, не знаю вырасту больше или нет, но буду надеятся, вообщем отпишусь в свой др изменено 06.02.2023 Стоим на месте Отпишусь когда будет результат, или в самый конец через год 06.02.2024 изменено 06.02.2024 Рост 169, вырос на сантиметр за год) Как бы там не было мне уже 19 лет я студент 1 курса меда, с каждым разом рост все меньше и меньше меня заботит Но желанную отметку хотя бы 170 я все еще хочу достичь😢, отпишусь в юбилейный 07.05.2024 и вероятно это будет последний раз