Да я тоже так думаю

слишком

Согласен, поэтому мало пожал

Ну согласись, если бы он жал 150 то каким бы путь разминки небыло - он бы пожал хоть 120 (если он конечно отдыхал нормально)

​@@artur_na_youtubeон жмёт не на количество, поэтому в принципе не сильно должно было влиять

Лет так через цать)

Хахахахаха

За 13 недель?

😂😂😂

Сотка ращминочный

Вот-вот 😅 Смотрю и охреневаю

Еще бы по килограмму пошел

Так он на одно повторение делал

​@@user-ln4xw5dm6xда какая разница, это сразу минус 10 кг

@@user-ln4xw5dm6x разницы нет, пиковые веса даже на раз забирают много сил Это не рабочий вес тягать

Это норма, предыдущая треня специально лёгкая. По такому принципу любая программа работает, которая направленна на жим лежа

​@@Daniel-to8no лучше вообще не писать ,если нечего не понимаешь

@@lexjz2505 ахахахаха дядь, ты шутишь, у Сарычева тест 1ПМ проводится раз в 13 недель ,судя по программе, когда все НОРМАЛЬНЫЕ лбди делают тест, МИНИМУМ раз в 3-4 недели , все зависит от периодизации У тебя тест 1ПМ проводится всегда в последний день микроцикла, и перед этим у тебя и правда тренировки не самые тяжелые, чтобы разгрузить и без того нагруженную ЦНС и восстановить мышцы к работе на 1ПМ Если ты ничего не понимаешь, то не стоит говорить,лучше и правда промолчать

@@Toa_Liva не ну понятно, я не шарю ,у Сарычева прога говно , только кукаретик знает , сколько раз и как чё делать,скинь видео где ты по своей проге жмешь 300 и я извиняюсь перед тобой,за то что не прав , а так пока это пустые слова ..

@@lexjz2505 ахахаххахахаххахахахах Боже ,дядь давай я твоей логикой , покажи мне видео где Сарычев по своей проге жмет 500кг(пусть даже в экипе ) и я извинюсь перед всеми Хахахахах Блин,Боже,надеюсь,ты тренером не работаешь,это мрак и позор

Гайд по химии в примечании к основному гайду😂😂😂

Да камооон чел) ща бы 150 жать с химией… не ну ясно дело не за 13 недель прибавлять 50кг к жиму как чел с видоса. В целом в натураху при не самой даже крутой генетике можно дойти до 150

​@@ivankalashnikov2989слишком много переменных. Кто должен жать 150 легко и быстро? Атлеты весом 65 кг и 105 кг изначально не находятся в равных условиях. Надеюсь ты жмёшь в натураху 150, что так легко об этом рассуждаешь))))

В котором ставится 120% от смертельной дозы в день

@@user-wt6nr3pw2t нееее ну ясное дело, что мы не говорим об исключениях, когда челик ну объективно не сможет пожать те же 150 никогда в жизни, атлеты маленькой комплекции, которые эти же 70кг набирают всю жизни при росте 160/165 - тут ясно. Но если говорить про среднего человека( я допустим 175 рост 81 вес, антропометрия у меня мега дефолтная, а руки даже длинноваты, по крайней мере мне так в военкомате говорили и на диспанцерезации ) то тут как абсолютный результат вполне реально выжать те же 150. Сам я пока еще именно к 150 не подошел - забоялся как то, но 142.5 уверенно выжал, даже жопу вроде не оторвал, но опять же у меня и стаж то, даже 3х лет нет , так что думаю вполне реально пожать 150. Да не быстро, да не прям всем, но среднему челику как я, 150 вполне реально, ну или около этого. Ах да, я не говорю про соревновательный жим, я скорее про результат для себя, но без порнухи с отрывом таза и тд и тп

это называется мост

@@dartonhelios3566моститься нужно не отрывая жопы от скамьи, за счет упора плечами в скамью и прогибом в пояснице. А это не мост, я даже не знаю как это назвать, хотя сам так иногда жму.

@@dartonhelios3566чел ниже дело говорит. Жопу оторвал-вес не пожал

@@dartonhelios3566 это называется пожал эго, а не мост. Мост не подразумевает, что зад оторвется от скамьи. Ты, видать, так же своё эго "качаешь" 😆

@@dartonhelios3566хахахахахп, это называется ноу лифт

👏🤝

Многие вполне справедливо не будут заниматься такой хуйней.

Я эту прогу прогнал три раза и добавил 15кг к жиму и эту адаптировав ее под троеборье, ибо в нем выступаю. Гайд очень рабочий и как в любой деятельности, чтобы хорошо добавить нужно просто время. А эти ебобошки хотят за 13 недель с кривого жима в 100кг ебануть сразу 120 каких нибудь. Это так не работает)))

Программы Сарычева - это минимально дополненные программы Шейко, ведь Шейко был тренером Сарычева. Вот чтоб ты понимал, есть у меня программа от Шейко, за 1000 купленная у него и Сарычевская путь к 200. Так там в обоих программах на 9 неделе жать 90%, хотя у Сарычева 97%. В общем, почти все дни по процентам совпадают.

@@user-lc1df1dn2w а я тренировался по программе трешки от шейко. И там прогрессия нагрузок в разы выше, чем в программах сарычева. Не забывай, что есть методика силового тренинга.. Спецы отталкиваются от него. Сарычев чемпионом России фпр стал не по программам Шейко. А по программам тренера своего из Пугачева.

не от твоего максиума, он (Сарычев) в гайде про это рассказывает

Чтооооо , а если я жму ,например, 100 на раз, но желаемый 200, и мне Сарычев говорит,чтобы я 1ПМ брал не из фактического, как во всем мире, а из желаемого? То 70% 1ПМ (желаемого) это 160 кг, я тебе его как буду жать? Ногами? Чушь не неси

Уверен в обратном. % берется от текущего максимума. Если ты при жиме 100 будешь от 120 считать, то на первой тренировке должен пожать 75%=90кг 3 повторения в 5 подходов. Перетрен гарантирован, если вообще это вывезешь.

@@user-bq2kt6tv7e дааааа,согласен!!!

Во всех циклах берется твой нынешний ПМ, а не желаемый. Иначе порвешься.

Если бы ты просто жал без каких-либо программ например 5х5 или 3х3 у тебя бы веса выросли на штанге. 100 кг это не тот вес на котором проверяется рабочесть программ 😅

Скинь гайд,пожалуйста

Хахахахах очень смешно если ты берешь мс за 3-4 года значит либо в спорте тебе особо делать нечего,кроме здоровья разумеется.Или явные проблемы с тренировка питаем и тд

​​​@@jampi8161ты про качалку или впринципе спорт? просто люди разные , есть такие которые родились очень слабыми (такие как я) пока что треню со своим весом и результаты : 700 приседаний , 41 минута планки, пол часа на скакалке , 43 брусьев , 175 отжиманий... считаю что все это мусор . Я стараюсь выкладываться на максимум на каждой тренировке , но прогресс медленный. А есть люди которые от рождения довольно таки сильные и для них работать с железом очень легко...так что мс за 3-4года это очень неплохо

@@jampi8161мб ему по гинетике не дано заниматься с большими весами, поэтому так долго прогрессирует, много факторов на это влияет

@@jampi8161для натурального спортсмена 3-4 года и МС это отличный результат

Чувак, есть разница, когда жмешь 200 и прибавить 30 кг, и когда пожал 100, и прибавил 15, это смешно. Мало написать упражнения для прогресса, там всё влияет от питания до сна, перерывы между подходами, высчитыввние процентов при жиме и т. Д.

После 5х5 будет потом резкий откат Нужно развивать не взрывные волокна мышц, а это работа с весом 70-80%

​@@ZakiryanovVideoс чего вдруг будет какой-то откат после 5х5?? Это всего лишь простейшая схема а не курс😂

После сотки он на ней порвется.

Тут большая зависимость от того с какого веса ты стартуешь. Я с сотки, до 120 на раз за 3 месяца дошёл, 100 на 8. Рост 178см.

@@Sam-dn2py да много факторов, физика, антропрометрия, природный вес, генетика. Чем дальше, тем сложнее. Я сейчас тренируюсь не по программе, а со средними весами, как чувствую. За три месяца примерно, на 15 кг увеличил жим. При том что не тренировался больше года. Думаю дальше уже будет сложнее

@@Sergey-kc1hu очень часто наблюдаю картину, как молодые пацаны используют разхайпленный читинг совсем забывая про питание, белок, профицит калорий, на выходе за полгода имеют минимальные изменения в форме. Тренинг на мышечную массу, это неизбежная переодизация массанабор-сушка, при среднем росте 175-180, вес тела должен расти минимум 1кг в месяц для хорошего прогресса.

Можно конечно и 0.5кг в месяц набирать, если не сильно хочется сушиться и нет нужды форсировать события.

Привет, а есть ссылка на источник?

Как тренируешься?

А можешь гайд дать?

​@@yacomb6421 у него сайт Кирилл Сарычев

Сейчас бы при 105кг на раз жать 85 на 8 Верю .80% на 8 повторений ВЕРЮ .Челу либо надо быть кросфитером что бы так жать.Это единичные случаи что бы люди на 80% от максимума жали на 8 раз так ещё и 4 подхода .Ну ,а про 90+ на подходы я молчу ,ну если только трембалоньчик прокалывать то ок

@@jampi8161 Ну вообще это возможно, ну я вот плюсую по крайней мере, с чего бы это нельзя, быть может на огромных весах немного по-другому но в районе сотки все именно так, ну может 4 подхода по 8 тяжело, но 2 по 8 и 2 по 6 вполне себе

@@user-pe6wc4sy3c ну 2 по 6 да .людей которые смогут работать на 80% от максимум на 8 повторений маловато .А основном большинство 5-6.Ну и зависит чем люди раньше занимались как правило кто так жмёт более выносливы чем те кто жмут на 6.

Допустим я возьму на 10 кг больше,но в чем суть?я же их не пожму.у меня просто тоже слабый дожим,первую часть жима я жму хорошо.

И по практически любой другой тоже бы дошел бы. Программа минимальное значение имеет. свой вес сколько?

82кг был на тот момент @@user-vn4su1fv3p

как раз и не дошёл , а был в плато 120 кг , а на этой программе хорошо прогресировал, ьак же её можно и для стритлифтинга оптимизировать. Так как после этого рекорда перешёл в стрит лифтинг и брусья делал с доп весом 98кг , начинал с 50кг@@user-vn4su1fv3p

Более чем норм

Какая разница за такое время 5кг это смешно

А можно поподробнее? Интересная тема

@@user-pm6ut4kf6u что именно поподробнее? Смысл в то что вы на 10 раз этот вес сразу не можете поднять, а с паузами вполне, жмете раз, потом пауза допустим минута, потом еще раз и так10 раз, после просто дотренировываетесь как обычно, в следующий раз через неделю паузу сокращаете до 50сек, потом до 40

​@@mrmerzo, с тем же успехом можно пожать в подходе 5 раз, а потом после отдыха ещё 5 раз в следующем подходе.

@@petr_duduck не, так не получалось, после жима на пять раз пауза нужна была мне минут на пять, а второй раз я максимум три уже дал, чтоб та пожать в два по пять в две три минуты паузой, надо было килограмм на пять еще меньше брать. В любом случае мне тогда помогло, хотя был стопор в пару месяцев