Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
Переглядів 3,464,512
20 днів томуОбязательно выполняйте упражнения на стопы и мобильность голеностопа, если у вас:
⚠️ подтекание мочи при беге и прыжках
⚠️болят колени и поясница при ходьбе
⚠️отекают ноги и есть признаки застоев
⚠️ плоскостопие, вальгус или варус стоп.
Стопы и голеностоп - это «нижний этаж» вашего позвоночника, если он не функционален, то все вышележащие суставы тоже находятся в зоне риска.
Эти упражнения помогают улучшить подвижность голеностопа, устойчивость колена и функциональность мышц стопы.
Выполнять по 30 секунд каждое упражнение, 2 круга
Ставьте +, если хотите больше упражнений на стопы и голеностоп
@user-un8et4bm7z 11 днів тому
У меня 8 мем болели ноги, особенно пятки. Сделала 3 дня по несколько раз, стало легче, через неделю всё прошло. Рекомендую.
@MalyshIra 10 днів тому
Сколько раз за один подход надо делать?
@user-un8et4bm7z 10 днів тому
@@MalyshIra , я делала только одно упражнение, вот то первое. Становилась на книгу, начинала с 10 раз, потом 15 3-4 раза в день. За неделю прошло. Болела одна пятка низ и бок пятки , очень больно было ходить, перепробовала всё, что можно. А тут нашла и всё получилось. Сейчас делаю иногда 10-15 раз. Когда будете делать , будет напрягаться задняя мышца, видно она ослабла. Удачи Вам!
@user-pn9vu3tj8w 10 днів тому
@@user-un8et4bm7zхорошие упражнения 🧘 советую проверено🥰
@maakoshmaakosh9050 10 днів тому
По лестнице поднимайтесь и не надо будет ерундой заниматься. Сама удивилась через две недели и поймала себя на мысли, перестала часто ходить.
@user-eh3ed7zy9d 10 днів тому
@@maakoshmaakosh9050по лестнице мы всей стопой наступаем.
@user-ug5rb1kw3u 12 днів тому
❤ Вивальди! От такой музыки не только стопы, ДУША ИСЦЕЛЯЕТСЯ! ❤❤❤
@user-li7be4ck1n 11 днів тому
Запись ужасная громкость запредельная искажения как из треснутого ржавого бака!!!?😂😢😅👺😭!!! Вивальди так позорно под топот ног бросить!!!🤬
@user-lk4pq8dz6l 10 днів тому
Вы одинокий
@milo4ka-1 10 днів тому
@@user-li7be4ck1nвы не свекровь? 😊
@user-li7be4ck1n 10 днів тому
@@user-lk4pq8dz6l Я про ЗАПИСЬ, НЕ ПРО ИСПОЛНЕНИЕ!🤨! А ВЫ ПРО ЧТО!!!?😴😪
@user-jb6uv1hr3d 10 днів тому
@@milo4ka-1 Игорь может быть свекровью?!?...😂😅😊
@user-vc1tu7fd1d 13 днів тому
Отличные упражнения! Делать лучше ежедневно.
@user-vk8yf8ik7l 8 днів тому
Отличные упражнения, внедряйте в школах,чтобы детки были здоровы.
@AstraViss 11 днів тому
КАКИЕ КРАСИВЫЕ НОГИ! СУПЕР! Первые 2 упражнения знаю, деоаю, отличные упражнения Благодарю Вас!
@user-wp1rf2pv2s 12 днів тому
Эти упражнения улучшают кровоток и помогают сердцу. Предотвращают артроз коленей. Особенно при сахарном диабете предотвратят гангрену и потерю ног.
@user-fy3bq9rt4g 10 днів тому
Помоги Господи всем помоги и нам. Здоровья и бодрости духа👍👆🤝
@pretty_narcissist 10 днів тому
При сахарном диабете от диабетической стопы спасет только контроль и поддержание сахара на адекватном уровне 😅
@marity5412 10 днів тому
При сахарном диабете предотвратит гангрену поддержание сахара на адекватном уровне!) здоровья вам!
@Violett27 9 днів тому
При сахарном диабете и при других заболеваниях помогает переход на видовое питание. Посмотрите доктора Фролова о питании и про диабет.
@user-jj5nt8gl1z 5 днів тому
Слушала я Фролова,и задавала себе вопрос, в чём подвох? Ну и вот он,сайт с бадами...Никто, ничего не собирается лечить! Только все бабла срубить хотят! А вообще некоторые вещи ,из того что он говорит,просто возмутительные из уст этого бизнесмена-биолого-фермера...Он не врач!
@user-hl1lu7fh6s 12 днів тому
Спасибо) Очень эстетично снято!
@olgae.7383 5 днів тому
На книге-то?... - М-да, ну и уровень эстетики у вас... 🙄
@SH-Amina-vx4jk2kt1m 5 днів тому
@@olgae.7383 не на Библии и не на Коране же, обычная книга что тут такое
@miumiu8533 4 дні тому
@@olgae.7383тоже самое подумала, на книге то зачем
@user-xg9nv1yr7b 11 днів тому
И музыка великолепная и ножки стройные 👍🌹👏👏👏
@user-ix7lt8xn8l 12 днів тому
Ой, какие здоровские упражнкния... А разведут болтовню на 40 мин. Сппасибо... И музыка в тему!
@user-fh9wl6pv1z 8 днів тому
Спасибо,отличные упр.
@user-fh9wl6pv1z 8 днів тому
Я думаю мне помогут эти упр.У меня такое случилось,что толком не объяснить.Ступни ног,как-буд-то обули в ежовые шкуры.В неврологии лежала делали уколы,но толку чуть.Попробую эти упр.пподелать.Спасибо.
@Nataliya1307 10 днів тому
И музыка прекрасная!И ножки красивые!И упражнения полезные!❤
@user-zh7qz7ej7v 9 днів тому
Классическая музыка, эстетичная подача )))) сразу начала делать комплекс, с удовольствием! Спасибо! Количество раз каждый подбирает себе индивидуально. Книгу я заменила на кусок половой доски (5 см высотой), обшила её старым махровым полотенцем. ПРОСЬБА- создайте или посоветуйте подобный комплекс упражнений для людей, у которых вальгус.
@user-nx4wn4sd5l 8 днів тому
Я делала эти упражнения в молодости. И меня предупредили, что больше 25 нельзя делать, с непривычки. я не послушала и с делала. И через два дня, я не могла ходить. Сгибать не могла ходила на прямых ногах, как на костылях. Делала на высоком пороге. Меня сильно врачи поругали. Так, что делайте по не ногу, пока ноги не привыкнут...А упражнение это хорошее. Супер. Мне 70 сейчас и с улыбкой вспоминаю всю историю. 😀 👍🤗
@user-yp6wz2hx4t 6 днів тому
Зинаида Васильева, вы МОЛОДЕЦ, что предупредили👍💐. А то многие спешат поблагодарить ещё и НЕ попробовав эти упражнения, и НЕ познав их осложнений 😏
@user-fs5qx8xc3c 6 днів тому
Колени нельзя выпрямлять в этом упражнение. Держать полу согнутыми. Это важно!!! Иначе могут болеть потом
@user-ld5op6xg7i 3 дні тому
Спасибо что предупредили.упражнение для молоденьких в возрасте понемногу и в медленном темпе понемногу включать
@user-hx7gb6kl6e 12 днів тому
Как хорошо увидела эти упражнения.У меня сейчас проблема с суставами.Буду делать обязательно.
@user-zv9sn6eo8s 12 днів тому
Благодарю за упражнения для развития❤
@user-cu1px9br7t 12 днів тому
Упражнения с мячом реально работает. Узнала на занятиях по пилатесу и МФР.
@user-ph7mp6ci3m 11 днів тому
Его ещё надо удержать. 😊😅😂
@user-dg1zs2id3q 13 днів тому
Благодарю классный упражнения❤❤❤
@user-ju5ii8ft2i 8 днів тому
а у меня после этого появились спазмы в стопе что на ногу не насту пить, пришлось сделать солевую повязку.поэтому это не для всех, не кидайтесь под Вивальди
@user-sz5zq8sr1d 12 днів тому
Очень понравились упражнения 👍🥰🌹🌹🌹👋👋👋
@user-gc2gm7pv1k 2 дні тому
Благодарю за прекрасные упражнения❤!
@user-zw4du5iq8o 11 днів тому
Обязательно включу в комплекс! Гениальная простота. Спасибо
@user-ue9xg6zi6q 11 днів тому
Красиво работаете, ребята! ❤
@user-wm2gv6uv7u 10 днів тому
красивые ноги, приятно смотреть, классно делаете упражнения, шикарная музыка!!!
@user-gk6vb5fg4t 10 днів тому
Наши книги мощь и сила не только знание дают, но ещё и стопы лечат.😊
@user-xg4jw6sh7e 7 днів тому
Не сразу поняла 😊
@marinayurevna 12 днів тому
Я ДУМАЮ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ СОСУДОВ НОГ ПРИ ВАРИКОЗЕ! 🤗 СПАСИБО!❤
@user-ir3dp9vf3x 12 днів тому
Благодарю вас ,буду делать !!!
@user-lo5uj1fq2m 10 днів тому
Спасибо вам большое за такие упражнения Я вообще обожаю спортивных и подвижных спорт - это движение спорт - это жизнь спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо огромное за такие прекрасные жду новых упражнений показывайте спасибо вам
@Fenix7720 11 днів тому
Замечательныные упражнения,только книга должна тренировать не эти части тела.
@user-oj1tr3uh8m 10 днів тому
Можно и для ума и для тела 😊
@user-xg4jw6sh7e 7 днів тому
ну замените кирпичиком. Хотя и книга не пострадает
@user-de8tv9iq6e 6 днів тому
Берите Капитал Маркса, все равно никто не верит...а зря
@flinkebiene 11 днів тому
Красотулечка😊спасибо❤
@user-qg8gi7oi4x 17 днів тому
Класс!!!!🎉
@user-cx8ny5kn4o 9 днів тому
Я на диване лежу мне так нравится все музыка 🎉 спасибо😊❤
@flinkebiene 11 днів тому
Все негативные мысли от зависти. И не все книги учат хорошему 😂😂😂
@uspexvInternet 12 днів тому
БлагоДарю вас! ❤❤❤
@user-hv4us7dy4d 13 днів тому
Благодарю!❤
@user-tc2gr7xc4h 7 днів тому
Мне понравилось и музыка и движения ❤❤❤,спасибо огромное вспомнила детство и кружок где танцевали
@user-mo4xl8rg8r 7 днів тому
Как жаль, что мне уже не выполнить. Занимайтесь , пока можете. Спасибо за такой приятный показ.
@user-ko7bf5xv1o 6 днів тому
Отличное упражнение!
@user-sr5vo7yy3r 12 днів тому
Класс упр надо взять на заметку❤❤❤
@user-lq3ml7nr6y 9 днів тому
О-ооо это то что надо,.. Это то, что доктор прописал😂,.. Ибо стрость начинается с ваших ног!!! Делайте это и укрепляйте свою МОЛОДОСТЬ!...
@user-wk2gx8vh6n 10 днів тому
И уменьшается размер обуви. Всем здоровья!
@user-du5hu3re3k 10 днів тому
Любопытно, почему должен уменьшиться размер обуви?
@The__Empress 10 днів тому
Потому что убирается плоскостопие и мышцы приходят в тонус, наверное
@user-du5hu3re3k 10 днів тому
@@The__Empress не думаю, что плоскостопие можно убрать такими упражнениями, тем более если оно поперечное.
@catisa_art 7 днів тому
@@user-du5hu3re3k За счёт уменьшения отека
@user-iu2dv7os4t 9 днів тому
Ноги очень красивые. Тоже буду такие упражнения делать, чтобы такие же стали.
@Bilomorcanal 9 днів тому
Можно сделать вывод,что пятку нужно держать чуть выше при ходьбе,а плоская подошва очень портит ноги и осанку.
@user-pz6ei7lo7o 12 днів тому
Супер! Благодарю!
@flinkebiene 11 днів тому
Прицепились за книги 😮делайте на чем хотите😂 я любовалась 😊❤
@user-kk2km7yi7s 11 днів тому
ВОТ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ! У МЕНЯ ПЯТОЧНАЯ ШПОРА , БОЛИТ УЖАСНО, НАСТУПИТЬ НЕ ВОЗМОЖНО, НАДО РАСТЯЖКУ ДЕЛАТЬ, КАК ЖЕ ВО ВРЕМЯ! 🎉🎉🎉🎉❤❤❤
@Tatiana_Vetrova 8 днів тому
Здравствуйте! Накалите старую чугунную сковороду, переверните дном вверх на полу,сядьте на стул. Капайте из пипетки на дно салициловую настойку и стукайте пяткой о сковороду. Мне очень помогло. Надо сделать хотя бы раза три-четыре.
@hannamontana3611 8 днів тому
Эти упражнения не помогут при фасците.Упражнение со сковородкой скорей помогут, если уже образовалась шпора
@marisham7802 8 днів тому
Съездите обязательно на море при первой же возможности и навсегда забудете об этой проблеме!
@user-up8ky8bq3r 3 дні тому
Благодарю за прекрасный комплекс! 🙏🙏🙏 А по сколько раз вы рекомендуете делать каждое упражнение?
@user-sr5vo7yy3r 12 днів тому
Ножки красивые❤❤❤
@user-th3fg9gk2m 11 днів тому
Да,форма красивая,но ноги короткие😢
@murhousecooncattery8081 11 днів тому
Чтобы утверждать длину ног, нужно знать рост человека @@user-th3fg9gk2m
@_vkusnye_idei 9 днів тому
Девочки, первое упражнение делала лично( у меня изогнутая стопа), были жуткиe боли....Сейчас намного лучше!! Могу работать и готовить ( приобрела еще и стельки( причем простые, на заказ не подошли) Рекомендую, это 5-10 минут времени
@n.s.psevdonim 6 днів тому
И что дальше?
@user-tl4ty5hm1p 21 годину тому
3 раза в день по 100 раз делаю уже 5 лет. Мне 76. Чувствую чудесно. Хожу на танцы в Италии
@user-iy1hc2to8i 10 днів тому
Красивые молодые ножки легко это делают! А вы покажите больные и старые, как они будут это делать! 😮😢
@user-nm5vt2yh1h 11 днів тому
Благодарю отличные упражнения ❤❤
@olgautencova126 9 днів тому
Про болтавню согласна, упражнения отличные!
@rooffasadrepair 9 днів тому
Когда поняла, что книгу раньше использовала не так, как сейчас, тогда и стала здоровее
@user-nn6yk2zy7g 7 днів тому
Я делаю два первых упражнения на кирпичике для йоги. Благодарю за упражнения
@user-ri9ht4gl4n 7 днів тому
Спасибо огромное.Именно этих упражнений мне не хватало
@daliokaya9355 11 днів тому
Очень хорошие упражнения, большое спасибо! Просьба: замените книгу на что-то более приемлимое для физ. упражнений.
@allaalla1114 8 днів тому
Ступенька, кирпичик.
@user-oh8si2yf1i 10 днів тому
Красивые стопы и свод ног. И никакого плоскостопия. ЗдОрово👍 Тоже попробую
@natalinatali8339 10 днів тому
Супер упражнения, спасибо
@user-li2tg6wm9g 4 дні тому
ОГРОМНОЕ, ВАМ СПАСИБО!!!!✨️
@sergeyponomarev2622 6 днів тому
Так вот для чего нужны эти штуки с множеством страниц и крючками, на них напечатанными!!! Подпорка для ног во время упражнений!
@user-oz5kx9du9f 8 днів тому
Дякую вам❤упражеиния огонь, Здоровья вам❤
@user-qj8uk6fn3g 9 днів тому
Красивая музыка, красивые ноги! Вообще ролик красивый. Не кольцо раз пересмотрела👍
@rulevoy4121 7 днів тому
какое еще кольцо?...
@user-qj8uk6fn3g 7 днів тому
@@rulevoy4121 опечатка. Несколько раз пересмотрела
@user-wh3md6si7q 9 днів тому
И красиво и полезно. Очень довольна, что увидела - благодарю.
@user-jv8ez7gg8i 8 днів тому
Какая эстетика ! Музыка прекрасная ! И упражнения эффективные.❤
@Janna-D 8 днів тому
Чудесное музыкальное сопровождение ❤
@user-mr7vj4hx9c 3 дні тому
Первое упражнение подойдёт ещё тем, у кого пяточный фасцид (шпора). Мне очень помогло!!!
@virginiacitrea7310 10 днів тому
Интересное движение. Благодарю.
@Nina-pi4is 7 днів тому
Благодарю! Это очень актуально в возрасте! ❤❤❤❤❤
@user-xl6gf3mg6w 12 днів тому
Благодарю ❤
@user-se6ex2lo7m 10 днів тому
Спасибо ,всем добра и здоровья .
@user-kg7ce9ft6r 10 днів тому
Спасибо попробую делать.
@user-os5pg3ch9s 4 дні тому
Если ножки слабые и неподготовленные лучше начинать с упражнений лёжа, а потом уже и стоя. Всем здоровья🙏😘
@user-yg7um2lx3w 10 днів тому
Упражнения 👍,главное их не потерять....
@flinkebiene 11 днів тому
Вот так и поделись с людьми 😂чему же вы в книгах научились,в любом случае невоспитанность и неблагодарность😊
@user-dp8kk8ip3v 12 днів тому
❤СПАСИБО! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
@user-nj4fo9zq7i 10 днів тому
А сколько по сколько делать не поняла?
@user-oj8gx3ni3u 10 днів тому
Эти упражнения уберут многое, но не подтекание мочи. Ерунду не пишите. Обратииесь в Санкт-Петербург клиника высоких технологий Пирогова отделение урологии. Уберут недержание навсегда. Можно посмотреть видео со специалистами там подробно расскажут от чего это и что на самом деле помагает в этой проблемме
@user-sn7dg3pg7b 2 дні тому
Почему у японок нет этого? Они не ходят на большие шаги. Мы же с размахом. Редко кто шагает маленькими шашками.
@user-mp3sp5hy3j 8 днів тому
Сохранила, буду делать!Подписалась! Спасибо Вам!!!
@user-tb1ly6mj2d 11 днів тому
Супер,спасибо😊
@user-wq1yj7vt2o 16 годин тому
Круто, благодарю вас 🎉
@liyavikulina1380 10 днів тому
Какие красивые ножки, глаз не оторвать!🤗
@user-cz4il4jb5y 10 днів тому
Благодарю за упражнения. ❤
@sivi4740 10 днів тому
У меня исправилось плоскостопие, когда я задалась целью накачать свои хилые икроножные. Через 10 лет упорного труда, я вдруг обнаружила это 😂
@user-dp3zc7gu1o 9 днів тому
У меня тоже в молодости были тонкие икры ног, а через 10 лет стали толще и не только они... ( и почему-то без упражнений 😢)
@user-de8tv9iq6e 6 днів тому
@@user-dp3zc7gu1oгормональный баланс видимо изменился.
@krayushkina_ksenia 4 дні тому
Упражнения супер. Делала с книгой, и к плоскостопие с детства. А где мячики такие достать?😁
@user-fo1bi1cb1g 10 днів тому
Благодарю за упражнения ❤❤❤
@UralMahiyanov 12 днів тому
Надеюсь это " 50 оттенков серого".
@user-ym9jz9li5c 12 днів тому
Упражнения отличные.. но обязательно на книге топтаться??...😢
@runganja7187 10 днів тому
Исключительно только на книге проделанные упражнения пойдут на пользу и именно на той которую торчат ногами😂😂😂
@user-ys4un7in2t 5 днів тому
Спасибо автору видео❤
@user-mauser69 10 днів тому
Хотябы написали сколько по времени делать упрожнение,как часто, и как продолжительно,какой высоты должен быть предмет на котором упражняешся,а так это туфта,а не ролик.
@zhanzhan4677 8 днів тому
Раньше книги читали, мыли руки сначала, чтобы не испачкать, теперь это подставка для ног
@susanaoganezova5533 12 днів тому
Здорово !!! ❤
@user-pf6jo9vp8s 10 днів тому
Что за прекрасные ножки! Хочу себе такие же!))
@user-dk7jc2yb8y 10 днів тому
БЛАГОДАРЮ ВАС!
@nouriaasrorova8986 10 днів тому
Не надо на молодых эти упражнения показывать, хотя бы на 70 летних 😂😂😂❤❤❤
@user-mu9wx9bw9s 9 днів тому
Благодарю за этот видеоролик. ❤👍👍👍😋
@vasudhanaidu7949 9 днів тому
Should not use a book. Use something else. It's insulting the knowledge we seek.
@user-tp2fe2kq9b 9 днів тому
Благодарю вас за советы❤❤❤
@Svetlana_Lo 2 дні тому
Какие у вас ножки!! 👍 прекрасные.
@yoriko_shinzu2842 12 днів тому
Попробовала, и у меня хрустнуло сильно с внутренней стороны колена 😅 не больно! Но удивительно, никогда такого или подобного не было. Кстати, спину будто выпрямляет (сколиоз 4 степень)
@user-no2ez4ic6d 10 днів тому
Это артроз. Надо к травматологу идти.
@user-dp3zc7gu1o 9 днів тому
А горб изчнет 😢???😂
@hannamontana3611 8 днів тому
@@user-dp3zc7gu1oгорб исчезнет, если будете каждый день заниматься собой от головы до стоп. Массаж, остеопат, упражнения и т. д. И не один год.
@user-xj2nw5vd7b 5 днів тому
❤❤❤отличные упражнения
@Oksana-Alexandrovna 7 днів тому
Благодарю. . так просто . Стопы развиваем . омолаживаем весь организм
@user-tc9uk7bl6w 9 днів тому
Отличное видео,и музыка,и упражнения. Спасибо!!! Подписалась’ ❤
@user-jk6fp4vm4g 9 днів тому
Мої вітання.Дякую за вправи.
@all7593 8 днів тому
Благодарю,попробую применить,убратьсудороги и боли.
Телеканал Конкурент TV - новини Луцька та Волині
Переглядів 196 тис.
доктор Евдокименко
Переглядів 809 тис.
Медитации и гипноз от Андрея Бобровского
Переглядів 692 тис.
22X22
Переглядів 595 тис.
Антон Алексеев
Переглядів 288 тис.
СУПЕР - ОТПУСК на ДАЧЕ
Переглядів 661 тис.
Телеканал Конкурент TV - новини Луцька та Волині
Переглядів 196 тис.