Не отказывайтесь от мечты, мы можем многое, о чем не знаем

Ты не правильно бухаешь! У меня например как раз сегодня с 1-го февраля начался сезон в 3 месяца - 0 выпивки и 0 сладкого, в марте слот на 11 км и в апреле 21км. Потом лето - бухаем дальше, а с 1-го сентября опять 3 месяца ни-ни, там опять забег в 21 и 30 км. А потом уже ведь новогодние праздники. Так и живем (в не сезонов когда можно все, всеравно бегаю по 3 раза в неделю по 5-8 км). Так что бежим и бухаем дальше.

Старенький? Альпинист Симоне Моро когда готовился к безкислородному Эвересту бегал по 120-140 км в неделю, это полумарафон каждый день. В 54 года.

Практически в любом спортивном зале беговые дорожки!

@@pch6225 друг, 30 км до города))можно и добежать

А я сейчас только на дорожке и бегаю . Редко на улице. На улице голеностопы болят. А так старенький я, 52 года. Бегаю на дорожке почти только в спокойном режиме. Была раньше мечта марафон пробежать, но забросил - больше 2 часов бега все болит немилосердно, вне зависимости от скорости бега. Но я не жалуюсь. Не суждено мне стать спортсменом, что уж. Года 3 назад бухал как не в себя. Сейчас бросил, бегаю 3 года, но не получается особо. Но лучше так, чем никак

А я сейчас только на дорожке и бегаю . Редко на улице. На улице голеностопы болят. А так старенький я, 52 года. Бегаю на дорожке почти только в спокойном режиме. Была раньше мечта марафон пробежать, но забросил - больше 2 часов бега все болит немилосердно, вне зависимости от скорости бега. Но я не жалуюсь. Не суждено мне стать спортсменом, что уж. Года 3 назад бухал как не в себя. Сейчас бросил, бегаю 3 года, но не получается особо. Но лучше так, чем никак

А я сейчас только на дорожке и бегаю . Редко на улице. На улице голеностопы болят. А так старенький я, 52 года. Бегаю на дорожке почти только в спокойном режиме. Была раньше мечта марафон пробежать, но забросил - больше 2 часов бега все болит немилосердно, вне зависимости от скорости бега. Но я не жалуюсь. Не суждено мне стать спортсменом, что уж. Года 3 назад бухал как не в себя. Сейчас бросил, бегаю 3 года, но не получается особо. Но лучше так, чем никак

А я сейчас только на дорожке и бегаю . Редко на улице. На улице голеностопы болят. А так старенький я, 52 года. Бегаю на дорожке почти только в спокойном режиме. Была раньше мечта марафон пробежать, но забросил - больше 2 часов бега все болит немилосердно, вне зависимости от скорости бега. Но я не жалуюсь. Не суждено мне стать спортсменом, что уж. Года 3 назад бухал как не в себя. Сейчас бросил, бегаю 3 года, но не получается особо. Но лучше так, чем никак

А я сейчас только на дорожке и бегаю . Редко на улице. На улице голеностопы болят. А так старенький я, 52 года. Бегаю на дорожке почти только в спокойном режиме. Была раньше мечта марафон пробежать, но забросил - больше 2 часов бега все болит немилосердно, вне зависимости от скорости бега. Но я не жалуюсь. Не суждено мне стать спортсменом, что уж. Года 3 назад бухал как не в себя. Сейчас бросил, бегаю 3 года, но не получается особо. Но лучше так, чем никак

Приведу свой пример: у меня Torneo Nota T-310, брал б/у на авито по хорошей цене, поэтому особо не раздумывал - за 15 000р. характеристики меня полностью устраивали. - Максимальная скорость - 16 км/ч (3:45 мин/км): на темповые тренировки её хватает с запасом (максимальная скорость для этой трени понадобится бегуну уровня "марафон за 2:50:00"), МПК-интервалы делаю на максимальной скорости + 4% уклон, на повторные тренировки скорости уже не хватает, но и необходимости такой не было - дорожка только на зимний период (весной-летом-осенью я всегда предпочту улицу, чем дорожку - это тоже стоит учитывать при покупке. Для меня дорожка - это компромисс, чтоб не месить кашу/грязь зимой и чтоб была возможность делать скоростные тренировки, а не альтернатива. Бегать на улице в 100 раз круче, даже с учетом телека перед дорожкой)). - Максимальный уклон дорожки - 12%. Повторы в горку когда-то делал с уклоном 8-10% и этого хватало. Самое главное, чтоб регулировка уклона была электрической, чтоб можно было менять её на ходу. - Программы тренировок представляют из себя 10 одинаковых по времени сегментов, где для каждого есть своя скорость и уклон, а менять можно только общее время тренировки: выставил 20 минут - интервалы будут по 2 минуты, выставил 40 - по 4. Индивидуальные тренировки можно настроить, но интервалы будут одинаковые, что довольно тупо, т.к. интервалы чаще разные. В итоге могу рассчитывать только на такую треню: сначала отбегать 10-15 мин разминку, потом останавливать дорожку, запускать эти индивидуальные интервалы с одинаковым временем, после них опять запускать дорожку для заминки. - На панели есть кнопки с определенными скоростями: 3, 6, 9, 12, 15 - позволяют сразу выбрать скорость, а если нужно выставить промежуточные, а то приходиться нажимать, убавляя/прибавляя на 0,1. Когда нужно максимум врубить - приходится жать сначала 15, а потом ещё 10 раз + до 16-ти. На каких-то дорожках и таких шаблонных скоростей может не быть. - Про шум ничего не могу сказать - надо сравнивать) В целом достаточно тихая. - Ширина полотна 43см, длина 131см - никаких неудобств не испытывал. - Амортизация есть. Чем отличается какая-нибудь базовая и улучшенная - не в курсе. На больших скоростях дорожка относительно сильно стучит при приземлении. Думаю, в более дорогих моделях с этим получше. - Есть кардиодатчик, но он то ли сломан, то ли просто бестолковый. Ставил руки, держать приходилось долго и в итоге он все равно ничего не показал и близкого к моему нагрудному)) - Нагрев и т.п. Бегал раз 5 по 2ч. - никаких проблем не было. Фактически мне её с головой хватает - она выполняет свою функцию, но если б покупал новую, то брал бы уже со скоростью 20 км/ч, детально бы присмотрел к возможности настраивать тренировки, чтоб не следить за временем, чтоб переключать вручную - на очень тяжелых тренях это создает дополнительные неудобства, когда можно было б полностью сконцентрироваться на терпежке)). В более современных моделях есть блютуз для синхронизации с приложениями в смартфоне, но что под этим подразумевается - нужно смотреть детально: могут быть какие-то программы тренировок, а ещё интерактивные виртуальные забеги (Zwift, kinomap) - возможно это интересно, а может и не очень)). Бывают модели с вентилятором, но мне и обычного, напольного даже не хватает. Встроенные колонки - я бы в наушниках бегал - меньше шума и приятнее. В общем, нужно сначала определиться с потребностями, а дальше всё зависит от бюджета. Если брать б/у, то можно сильно сэкономить. По моему субъективному мнению, многие покупают новые дорожки с мыслью "я точно начну бегать", а потом они пылятся и в итоге продаются намного дешевле))

Поддержу вопрос - какую дорожку лучше всего приобрести для дома?

Каждый день в зале наблюдаю одну негритянку: ставит на дорожке максимальный подъём, бежит ровно час с максимальной скоростью, затем выходит из зала, выкуривает сигарету (!), садится на велосипед и уезжает. Голову сломал, что это, кто это и куда можно так готовиться? Языкам, к сожалению не обучен, а то бы допросил. Особенно интригует ритуальная сигарета.🤔

@@dmitrimullumaki5104сильно!

Ну сам то подумай, после такого, как не покурить?@@dmitrimullumaki5104

а наклон стоит небольшой на дорожке 2-3 градуса?

​@@user-km9on2yr3fГрадус вообще не регулирую

На дорожке нет сопротивления воздуха.В момент опоры на улице вы стоите на ноге, а на дорожке она где-то на 1 м в среднем уезжает назад.На одном и том же пульсе на улице на 1км/час бежишь медленнее, чем на дорожке или на одной и той же скорости там и там, пульс на улице на 10-15ударов выше,чем на дорожке.Плюс некоторые мышцы на дорожке не дорабатывают.ОФП вам в помощь (стопа, задняя поверхность, ягодичные мышцы).Ставьте 1.5-2% в гору по умолчанию,чтобы приравнять усилия в беге на улице и на дорожке, и бегайте на здоровье.Лично я себе поставил по куску резины 10 х 10 х 2 см под передние стойки дорожки,как раз для нужного угла. После тренировки на дорожке зимой, весной нужно где-то 5-7 дней чтобы втянуться в бег на улице, чтобы мышцы привыкли к новому покрытию. Техника бега,что на улице, что на дорожке, не меняется.

"Учтите, что любая скорость бега на дорожке дает немного меньшую нагрузку, чем бег с такой же скоростью на стадионе или ровном шоссе. Чтобы сделать поправку на бег против ветра, я рекомендую увеличить уклон на 1-2°." От 800 метров до марафона / Джек Дэниелс

Гораздо дешевле купить билет в спорт клуб на год. Там можно и по бегать и офп поделать и в сауне погреться.

В вашем случае, лучше купить абонемент в тренажерный зал или спортивный клуб. Если таких нет рядом с работой или домом, то лучшая альтернатива для вас - это купить хорошие беговые кроссовки и бегать на улице. При должной экипировке на улице можно спокойно бегать до -15 гр. На улице бегать интересней.

Думаю, средний уровень - это типа относительно продвинутый любитель, который готов страдать, делая подобные тренировки 😆

Регистрируешся на марафон/половинку/десятку/пятёрку (если короче, то Ты спринтер) на, допустим коммерческий старт, что бы не одни профи были. Прибежал из 1200 бегунов шестисотым - средний уровень. Я, правда, считаю, при таком раскладе, свой уровень - чуть ниже среднего

@@Teftel11 к примеру, в первой тренировке шла речь о темпе 4 мин за 1 км. Это даже не средний уровень. Это уверенный средний уровень. Средний уровень, это 5-6 мин за 1 км, да и то с опытом бега уже.

​@@alexandrvint7098 скорость - понятие относительное, поэтому я бы назвал средневиком того, кто в принципе сможет и будет делать часовую треню в относительно высокой интенсивности. Скорость тут особо не роляет - все будут страдать каждый в своем темпе)) 4 мин/км - там лишь для примера. Если судить по всей массе людей, то уровень 10-ка за 56 мин. - это неплохой уровень, за 48 - хороший, за 44 - очень хороший, за 40 - отличный (данные из ролика Егора Ручникова, где он сопоставляет результаты финишеров к тому, быстрее скольких % людей они прибежали. быстрее 95% - отлично, быстрее 90% - очень хорошо, 80% - хорошо, 50% - неплохо, 20% - низкий). Как по мне, если смотреть на скорость в целом, то 5 мин/км - некая минимальная точка, где начинается настоящий бег. До неё, мне кажется, может дойти большинство, если будет тренироваться, если нет проблем со здоровьем и весом, просто никому это особо не нужно. А вот дальше уже сложнее наращивать скорость и можно строить уже отдельную систему оценки. В ней бы я называл 10-ку за 44 мин средним результатом, 40 хорошим, 37--38 - вершиной. В общем, тут можно смотреть с точки зрения физкультуры и с точки зрения любительского спорта.

У меня такая же фигня! Ставлю 6 мин/ км и хреначу, как будто 4,30-5 мин/км. Сам не пойму, почему так. Вообще дорожку покупал для бега в слякотное время и для длительных. В итоге , если длительная на дорожке- это пытка)))) а вот ускорения, интервалы, бег в горку очень даже удобно, но ориентируюсь по пульсу, потому как то ли цифры темпа дорожки врут, то ли организм так принимает эту нагрузку, но на улице бежать легче. Итог для любителя лучше улица( кроме гололеда и слякоти) , а для подготовки к определенному результату очень полезная вещь, главное понять, для чего ты бежишь!)

смешной рассказ

Это просто не твоë)

Здравствуйте. Не согласен с Вами. Это смотря о каком прогрессе говорить... Как минимум прокачать сердечно-сосудистую систему, повысить уровни МПК и ПАНО, отработать элементы техники такие как каденс, положение тела, рук можно и на дорожке. Много всего хорошего можно сделать на дорожке, тем более, в межсезон.

@@user-oo6lh7hr9v проведите контрольную тренеровку , например на 3 км. После проведите межсезонье на дорожке. Весной проведите повторную контрольную и посмотрите на результаты. Согласен с вами что на дорожке тренеруется кардио, как на том же велике и в кросс-фите. Но это не означает, что вы побежите быстрее по дорожке

а есть беговые дорожки без электропривода. Там вы сами толкаете полотно дорожки.

@@user-oo6lh7hr9v верно. Некоторые кстати технику ставят на беговой дорожке, т.к. можно телеметрию поставить

Не согласен! На дорожке не схолявишь , темп , каденс, положение рук и тд можно отточить! Плюс , у меня например равнинная везде местность, а на дорожке уклон делаю 2.5 минимум и пошел! После дорожки на улице ты просто порхаешь, пульс на дорожке выше (жарко) , но от этого ты тренируешься бегать экономичнее... На улице потом сразу -10-15 ударов при той же скорости.