вот такой должен быть настоящий полковник :-)

Сергей николаевич, ждем новой тренировки. Кто за? : 👍 .

Молодец мужик! Замотал молодежь до полусмерти не сходя с места, а сам практически не устал. Вот это настоящий фитнесс и не надо ходить в дорогостоящий фитнесс залы за большое бабло.

Красавец! Настоящий полковник. Выглядит замечательно, речь интеллигентного , образованного человека.

20 секунд смотрю, 10 секунд отдыхаю))

Почему это не увести в школьную форму обучения хотя бы для мальчиков. Думаю нам нужны крепкие и здоровые сыновья.

Мало того, что он всё делает и примером мотивирует - он постоянно говорит (что тоже дыхалку сбивает), а ещё он в штанах и кофте с рукавом !! Уважение. Настоящий лидер, который не званием и положением кичится, а примером показывает. Отличный ролик! Я бы на его канал подписался.

Гордость за таких людей берет, спасибо Вам!!!!

Вот эта физическая форма! Настоящий военный! Возьму на вооружение, есть пример к чему стремиться! Рахмет за видео! Спецназ рулит!

Полковник настоящий, в форме!

на таких полковников , необхомо всем нам ровняться ! УВАЖУХА !

"Мы становимся сегодня лучше чем вчера"

непривычно видеть полковника в такой форме)))

Отличная спорт подготовка , выживших единицы - вот она романтика спецназа.

Из-за таких пенсионеров пенсионный возраст ещё повысят. Крутой мужик!

Блин!! Мужчина молодец!! Прям.... меня аж взорвало - "они хотели нас похоронить, но они не знали что мы семена" прям сильно

Полковник красава ! Сухой жилистый функционал зашкаливает как пружина ! Такие ребята элита любого подразделения а не эти киношные горы мышц типа рембо.

Спасибо большое за тренировку! Тренер супер!!! Мотивирует! Я девушка, сделала все без остановки, кроме отжимай, заменила на упражнения попроще. Удивляюсь, как Полковник выполняет упражнения, его скорости и технике. Еще раз "Спасибо" были приятно, а самое главное эффективно, провести это время.

Такие спортивные площадки в каждый российский город!!! У нас таких площадок нет!!!

Привет всем полный позитив на таких полковниках земля русская держится. Надо его в министры обороны выбрать.

Уникум. Спасибо каналу,за знакомство с таким Человеком!

Интересно было бы послушать интервью с таким человеком!Почему пошел в собр,где учился,что изучал и т.д....Взгляды на жизнь.

Можно еще выпусков с этим замечательным человеком?

я увидел 80% абсолютно неготовых людей к такому темпу, они же не пацаны 18 лет в армии. Так и кондратий постучать в стенку сердца может

Впервые вижу военнослужащего (пусть даже бывшего) с грамотной речью.

Спасибо за видео!!!! Сергей просто монстр, в хорошем понимание этого слова. Сегодня решил все повторить и понял что мне еще расти и расти)))

Оооочень классная тренировка. И полковник харизматичный) кажись я влюбилась))

Молодцы ребята. Это лучшее чем пить и курить.

Не буду писАть о настоящем полковнике, он действительно красавец. Хорошо подготовленный организм у него. Уверен, что каждый в себя верил, когда решил поучаствовать в тенировке. Представляю их самочувствие на следующий день и уважение к тренеру! Спасибо, за тренировку. Высокоинтесив жёсткий, но очень нужный.

представляю что было с этими мешками на следующий день))

Только положительные эмоции, отличная тренировка!

Круто!👍🏻 Очень мотивирующий ролик! Стала смотреть только потому что сама занималась табатой и понимаю как это трудно! Надо делать через силу и не жалеть себя! Завидую парням, -какой прекрасный у них тренер! 💪🏻Глядя на него ,хочется бежать на спортплощадку! Парням есть на кого равняться! Если у мужчины работа не физическая, то чтобы не превратится в пивную бочку( бич нашего времени) надо обязательно заниматься спортом!

Отлично одни из лучших упражнений, сила, ловкость, выносливость!

Полковник молодец. Отличная форма. И тренировка действительно функциональная

Супер,дай бог здоровья вам и вашим родным и близким !

Спасибо за тренировку. Делаю эту тренировку уже 5 раз, уже получается заметно легче. А главное после тренировки такое блаженство в голове и теле... 👍 Ждём новые!

Просто и без понтов. Настоящий вояка.

Всем бы так на пенсии выглядеть как полковник. )

Гуд гуд супер гуд! Как в 1984 году в школе в десятом классе побывал на уроке физкультуры Спасибо ждем продолжение

Ветерану Спецназа Огромный Респект и Уважуха от Бойца Комендатуры"Гриф", за подготовку ребят и прививание им Спорта, как Физической культуры!

Прекрасный человек, преисполненный силой духа, нравственными ценностями, воин, который ценит семью, свою страну, народ. На таких и держится величие нашей страны🇷🇺.

Были бы все полковники такими... 👍

Вот это офицер, а не Золотарев! Такие должны быть руководителями!

🔥🔥🔥 делаю эту тренировку регулярно! Советую!

Желаю каждому ребенку - такого замечательного отца. Желаю каждому отцу - "стать сегодня лучше, чем вчера".

Трехкратное уважение Сергею!!! Зачетное видео! Отличная тренировка, когда сделал первый раз, думал это ОФП даже до конца не закончу (. Спасибо огромное, буду стремиться что бы получалось все быстрее и легче!!!

Красавчик. Спасибо за видео!!

Отличный комплекс,но осторожнее ребята! К нему нужна подготовка,а то здоровью будет вред,а не польза! Постепенно можно всё освоить и окрепнуть телом и духом!

Комплекс мощный и доступный 👍

Какой же ты молодец, полковник! Класс, а мотивация-то какая! Спасибо за урок, парень!

Полковнику респект и уважуха, буду старатся. 💪

Спасибо Сергей. Жесткая тренировка. Стоит проверить себя. Интересно будет еще пару вариантов для разнообразия.

Руский Рэмбо, боевой офицер, а не кабинетный. У этих людей больше понятия о справедливости и долге.

Вот он, настоящий боевой пенсионер!

Годное дело! Даешь ещё такие выпуски!

Хорошее видео, хорошая тренировка, спасибо!

Спасибо большое. Замечательное видео. Очень вдохновляет и многому учит. Надеемся, это не последнее видео с участием Сергея.

Супер ! буду тоже так заниматься! Успехов всем ))

Нас тренер по мма так же гонял каждую треньку перед основной работой, тоже из СОБРа, вот это уровень был ! Не то что щас пассажиры даже полумарафон пробежать не могут, пропитое и прокуренное дно! Палкану респект!

Сказать, что отличная тренировка, это ничего не сказать ! Считаю, что настоящие мужики так тренировать себя должны регулярно. Отлично развивает и силу, и выносливость, и волю. Возьму себе на вооружение, очень понравилось. Обычные отжимания и приседы реально приедаются, хотя как база должны присутствовать все же.

Полковнику-браво! Парням-уважение!

Спецура - это сила ! По-хорошему, уроки физкультуры в школе должны проходить по программе русского спецназа. Это было бы идеально.

Грамотно и чётко отработал полковник молодец знает толк в физической подготовке

Настоящий полковник..... настоящий мужчина.... молодец 👍🤝

Здорово! Огромное спасибо за видео! Побольше такова видео.

От души,мгновенных результатов не бывает сразу,ребята ожидали чего то,но поняли что умирать умеют все,надо учиться жить,а у Сергея его кредо,Всегда, он Спецназ!!!

БРАВО ПОЛКОВНИК, БРАВО !!!

Великолепное видео!!! Респект полковнику!!! Спортивному и подтянутому!!!

замечательный человек, возьму на вооружение упражнения!

Спасибо Сергей за интересное видео 👍💪🤝🤝🤝

Отличная тренировка! Надо попробовать! В Булате мы много бегали и конечно берпи!

за спецназ спокоен

Спасибо, всё гениальное просто буду тренить

Классное видео!!!

Настоящий Полковник!

Спасибо.

Отличненько надо будет попробовать мужик молодца!

Спасибо за комплекс!

Спасибо за комплекс! 37 лет сделал комплекс, очень тяжело! Думаю буду делать раз в неделю, продолжение тренировки на выносливость буду рад . Не профи для удовольствия.

Красава!!!!!! Детка это СПЕЦНАЗ! Как всегда огромное спасибо БАДЮКУ С.Н.

Очень нужное видео! Сила патриотизм! Круто.

Красавец полковник! В отличном физическом состоянии! Но если мне как новичку делать первый раз, это точно травма коленям, и логтевым суставам, и тренировка не должна проходить на уровне зоны максимальной частоты пульса, составляющую примерно 185-195 ударов в минуту( для человека от 25-35 лет) Эта нагрузка не допустима для неподготовленного человека(сердца). При таком длительном пульсе происходит никроз сердца, сердце не успевает качать кровь(открываться и закрываться). И происходит отмирание клеток. А у них пульс доходил и выше, это не обратимый процесс(чувство подташнивания после интенсивной нагрузки). Помню на секции бокса, тренер меня также гонял когда я только пришёл, на равне с постоянными ребятами, для них это нормально, а для меня было не допустимо... Но не тренера, ни темболее обычные люди об этом никогда не знали и задумывались.. Так как их тренеровали и учили также.. А чтобы подготовить человека к таким нагрузкам надо несколько месяцев тренировать самую главную мышцу, которая отвечает за качество и период жизни человека-сердце! Тренировать ударный объем сердца, и общий полезный объем, сердце как и любая мышца, также увеличивается при тренированности в полтора раза можно увеличить сердце за пол года. Тренировка должна проходить от 40 минут до полтора часа, в постоянном режиме от примерно 120 до 140 ударов в минуту в постоянном пульсе (быстрая ходьба, езда на велосипеде, и тд) И только когда сердце увеличится в объёме, и за один удар будет прокачивать больший объем крови, и при этом сокращаться меньше раз, то тогда уже такая нагрузка для человека будет идти уже в пользу.

Спасибо за Видео 👍

Спасибо за видео.Очень нужная тематика.Для ВСЕХ!!!

Уважуха!!! есть к чему стремиться...

Полковник супер красавчик 👍👍👍

Крутые упражнения!!! Спасибо !!

ООО очень интересно, мурзики не выдержали, доказывает мой факт в Москве проблема с здоровыми парнями, одни понты, сенсею 👍

Красавчик,приятно смотреть)

выносливость на высочайшем уровне 👍

очень интересно!!!

Молодец!!! Мне бы такого ротного в армии!!! Мне бы такое ОФП в армии! Отличный инструктор! Всё понятно и без пафоса!

Да, в Советской школе мы так на каждой физре разминались перед началом занятий. 😂

Отличная табата , 👍🏼🔥🔥🔥🔥🔥

Настоящий полковник! Очень хорошие упражнения👍💪👊

Лучшее что я видел!

спасибо за комплекс упражнений

Мужик красавчег!!!)))

Мне бы таким быть в его годы! Пенсионер) Молодец!

Пенсионер ,а в какой великолепной форме!