Мне одному нужен шпагат, чтобы лица сносить с ноги?

2:42-1 упражнение-5 минут 2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту 5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике 8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону. 12:20-5 упражнение-бабочка 14:11-вот так вот ноги собираем 15:14-6 упражнение 17:17-7 упражнение 17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки Будьте как вода и не пихайте друг друга 😉

Делюсь опытом: делаю как на видео спустя 3 недели уже почти сажусь на шпагат :) метод работает

1. Закачка спины 2. Закачка пресса 3. Закачка ног присед сумо 4. Переходы с ноги на ногу 5. Бабочка 6. Широкий угол наклоны с прямой спиной 7. Шпагат 8. Закидывание ног за голову 9. Стойка на руках

Снимите пожалуйста видео как встать с шпагата...

Сегодня начала через 2 месяца напишу результат. Залайкайте чтобы не забыла

Раньше вообще не могла на шпагат сесть, не гнусь вообщ, до пола см 30-40 не доставала, сейчас через два дня уже могу сесть на угл больше 90°, просто супер, лайк

Закачка спины 1-упражнение 1:36 Статично на пресс 2-упражнение 1:58 Закачка ног 4:26 3-упражнение 4-ноги статика 5:25 Перекаты 5-упражнение 7:30 Бабочка у стены 6-упражнение 11:40 Наклоны в бабочке вперёд 7-Упр 12:10 Широкий угол 8-упр 14:36 После всего комплекса Ноги назад или стойка на руках 16:41

1:41 - первое упражнение 1:51 - второе упражнение 3:38 - второе упражнения для продвинутых 4:32 - третье упражнение 5:13 - четвёртое 6:37 - побочные эффекты... 7:11 - пятое упражнение (Сумо) 11:17 - шестое (Классическое упражнение но не по классическому методу) 15:28 - седьмое (широкий угол) 16:06 - восьмое (восстанавливаем баланс кровии в теле) 16:27 - восьмое для продвинутых (стойка на руках) 17:44 - ASMR - Випарито Карани

Делал разминку: рыгнул 4 раза, пукнул 5 раз, упал в обморок 2 раза.

ходят слухи что те кто просил снять видео как встать с шпагата все еще сидят на нем

Охренеть. Буквально за один просмотр этого ролика смог сесть, а раньше сантиметров 10-20 не доставал. Не идеально, небольшой угол, но чувствую немного тренировки и адекватный шпагат будет. Спасибо за шикарные техники, до этого за месяц прогресса никакого не было, а тут за десяток минут такой прогресс. Реально нашел свой потерянный шпагат, спасибо еще раз)

Название: Шпагат без боли Лысый на протяжении всего видео:ДОЛЖНО ЛЮТО ГОРЕТЬ

Он наверное идеальный тренер, беспощадный. Ну разиков 150 ))) Когда такие видео смотрю, мне кажется, что люди не понимают насколько мы, которые хотим растянуться, не гибкие

Оооооооооооооооооочень крутые упражнения ! Влад, Игорь, благодарю Вас ❤️ Игорь как тренер прям откровение

Какие хорошие люди,вроде молодые но видно очень взрослые духовно,спасибо вам

Чувствую после карантина у всех будет идеальный шпагат

Мне кажется или это самый добрый человек в мире?

Парни, Благодарствую Вам ! Очень правильная и добрая подача ! Провёл с вами 30 минут с улыбкой...) очень приятное общество !!! Удачи Вам !!!

Ребята, какие же вы позитивные! Спасибо за доставленное удовольствие и пользу❤

ОГО! Оксимирон умеет садиться на шпагат! Крутяк!

Написано шпагат без боли, а пока все делал уже встать не могу

Вот так вот 😆 Спасибо огромное за упражнения )

Спасибо бодьшое❤Самое чёткое, компетентное объяснение👌💯🔥

Кто тут в месяце марта хочеть научиться сесть на шпагат при кароновирусе

слава богу тренер показывает как может получатся у деревянных людей. в других видео все упражнения показывают уже с идеальной техникой, и я всегда думал, что я делаю неправильно. спасибо за видео) как раз собрался тянуться, а тут такой подгон) супер!

Ребят, нереально круто! Спасибо за видео и техники! И ржака и очень продуктивно! Выполняю! 💪😍❤

Спасибо ребята. Мне конечно уже 40 лет но я всю жизнь в спорте, и в 2011 был немного садился на поперечный шпагат. Сейчас не мог нечего что вы делаете. Но весь ролик тянулся чувствую вас неделю буду помнить. Короче тянусь пока не сяду на шпагат. Спасибо.

Спасибо огромное я села... А теперь пожалуйста снимите видео как с него встать :)

БОЖЕ, ПОЗДРАВТЕ МЕНЯ. Я села на шпагат! Побежала вам сразу писать. Правда немного поторопилась и поэтому немного болят ноги 😭 Но впринципе я выполняла не все упражнения я только бабочку, эту страшную стойку в виде П и эти перекаты на ногах (простите, не помню номера этих упражнений) Делала не каждый день, признаюсь. Ноги и спина болели, но не сильно и не долго. Села резко, и теперь жалею😑 Была абсолютно деревянная, удачи всем Спасибо огромное, Влад, всегда мечтала сесть на шпагат 💜

Достойный пример для подражания. От сердца и с огоньком. Благодарю вас парни.

Тренируюсь тяжелой атлетикой. Болят мышцы дико. Друг порекомендовал делать растяжку, сделал и боли становится меньше. Заинтересовался шпагатом, нашёл Ваше видео. Такое простое и атмосферное. Классное видео, спасибо за упражнения и за пищу для ума )

Носки мощные🤣😂👍👌

Спасибо! Тоже долго не могла сесть на поперечный, теперь вообще без проблем. Очень хорошо запомнилась фраза "гибкие люди самые терпеливые"

Очень крутые упражнения. Благодарю ❤

благодарю творца, благодарю вселенную, посылаю любовь все нуждающимся и принимаю любовь от высших сил

Кто смотрит видео и читает коменты ставь лайк 😁😁

Ору с вашего «ВОТ ТАК ВОТ!»😂😂😂😂😂🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🔥🔥🔥 ахахахахахахах

Здорово! Уже как лет 5 не могу сесть на шпагат, а тут сразу же бабочку смогла сделать! Метод рабочий

я помню села на шпагат благодаря ему, потом заболела, весь труд коту под хвост. начну снова тренироваться, надеюсь все получится

"Друзья, главное чтоб вас никто не пѝхал сзади!"© 😂😂😁

Эээх был бы такой тренер 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥

Игорь красавчик, спасибо за видос и полезную информацию, а я даже согнутся утром не могу, проблемы с поясницей

Лет около 40 назад почти садился ,но только на продольный. Парни вы меня раззадорили ! Попытаюсь вспомнить как это было здорово. Спасибо за видос.Удачи нам всем!!!

"Все должно быть вот так вот...и вот так вот! (с) Цитаты Великих))

Я сидела на шпагате 5 лет назад, теперь все очень плохо с ним , позанималась и нашла его)

Офигенный видос, и с позитивом! Спасибо большое. Видно, что Игорю можно доверять)

2:19 - 1 (5 мин) 2:48 - 2 (100-150 динамики; по 30 сек в статике) 4:32 - 3 (50-70 приседаний)(вдох присед; выдох вверх) 5:19 - 4 (сек 30-40) 7:14 - 5 перекат (сек по 30 на одну сторону) 11:20 - 6 потом 13:10 - собрали ноги 14:16 - 7 (в спине слегка прогиб) наклоняемся вперед Всё 16:17 - 8 Потом стойка на руках Раз в день

я тоже такие носки куплю. в них вся сила я уверен. они дают плюс 5 к гибкости и плюс 10 к выносливости. там даже внутренние мышцы начинают работать сразу.

я попробовала эти упражнения и поняла, что должна была родиться деревом 😂

Молодцы ребята очень Круто получается садится на поперечный шпагат!!!!!

Офигенное видео и офигенный мастер! Буду делать все упражнения!

Села на шпагат (помогите встать)

Молодцы парни. Спасибо❤❤❤❤❤

Ребята вы крутые 💪💪💪! Шикарное видео, шикарные техники 💋💋💋 Спасибо , что делитесь , здоровья вам и любви зрительской, и не только ☝️💜❤️💚 !!!!!

Я рад,что ты снял видео с Оксимироном!Так держать!

Я вообще ноги с дивана поднять не могу

Класс, это самое лучшее что я видел на тему шпагата! Спасибо большущее ребята!

Умничка молодой человек!!! С п а с и б о!!!

Тренер оч понравился,молодец!

Друзья, поделитесь этим видео, оно заряжено юмором и качественными тренировками!)

Самое лучшее видео про шпагат которое я видел!!! Спасибо!!!!

Только сейчас с работы пришёл, сохранил видео, завтра начну😊

У тебя нет шпагата, но у тебя есть ямочки💖💖💖

Начал через 3 месяца скажу результат. За лайкайте а то забуду написать.

Начинаю тренить с этой методикой через месяц напишу результаты

То чуство, когда потерял шпагат в месте, где полный шпагат не помещается🤣 Респект за видео, всё интерестно, полезновато, с юмором... Прям снимаю маску

то чувство когда парень гибче тебя

Я дерево:D Наверное Дуб:)

Я как раз искала растяжку до шпагата у меня есть специальный механизм на растяжку и я подумала нужна же растяжка и вот вы мне объяснили спасибо вам !

Hi from Indonesia thank you for giving this tutorial,WORK!

*_Я встал решил попробовать сесть на шпагат, что-то хрустноло и заболело,я встал и просебя произнес Ну Нах*й_* 😂😂😂

Молодцы парни!) Во 2 классе садился, а теперь думаю в 37 постараюсь снова), а на руках стоял максимум 4 минуты). Лайк и подписка.

Я: " Шпагат без боли..." ну тут всё логично, где обезбаливающее?

лучше любого преподавателя , четко ,конкретно , очень понравилось видео

Я тебя смотрю уже пол года-год, ты многому меня научил. Спасибо!

FACE на протяжении 20-ти минут показывает свою гибкость )

Самый действенный способ шпагата всем советую!!

Очень позитивно, пошла делать) Благодарю!)

-а почему ты сказал, что не надо сзади тебя пихать? -не надо меня пихать... Я так орала

Спасибо вам парни огромно! Вы лучшие.

Класс!Такие пацаны позитивные.....Я и не собирался садится на шпагат-теперь буду пытаться......Всем бы таких тренеров!....)

ох помню смотрела это) спустя 4 года вернулась в таэквондо думала как же так теперь сесть на шпагат не могу и готовилась по этому видео) сейчас сожусь идеально главное сесть как можешь и с каждым днём расстягиваться сесть полностью за неделю можно

Лайк если спустился посмотреть комментарии 😂😂

Ты потерял шпагат , а Игорь волосы )))

Спасибо! Вам ребята даже мне интересно и хочу сесть на шпагат начну с сегодняшнего дня заниматься

Красавчик👍🏻

О да, шпагат это тема, тоже учусь шпагату👍

6:05 чувак просит вернуть его шпагат, хотя мы видим, что растяжка шикарная и нас кто-то дурит 😂

Премного благодарен за твой труд ты крутой

Парни спасибо завтра начну заниматся все доходчиво и понятно ,спасибо вам 🤝

Тренер дай бог тебя здоровя. Так настойчива четка проста обясняет Молодец.

Ребят, просто любопытно. Могу записать результат от самого начала(то есть буквально с нулевым шпагатом), до конца(то есть касания пола). Расскажу сколько действительно времени ушло на все это и т.п. Часть видео записано. Не знаю просто, есть ли смысл выкладывать. Ставьте лайки если интересно🙏. Буду рад помочь👊👊👊

Молодцы ребята!!! Супер упражнении!!!

Шпагат без боли: ДОЛЖНО ЖОСТКО ГОРЕТЬ, ГОРЕТЬ!

Уже 2 дня делаю, заметила, что растяжка реально стала лучше, раньше делала по видео на других каналах, перепробовала оочень много упражнений, но эффекта не было даже через неделю ежедневных тренировок, а тут все очень понятно разъясняется, присутствует подача нюансов. Одним словом, спасибо огромное♡✩✩

Делюсь впечатлениями. Первое упражнение на прокачку кора. Начиная с первой минуты тело тянет к земле. С третьей минуты начинает постепенно все гореть. Второе упраднение оказалось сложнее. Ну во первых упражнениями на живот особо не занималась от того уже на первой минуте выла волком на луну. Тут есть над чем работать. Упражнение на приселание для меня привычно, тут и 50, и 70, и 100. Горит, но желания умиреть нет. На растяжках я принимала положения, закрывала глаза и дремала минут по 5. Не подготовленным людям, или тем кто вообще в принципе спортом не увлекался, 2 минуты будут казаться адом. Упражнения действительно не сложные. И если вы сильны духом то все будет пучком. После упражнения очень приятное ощущение в ногах, да как собственно после любых упражнений. Подходящая фраза к ощущениям"у меня есть ноги". Мне даже показалось что я в ногах вытянулась на пару аантиметров. Состояние легкости и + к энергии😊. Для особо не терпеливых 0 к шпагату. Шпагат это время, ваше терпение, труд и сила воли. Огромный плюс этих упражнений заряд бодрости на весь день. Спасибо ребятам. Я очень ленивый человек для работы над телом дома. Мне проще в зал сходить, чем в 4х стенах дома напрягаться. А с этимы упражнениями таких проблем не возникло. Позанималась, выспалась, хочу еще. Но надо идти работать. Всем добра и здоровья.

Согласен с вами полностью ,насчёт спешки это лишнее, как говорится тише едешь, дальше будешь!!!!!

Пока смотрел ,ноги растянулись,грыжа рассосалась и вывих обратно ввихнулся