Нутрициолог Марина Бессонова. О мифах про еду, чем опасны диеты, как выстроить систему здорового питания без срывов, о двух законах нутрициологии, принципе тарелки и о том, как это легко - начать правильно питаться.
00:00 - Заставка.
00:15 - Наталья Васильева - создатель квантовой психологии в России.
00:50 - Квантовая дива позволит каждому по-новому изучить себя, раскрыть внутренние ресурсы, победить давние страхи, преодолеть тревоги, стать лучше и счастливее, управляя своей реальностью.
01:55 - Еда, здоровье и счастье. Гость - нутрициолог Марина Бессонова. Какие мифы о еде существуют? Как правильное питание помогает достичь хорошего самочувствия и успеха? Почему гармоничные отношения с едой - это любовь к себе? Как легко сделать первый шаг к здоровому образу жизни?
02:29 - Марина Бессонова - создатель системы биохакинга.
03:25 - Почему так сложно начать правильно питаться? Как связаны любовь и еда? Почему считается, что полезная еда невкусная?
04:45 - Почему вредно мыслить из состояния ограничительного восприятия? Чем плохи диеты?
08:11 - Все, что мы погружаем внутрь себя, становится частью нас: эмоции, знания, идеи, еда.
08:47 - Что такое здоровое питание? Первый закон нутрициологии: наши энергозатраты должны равняться энергопотреблению. Второй закон нутрициологии: калории должны иметь нутритивную плотность, то есть качество калорий не менее важно, чем их количество.
13:20 - Качественное питание - это инвестиция в свое будущее.
14:50 - От запретов больше вреда, чем пользы. Треугольник здоровья: физическое здоровье, социальные отношения, ментально-психическое здоровье. Нарушение любого пункта ведет к сбоям в остальных двух.
17:15 - О любви к себе. Любовь к себе - это и питание тоже. Необходимость привести себя к режиму. 90% людей, которые сидят на диетах, потом возвращаются к прежнему образу жизни и весу.
21:37 - С каждым годом нужно заботиться о себе чуть-чуть больше.
22:32 - Даже при выстроенном образе жизни важно давать себе послабления, если возникает потребность, но делать это с удовольствием. О необходимости границ.
24:15 - Здоровое питание - это взрослые отношения с собой и с миром.
26:50 - В наше время легко питаться здоровой пищей.
27:50 - Принцип тарелки.
31:05 - Мифы о питании.
34:00 - В состоянии стресса организм начинает вырабатывать больше холестерина на одном и том же рационе. В каких условиях нужно есть?
39:05 - О меню в ресторанах, составленных при участии нутрициолога.
39:49 - Как легко сделать шаг к здоровому образу жизни?
45:33 - Закрывающая заставка.
Присоединяйся к Europa Plus TV:
Телеграм - t.me/europaplustvofficial
ВКонтакте - europaplustv
Одноклассники - ok.ru/europaplustv/
Официальный сайт - europaplustv.com/