Хотите знать, чем питаются Яна Рудковская, Виктория Лопырева и другие звезды? Подписывайтесь на плейлист Спортшик "Что в холодильнике у звезд" по ссылке ukposts.info/have/v-deo/qKCpoaiefq1mrHk.html

Вообще люди странные. Во-первых: никто не заставляет питаться как она, ведь человек просто ответил на вопросы. Во-вторых: никто не вспоминает, что она с детства в большом спорте, где её приучили питаться определённым образом, которым она питалась 20+ лет. Это уже привычка. В-третьих: Ляйсан после двух родов выглядит восхитительно! А некоторые и после первого ребёнка превращаются в танк. Женщина потрясающая. Точка.

Очень приятно слушать Ляйсан- хорошо поставлена речь, грамотный подход к диете- прекрасный внешний вид- очаровательно!!!

Хороший совет, не есть икру каждый день...приму к сведению

Люди, кушайте интуитивно, осознанно ! А не живите в рамках ограничений, голоданий и прочей фигни. Есть можно и нужно все. Главное делать это по голоду, останавливаться при насыщении, и чувствовать себя!))

Абсолютно верные советы! Молодец, Ляйсан! Обожаю ее!

МОЛОДЕЦ ! ТАК ДЕРЖАТЬ ! В 60 ЛЕТ БЫЛ ВЕС 83,5 , РОСТ 158, ДАВЛЕНИЕ , ОТЕКИ. ПЯТЕРО ДЕТЕЙ ( СЕЙЧАС. 43,38,25,24,22 ), А 5 ЛЕТ НАЗАД , ЕЩЕ ВСЕ ТРИ УЧИЛИСЬ В КОЛЛЕДЖЕ, ЖДАЛИ ЗАЩИТУ ДИПЛОМОВ ДВОИХ. И РЕШИЛА: ПОШЛА НА МАРАФОН ПП( ЖИВУ В СЕЛЬСКОЙ ГЛУБИНКЕ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ), МАРАФОН ЧЕРЕЗ ВАЙБЕР И "ОДНОКЛАССНИКИ " ШЕЛ. НАЧАЛО 28 ЯНВАРЯ 2019 Г, ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ЗАНЯТИЙ, ТРЕНИРОВОК ( ДОМА БЕЗ ТРЕНЕРА), ИНТЕРВАЛЬНАЯ ХОДЬБА ( ПРИ ТОМ ВЕСЕ БЕЗ НЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО БЫЛ. КСТАТИ, ПРОЧЛА САМА) , ВЕС В ИЮЛЕ СТАЛ 63, 5 ( МИНУС 20 КГ, САМА НЕ ПОВЕРИЛА, ЧТО СМОГЛА ) МОИ ДВЕ ДОЧЕРИ , КОТОРЫМ СЕЙЧАС 25,24 , ЗАЩИЩАЛИ ДИПЛОМЫ. И ВОТ Я ТАКАЯ ВСЯ " ДОЛЬЧЕ КАБАНА " 🤣😂🤔🤗💫. План выполнила, долгих полгода трудилась . Потом вес все таки перед еа 65-67. Но правило питаться ИН 16/ 8 ОСТАЛОСЬ, ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ, ПРИСЕДАНИЯ, НАКЛОНЫ И ДРУГИЕ , ПОЛЮБИВШИЕСЯ УПРАЖНЕНИЯ. ИНТЕРВАЛЬНОЙ ХОДЬБОЙ Е ЗАНИМАЮСЬ, НО ХОЖУ ДОМА ПОД МУЗЫКУ И КОММЕНТАРИИ ХОРИХ ФИТНЕС ТРЕНЕРОВ МНЕ СЕЙЧАС 65+, МАМА ПЯТЕРЫХ ДЕТЕЙ 43,38,25,24,22 и бабушка шестерых внуков 21, 6,5 4,3 внучке, и полгодика внуку. Муж работает в городе 5/2 . два выходных дома, я топлю печи, учусь и много пеку различные вкусные хлеба, и бездрождевые учусь печь, гуляю с двумя, нашими собачками- друзьями. Пеку и угощаю родных, многодетную мамочку, соседей. Слушаю БАЗА, БЕТХОВЕНА , МОЦАРТА. КАЖДОЕ УТРО ГРИГА" УТРО" , ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ. СЕЙЧАС СЛУШАЮ АУДИО РАССКАЗЫ КОНСТАНТИНА ПАУСТОВСКОГО , ОЧЕНЬ ТАЛАНТЛИВЫЙ ПИСАТЕЛЬ, ЧИТАЮ ЕГО КНИГИ, КАКИЕ ЕСТЬ. И УЗНАЛА ИЗ ЕГО КНИГ, КАК ГРИГ НАПИСАЛ ЗНАМЕНИТУЮ МЕЛОДИЮ " УТРО". СЕХ ВАМ БЛАГ , ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ К ЖИЗНИ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ !!!

Глядя на Вас получаешь эстетическое удовольствие!А слушая,полезную информацию!Круто!Спасибо.

Как правило не пишу комментарии и тем более на русских площадках, но иногда, вот как сейчас, прямо цепляет. Даже не знала кто эта девушка, пришлось погуглить. Уже около 30 лет не живу в России и мне 44 года. Но всякий раз когда читаю русские комменты поражаюсь злобе, агрессии, негативной критике, какое то прямо чувство что люди ищут намек на то что что то против них.. прежде чем критиковать и писать абсолютно невежественные посты поинтересуйтесь что такое 16/8. Как входить и как выходить. Девушка профессионально занимается спортом, неужели вы думаете что она не питалась по рекомендациям специалистов всю жизнь. Конечно проще проснуться и сосиску в зубы, а вы попробуйте сделать интервал 16 часов. На том уровне которого она достигла понятно что без железного характера и силы воли делать нечего. Потому она и управляет своим холодильником и питанием , а вами управляет язык. И в плане питания и в плане злобных комментариев. Я вообще хотела задать вопрос так как питаюсь по той же схеме , только без животного белка, мне было интересно по поводу ощелачивающего смузи, думала может кто уже спросил , там в комментах одни плевки почти, изредка адекватные посты только

Я ни на каких диетах не сижу и в прекрасной форме. Но так приятно посмотреть на Лясю. Обожаю

Ляся,спасибо вам,что просто и доступно объясняете.Спасибо за советы.

Обожаю Ляйсан,здоровья вам и всего самого лучшего,а ваши советы очень полезные.

Очень интересно, информативно , кратко , ничего лишнего, как это я на Вас раньше не подписалась )

Просили рассказать про питание-рассказала!НАКИНУЛИСЬ "ДИЕТОЛОГИ"!😉

Умная и самодостаточная женщина))

Удачи вам и здоровья, и счастья всей вашей семье!

У вас круто Ляйсан вы молодец. Нет прям пудры много...чётко и понятно... Спасибо...продолжайте также

Спасибо большое, прекрасные советы чудесной Ляйсан!

Какая чудесная девушка! Всегда с удовольствием смотрю ролики с ее участием! 😁

В утреннем смузи слишком много кислоты. Которая пагубно влияет на желудок. Который пуст и ничем не защищен(любая еда оставляет некую защитную пленку, если можно так выразиться) .

Мне понравилось видео:Лейсан всё просто рассказала👍!Я стараюсь правильно питаться,И тоже покупаю много фруктов и овощей,приучаю детей!

Спасибо большое за советы 💗

Никаких диет,только правильное питание😍

Спасибо, интересный подход к питанию, так здорово мотивирует, хочется уже начать ПП)

Люди очнитись почему вы такие злые, завистливые кому какая судьба дана Всевышнем , не завидуйте это грех, а Ляйсан желаю счастья удачи и долгих счастливых лет, стать прекрасной бабушкой и про бабушкой, умница красоточка, шикарная женщина, и не завидуйте ей она прекрасна

Ляйсан, огромное спасибо!

Не забудьте пожалуйста про то что,вы не Лейсан и работаете возможно,в других условиях:на шахте,водителем,продавцом,укладчиком шпал и ТД.А так то рецепт для вас.

Супер!Очень понравилось!

Спасибо!👍

Спасибо, Ляйсан. Хороший у вас набор, правильный!

Красивая , просто умница . Советы супер особенно радуга 🌈 на столе 💋💋💋

Ляйсан Лясечка вы потрясающая.и Благодарю вас за это видео

Большое спасибо.

Ужас... До чего же у нас народ обозлён. И в основном зрители этого канала - женщины. Пишите всякие гадости. Девочки вы что, с ума сошли. Это что получается Ляйсан довела страну до ручки? Так вы решили оторваться. Пишите на сайт президента, а вдруг отреагирует. А как же вы своих детей воспитываете? Если мамы гадости пишут, значит и дети такие же. А потом удивляемся, почему в школах ученики унижают друг друга, и в армии неуставные взаимоотношения. Ляйсан, спасибо огромное.

Как обычно стереотипное мышление: 1. В яблоках нет железа почти. 2. Дрожжи в хлебе погибают при термообработке. 3. Белый шлифованный рис это пустые калории.

В который раз поражаюсь какой у нас ленивый и завистливый народ живёт. Народ, Ляйсан пишет про свой холодильник, а не про ваш, это первое. Вы что реально овощи и банальные фрукты себе позволить не можете, нет, вы реально это говорите? Ну тогда вы просто не любите работать, видимо проще сидеть и не делать ни хрена, мол все такие ворюги, а я один честный и нищий:) ребят, просто надо пятую точку поднимать и вкалывать коли образования нет, чтоб на приличную работу пойти и икру есть не красную, а даже черную - это второе. Ну и третье, Ляйсан, я просто снимаю шляпу как вас все удается совмещать...у меня детей нет, один муж и кот Обжора, ну и работа конеш, куда без нее)) видать не умею верно время планировать. Одним словом, молодец, гимнастка, кстати рацион для них, а не для любителей после своей никчёмной работы, жрать перед телеком, пфф

Хороший и правильный совет от приятной Девушки!. БЛАГОДАРЮ!

Спасибо за советы❤️

Спасибо большое за полезный совет вы супер

Спасибо Вам за совет.

Спасибо за совет, Ляйсан вы для меня пример!

Интервальное голодание.. 16/8.идеально

Просто умничка😍обажаю тебя😘😘😘

Спасибо большое! Полезное видео.

Люблю Ляйсан) очень открытая, спасибо ей за доверие))

Полезная информация. Спасибо

Лясы находка для всех нас!!

Организм должен приспособиться к определенному режиму питания практически с детства. "Звезда" либо сама не готовит, либо забыла слова, поскольку назвала корень фенхеля (2:10-12) сельдереем.

Спасибо!

Поэтому Паша худой. Ему не давайте смузи✋🙂😉

У нас ,в Израиле,авокадо+красный лук+туна(тунец в оливковом масле)-вот такой бутерброд

Я тоже так питаюсь уже несколько лет и совмещаю с каждодневными тренировками. Здорово.

Прочитала комментарии. Я в шоке. Злобные людишки, обращаюсь к вам. Ляйсан говорит о себе. А принимать ее рацион или нет, это ваше дело. И умничать будете, когда достигнете ее успеха.

Благодарю

Спасибо, Ляйсан🙂

Спасибо огромное

На ИГ за месяц - 8 кг,при том, что ем практически все. Спасибо

Спасибо за информацию

Ляся конечно шикарная женщина, но мясцом бы ей чуть обрасти!!!Тогда вообще просто бы огонь!!Но тут главное, что мужу нравится..

Спасибо большое

Пол лимона с утра с киви и зелёными яблоками. Просто легче было уксуса выпить и прощаться с желудком.

Я в шоке... сами же спрашиваете, чем человек питается, как ему удаётся держать себя в такой форме, вам рассказывают, а вы агритесь мол "это неправильно!". Люди, вы с ума сошли? Вам рассказали, потому что вы же сами и задаёте вопросы!

Очень приятно, СЛУШАТЬ Ваши правильные советы Вы умная, извините Самый главный Ваш совет- пить воду до еды, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПОСЛЕ Умница.

Самые адекватные рекомендации по питанию и ведению здорового образа жизни

Я ем каждые 3 часа .привыкла .и всю жизнь (Мне 41 год ) с 8 класса в одном весе .родила 2 детей .ем и сладкое и кислое. И хлеб тоже и масло .в общем все что хочу ,но почти каждые 3 часа .

Спасибо!!!

Умная женщина и абсолютно адекватные советы даёт.

Это как интервальное голодания супер 💃🏿💃🏿💃🏿

Ляйсан вы супер спасибо большое

Спасибо.Поучительно и познавательно.Люблю вас слушать,ваши упражнения очень просты и эффективны.Спасибо большое.Удачи во всём!

16 часов между ужином и завтраком. Лейсан спасибо. Раньше думала по принципу завтрак съешь сам обед поделись и так далее... впихивала реально хотя есть с утра никогда не хочу. Очень благодарна вам за эти детали. Вы у меня прекрасно отложились в памяти). Много лет назад на КВН казань мой 10 летний сын поцеловал вам руку (по сценариюприятное воспоминание), вы ещё не были замужем.)) Вы мне нравитесь больше и больше, ваш образ жизни. Спасибо за такие ролики.

Реальные советы! Спасибо!

Смотрю на тебя и любуюсь! Красотка! Я сама родом из Раевки, , школу щаконсила вПриютово, сейчас живу в Томской области, но родня так и живет в Раевке..Стыдно, но не была там очень-очень много лет.Скучаю. Что касается перерыва в еде в 16 часов -не получается...Вот вечно худею..Правда плохо получается.

Спасибо большое! Очень полезное видео. Ляйсан супер красотка и умница !!!

Спосибо за советы

Обожаю маринованный имбирь. Зимой ем каждый день. И если болею то не так сильно.

Умница! Со всем согласна!

А вот про икорку то да. Прям все россияне, раз а неделю... 😂😂😂

Я тоже никогда не ела завтрак, мой первый приём пищи в 12 часов или в час дня. Я-сова и ложусь поздно, но стараюсь не есть минимум 4 часа до сна

Какая молодец Ляйсан

Ляйсан!Еще полезно,я так делаю-мед жидкий,какой нравится,и кусочек имбиря(очищенного,в блендере)и 2,3,ч.л.и сразу запиваю тепл.водичкой,ну где то пол.сткнч.-если челв.полненький,то может прочистить,только через 2,3,4дня.организму становится,легко.Может,кому пригодится!😊💗

Какая же умница 😘😘😘😘

Можно всё,но небольшими порциями и много двигаться. И думать о хорошем! Плохое не вспоминать,не жить прошлым! Удачи всем !

Спасибо💪👍

Супер интервальное питание, практикую 20 на 4, так легко стало и нет чувства голода а сутра вода с яблочным уксусом, прощай изжога мне 43))

Ляйсан, ты самая лучшая💐💯💗

Согласна с тем что овощи и фрукты нужно кушать много. Только это

Умная, стройная и красивая женщина!

Интервальное голодание это супер!

Здорово 👍🍁☕

Ну очень полезное видео для россиян, раз в неделю икорку то заморскую( баклажановую) покупаем!!! )))

Очень хорошо.согласна....

Ляйсанчик суперсая. Люблю, обожаю

Ляйсанка женщина мечта, чудо.

Не очень поняла. Как это между завтраком и ужином 16 часов. То есть если я завтракаю в 7 утра плюс 16 . Это мой ужин будет после 23:00????

Хороший совет для живущих в Испании!

Я всегда кушаю в 10/11 и ужин вечером в 17/18 тоже не люблю это состояние, когда вечером что-то съел, а потом ночью желудок набит. Лучше в 21/22 пить кефир. Но вот хлеба без дрожжей не бывает.

Что б все так жили... Аминь

Она молодец, что сказала: -"Если у вас проблемы с ЖКТ, ни в коем случае не переходить на мой способ питания!"

Узбекская пиялушка😍 спасибо что не забыли про страну