Подписывайтесь, чтобы не потеряться: t.me/chernobaev_nick www.zen.yandex.ru/nickchernobaev vk.com/madefromzero

Сегодня я лёг спать в 22:00. И вот уже 4:00, а я всё не перестаю радоваться, что лёг спать пораньше! :)))))))))))))))

Чтобы не переутомиться, спать надо восемь часов в день, и ещё столько же ночью.

"Режим Повышенной Ответственности"? Так вот как это называется! Всю жизнь от этого страдаю.

Я в 2 часа ночи смотрю о том, как кто-то, но не я, ложится спать вовремя. Красавчик 👏

Вместо того, чтобы пойти спать, мой мозг: "Надо посмотреть видос о том, как привильно спать" :з

господи, чувак, ты буквально делаешь то, что все хотят начать делать, но все никак не начнут

Почему днём я могу уснуть в любой позе, в любом шуме, при любых мыслях? А ночью мне мешает все(((

сон: 1. не перегружайся делами 2. понимать важность сна 3. гулять в светлое время дня, видеть солнце 4. темнота перед сном и во время сна 5. четкий режим работы и сна, за 4 часа до сна никакой работы (будильник в 6 вечера о том что пора заканчивать дела) 6. никакого стресса за 4 часа за сна, можно сделать теплую ванну за два часа до сна 7. чем прохладнее помещение тем лучше приходит сон, лучше спать в одежде но с проветривание чем голым но в душном помещении 7. за два часа до сна никаких тренировок и еды 8. не пить чай, кроме травяных

Если вы работаете грузчиком, это видео смотреть не обязательно

В 10 часов вечера: "Ну все, теперь буду ложиться спать до 23 часов. Только видосик досмотрю 5 минут". В 2 часа ночи: "А.. нет... не получилось"

Гиперответственность и бессонная ночь перед важным мероприятием есть еще у кого-то. Я не одинока!!!! Ура!!! Божечки, я не сумашедший псих. Какое облегчение.

Обожаю когда в комнате откр окно и прохладно, а ты лежишь под тёплыми одеялами покрывалами уютненько🙈☺️😍мама говорит что я чукча и моя комната холодильник 😂😂👍🏻

У меня был выбор: Посмотреть это видео или вовремя лечь спать. Как вы видите, я здесь :-D

Шёл третий час ночи, смотрим видосик о правильном сне

Какая ирония.. В пол третьего ночи, смотрю видео о пользе режима сна

Если ты плохо поспал ночью или не спал, считай выкинул день из своей жизни.

Судя по комментариям, мне повезло, что я смотрю этот ролик в 12 часов дня, а не ночи. Фартовый

Смотреть на вас всегда приятно, понравилась тема видео, как всегда актуально

А я вот ровно в 15 лет начала ложиться спать рано (постепенно), так же постепенно приобретаю привычки, которые вы предлагали в видео, теперь еще и физ. упражнениями занимаюсь. Встаю в 4-5 утра без будильника. Все это с удовольствием делается. А прошло только 24 дня.. :D + избавилась от зависимости к соц. сетям, ютубу, и прочей прокрастинации)) Спасибо огромное вам)

Кайфую, смотря такого качества видео. Классно снимаешь и хорошо поставлена речь.

Мне довелось настроить себя на режим сна и приема пищи вначале лета. До этого у меня была постоянная пассивная депрессия, усталость, самобичевание. После того, как начал спать по 7 часов, ложиться и вставать в одно время - это стало словно панацеей для психического здоровья. Если без приукрас - я начал улыбаться просто потому что, а лишние мысли просто перестали постоянно мне досаждать. Так что сон это важно. Спасибо за видео, сценарии «если не спится» возьму на вооружение)

Нет личной жизни, нет проблем личной жизни, есть здоровый сон. Вот.

Подписка. Разорвал шаблон: челледж не "кто прыгнет с той башни", а "кто сможет ложиться раньше". Мощь)

спасибо большое, полностью всё видео - восторг! смысл, монтаж, колоссальная работа, ты большой молодец!

Посмотрел половину видео и понял. Качество монтажа БОМБА

Ох, какой кайфовый монтаж видео, какая красивая и качественная картинка! А тема сна сейчас является очень актуальной, спасибо за идеи и за советы🙏🏻

4 часа спокойного отдыха перед сном выглядят самой сложной частью

Лечь спать это одно,а уснуть это уже другая история 🤣🤣🤣

Ключевое слово стресс. Если вам на все насрать то и сон будет как у младенца.

-Првиет! Я буду ложится 30 дней подрят рано Через месяц: -Привет! У меня выросли волосы

Оооо, сколько вас тут таких как я, прямо легче стало, что я не одна такая 🙉 2 часа ночи, сна не в одном глазу

Подсела на этот канал, очень приятный мужчина, так интересно рассказывает плюс мотивирует.

Какой приятный качественный визуал, речь, актуальная для меня тема. Однозначно подписка, спасибо!

я в армии ложился и вставал вовремя на протяжении 365 дней=)

Спасибо за видео! Как раз сейчас этот то, что нужно, ибо режим сна сбился у меня очень сильно, но твоё видео меня замотивировало ещё больше в его восстановлении👏🏼

Ник, спасибо за информацию. Видно как много времени и сил уходит на снятие одного ролика, но блин как приятно это смотреть. Мне нравится монтаж и атмосфера, и играешь ты классно, особенно когда смотришь Титаник))

Как же актуально, как раз завтра нужно вставать рано, а я занимаюсь всем чем угодно кроме сна

Да, тоже самое, тревожность перед значительными событиями и иногда бессонница, это ужасное чувство когда не можешь выспаться нормально

Ложиться спать вовремя - мечта каждой мамы.... спасибо за столь вдохновляющее видео! Добавлю этот марафон в список вполне осуществимых мечт)))

Спасибо большое! Твой канал теперь стал моим один из любимых. Видно, что читает много, манера подачи информации понравилось да и вообще приятный, а канал полезный Так держать!✊

Блин-блинский, у меня такая же хрень - механизм повышенного стресса перед важным событием ((

Моя бабушка жила в правильном режиме: все дела заканчивала до 18 часов. В это время они ужинали. Потом занимались спокойными делами, она вязала, а дедушка смотрел телевизор. Ровно в 22 они ложились. Вставали в 6 утра. Родители всю жизнь шарахались по ночам и испортили режим и мне. Всю жизнь просыпаю, опаздываю, ненавижу утро. Нет сов и жаворонков, это чушь. Есть жертвы привычек. По себе знаю, что в 19 часов всегда начинаю хотеть спать. Потом, если перегуляла до 23, то уснуть сложнее. С 19 до 23 нужно ложиться. Это работа солнечных биоритмов. В старину люди в это время закрывали ставни на окнах и го появились ко сну. Электричества не было, солнце садится, пора думать об отдыхе. В идеале надо вставать до восхода солнца. Как и вставали раньше те, кто жил на земле. Нужно было заниматься хозяйством, кормить животных, выгонять корову на выпас. Потому они и были здоровыми и уравновешенными. Ночная жизнь - дорога к невротизму.

Этот канал - то, что мне и многим людям было просто необходимо. Очень рад, что наткнулся на этот канал, очень интересная подача и чувтсуется хороший подход к своему делу и качественный контент на ютубе среди начинающих каналов сейчас редкость. Успехов тебе, ты очень мотивируешь меня. Интересно было бы узнать про твою работу и сферу в которой ты занят. Я студент и моя будущая профессия заключена большей частью в работе вахтовым методом, долго там протянуть тяжело будет.Успехов тебе!

Как же качественно снят этот ролик! Спасибо за информацию в видео!

Мне попало это видео в рекомендованные Забавно. На часах 5 утра Ютуб заботится обо мне, как мило)

"Старайтесь переставать работать за 4 часа до сна" Люди, у которых работа с 9 утра до 21 вечера: 🗿🗿🗿🗿🗿

Красавчик!!! Приятный ролик😊 Максимум информации и ничего не напрягает. Парень-мечта❤

обожаю таких конкретных людей) все четко! а видеоряд из себя, отличное дополнительное пояснение,визуализация))

То чувство, когда смотришь видео о добром влиянии сна на организм в 4 утра :)

Время около 4 утра и я сижу смотрю видос о том,как какой-то сверхчеловек целый месяц смог ложиться вовремя 😐

Годное видео, благодарочка) смотрю вообще много полезного на канале, редкость в наши дни. Однозначно подписка.

Не знаю почему мне попалось это видео в рекомендации, но очень актуально! Спасибо!!

Я тоже когда узнал все "фишки" сна понял, что лучше ложиться в 21-22 и просыпаться в 5-6. И первое, что я сделал для этого - просто не спал более 24 часов, чтобы аытоматически вырубиться в 21-22 следующего дня. В целом поддерживать этот ритм не сложно уже через неделю такого режима, главное просто идти спать не когда "захочется" или не когда "будет чуть ли не вырубать на ходу", а по времени. К примеру я вижу на часах 20 часов, я понимаю, что всё, скоро спать, откладываю "все важное" и готовлюсь ко сну.

Информация помогла. Спасибо большое за видео! Подписалась в обязательном порядке. Успехов в ваших экспериментах и иных начинаниях!

Молодец. Не медик, а все правильно рассказал и объяснил. Браво! Информативно. Русский язык правильный и дикция хорошая. Спасибо. Привет из Вашингтона.

У меня были стрессы весь год, и из-за этого мне снились кошмары каждый день. Я как могла оттягивала момент сна, потому что думала, что лучше не спать, чем видеть это. Плюсом было ещё долгое засыпание, наверное сейчас я могу назвать это бессонницей. Ну, мой режим сбился. Засыпала в 6-7 утра, спала 1-2 часа. Стресс и кошмары прошли, а режим остался. День и ночь поменялись местами. И в августе я решила, что надо с этим заканчивать. Пришла к выводу, что надо сделать ассоциации на сон: полностью помытая посуда, умывание и уход за кожей, чистые зубы, чистая комната, 20 минутное проветривание комнаты. План такой: «Вечернюю рутину я должна доделать до часу ночи, а в 1:20 я уже должна спать». Я не могу назвать для себя это челенджом, я просто хочу нормально спать долгое время😂 Пока все работает, есть ассоциация и приятное чувство, что я все сделала и теперь могу спокойно уснуть. Сейчас у меня режим с 1:20 до 9:00. Для меня это уже победа, если честно. Но в планах сделать режим с 23:00 до 7. Удачно прошли уже 3 недели, я стабильно начинаю просто отрубаться в 1:00. Попробую ещё ваши советы! Очень надеюсь, что поможет! Спасибо большое за такое познавательное и поддерживающее видео ❤️

А я сегодня купил в аптеке чай для тех кто не может уснуть. Ложусь в 3, засыпаю в 5. Чертежи черчу в уме...

Невероятно полезная информация! Узнал много полезного, благодарю! Больше подобного контента!)

А в детстве страдала,качеством сна.И сказала себе,что так не будет.Теперь я засыпаю в 22-30, буквально за 5 минут удаётся это сделать. Я действительно счастлива

Уже на протяжении нескольких лет которое помогает уснуть - это подкаст, эфир, любое интересное разговорное видео. Включаю, слушаю и минут через 20-30 всегда отрубаюсь. Попробуйте

Бог, если ты есть, то храни этого человека. Он нам нужен

Твоё обояние зашкалывает.Приятно слушать и смотреть.Спасибо большое.👍👍👍

Монтаж и режиссура шикарны!🔥

смотришь видео о здоровом сне в часа 3 ночи, ПРОФИТ (:

Спасибо, дружище! Ооочень полезное и актуальное для меня видео! 👍🌹

СПАСИБО мил человек,вы все ролики на ютубе про сон собрали в один и всё доходчиво донесли нам.Да,это действительно работает.Мне понравился ваш ролик.

только что посмотрела твое видео, как раз думая когда лучше мне лечь спать. сегодня был довольно непростой день, и вывод после просмотра - сейчас. Ник, это очень классное видео, аж спать захотелось. Обожаю твои видео, очень мотивирует, заряжает и заземляет, прододжай в том же духе 💪🏼💪🏼 спокойной ночи 🪐

Спасибо очень классно и качественно снято.Актуальная тема.Дали мотивацию поработать с своим режимом.с 🧡

Боже, сколько же нужно трудиться, чтобы отснять эти двенадцать минут😧. Мне не удаётся и пяти минут снять качественного контента☹️

Обожаю слушать программистов!👍 Чётко, конкретно, лаконично!!! 👌

Спасибо за видео! Приятно смотреть на вас, и материал супер) Круто, что во многом я не одна такая

Очень полезное видео 👍🏻 Благодарность автору!

Как всегда отличное видео. Так держать.

спасибо за то, что делитесь своими знаниями, большое человеческое спасибо...

Благодарю Вас за видео: аргументация шикарная!

"Приобрёл плохую привычку ложиться довольно поздно, в час, а то и в два" Просто здравствуй просто как дела я, который смотрит это в половину третьего ночи.

Ник, огромное спасибо за проделанный опыт! Очень интересно, тоже захотелось попробовать. 🙂👍

Спасибо Вам большое за информацию! Очень познавательно и мотивирующе)) Вы большой молодец :)

Спасибо Ник, от души душевно в душу. Душевное видео. Прям мою проблему в начале озвучили. Буду пробовать делать как вы. И пошла смотреть ваше видео по медитации =)

Спасибо за видео! Вы молодец!🧚🏻‍♀️

Актуальная для меня тема, спасибо! 👍🏻

Очень классное,замечательное видео!Благодарим!

Спасибо за видео🙏🏻 Очень информативно и полезно)

Спасибо за мотивацию👍

Вы молодец! Осознанный человек 💪. Благодарю, что поделились опытом. Многое почерпнула для себя 👌

Колян! Молодчина! Подача, картинка супер, приятно смотреть!

Вот это парень подготовился к видео, даже онлайн семинар прошёл. Красавчик!

Спасибо за классный ролик. За качество и пользу) получила удовольствие.

Спасибо😉☀️👍, очень все чётко, информативно и основано на собственном опыте автора

Очень информативно, четко и без воды! Благодарю!

Вы как-будто описали мою жизнь! Страдаю теми же самыми проблемами, особенно про важные ранние мероприятия на следующий день. Даже если и получается перед ними уснуть, то просыпаюсь за 1-2-3 до нужного времени и абзац, уснуть обратно фиг получится. Тоже решила провести подобный челендж. Может даже в тик-ток и инсту записывать отчеты, как вариант. В общем благодарю за рекомендации, буду пробовать , ибо надоело, что 50% дней я абсолютно непродуктивна P.s: у моего организма ещё есть такая особенность, что я спать хочу с наступлением темноты или в 7-8 вечера. Пробовала ложиться, когда хочется спать в это время, просыпаюсь посреди ночи, чувствую себя под утро уже, как выжатый лимон

Спасибо! Воспользуюсь вашими советами!

Ник, ну качество роликов выросло уже до небес, продолжай в том же духе!

Спасибо! Буду пробовать, лайк и подписка💪

Очень актуально, очень дельные советы, всё разложили по полочкам... Благодарю Вас!

я думал у меня одного такие проблемы, спасибо за переданный опыт!

100% ))) подпишусь под каждым пунктом. Хороший анализ и рекомендации!

Очень полезный ролик! Спасибо, надо попробовать!

За 4 часа до сна нужно отдыхать... Это именно то, что мне нужно было! Спасибо