Lunch box recipes I lost 10kg in 2 months without exercise. Low carb and high protein bento recipes

День тому

▪️Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆 ▪️
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

КОМЕНТАРІ: 229

@user-is9yg9zz6p Рік тому

お弁当の、おかずや詰め方すごく勉強になりました😊 ちくわ、取り入れてみようと思います😋

@leesvlog2967 Рік тому

お弁当メニュー！💞 待ってました✨

@juri4210 Рік тому

1週間分の献立を考えてくれて、こんなにタンパク質もとれて、ほんとにこれ無料聞いちゃっていいんですか？！って感じです😭 もう一つの1週間弁当レシピと交互に作って3週目に突入です😆🌟 ほんとに、ありがとうございます🙇‍♀️

@user-yx8lz9vl2t Рік тому

ダイエット中ってどうしても頑張らなきゃ！って躍起になってしまうんですが、ayahareさんの動画は見てるとすごく癒されます... 勉強にもなるし、美味しいし、いつもありがとうございます☺️

@himawari-1347 Рік тому

いつも動画楽しみに見ています。私は料理が苦手なのですごく勉強になります。

@sika7462 Рік тому

あやはれさんが上げてくれたお弁当のレシピ一通り作り終わって新しい動画待ってので嬉しいです！いつも丁寧な動画ありがとうございます♡

@ritsuko.M Рік тому

ayahareさんの動画を観てからできるだけ水を飲むようにしました。ずっとひどい便秘でしたが最近良くなってきました✨ 2リットルはまだ飲めないけど毎日1リットル飲むようにしてます😀食事もスープとか色々参考にしてます。今回のお弁当もヘルシーなのにとても美味しそう✨

@monday_yaki7191 11 місяців тому

ビデオありがとうございます最高です❤ 今日から教えて頂いたやり方がお弁当をつくって進みたいと思いいます♪ またよろしくお願いします🎉

@user-zb3lg2mc9d Рік тому

あやはれさんを参考にダイエットを始めました！すごく参考になります🤍 料理嫌いですが、久々に自炊を始めてみたらダイエットのモチベーションも上がり良い事づくしです☺️ 朝も昼も食べずに夜にドカ喰いしていましたが、しっかり朝と昼を取ると夜ご飯が少なめで満足出来るんですね🤭 2ヶ月後に健康診断があるので、規則正しい生活を心掛けたいと思います😁 お弁当は動画を参考に作っているので、ぜひまたお弁当動画をよろしくお願いします❣️

@user-bs8bp3tb4r Рік тому

あやはれさんの押し付けがましくない何か一つでも参考になれば…と常に謙虚なお姿と気負わなくてもいいのかもしれない不味くて辛いのを我慢してこそ成果を得れらると思い込んで肩肘はっていたのをほぐしてくれるような動画が大好きですもちろん参考にもさせて頂いてますが単に安らぐので見てる部分もあります笑これからも素敵な貴方でいてください♡

@sweetpeach07 9 місяців тому

Thank you so much 😊

@user-km9dz1lx7e Рік тому

ayahareさんのお弁当がとても彩りよくバランスもとれてて凄いなと思ってます私もお昼を自宅で食べるので自分のためにお弁当を作らないけどたまには作ってお昼を楽しみにしたいなと思います😊

@ciaozzz4806 Рік тому

わーい！ayahareさんのお弁当美味しくて全然お腹も空かないので大好きです♡

@ameliamonica5199 11 місяців тому

Love these fresh ideas! Thanks😊

@dillapancawardani4886 6 місяців тому

Hi from 🇮🇩 i've tried all the recipes and I really like them! Especially i love how the way you cook and tips for meal prep.. its easy .. thank you for sharing ❤

@LastNameL954 5 місяців тому

I’m going to try this diet plan. Thank you for the recipe Ideas!

@von7931 Рік тому

ayahareさんいつも動画楽しみにしています♪参考にしてます🥰 私もいつも大学にお弁当を作って行ってるので、今回の動画とても嬉しいです！！全部美味しそうですね🤤💕

@kisutis 3 місяці тому

Yesssss great ideas! So simple but at same time it’s clear what to combine into the lunch box. Arigato!

@sweetegg2002 3 місяці тому

Thank you so much, I will try to cook food like this. 😊

@morticialilas3229 3 місяці тому

Nicely decorated lunchboxes+so nutricious.Thank you.

@yasameenm6806 6 місяців тому

I've been enjoying store-bought bento in the UK but it's a little pricy for every day, I like how it's very balanced, I use packaged white rice, salmon in the air fryer and kale for my lunches now, I even bought a container, excited to get snatched🤣

@nurfarhana4012 7 місяців тому

U make me want to prepare my own lunchbox 🥰 a lovely video 🤩

@user-bw7hg7wx4m Рік тому

こんばんはお弁当レシピありがとうございました😊 月曜日からのお弁当作りが楽しくなります🍀

@user-bi8mq2rt8k Рік тому

いつも参考にさせていただいています🙏 週末にいつも食べ過ぎて、月曜日には戻っているという状況が永遠と続いています😭 ayahareさんのお出かけの日などの密着ブログ見たいです🌿 参考にさせてください✨ よろしくお願いします😌

@user-pi2nd1vm9o 5 місяців тому

本購入しました。あやはれさんらしい品の良い装丁ですね。何品か作りました。とても参考になります。

@user-wo2rm2lo9n Рік тому

丁寧な口調と彩り豊かな簡単弁当でモチベアップしました！！いつも見てます、ありがとうございます😊

@romikim4548 7 місяців тому

Thanks for your diet recope.

@aaa-taaa Рік тому

どれも、めちゃめちゃ美味しそうでした！自分が作ったお弁当なのに、開けるときにわくわくするのすごく分かります。(笑)

@thaibistroclub6394 2 місяці тому

From Thailand. Hello and thank you for sharing such a wonderful video. Your cooking skills and recipes are amazing! The food comes out looking so beautiful and appetizing. You really inspired me.

@luisadevega4184 6 днів тому

Hi, your recipes looks so good and will try this. Is this 1 meal a day?

@PikaPika-Ni-Migakitai Рік тому

うまく表現できないんですけど、すごく謙虚で分かりやすく説明してくださっててすごく良いです。

@ayaharediet Рік тому

嬉しいコメント、ありがとうございます😭💓

@LinkIsOurChampion 6 місяців тому

Now this is something I can do with my skills and that I can enjoy! Thanks! I got sick of eating chicken all times 😢 I don’t enjoy food anymore since it’s too monotonous I will try this.

@charleneconradie7706 8 місяців тому

I am inspired. Need to take more time to look after ourselves. Definitely going to try these recipes.

@venusreyes1508 11 місяців тому

Thank you will make one like that for my husband i want him to eat healthy🙏

@xWabbli 6 місяців тому

Those bento boxes look so nice. I wanna eat them!

@murnidw8937 6 місяців тому

i will try this...thank you

@sinyanwinnieho3620 4 місяці тому

Thanksss so much❤❤

@user-yg9mu6kk7t Рік тому

私もこの玄米ごはんのパックをストックしてます。美味しいですよね。

@aneshalove226 5 місяців тому

These meals look so loving

@KK-rj7ij 6 місяців тому

I will try this and hopefully I will look like your "before" pics after a while. LOL Great tips, thank you

@toeibaiteoy4850 11 місяців тому

Thank you!

@Nao.nanana7 Рік тому

どの曜日も美味しそう😊 お昼にテンション上がりますね😄 丁寧な毎日❤でした🙋

@kamma44 4 місяці тому

Well done! 👏

@zooroo_ 22 дні тому

맛있고 건강한 도시락이네요 다이어트 식단짤때 꼭 해볼게요!!!!

@Ordinary_People_2024. 2 місяці тому

Though I don't know what you are talking about without subtitles , your voice is so beautiful!I love it and I really enjoy watching the video you cooked

@gajanaaslanjan5840 2 місяці тому

there is english subtitles that you can turn on

@user-xr9vm6zc3l 9 місяців тому

Thanks for sharing, they look so tasty. And how about ヒラタエリンギ杏鮑菇？it also contains lots of protein and easy to digest.

@ayaharediet 8 місяців тому

Yeah, king oyster mushroom is also good! I often use it☺️✨

@Cyclonebrazer 9 місяців тому

So far u r the best..got a bit of rice daily..lots of fresh grocery ..not much process items. Very fast & simple

@ayaharediet 8 місяців тому

Thank you ❤️❤️❤️

@pancia917 Рік тому

はじめまして。最近体の不調が続き体質改善をしたいと、こちらの動画へ辿り着きました。とても美味しいそうなレシピばかりで、是非参考にさせて頂きたいと思います♪ありがとうございます。曲げわっぱのお弁当箱も可愛くてモチベーションが上がり長続きに繋がりそうで、それも取り入れたいのですが、以前使っていたものは、カビがきて使えなくなってしまいました。職場で食べ終えたら直ぐに洗い、帰りまでしっかり乾燥させて持ち帰っていてたのにダメでした。何かおすすめの管理方法などあれば教えてください。

@user-zr5lm4zr1i Рік тому

簡単なのに、美味しそう💕

@user-re3yg4hs4x Рік тому

いつも観てます‼️今回も勉強になりました。是非真似をしたいと思います‼️これで、10キロ減量目指します‼️

@user-uq6mh1wi3p Рік тому

調理器具　素敵です❣ 機能性や使いやすさ　！！参考になりました。レシピは憧れます。アレルギーとpick up eaterの私には　食べられたら、美味しんだろうなぁー　と… 卵、鶏肉　想像つかないなぁ🤔 鯖缶　ん？？私の未知　ワクワクして動画見てます。

@user-ed6tl8wp5i Рік тому

コメント失礼します。どれもすごく美味しそうに作られていて尊敬します! こちらのお弁当のおかずなどは全て冷凍での作り置きは可能でしょうか…?

@user-pg3lw1et2e 11 місяців тому

とっても丁寧で、とってもわかりやすい動画です！ありがとうございます！私もつくってみよう！！

@user-xj4op9jj5u 6 місяців тому

いつもありがとうございます😊 娘のお弁当にayahareさん弁当にすることにしました。娘も喜んでいます😂

@saytaification 8 місяців тому

好厲害喔!!!

@user-bv5bm6pl4l 20 днів тому

좋은레시피 감사합니다.

@fondawong4056 6 місяців тому

Really good lunch box! Can I make the lunch at night and bring it to work next day? Need to re-heat before eating?

@NurunNaharLilian 11 місяців тому

Very nice presentation… watching from Bangladesh ❤

@lucydolan8454 3 місяці тому

Great recipes !! And I Love the lunch boxes !! Do you know the name of the company that makes them please?? Thanks :)

@RM-jn6hd 11 місяців тому

Thank you

@user-uj1rr5sz6v 3 місяці тому

開けるのわくわくするお弁当だ！

@mico33333 Рік тому

お弁当作ろうかな…って正に思ってます！

@an8id62 10 місяців тому

Wonderfully balanced diet. Your lunch boxes look phenomenally delicious! 🤤🤤I don't believe in the salad diet because it's not sustainable in the long run.

@heb_inlord 10 місяців тому

대단하십니다. 존경하는 마음이 절로 드네요. 그런 도시락 저도 해보고 싶네요.

@emmywong8093 11 місяців тому

Thank you for your video , I have watched all hopefully this will help with my Weight.

@user-vs9et2zo9y 2 місяці тому

저도 따라해봐야겠네요. 😊

@user-ze9nw8ri2f 10 місяців тому

全部凄い美味しそうです。レシピも盛り付けも全部好きです！玄米まとめて炊けば楽ですね。タンパク質たくさん取ると腹持ちもいいですね～素晴らしいアイデアをありがとうございます！モチベが上がりました！！

@hopelife_fam 11 місяців тому

Thank you😢

@ti5946 11 місяців тому

貴重な情報をありがとうございます。男性の場合もごはん100gを目安にする感じがよいでしょうか。

@makasinka123 2 місяці тому

Какая вы молодец, спасибо за рецепты бенто 😊

@gangstacat117 5 місяців тому

That's so beautiful and looks very tasty! (even if I had to google almost every ingridient :))

@yuu2687 11 місяців тому

お昼食べすぎて夜を抜いたのですが、お腹空きすぎて夜中に見てしまいました。。。😇

@glitzerfisch8565 2 місяці тому

Hello Ayahare, thank you for your great video! I will certainly try it. 😍 I have a question: When you use 100g rice, do you mean 100g of cooked rice or 100g of raw rice? Regards from Düsseldorf in Germany 💖 Corinna

@yukiaedogawa 4 місяці тому

I'd like to try some of your recipes but what alternatives can be used for ume and chikuwa? Those items aren't easily available where I am right now. Thank you for sharing your diet!

@valb5798 3 місяці тому

I can't find Chikuwa in France, but i'm find this ;p ukposts.info/have/v-deo/qJufqKhsZHmimXU.html

@weemeeliew7767 11 місяців тому

Thank you for this video. How can I watch it with English subtitles?

@infodigger3086 4 місяці тому

Тот момент, когда тоже рост 163, и для меня вес в 58 кг кажется идеальным.

@user-kk4bb7zt9u 3 місяці тому

Вот-вот))) я была красотка с такими параметрами, а теперь 68🤭но к Новому 2025 буду снова 58🤔😊😊

@user-xk4xt3gj7r 11 місяців тому

這個便當盒好漂亮哦！

@core1656 2 місяці тому

玄米ないからオートミールでやります〜

@karinanurherbyanti7831 8 місяців тому

Thanks for the lunch box inspiration. It's so easy with lots of varieties.

@susannagata1710 11 місяців тому

Obrigada pelo vídeo! 😊 Preciso aprender mais sobre os temperos usados aqui no Japão! Suas marmitas parecem deliciosas😘

@user-bp7kr4jn8t 2 місяці тому

감사합니다 ~ 레시피. 최고입니다 ^^

@janyasamang5072 10 місяців тому

ชอบดูคุณทำอาหารและทำตามคุณ เราชอบกินอาหารญี่ปุ่น ติดตามคุณนะค่ะ

@warawatnanasrirat2160 10 місяців тому

What do you have for breakfast and dinner?

@user-go3qp6lv6c Рік тому

アヤハレさんの動画に出会ってから食生活を真似してお菓子やジュースや夜食をやめたら、165㎝51kgの標準体重→46kgの痩せ型になることができました！本当にありがとうございます！鯖の照り焼き弁当すごく美味しそうなので作ってみます。

@tm-dietly-ck4qp 3 місяці тому

あはは、わかりますよね！ダイエットって頑張りがちになりがちですが、ayahareさんの動画は見ているだけでほっこりしますよね。勉強にもなるし、美味しそうなレシピばかりでいつも感謝しています☺ 話は変わって、最近ketoダイエットに興味が湧いてきました。なんとなく頑張らなきゃいけない感じじゃなくて、自分にとって本当に良いものを取り入れる感覚が素敵だなと思って。それに、ketoダイエットって身体にもメンタルにもいい影響を与えてくれるみたいですよね。エネルギーがアップするし、頭もスッキリするんですって。「健康こそ最大の富」と言いますし、美味しいものを食べつつ健康を手に入れるって素敵ですよね。あなたはketoダイエットに興味がありますか？それとも既に試してみたことがありますか？個人的な感想や効果が気になります！ 😄🌿

@cookiestv584 4 місяці тому

приветики отличный результат счастья ,благополучия вам в наступившем году

@achourmeriem1980 3 місяці тому

I hope the videos are translated into Arabic. I love you 💗

@chuanganita6053 11 місяців тому

Would like to know what food do you have for the rest of the day. This is lunch, and what do you have for dinner and breakfast? Thank you!

@annoyingaccount 11 місяців тому

I wonder, too

@elainelindseyrampertab1945 11 місяців тому

Its omad, this is like intermittent fasting where you only eat 1 meal a day

@ItjamTV 10 місяців тому

good recipe! thank you! ^^

@user-yo8du3xq2m 6 місяців тому

목소리가 아름다우세요 😊 영상 보면서 도시락 만들어보겠습니다❤

@cooking_whale 8 місяців тому

Wow!

@ANGEL_1998 10 місяців тому

Спасибо ❤

@kobdesignhairdresser3164 2 місяці тому

FC from Thailand 🇹🇭 ❤

@user-cw2bq9vl2m Місяць тому

めちゃくちゃ美味しそうです🤤 可能でしたらカロリー表記もしていただけると嬉しいです。タンパク質をいくらとっても消費カロリー>接種カロリーにならないと痩せないので、、

@abiamosi6634 7 місяців тому

Bagaimana dengan makan pagi dan makan malamnya kak?

@TangShuYang 3 місяці тому

hello from Singapore. I am 163cm and currently stuck at 58kg 🙂been trying to bring it down to 55kg but it is hard. I dont even use any sugar or sauce that contain sugar and even smaller portions of rice as compared to the amount of carbs you are eating. Still stuck...