Для людей, которые говорят, что ничего не могут сбросить: Похудеть может абсолютно каждый, начиная с тех, которым надо сбросить 1-3 кг и заканчивая теми, кто борется с серьёзным ожирением. Не получается? Килограммы не уходят? Живот и бёдра до сих пор такие толстые? Верьте в себя. Начните правильно питаться и выполнять все упражнения каждый день! Вес не ушёл за три дня? За неделю? 2 недели? Месяц? Надо пересмотреть свой рацион и правильность питания! Похудеть могут абсолютно все, главное верить в себя и не жалеть! Просто все худеют с разной скоростью. Но все обязательно худеют. Главное не сдаваться и изо всех сил стремиться к своей цели! Мы люди! И если мы задались какой-то целью, надо её достичь! Надо верить в себя! Лезть из кожи вон. Это касается всех людей, абсолютно разных возрастов и целей! Есть люди, которые худеют на большое кол-во кг, превращаются из толстяков в красивых и подтянутых людей. Есть дырищ, у которых торчат одни кости, но если они из кожи лезут и постоянно тренируются, то они могут через пару лет стать качками. Люди, не знающие ни одного языка, могут через пару лет стать полиглотами. Всё зависит только от нас! Мы можем всё! Мы люди. Пусть и говорит кто-то, что сейчас люди стали другими, и ничего не достигают, это полная чушь! Люди родились для того чтобы становиться лучшими и делать этот мир лучше. Так что, дорогие люди, ВСЕ люди, вы способны на всё!!!

1- Упражнения 6:30. 2- Упражнения 7:40. 3- Упражнения 8:30. 4- Упражнения 9:20 5- Упражнения 10:10

РОСТ :150, ВЕС: 53 кг,30 июля напишу результат ! ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы не потеряла!😀

Очень эффективные упражнения для похудения! Благодарю!

я похудела на 6 кг , за 2 недели делала курс упражнений и сидела на диете результат заметин!))

КАРДИОХАЙТЕК 1) бег из стороны в сторону. 1 минута. ускоряемся (ноги, попа, пресс) отдых 30сек. 2) выпады влево-вправо, руки перед собой. (внутренняя пов.бедра) 1 минута. отдых 30 сек. 3) бег трусцой, частый бег.(с поворотом направо, налево) от дряблости ног. 4) ритмические нагибания, собираем морковку.(боковая поверхность рук, пресс) 5) взрыв. из положения присев выпрыгнуть вверх, вытянув руки вверх.(ноги, голени, верхняя часть бедра,попа, рельеф рук)

Я восторге спасибо огромное только начала а уже есть результат!

Большое спасибо за передачу.

Хорошие упражнения! Благодарю.

Упражнения все хорошие. Спасибо. Буду заниматься. Это и полезно.

Благодарю, обязательно попробую.

чем меньше весишь тем медленнее худеешь ,так что пари несправедливое

упражнения супер👍👍

Мне очень понравилось. Благодаря этим упражнениям я за неделю скинула 4 кг. Но я еще и за питанием следила. Так что, могу сказать, что упражнения эффективны!

Це найкраща треніровка,дякуєм,дякуєм!

Suuuper uprajnenie!!!👍

Спасибо за канал. Тренировки вполне для ленивых как я😀...попробую

Вывод,сила воли,работа над собой ежедневная мотивация

хороший канал познавательный и реальные советы, необходимые для жизни

Здравствуйте, благодарю за такую прекрасную зарядку

ЗАЛАЙКИТЕ напишу результат Вес:71 4 день занимаюсь 👍👍👍

Девочки, нужно победить свою лень !!!!!!!! (Я с ней долго боролась и сейчас веду борьбу), нужно контролировать то что кушаем, в каких количествах употребляем жиры и углеводы и такие разминки будут очень продуктивны.

Спасибо, нужно объязательно попробовать!

Спасибо! Очень понравилось.

буду заниматься заодно проверю

Вчера повторила все упражнения. Сегодня болят мышцы на ногах. Это круто. Значит упражнения действительно действуют. Буду дальше их делать.Стараться каждый день.

Начинаю делать упражнения с этой методикой расскажу о результатах потом Мой рост 158 вес 65

Спасибо.

Уже на 3м упражнении ноги "забиваются", на последнем последние прыжки все сложнее даются, ноги тяжелеют😀 кардио хорошее💪👌 нужно только теперь регулярно делать, чтоб был результат

Ну буду начинать Через месяц отпишусь здесь Залайкайте чтобы не потеряла💓

На вид кажется очень лёгкие упражнения, но попробовав их повторить закончила заниматься после первых двух упражнений. Сердце с непривычки чуть не выскочило из груди) будут пробовать снова пока не натренирую ножки как у этой девушки)

Очень хорошие упражнения!

постоянно показывается упражнения только без противопоказаний! Пожалуйста,покажите комплекс упражнений(гипертония,сосудис.заболевание не в тяжелой форме)Все ждем новых упражнений))))

У девушки-тренера фигура идеальная! По крайней мере на мой взгляд!

Это то, что надо👍👍👍. Благодарю❤❤❤

Огромное спасибо за советы.я смотрю ваш канал из Узбекистана пользуюсь вашим советам

Привет вам из Казахстана. Надя вы мне очень нравитесь.Вы классная . По больше бы таких ведущих как вы.И все упражнения которые вы с вашими тренерами показываете очень легкие и эффективные.Я занимаюсь только вашими упражнениями.Спасибо за такую полезную передачу.

Вааау, как классно...надеюсь поможет тренировка не только мамочкам, а другим возрастам тоже 🙏❤благодарю....пусть эта тренировка будет всем во благо и мне тоже 🙏❤😁❤

Спасибо большое мне тоже понравилось.

Замечательная гимнастика!!!!

Рост:152 Вес:48 Пишу 11 июля отпишусь 25 июля Залайкайте чтоб увидела Ребят, сорян забыла написать За 3 с половиной недели похудела на 9 кг Рост:152 ( так же ) Вес:39 кг Спасибо тренеру

Уже после первого упражнения ,,бег на месте,,вся вспотела и мъшцъ ног и преса напряглись, Спасибо вам!

Начинаю сегодня 18.07.18. напишу результаты через неделю. Напишу точно,а если забуду предупредите пожалуйста!Так же я делаю упражнения на пресс(с помощью приложения),танцую каждый день по час,питаюсь правильно и делаю ваши упражнения на ноги. Я постараюсь написать результат,а упражнения кажутся очень легкими(т.к. я сама уже как 5 месяца занимаюсь спортом) Рост 162 см Вес 49.400 Бедра 44 Талия 56

Несмотря на то,что я регулярно стараюсь делать упражнения определенные, последнее упражнения для меня оказалось сложновато. Теперь знаю над чем работать 😉

Рост: 161,вес: 63, Начинаю 25 июля! Лайкайте или пишите коментарии что-бы я не забыла! Надеюсь на вас!

Сегодня начинаю ❤️ Вес: 56кг Рост: 163см Скорее всего буду придерживаться правильного питания или кушать на 1200ккал Залайкайте чтобы не потерять 🎀 Девочки, прошло три дня! Пока результаты радуют: минус 1.7 кг 😍👌

12.02 начала 1 день ✔️ 2 день ✔️

16.12.2018 вес 60 рост 160 Напишу через 2 недели

Благодарю вас за замечательные упражнения!!!!!!

А вот почему не говорят как они питались!?

прикольные упражнения!!! Надечка супер!!!

Супер 🖒🖒

Сегодня начну делать упражнения. Начинаю с весом 60кг. Через две недели напишу результат

Ребят!!!! Начинаю худеть.... 165см, 67кг.... Залайкайте или напишите что бы не забыла, отпишусь через 2 недели...только напомните

Прикольно! Попробую!

Благодарю

Сегодня начинаю. Рост - 170 вес - 62-63кг. Отпишусь 9 августа. ЗАЛАЙКАЙТЕ!

подскажите пожалуйста, как долго делать упражнения, сколько подходов и по сколько раз. И еще помогает ли?

Мне помогло на 4 кг за пол месяца.

девочки, я начала занятия 21 марта, делаю пока все кроме прыжков последних, пока сложновато с нуля, думаю еще денек или 2 и буду их тоже делать. мой вес на начало 67,5. если я не оставлю комент через месяц, значит я забросила упражнения, а если не заброшу, то мне точно захочется поделиться результатом. никаких диет я применять не буду, максимум дополню упражнения обручем

я похудела за 2 недели на 5 кг 200 г ураа пасибкиии!!!

Короче, меня достала моя полнота, по этому возьмусь за эти упражнения и спортивные танцы. Хз, сработает, не сработает, мой организм странный. Скорее всего буду наверное в некоторых моментах лениться и могу сорваться во время диеты. Но постараюсь. Напишу результаты около сентября. Хотя б 3 кг скинуть за целый месяц. А то капец, 3 месяца в пустую, и все из-за без дисциплинарности. Рост: 166.5 Вес: 69.8 начало: 5-ого Августа Результат: 25 - 31 Августа

Сейчас мне 40 лет я беременна 3й ребёнок. Старшей 18 лет, средней 7 лет и вот малыш мо дня на день появится. После второй беременности было кс и занималась это кардиогимнастикой. Результат класс похудела за 2 месяца на 15 кг. И временами если бы не лень можно м чаще. И временами делаю эту гимнастику все отлично спасибо большое.

Я думаю это очень даже хорошо помогает

Тренировка супер! Очень активная. Начала с сегодняшнего дня. Мощная треня думаю будет результат?

соседи снизу будут очень счастливы))

Молодцы девочки я тоже начинаю тренер такая милая приятная 😀🤩

Я буду делать эти упражнения 2 недели. И в конечном итоге я напишу результаты! Не знаю интересно кому то. Но это для меня поддержка! Ждите ответа!)

Сегодня я буду начинать, но так как у нас по времени уже 17:15 мне кажется поздновато, правильно всё буду начинать завтра. Сегодня постараюсь сделать разочек. Параметры: Рост:161см Вес:63кг Талия: 77см Ляхи: 59 см Да, знаю параметры не лучшие, напишу через недели две. Если кто то прочитает этот комментарий напомните мне написать))

Шикарный комплекс! Выполняла его + тренировку на ноги, бока и 4 - минутку по системе Табата, кажется(точное название не помню). Также правильно качала пресс, узнав 12 главных ошибок по этому поводу... За 3 дня - почти 2 кг и сантиметр с талии😱обязательно продолжаю в том же духе😱спасибо за советы и тренировки!!! Это работает❤

СУПЕР ПЕРЕДАЧА!!!!ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ!!!!!!!СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!ПРОЦВЕТАНИЯ ВАМ,ЗДОРОВЬЯ!!!НЕ СОГЛАШУСЬ С НЕГАТИВНЫМИ ОТЗЫВАМИ ЧТО ЭТО ЕРУНДА!КОНЕЧНО ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ И БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ,ТОГДА КОНЕЧНО ЕРУНДА,НУЖНО СТАБИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ,ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ!!!!

я помню как занималась и ела гречку с фасолькой и реально был результут! за неделю минус 5 кг. упражнения реально выматывают и чувствуется результат. потом както забросила. щас уже себя запустила очень и нужно начать сегодня! и отрегулировать питание....если не забуду и буду не ленится напишу свой вес)) а то мне стыдно,тут все худенькие) могу только сказать что я ростом 1.70 см)

Дееевоооочкииии похудеелаа😍 175см 68кг/похудела до 56 фигура просто насколько хорошая. Советую всем!

Спасибо за вашу передачу я похудела на 7 к .г была я 65 к.г

Спасибо

спасибо я так похудела

Сегодня 23 июля , я начинаю худеть буду использовать комплекс этих упражнений , напишу результат 13.07.2017 Мой рост 170 и вешу я 61 кг Конечно же я буду правильно питаться , ну что ж удачи мне 🤞🏻🤞🏻😊😁

Начала заниматься по этой системе , первый день прошёл , очень сильно болят мышцы ног ((((( мой вес 83, после родов прошло 7 месяцев , буду делать дальше посмотрим на результат , и ещё питание обязательно пересмотрела , ем белок + овощи , фрукты , и цельнозерновые крупы

Здравствуйте! Спасибо! Очень хорошие упражнения, и можно заниматься без отрыва от детей, два раза в день по 7-10 минут, это если один круг упражнений делать ,а если 2 или даже 3 круга , будет 🔥🔥🔥

Сегодня начну, напишу результат через месяц

я начала делать ваши упражнения и уже вены на ногах сильно болят как вы думаете стоит ли продолжать по другому я не смогу сбросить лишние килограммы?Спасибо .

По девочкам не видно, что они занимались. Не помнят как делаются упражнения)))

Надежда у вас очень красивая фигура

Сегодня начинаю! Обещаю через 2 недели написать результат!

Какие роды?я просто слишком много жру (Я об начале)

После первого дня упражнений , а до 5-го упражнения я не дошла просто от усталости 🙈 - ой как болели ноги на следующий день, аж не могла ходить. Но это наверное понятно, так как в моей жизни спорта нет вообще. На первый взгляд кажется что легко, но для новичков-очень тяжело)

Класс! Мне очень нравится.

это просто класс

в первий день как я начила делать ети занятия я похудела на 900грам!😄😇😃😀

Занимаюсь месяц, кроме выходных, насчет кг не знаю (весы сламались), на талии потеряла 3 см, на бедрах 1см, правда делаю еще "помпу"от Аниты для живота и визуально немного стал виден пресс

после родов была беда, никак не могла собраться и начать тренироваться регулярно. Потом поняла, надо все таки найти няню и идти в зал. Вдохновилась другими девочками и в том числе настоящими чемпионками как Татьяна Еремина и стала тренироваться глядя на нее. Сейчас она настоящая одна из лучших бикинисток, а я как минимум лучшая в своем зале) Все благодаря упорству, ежедневному труду, питанию и спортивному питанию в том числе. Я использую только качественный спортпит сделанный по стандартам GMP , это sport expert. И протеин и бцаа и кстати карнитин, тоже все покупаю под этим брендом

спасибо уже начила надеюсь работаеть❤

Мне это очень понравилось😘 сегодня взвешиваюсь и попробую заниматься 👱‍♀️😘

Скажу как участник программы, я действительно похудела, но Marinka Braker сказала истину, правильный образ жизни + эти упражнения помогут привести в тонус мышцы и согнать лишнее в тех местах, где не надо). Но эти упражнения не такие легкие, как кажется на первый взгляд.

Здраствуйце. Я из Узбекистана и мне очен нравился ваши эта передача. Я тоже искала именно такую упражнению каторый не занимает много времени. А результат девчонки очен замечательно. 👍👍👍

Сегодня попробую! Рост 170, вес 63 кг. Напишу через 2 недели. :)

Я занималась и похудела на 5 кг за 2 недели но плюс диета не только спорт

Сосед снизу приходил!!!! Аха - ха - ха - ха!!!!!! 😂😂😂😂

попробую

Отлично!