Прекрасно новые разминки по утрам. Я не где в интернете не видел такого лишь кроме Спартака! Тренер мечты просто! Такой тренер точно из вас сделает Арнольда Шварцнегера.

Спасибо! Теперь буду начинать делать упражнения!

Лучший, спасибо сегодня попробовал все элементы будут так каждый день работать над собой 💪

Тренеровка 🤩 супер 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Спасибо Спартак твои видео меня мотивирует RESPECT

Привет,огрмное спасибо вам Спартак благодоря вам, я научился подтягиватся 6 раз,а хотя в начале лета ни мог подтянутся ни одного раза(мне11лет) Вы лучший блогер!И чувство юмора у вас хорошее!

Уже после первой тренировки плечи дают о себе знать

Как всегда на высоте💪🏽👍🏽

Упражнения суперские, мне мой тренер их показывал. Только нейромышечная связь ещё хромает, при выполнении махов на центральные дельты шея работает ещё

Спартак лучший!

Привет Спартак, а в тренировку показанную в видео накачай руки за 30 дней включены плечи? Или их нужно делать отдельно? Спасибо.

Спасибо

Спасибо тебе большое Спартак 2 года смотрю тебя ❤❤❤и был дрещëм но сейчас уже могу дать отпор по твоим советам!!!

Спартак спасибо! Благодаря тебе становлюсь сильнее уже.

Спартак, а как совместить тренировки с грудаком, бицепсом и предплечьем?

Классная тренировка, всë работает, только не понимаю что это после разминки

Привет. Когда 3 неделя про пресс????

Спасибо большое за тренеровки!!!!

Спартак, уважение ❤️

Тренер это тот кто знает все ошибки.....Спартакус делиться

Спартак у меня к вам вопрос как качать широчайшие спины в домашних условиях. Начал вас смотреть не так давно и не знаю есть ли у вас такое видео на канале. Прошу подскажите. Заранее спасибо.

Вы на канале SJBody, меня зовут Спартак, мне 42 года, я фитнес-тренер из Симферополя. Не забудь поставить лайк и подписаться на наш канал, ведь в следующем видео я наконец-то солью долгожданное меня для похудения, а также меню для набора мышечной массы. И кстати скоро выйдет видео, как начать подтягиваться, если ты даже не умеешь отжиматься!

ЭТО РЕАЛЬНО СЛОЖНО НО СПАСИБО ТЕБЕ СПАРТАК

Вопрос.А можно заменить гантели спортивной резиной?

Как всегда круто Спартак 👍💪😎

Всем привет! Подскажите, какой оптимальный отдых по времени между подходами?

Спартак лучший!!¡

Интересно, а какие еще упражнения на дельты можно делать в недомашних условиях?

Спартак легенда , спасибо за советы и помощь, теперь с другом у нас банка не 5см, а 6 см, ещё раз спасибо ты топ легенда мира

Ну где я гантели найду, не у всех в домашних условиях гантели есть. А хотя их можно заменить😄

Классная тренировка 👍Спартак,а когда будет новые упражнения на пресс??

Не советую делать армейские отжимания, если вы в тюрьме

Здравствуйте у меня вопрос вы эктоморф мезоморф или эндоморф ?

Спартак, спасибо большое! Как раз хотел плечи накачать, смотрю разные видео, но у них что-то не очень, и смотрю, а у тебя видео про мощные плечи! Ещё раз спасибо! Ещё вопрос, а как можно накачать крылья?

Спасибо Спартак! А можешь снять такую же тренировку на пресс.

Спартак я уже 2 день ищу как накачать плечи горизонт хочу попробовать

Спартак ты красавчик

СКОЛЬКО НУЖНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ В 12 ЛЕТ

Привет, скажи пожалуйста, как совмещать учебу и спорт, если прихожу домой в 16:00

Приветствую! Скажите, как вас зовут? (Имя, Фамилия)

Спартак сделай тренировку на выносливость пожалуйста

Почему 4 упражнение похоже на подногение?😂😂😂

Спартак, играешь в компьютерные игры?😂

И есть ещё вопрос. Спартак, возможно ли заниматься в тренажёрном зале на силу, без роста мышц? Заранее спасибо, ты лучший!

Сними как сделать ноги колесом ну тип ноги кривые

спартак даж упражнения на прес спартак ты красава выпускае такиеш видео

Для себя увидел из полезного 1 упражнение, 1ое причем, не редко, когда вне дома (дача, гостиницы) вынужден тренить со своим весом, беру с собой ток веревку с ручками, не путать с резинками, наоборот искал чтоб минимум было растяжения и эффекта пружины (сделал ее сам и она показала вне дома себя оч неплохо, в магазинах подобного почему то не нашел) и скакалку, но вечная проблема у меня были, как раз таки, плечи (средний пучок) и икры… в смысле нагрузить их вне дома, тут напишут про бутылки, рюкзак, кирпичи, бревна и камни) такой треш не для меня, сразу скажу😂

Спартак, чисто для уверенности, варенье можно есть, заранее спасибо

спасибо Спартак! можно ли тренировать 1 день- руки. плечи 2день- грудь спина 3день- ноги пресс??

Б

Здравствуйте, хотел поинтересоваться, а какой вес гантель в этом видео? И когда нужно делать два раза в неделю, например один раз во вторник, а второй раз когда лучше делать? Я имею ввиду тренировку

спртак лучший

Пожалуйста Спартак усложни свою тренировку на пресс

Спартак давай потом мощные управления для бицепс

Здравствуйте Спартак Скажите Пожалуйста а как убрать живот и накачать пресс в домашних условиях и как вообще набрать массу

Спартак а можешь усложнить тренировку на пресс хотя бы до 15 минут чтобы было 20-25 упражнений.

Можно на Бицепс без железа

Спартак, как можно в течении месяца привести в себя в форму? И можно ли заниматся несколько дней подряд?

Совсем недавно подписался, и ещё не разобрался... 2*30 это два подхода по 30 раз?

Спартак, сними обучалку на гелик с брейк данса

как ты зарабатываешь?

Привет, Спартак, почему я не могу посмотреть видео из плейлиста худеем за 30 дней ?

Спартак скажи пажайлуста, сколько см должен быть бицепс в 11 лет!

Спартак сделай пожалуйста видео как накачать огромные трицепсы а то я качаю гантелями ну не помогает

Добрый день Спартак, можешь ответить, мне 13 лет у меня бицепс 24,5 см, это норм, и за сколько месяцев мне нужно заниматься чтоб был объём бицузи 26-27 см. Заранее ☺️ спасибо

Кто хочет накачаться сюда👇

спартак, а что будет если в 14 лет брать тяжелые веса в тренажерном зале ?

Можно ли набрать массу если ты не добираешь белка. Допустим тебе нужно 60 а ешь 40

1

Я 1 первый

Армейские отжимания))) Если бы я так в армии отжимался, деды сто пудов дали бы пинка под зад,)))

Ааа, это не Войтенко?

Слава Україні