5 раз сел на диван,5 раз лёг, это пушка, поначалу кажется что легко,но потом вы поймёте о чём я говорю 😂

Ничé не шляпа! Любой комплекс хорошь!! Человекстарался, мотивацию накинул, ужереспект!!! Нормальная тема!!! Пахать нада. Уважаю друган!!!

самое замечательное то, что автор видео выполняет всё очень чётко. Хорошие анатомически правильные подтягивания и отжимания.

Долго наверное придумывал комплекс 😅

Вот это просто пушечный комплекс, метан, суст, дека

Тем, кто может выполнять такие комплексы, такие советы уже не нужны😂

Красавчик, на лови комплекс, который меня выручал много раз, когда не было времени на тренировку, 5 - 7 кругов отлично закроют программу минимум, а в роли разминки 3 круга будет достаточно. Начинаем с 11 отжиманий на брусьях, дальше 5 подтягиваний простых, после 11 отжиманий от пола, следом 5 подтягиваний обратным хватом, 11 отжиманий от пола широким хватом, 5 подтягиваний широким хватом, заканчиваем 11 алмазными отжиманиями. После алмазных можно сделать передых по состоянию, и по новой. Я делал всяко, но в моменте решил попробовать даже на время именно 3 круга, незнаю почему 3, просто так, в итоге за 7:25 закрывал максимально быстро. Всем прочитавшим силы, воли, силы воли!

Я делаю 5 подтягиваний, потом 10 отжиманий, потом 15 воздушных приседов ( #комплекссинди ) , 10 кругов базово. Максимум делал 20 кругов за 20 минут. #47лет )

Можно до магазина бегать или скакать или приседы, главное до посинения

Добавь десять приседаний и вообще будет огонь

Какая богатая фантазия и изобретательность!

Лучше, тогда Синди сделать. 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний. Я за 20 минут сделал 17 кругов. То есть: 85 подтягиваний 170 отжиманий 255 приседаний

Спасибо. Надо попробывать супер сет.👍👋

Раньше, лет 10 назад 25 раз подтягивался и 35 на брусьях при весе в 55 кг, а теперь при 86 и 32 года могу только твои видо смотреть) красавчик

Спасибо за этот комплекс кругов, попробую, другое дело, дыхалка не железная, хотя бы после 3 го круга, нужна минута, что бы восстановить дыхание, а не так как вы гоните, это тоже не есть хорошо, должна быть, между кругами какая никакая передышка 😊

Таких пушечных комплексов из 2, 3, 4х упражнений, можно сделать штук 50 наверно, главное кругов по-бооооольше)

Обычно я на брусях отжимаюсь, на разогрев вообще пушка👍💪

К этому комплексу можно ещё и выпрыгивание добавить, просто проверить себя на выносливость,в целом хорошо Разнообразия до безобразия и будет результат 👍

Мощная тема и комплекс!!!! Пробовал : Огонь!!!! А если ещё и брусья подключить то ваще !!!

Ты похож на супер туркмена 😊 красавчик 😊 Буду стремится быть лучше 😊

Супер 🙏

Шикарно!Бицепс-спина,трицепс-грудь!👍

5 раз подтягиваний, 10 отжиманий, 15 раз сед. 20 мин на всё ,минимум 15 кругов👍

Любые мышцы антагонисты поочередно и без перерыва это огонь 🔥 Огонь в мышцах 😂

Фигора огонь! Так держать

Мощь 💪💪💪💪💪

Локти внутрь должны быть направлены. Хват должен быть без большого крюком, а не обхватом.

Иди пока не упадёшь, вот это комплекс пушка...

И опять пушка на перезакисление! Желаю удачи в лечении, после перетрена😂

5 раз сел на диван пять раз стал за пивом

Спасибо братан! Сегодня попробую.

5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседов. Это обычная кросфитская разминка😊

Спасибо мастер

Человек должен быть очень хорош чтобы выполнять этот комплекс. Люди порой не могут 5 раз отжиматься не говоря о подтягиваниях😊

Чтобы мышцы росли, их нужно шокировать. Подходим к турнику и начинаем отжиматься. Мышцы будут в шоке

Как пел сектор: мне было нечего делать, я умирал от тоски))))

Очень полезно,в цепочке делать разные упражнения+ всё время в лёгком беге. 30-40 мин и этого достаточно на каждый день. Тогда твоя подвижность обеспечена. Самочувствие на каждый день,обеспечена.

Сними отдельное видео 30мин, для комплекса приседания и брусья.

Помотало меня по курортам в США….. зашел на твой канал и увидел, что многие упражнения которые ты делаешь, делают в тюрьмах США, потому что спорт инвентарь много где убрали и люди занимаются с собственным весом. Я там научился делать присед на одной ноге и играть в шахматы) ✌️

Захожу настроение поднять 🤣🤣

С дивана пять раз аж поднялся

Спасибо, будем тестить

А эти упражнения на силовую выносливость ??

Из всего у меня получилось только подойти к турнику 😂

Не которые не то что подтянуться но и отжаться без дрожи в руках и тряски в ногах в низкой аплидуде не могут а, ты пушка блин! Тут главное что бы внезапно не хватила кандрашка это куда по сильнее твоей пушки будет))) 😁😆

Сделал сегодня 6 кругов. Дальше больше. Для зажигания жиров норм. Для набора массы не подойдёт. Делайте свой выбор.

Посмотрел видео , появилась одышка , руки затряслись😂😂😂

Камера огонь

Братик, спасибо за совет, но я на кресле пока смотрел твое видео, меня уже отдышка замучила и руки отказали)) Игорь 32 года

Суперсеты это называется, когда мышцы антагонисты по очереди тренируешь

Я смотрю вы на втором круге устали не по детски😂. Покажите на видео все десять пушечных кругов и тогда возможно прислушаюсь)))

Круто)

Есть комплекс называется 5,10,15, 5раз потягиваешься .10раз отжимаешься 15 раз приседаешь и это делаешь 20 кругов .Вот это круто!

Просто не реальный пушечный комплекс просто пушка гонка невероятно , сразу спрыгнуть и отжаться 5 раз это как вообще такое возможно????

Прекрасный комплекс для физкультурников! Для качков, крайне вредный тренинг!

10 кругов Ада 😂😂😂😂

Нормально ты потратил времечко на себя братан. Прям очень нормально.

Крутой комплекс, некогда такое не видел

Комплекс круто 👍💪💪💪

Мы поняли сразу,диван говорит мне ,что даже не пробуй ,опасно для жизни 😂

В одном санатории так делал, очень эфективно если добавить брусья!

5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний - Синди кроссфит.

Это как в лесенку на брусьях: я с товарищем делал до 17 и обратно....

Три сет, 12-15 подтягиваний, 20 раз брусья и 12-15 подтягиваний параллельными хватом, 3-4 подхода, месяц, полтора, потом можно поменять на другой, главное заниматься и чувствовать себя будете отлично💪

никуда не уходи)ты и есть турник

Добавь туда приседание , у будет вообще пушка , а в конце беги сразу три километра

Потом бежим за лошадью 5км, догоняем, поднимаем 5 раз, отпускаем на 5км и снова догоняем и поднимаем 5 раз. Желательно тоже 10 кругов иначе лошадь будет себя чувствовать не догнанной и не поднятой и на лошади не будут расти мышцы😂

Только 5подтягиваний на 10 отжиманий, 15 минут, спасибо Дэвиду Гоггинсу

Я недавно делал такое. Ровно 23 круга я сделал. А теперь подумайте кто вам пишет. И тренируйтесь 💪🏼💪🏼💪🏼

Царь-пушка))

В армии есть упражнение (КСУ -комплексное силовое упражнение)подтягивание,поднос ног к перекладине, подъем с переворотом, и в какой последовательности ты выполнил первый подход в такой последовательности продолжаешь,хорошее упражнение.

Лучше Синди делать 10 кругов: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 присядов. Иначе слишком мало отдыха для подтягиваний, особенно чистых😂. 10 кругов - это профессиональный атлет, ну посудите за минут 5 - 50 подтягиваний!!

Где такие турники ей БОГУ, ато куда не плюнь где есть турники, на них хоть на лестнице залазь😂😂😂

Попробую на досуге. Здесь будет тяжело тому у кого вес в районе сотки. Ну можно ноги закинуть на какую-то опору кому тяжело или невозможно. У меня в гараже колеса на стене висят и перекладина рядом и ноги как раз достают до них, пятки на них поставил и вперёд. В двадцать лет я бы сделал а сейчас 15 кг прибавил

Детская развлекуха в СССР,так вечерок скоротать:3 перекладина,10 упор.А дальше лесенка;следующий+1п,+5у.л., и по возрастающей -+2,+10.....10 кругов,туда и обратно ,на сколько хватит 😁, можно разбавить подъём с переворотом ,приседания или выпрыгивания по переменно.💪✌️😁

Видно на брал хорошо, видно что не без божьей помощи👨‍🔬

Я ещё отжимания на брусьях добавлял - тогда ваще загрузка верха нереальная. 😅

Я после одного круга буду минуты 3 отдыхать.

И брусья добавить ещё 😂

Сердце без отдыха, разве это норм столько смогу? Сердце шокируешь, сердце так расти будет

Я так делаю нон стопом на время турник+брусья по 100 раз каждого с интервалом по 5 раз. Рекорд 16:53.)

Хоспади хотьбы запрыгнуть на этот турник😂😂😂

1 одтягивания на турнике открытый хват 2 отжимания на Брусьях 3 подъём ног в висе на турнике

Не делайте это не имея хорошей подготовки, и даже если будете в очень хорошей форме то делайте так крайне редко просто чтобы себя испытать. Самое безобидное что может случиться это аритмия. Это если вздумается кругами и на время, а так в норм темпе комплекс хорош.

После первого подтягивания что делать дальше?)) в глазах потемнело

я уже понял тебя пока смотрел видео у меня дыхалка закончилась 😂

Я сегодня сделал 5 кругов от дивана до холодильника

Без отдыха надо до 10 ??

Ну всё, дайте ему за такой комплекс,банку сухого молока

Лучший 🔥🔥🔥

еще 5 приседаний забыли)

Андрей, подскажи хорошие упражнения для пресса, в полевых условиях. Работаю в тайге. То есть, булочки, чаëк сладкий.... Спортзала рядом нет. Масса нормальная, не жирный. 25 лет занимался хоккеем. При росте 178, вес 89 кг. Сейчас, в 42 года, не могу избавиться от лишнего живота. Помоги! 😢

Пресс классно ❤❤❤

В начале далеко не кажется, что будет легко.

После 5 кругов семья останется без кормильца😂😂😂

Пульс 200! Дыхалка ушла в лес

Постоянно Делаю 32 круга, сам не помню как, но врачи в палате каждый раз говорят красавчик.... красавчик

Андрей дай советы по турникам Я делаю турники но моё тело раскачивается после 3 или 4 и мне приходится останавливать тело и потом продолжать. Как можно решить эту проблему или проблема в динамике выполнения ?

Есть такой же комплекс ,только делается кажное упражнения по 1 разу ,а всего выйдет 100 подтягиваний и 100 отжиманий ,лёгкие улетают.

Я делаю немного иначе и больше, цикл из подтягиваний раз 10, брусья раз 15, подтягивания в горизонтальной плоскости от низкого турника, эдакие австралийские. Или французские подтягивания 15, и отжимания горизонтально и с разными хватом и постановкой рук и так кругов 5 и больше.