СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ link.drberg.ru/x
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ link.drberg.ru/b
Поговорим про интервальное голодание и про вред интервального голодания. Да-да, вышло исследование, доказывающее риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний из-за голодания. Но польза интервального голодания доказана большим количеством исследований. Остановимся на них.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____
0:00 - интервальное голодание и вред для сердца;
1:01 - особенности исследования;
2:36 - достоверные исследования.
Поговорим про недавнюю новость о том, что интервальное голодание увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, о котором идет речь, делает акцент на смертности от проблем с сердцем. При этом было установлено, что если голодать более 16 часов, это снижает риск раковых заболеваний.
Но исследование это наблюдательное. Люди вспоминали, что они ели за последние сутки, и оценивали режим голодания 16/8. Спонсором исследования выступила Национальная кардиологическая ассоциация. Именно она рекомендует употреблять в пищу масла из семян для здоровья сердца.
Рассмотрим 4 достоверных лицензированных исследования, которые демонстрируют пользу интервального голодания для сердца и сосудов.
1. Долгосрочные эффекты питания с ограничением по времени и силовыми тренировками. Период: более года. Результаты: значительное снижение массы тела, массы жира, уменьшение воспалений, рост чувствительности к инсулину, более сбалансированный липидный профиль. Эффективное улучшение здоровья сердца и сосудов.
2. Нерандомизированное клиническое испытание диеты с ограничением по времени. 18-часовое голодание уменьшало обхват талии и снижало риск проблем с сердцем и сосудами.
3. Систематический обзор влияния интервального голодания на кардиометаболические факторы риска. Результаты: интервальное голодание показало значительное снижение веса, обхвата талии, массы тела, массы жира, кровяного давления, уровня холестерина, триглицеридов, уровня инсулина натощак и инсулинорезистентности.
4. Исследование интервального голодания 16/8 на людях, которые перенесли рак груди. 8 недель, и заметное снижение риска сердечно-сосудистых проблем. Снизился риск образования висцерально-жировой ткани.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Intermittent Fasting D...
Опубликован 27 марта 2024 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) link.springer.com/article/10....
3) www.frontiersin.org/articles/...
4) www.jacc.org/doi/full/10.1016...
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#интервальноеголодание #интервальноеголоданиепольза #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета