Вот всегда говорю, что физическая зарядка лучшее лекарство. Спасибо. Каждый день надо разгонять свою кровь и желательно это делать осознанно. Всем крепкого здоровья друзья💪😁

Час ходьбы вечером, перед сном, тоже даёт потрясающий эффект! И сахар снижается и сон хороший!

Вы молодец!Здоровья и Вам!Помогай Вам Господь!Вы взяли от него бесплатно и людям помогаете тоже бессплатно!Побольше бы таких докторов!😊

Если жить строго на диете,то жизнь диабетиков вполне комфортна..физические нагрузки обязательны,мой стаж диабетика2 уже 22 года,за эти годы ни одной ложки сахара, ни одной картофелины,макаронины,рисинки,ни кусочка белого хлеба и т.д., 22 года назад сразу сказала себе: или ЖИЗНЬ или запрещенная еда..сама готовлю себе выпечку из ржаной,миндальной,овсяной..хлебцы из ржаной муки,благо в инете масса рецептов,ну и каждый день ходьба спортивным шагом, минимум 8 км.,благо живем в большой станице,на Кубани,есть где ходить на природе..так что выбор за вами,только за вами.Мне 71 год,у врачей и не помню когда была..Всем силы духа и хорошего настроения..

Благослави Вас Всевышний, Доктор, за труды Ваши❤

Да, нужно своим знакомым дать информацию, благодарю доктор!

Божьей помощи во всех делах ваших.Благодарю за информацию, за интересное видео.

Дорогой доктор, большое вам спасибо, низкий поклон.

Какое счастье ,что есть такие вот неравнодушные люди, всех Вам благ, уважаемый 🙏❤👋

Спасибо за простое и действенное упражнение!

Спасибо!Лайк поставила и переслала видео в Испанию .Одному хорошему человеку!Подписалась.Вам всего самого доброго!

Слава Богу за все! Большое спасибо вам за информацию! Будьте живы здоровы и счастливы до 100 лет! Слава Богу!❤

Спасибо за видео! Божьих вам благословений!

Докторе, сърдечно благодаря ❤

Спасибо, Доктор ! Доброго Вам здоровья. Доброго всем здоровья.

Уважаемый!!дай вам Боженька здоровья!!!!

Спасибо доктор и вам всего доброго.

Спасибо огромное за такое простое и полезное кпражнение и выход из него. Вам здоровья и всего самого хорошего!

Милый, доктор!!!! Спасибо!!!!Вы,гений 👍👏💞🌼

Дорогой доктор! Вы лучший! Благодарю сердечно. Будьте благославенны и счастливы!!!

Спасибо, доктор! Советы у Вас все простые и действенные. Смотрю с пользой

Благодарю вас за совет! Буду обязательно делать это упражнения!

Вы НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР Который действительно хочет помочь своим больным ! СПАСИБО !!!

Доктор, большое спасибо ! И это реально работает. Проверила.... Еще раз огромное спасибо.

Спасибо большое! Каждое утро теперь буду делать его, а также после обеда и ужина,,,,

Спасибо! Коротко и ясно, без лишних слов.

Большое спасибо!Обязательно попробую!

Обязательно буду делать эти упражнения Вас благодарю

Спасибо за ваш труд!

Спасибо Вам за эти советы. Здоровья и Вам.

Спасибо Вам доктор за такое простое упражнение благодарю

Я обязательно поделюсь с людьми , у кого сахарный диабет🙏

Спасибо вам доктор. Храни вас Господь.

Приветствую вас доктор. Благодарю вас за то,что вы стремитесь помочь людям избавиться от сахара без лекарств. Да благословит вас Господь Бог Иисус Христос обильно и даст вам премудрости во всё.

Благо Дарю вас, вы чудо!!!!! Попробую.

Обожаю доктора и канал.Всем здоровья.

Благодарю Вас, реальная помощь!!!!! ❤❤❤ Низкий Вам поклон хороший человек!!!!! 🎉🎉🎉

Благодарю за информацию,очень нужную для меня❤Мира,любви,здоровья всем❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Благодарю!Толковые тренеры почти всех видов спорта это практикуют!

Спасибо вам за полезные упражнения.

Вы необыкновенный доктор, просто, очень радует, я буду делать это упражнение👍🙏

Замечательное упражнение!

Доктор Мамонтов, Огромное Вам спасибо за ваши видео. Упражнения класс. Простые и действительно помогают сохранить здоровье. Божьих вам Благословений!

Благодарю,благодарю, благодарю, здоровья,радости в жизни, успехов на жизненом пути от всего серрюдца❤❤🤍❤❤

Дякую за вашу роботу!!!! І заботу.

Очень круто- благодарю

Благодарю Добрый доктор.Да поможет нам всем,ваши рекомендации.Так работает Бог , всевышние силы,через нас Людей на благо Людей.

Спасибо большое,я делаю зарядку,но не такую,плюс физическая нагрузка,теперь буду бегать на месте.

Это упражнение реально помогвет. Испытано на себе😊

Спасибо доктор у меня с 8 за 15 мин упал сахар до 6,8 ,ещё есть над чем работать .Низкий Вам поклон

Спасибо за добрый совет 😃

Подтверждаю! Проверила,все на 💯% верно!!! ✊

Спасибо за такой правильный рецепт без лекарств

Спасибо. Движение жизнь. В детстве мы гоняли во дворах, лазили по деревьям, ходили в походы, спали в спальниках на земле, купались в родниках и никакой сахар нас не брал. Жир наростить не могли- сплошные мышцы! Сейчас пол жизни занимает дорога на работу и обратно, вместе с работой. В выходные просто хочется отлежаться, а надо шевелиться. Хотя бы так! Бег на месте прекрасное средство, а дыхательные упражнения помощь нашему организму огромная.

Очень интересно 🤔 , надо попробовать 💕 благодарю

Сразу 3 минуты реально сложно, хотя я подготовленная )) начала с минуты 🤗

Благодарю Вас Уважаемый Доктор !!! Здравия Всем !!!

Спасибо.Дай Бог вам здоровья

Спасибо за ролик.Очень полезная информация.Здорово.

желаю всем здоровья и благополучия!

Спасибо доктор. Пусть Господь Вас благословит!

Верю каждому слову,спасибо!

Спасибо.Обязательно начну делать прямо завтра утром.

Спасибо вам за познавательный ролик, сахар у меня 8, 7., буду делать эти упражнения.,от меня лайк и подписка.❤

Как хорошо что попала на ваш канал ,сразу подписалась ,спасибо вам

Всегда рада вашим советам, доктор! Благодарю за все!

Браво👍 Спустя время наткнулся на исследование, которое связывает эффект от этого упражнения с особенностями глубокой икроножной мышцы - soleus. Она расчитана на рутинную работу и в первую очередь за счет доступных энергоресурсов. В данном случае сжигается глюкоза. Можно просто делать под'емы на носки и любые другие движения, напрягающие икры. Дерзайте✊

Доктор! Вы замечательный!

Благодарю Дооктор за знанния .

Благодарю,и вам здоровья,вы молодцы

Спасибо Вам доктор, здоровья Вам!!!

Спасибо, обязательно буду заниматься.

Спасибо вам огромное,буду делать,это не проблематично,👍

Очень интересно и полезно !

Спасибо большое Вам доктор.

Реально...Спасибо большое!!Добрый человек!

Сдайте анализ крови на гликованный гемоглобин и он покажет есть ли у вас диабет2. Мой врач диетолог дал мне такую диету при Сд2: в сутки не более 1500 ккал, чтобы худеть. На первый завтрак: каша овсяная или пшеничная или рис басмати или кус-кус или булгур или гречка но не более 150 грамм( примерно 3 ст.ложки варенной каши), к каше или мясо ( курица или индейка или говядина), рыба белая морская ( хек или минтай илискумбрия) но не более 100-120 грамм, или ягоды по 150- 250 грамм, можно фрукты: 2-3 сливы или 2 яблока или2 персика, лучше киви или грейпфрут, можно апельсин или мандарин или сладкая тыква но по 150 грамм. На второй завтрак: орехи 4 грецких или 12 шт миндаля или можно сырые семечки подсолнуха 1 ст.ложка. Или овощной салат 150 грамм: огурцы, помидоры, капуста ( особенно ценится красная) любая, оливки по 40 грамм, лук, чеснок с 1 ч.л. оливкового масла. Забыла: на первый завтрак можно омлет с овощами из 2х яиц( второй желток не используем), 30 г ржаного хлеба и 40 г моцареллы или творога 5%, или готовлю запеканку из 200 грамм 5% творога магазинного, 1 яйцо, 1 ст.л. овсяных хлопьев, ванилин. Пить можно травы, кофе без ничего, зеленый чай, лучше воду. Можно добавлять молоко. 1 кусочек 15 г в день черного 85 % шоколада без сахара. Но, 1 кусочек в день! На обед суп или борщ по 350 гр, но без картофеля. Побольше крупы булгура или перловки или гречки, лук 70 г и моркови 70 г на порцию. Или каша с мясом и овощи, все вместе 350 г. Причем каша 150г, мясо 100г, овощи 100 г. На полдник: 150 г кефира 1%, или йогурт белый без добавок, или орехи и половинка груши ( много клетчатки).Ужин, правило: чтобы убрать лишний вес едим белок и овощи. Белок рыба или мясо курицы по 100 г и овощи 200 г , любую капусту или зеленые овощи. Вместо мяса можно 1 авокадо или горох или фасоль. Горох и фасоль и чечевицу (белок) можно чередовать на обед вместо мяса. За 5 мес. Убрала 25 кг, сахар с 11 ед до 6 ед. Продолжаю.Питание разнообращное и вкусное, готовлю себе и семье отдельно, но я на пенсии. Ходить много не могу, т.к. артроз коленей. Пожтому строго соблюдаю все в питании и результат есть. Мой врач Мурадина Марина Андреевна, г. Киев. На Ютубе есть ее лекции.

Спасибо доктор за совет ,👍🌹

Спасибо большое,буду делать

Ďakujem, je to výborne . Skúsime to praktizovať s manželom. Veľa humoru z čítania komentarov a radosti z pohybu. Všetko dobre pan doktor!❤

Спасибо,доктор.

Спасибо большое доктор Мамонтов за помощь.👍 🙂 Ереван

Спасибо доброй Валентине Закржевской,поделилась опытом...,бери пример с нее...

Доктор вы правы 100%

Спасибо доктор! Столько нужных упражнений вы уже показали. Здоровья вам!

Дуже дякую,лікарю.Прекрасна вправа,мені допомогло!

Как всё просто! Спасибо!

Благодарю Вас 😊

Спасибо за инфу и упражнения буду пробовать.

СПАСИБО ВАМ ДОКТОР

Большое спасибо буду знать. Я ещё хожу пешком по шагомеру.стараюст соблюдать диету. Благодарю вас. 🥰

Спасибо! Очень важно!

поставил класс, завтра попробую, но думаю что поможет, за ранее благодарен!!!

Спасибо, постараюсь делать эти упражнения.

Спасибо за то,что показали,как правильно сделать,это очень важно повторить,теперь агитирую.другарей оторвать Ж от дивана и зомбоящика...

Спасибо, доктор!!!!

Обязательно проверю.Спасибо!

Какой добрый доктор.Благодарю.Супер молодец.

Замечательное упражнение. Мы многое можем, убедилась. Благодаря Вам , перестало болеть плечо. С удовольствием смотрю ваши видео. Главное не лениться. Спасибо!

Благодарю доктор !