Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

Упражнения доктора Демченко -самые эффективные.Они позволяют людям ходить.Но только для тех,кто не ленится заниматься регулярно.Низкий поклон ДОКТОРУ.

Спасибо огромное. Отличное упражнение. Ваши упражнения и советы бесценны. Доктор здоровья вам, успехов и удачи.

Спасибо, Вы, очень чётко описали мою ситуацию и очень мне помогли. Удачи Вам, Доктор! 👍

Благодарю за информацию. Буду делать каждый день. ❤

Владимир Сергеевич, огромное спасибо! Крепкого Вам здоровья!

БлагоДарю Вас , доктор Вы -супер! 🙏Доброго вечера!🙏💝

Доктор Демченко, вы самый знающий и умный доктор! Никто лучше не разъясняет механику болей и движений❤❤❤❤

Доктор от Бога!!! Супер!!! Храни Вас Господь!!! ❤🙏

Доктор,оченьнравитсяВашиАргументированные упражнения.Помогаете анализировать,природу боли,думатьи помогать себе.Вы,нам помогли,большоеСПАСИБО.❤❤

Спасибо! Лечусь по вашим урокам!

Спасибо, очень интересно. Вы супер доктор!

Огромная благодарность ДОКТОРУ ДЕМЧЕНКО и всем отзывчивым ЛЮДЯМ ,которые меня вылечили.

Благодарю за упражнение.

Спасибо большое доктор, буду делать упражнения. Здоровье Вам и всех благ.

Огромное Вам спасибо! Как будто про все мои симптомы рассказали , сейчас пойду делать ! ❤

Спасибо Вам за полезных упражнений..Будьте здоровы и счастливы .!!!👍

Благодарю ❤

Спасибо доктор Демченко ! Слова благодарности от Людмилы Демченко🥰🥰🥰

Всем крепкого здоровья, бодрости духа и благополучия ❤❤❤

Ангела Вам хранителя доктор!!!

Дякую Вам шановний доктор

Доброе время суток Доктор Демченко СПАСИБО вам за помощь так просто и понятно. объяснили Благодарю Вас Мастер Демченко ❤🌞🙇‍♂️

Доктор спосибо Вам огромное ❤❤❤

Спасибо доктор!

СПАСИБО, мне понятен биомеханический процесс вами рассказаный . ...связочкам моим комфортно...вот именно этого упражнения не хватало😍😍😍

Спасибо большое очень помогает и очень эфективное упражнение. Спасибо огромное с первого раза почувствовала облегчение.

Спасибо доктор

Спасибо , книга супер , афтограф огонь 👍👍👍начал уже читать , после прочтения книги обязательно оставлю отзыв 🦾🦾🦾

Спасибо, очень подробно и понятно, а главное полезные упражнения.❤❤❤

Вот это да. После первой же растяжки боль при приседании в коленях ушла. Благодарю вас за ценный совет.

Самый самый лучшийдоктор. Ура. Сделала растяжку и стало лучше сгибаться колено.

🔥🔥🔥 Очень классная информация, + спасибо за наглядность упражнения !!! 🤝❤ Подписался !

Уже не болит, а упражнения смотрю) Спасибо Док!

Ой, спасибо радость моя! 20 лет болело колено, после вашего упоажнения пошла без боли!!! Спасибо огромное! Дай Бог вам всего, чего хочется!

Огромное спасибо❤ Вам доктор!! Замучилась болями в коленях, особенно в левом. Боли разного характера. Начинаю делать Ваше упражнение бог в помощь ❤

Хороший, толковый доктор. Много полезного для себя взяла.

Хочется обнять этого человека! ❤🎉

Благодарю

Доктор, благодарю!

Спасибо большое

Спасибо за советы!

Лучший🔥🔥👍👍👍

Спасибо за книгу ❤❤❤

Спасибо доктор очень полезные и хорошие упражнения❤❤

Мне очень помогло, был перелом в мещалках и бедренной кости под коленом.садилась и болтала ногами до 4--- 5 подходов. По 10--15 минут.

Демченко спасибоооо!! За обучение тейпированию... За упражнения. Купил книгу про спину. Ждем выпуска про коленоо! ❤😊😊🎉

Спасибо доктор, начну пробовать

Лайк не глядя -) И таки да, на колене которое в прошлом сезоне болело - нарушено разгибание.

Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊

Приятные ощущения при растяжении ❤

"Поставьте здоровую ногу..." - вот на этом моменте я сразу и погорел((

Спасибо

Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.?? Демченко респект и уважуха..! Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела. Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат .. .мне 52 года рост и вес в норме.

Дякую. Храни Вас Господь!

Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!

КЛАСС ,ЧЁТКО ,ДОСТУПНО ,СПАСИБО ДОКТОР ,

Упражнение очень хорошеп делаю 2 мес помогает, уже присесть могу до 90°

Спасибо.

Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.

Здравствуйте иДоктор! Спасибо за Ваши видео! Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!! У меня наоборот,согнуть больно. Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же. Что делать😢 Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения? Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤

Оригинальное упражнение. Делаю другие. Теперь пересмотрю.

СПАСИБО ❤

Лайк поставила!

Можно еще виоео на тему разгибания и вальгуса колена?🙏🙏🙏

СПАСИБО!!!

Здравствуйте доктор а кого варикоз можно делать такие упражнение и приседания Спасибо

Сесть на диван, можно выпрямить ногу и расслабить. Положить ладонь на коленную чашечку и серединой ладони с силой двигать чашечку вперёд-назад, влево-вправо, по кругу в течение нескольких минут. Потом сложить ладони, пилящими движениями "пилить" мышцы вокруг коленной чашечки. Тоже несколько минут. Это советовал доктор Вивек Джоши из Индии. Есть его канал. Очень помогает.

У меня колено при ходьбе "проваливается" с резкой болью назад. Что это за проблема и как решать? Началось после операции стабилизации позвоночника винтами и кейджами.

При остеартрозе коленного сустава 2степени, данное упражнение можно выполнять?

На тонком плане ноги болят-не туда идешь(духовный путь) Аффирмация поЛ луизее хей : Мои ноги легко и радостнт несут меня по жизни! Всегда говорю спускаясь по лес нице и поднимаясь. Мне помогает. И обязательно молитва. ❤❤❤❤❤❤

Ничего не поняла, 2 книжки подложила по росту,встала на клиги, давление под коленкой, пульсация вроде теперь, правильно не правильно, будет ли смысл🤷‍♀️

После упражнения легкость в суставе но стоит посидеть 30 мин и более как то опять появляется ощущение ограничения Может чашка сжимает не знаю В любом случае Демченко лучший Владеет вопросом очень очень хорошо

Prosím o nastavení českých titulků..,

Доктор,Здравствуйте! Могли бы вы выпустить видео о лечении тунельного синдрома?

А при артрозе можно делать это упражнение?

Если разрыв ПКС латерального мениска, тоже поможет?!!

Здравствуйте ,уважаемый доктор,пожалуйста, можете показать упражнения при контрактуре колена,нет полного разгибания после травмы,4 месяца на костылях❤❤❤🙏

Почти 400 просмотров, а комент только я написала. Спасибо

Thanks 🙏

Сделайте видео на тему, боли между лопатки пожалуйста, у меня болит между лопатки с правой стороны, смотрел ващи видео по этой теме делал упрожнения не помогли пока

Здравствуйте повредил мениск на соревнованиях не могу согнуть и выпрямить ногу, подскажите упражнения пожалуйста 🙏

Grazie

Так много анатомии...ЕСТЬ УЧЕБНИК И АТЛАС...., ХОТЯ, ДЛЯ нынешних ЕГИстофф...--- НАДО.❤

Здравствуйте. Я ваш пациент очень хотела с бы поговорить свами . Конце передачи я подписалась.

Здравствуйте, уважаемый доктор! Я впервые на вашем канале, можно ли делать это упражнение при гонартрозе 2 степени, колено не опухло, но боль постоянная, скованность, даже пришлось делать плазмотерапию, но облегчение было недолгим...

🙏🏻! ПИР приседания « пистолетиком» до угла 90 градусов в кс, с опорой прямой ноги на пол в натяжении, при этом можно сгибать стопу в гсс перенося опору стопы с плюсны на пятку? Пятый год ежедневно включаю это упражнение в разминочный блок перед более серьёзными нагрузками на кс.

а если больное колено разгибается больше здорового?

Здравствуйте, а если в подколенной ямке киста Бейкера? И с разгибанием-проблема, можно делать это упражнение? Спасибо.

Я делала выше, чем нужно. И все равно помогало!

Здравствуйте, при трещине в мениске и артрозе 1-2 степени можно делать это упражнение? Спасибо

Можно ли такие упражнения делать при артрозе колена?

сидя на столе, болтайте ногами, это похоже на < упражнение дракона > д-ра. Бубновского , а он - лучший специалист, спасающий людей от дорогостоящих операций и последующей инвалидности. И не забывайте о различных растираниях и контрастных ваннах, улучшающих кровообращение .

Еще)) ягодицу держать прямо и к переди или назад?

Интересно, что скажете о тендинозе, не тендините, а именно тендинозе.

Доктор, левая нога прооперирована, сейчас прыгаю на правой с ходунками. Нагрузка на правую ногу сказывается и поэтому слева в колене есть боль. Подскажите что делать, чтобы боль ушла

Здравствуйте у меня артроз тазобедренного сустава я приседаю и делаю упражнения кегеля на максималку 100 130 раз можно ли делать столько повторений при таком заболевании . Хондопротекторы я не принимаю таблетки не люблю . Упражнения сам подбираю под себя после упражнений становиться легче диагноз поставлен 2019году

Здравствуйте доктор. Спасибо за труд. Лайк и подписка. Скажите, Вы не могли бы поделиться как лечить "гусиную лапку" на внутренней части колена? Диагноз поставил врач ревматолог-невропатолог. Раньше он меня лечил от трохантерита, воспаления бедренных нервов.... Сейчас после осмотра признал, что у меня проблема с мышцами. Назначил противоспалительные. Делаю и его упражнения от боли в бёдрах. Они мне помогают от наружного натяжения в ногах. Но колено болит, не проходит, особенно по ночам. Дёргает, судороги. Есть небольшая припухлость. Заранее спасибо.

Я так понимаю, что для переразгибистых коленей это видео не актуально? Есть ли упражнения как уменьшить разгибание коленей?

Добрый день. Скажите, пож. как снять отёк с колена?