Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
#отжиманиянабрусьях #какнаучитьсяотжиматьсянабрусьях #брусьяснуля #брусья #брусьяобучение
! ПОДАРОК ЗРИТЕЛЮ !
Чтобы получить программу тренировок "Брусья с нуля" тебе нужно:
1. Досмотреть видео до конца.
2. Подписаться на канал и оставить комментарий не менее 5 слов.
3. Подписаться на мой telegram канал t.me/sistematela
4. Подписаться на instagram (если есть возможность) / sistematela
5. Написать на почту sistematela.ru@yandex.ru сообщение "30 горячих дней".
Хочешь тренироваться вместе со мной?
Онлайн курирование www.sistematela.ru/yourhotdays
Фитнес студия "Система тела" в Москве: sistematela.ru
Анимация анатомии упражнений в видео Muscle and Motion / @muscleandmotion
www.muscleandmotion.com/
___________________
БРУСЬЯ С НУЛЯ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
Вот записываю очередное видео и думаю, как хорошо что я у вас есть, вот бы меня кто так учил в своё время, локти мои чувствовали бы себя гораздо лучше)))
Небольшое лирическое отступление.
Для новичка это видео к просмотру просто обязательно. Именно таким способом я рекомендую обучаться этому элементу.
Отжимания на брусьях - второе по популярности упражнение на уличной площадке, но первое по травмаопасности. К нему нужно приходить через подводящие упражнения, когда уже уверен в движении, а не прыгать на снаряд и дергаться в конвульсиях, убивая свои суставы.
Я разобрал всё: от анатомии упражнения, до поэтапной схемы выполнения самого элемента.
Я хочу чтобы ты научился отжиматься на брусьях безопасно и быстро и всё что нужно для этого у тебя теперь есть, действуй!
Приятного просмотра!
Твой тренер, Анатолий Горячев!
Навигация по видео:
00:00 БРУСЬЯ!
00:41 Анатомия упражнения.
00:59 Почему важно разогреваться?
01:21 Разминка №1.
01:52 Разминка №2.
02:11 Почему отжимания от пола лучше брусьев?
03:33 Подводящие упражнения.
06:27 Что тебе может мешать выполнять этот элемент?
06:59 Финал. Конкурс для зрителей.