Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
#какувеличитьколичествоподтягиваний #подтягивания #какнаучитьсяподтягиваться
! УСЛОВИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК !
Подпишись на UKposts канал, а также в Instagram и telegram по ссылкам ниже и оставь комментарий под видео (напиши честный отзыв, будем очень благодарны!).
Мой Инстаграмм: / sistematela
Telegram: t.me/sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/ZSJGvse7E/
Затем напиши мне в директ в instagram или на почту sistematela.ru@yandex.ru и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Фитнес студия "Система тела" в Москве, исключительно персональные тренировки: sistematela.ru
Друзья, мы с братом рады поделиться отличным руководством улучшения динамической силовой выносливости для увеличения количества подтягиваний!
В этом видео ты найдёшь все что нужно для прогресса.
Разбор теории, чтобы ты понимал за счёт каких улучшений в организме происходит пробив застоя в подтягиваниях.
Далее будет разбор упражнений для любого уровня подготовки. Ты хочешь с 5 подтягиваний быстрее дойти до 10?
Не проблема, найдешь упражнения начального уровня, так и тот кто хочет пробить 20 или 30+ подтягиваний, так же найдёт необходимое.
Ну и конечно поговорим о спортивных добавках, которые без вреда для организма дадут существенный прирост силовой выносливости, чтобы ты быстрее прогрессировал!
Конечно будем рады обратной связи, напиши что тебе понравилось в ролике и что бы ещё хотел узнать, ответ получишь в комментариях.
Желаю тебе преодолеть свой предел, но главное без травм!
За здоровый атлетизм!
Навигация по видео:
0:00 Пополнение в команде «Cистема тела».
0:56 Структура обучения.
2:09 Теоретическая часть. За счёт каких улучшений ты станешь сильнее и выносливее?
6:45 Практически часть. Структура. Принцип построения упражнений.
7:30 Первое упражнение 1 уровень. От 0 до 10 подтягиваний.
8:19 Первое упражнение 2 уровень. От 10 до 20 подтягиваний.
9:09 Первое упражнение 3 уровень. От 20 до 30 подтягиваний.
10:10 Второе упражнение. Взрывные подтягивания.
11:08 Третье упражнение. Негативные подтягивания. Эксцентрика.
12:39 Четвёртое упражнение. Лесенка не слезая с турника.
14:04 Итоги упражнений. Рекомендации.
14:48 Спортивные добавки для улучшения динамической силовой выносливости.
15:03 Креатин моногидрат.
18:24 Бета-аланин.
20:34 Цитруллин.
23:16 Итоги видео. Условия конкурса.