❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте ме:
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeli. .
IG: / dinko.jeliazkov. .
IG: / abnormal_traini. .
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Гръб във ВениСпорт Смолян
1. Двусет - 3 серии
- гребане с дъмбели с гръдна опора на пейка с колянна опора 10 задържаме/10 нормални
- Гребане на машина с опора на гърдите с широк хват 5 със задържане /10нормалми
2. Трисет -3 серии
- придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с широк над хват
- придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с събран над хват
- гребане с V хват под гърдите 10 повт.
3. Трисет - 3 серии
- пуловър машина -10
- Гребане с въже с под хват с гръбна опора на пейка -10
- Гребане тип пуловър от Горна макара с гръдна опора на пейка -10