Самая главная причина усталости это в том, что ты занимаешься не любимым делом.

Чем больше думаешь впустую, тем быстрее устаёшь, мысли отбирают всю энергию, особенно отрицательные

Работа без отдыха, без выходных, в постоянном умственном напряжении, постоянный недосып, вот и усталость. Придя домой, надо отдыхать, а учитель ещё тащит с собой работу на дом.

Иногда мне кажется, в моих сутках больше 24 часов: мне нужно 10 часов сна и 18 часов бодрствования...

Просто рабочий день должен быть 4 часа, а не 8! Тогда успеваешь высыпаться, отдыхать, гулять, заниматься хобби, да и просто жить. У меня это был 4х летний опыт такой счастливой жизни, а сейчас опять рабская 40 часовая неделя. Многие люди поэтому и бухают или нюхают спиды и я их понимаю.

Голос , дикция и материал - все супер! Спасибо за проделанную работу ! На сегодня для меня это самый приятный и полезный контент в сети.

Важная мысль, которая, как мне кажется, носит центральное значение в различных подходах к ведению здорового образа жизни, прозвучала в этом видео вскользь. Эта мысль - всё индивидуально. Нет никаких универсальных методов вести здоровый образ жизни, поэтому надо пробовать, чтобы понять, что помогает конкретно тебе. Кому-то интервальное питание поможет. Кому-то от него будет ни горячо, ни холодно. А кому-то оно даже навредит. Главное вовремя разобраться, приносит ли этот подход к здоровому образу жизни тебе пользу или нет.

Нелюбимая работа ,трудная и малооплачиваемая ,живёшь не с тем человеком ,нехватка денег ,внимания ,любви ,много проблем и долгов ,несчастен ,ленив ,чевсва вины и стыда ,зависть ,нету успеха ,проблемы со здоровьем .....вот многие причины нехватки энергии....

Я сова. Организму все равно, сколько посплю и как хорошо соблюдаю график, вставая в пять-шесть утра. К сожалению, мне нормально встать в десять-одиннадцать утра и что бы я ни делал, не буду бодрым и весёлыми в то время, когда должен видеть десятый сон, а не вставать :(

До этого видео, смотрела тоже ваше видео про манипуляцию, сейчас досмотрела до конца и заметила тот самый способ, незаметно для себя улыбнулась))

Безумно приятно смотреть контент!!! Соглашусь с комментариями ниже, что голос и подача информации на высшем уровне!!! Огромное спасибо за Вашу работу!❤❤❤❤❤

Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! ❤️👍

Случайно нашла ваше видео..Отличная подача информации! Спасибо за вашу работу! Ждём новых.

Отличная подача материала. Приятный тембр голоса. Спасибо работу!

Благодарю Вас, очень полезная информация👍👍

Важно это учитывать конечно, интересно, Спасибо. Сама стараюсь хотя бы режим сна поддерживать, но этого мало, если не хватает важных элементов банально. Мне вот терапевт назначила прием мультивитаминов (пила эваларовские шипучие), и за курс наконец-то полегчало. Теперь буду пропивать периодически для поддержи. Приятно, когда сил много

Спасибо Вам!!! Очень хорошая подача информации и приятный голос )

Я высыпаюсь за 9-9,5 часов. Тогда мне энергии хватает на день. Если посплю меньше 8 часов, то после полудня появляется сонливость и хочется всё время отдохнуть. Если поспать 30 мин к полудню, то до вечера энергии хватает. Всю жизнь: школа, армия, студенчество, работа,- я страдал от нехватки энергии, хотя, через силу, за счет ответственности справлялся с проблемами, но это было тяжеловато. Сейчас, наконец, отдыхаю и работаю так, как хочу, но всё равно иногда приходится включать силу воли против физической лени для решения жизненных ситуаций. Люди никогда не подозревали о моей хронической нехватки энергии( лени), даже наоборот считают трудолюбивым.

Самый лучший канал про здоровье и жизнь и мотивацию

Спасибо большое за интересный канал. Вас слушать одно удовольствие. Приятный голос, полезная информация. Успехов вам.

Спасибо большое, я обязательно прислушаюсь к вам☺️❤️

Спасибо, очень полезная информация 🙂

Спасибо! Очень грамотно подан интересный материал!

Спасибо вам! ❤️

Умница , ты делаешь хорошее дело ! И главное всегда узнаю что-то новенькое ! Не всегда есть возможность смотреть тебя , но всегда смотрю с удовольствием , благодарю !

Спасибо за полезную инфу!

Спасибо за труд и полезные советы!Успехов вам!

Спасибо за такие продуктивные и полезные ролики 👍🏻

Спасибо вам за видео. Я тоже использую интервальное голодание. У вас голос очень приятный.

Рахмет улкееен! Маган пайдасы тиеді деп ойлаймын.

Благодарю за полезные знания!

Спасибо большое! Всё понятно. Буду следовать советам.

Спасибо за полезную информацию. 👍👍👍

Очень крутое видео. Спасибо большое за проделаную работу ❤

Спасибо, будем знать! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня? 😊

Приятно доносите важную информацию , жду ещё ваших новых видео пересматривая старое )

Спасибо за интересную подачу!

Благодарю! 🙏☺

Забавное сравнение с древними людьми😂 Особенно если посмотреть их годы жизни ... Понятно , что это не только из-за питания, но всё же

Дякую, цікава інформація

Лапушка спасибо большое!!ты самая лучшая

Очень благодарен спасибо большое 🤗

Спасибо автору, отличный ролик!

Очень полезная информация, спасибо!

Спасибо за информацию! Очень интересно.

Очень интересно и информативно спасибо))

Спасибо за информацию, очень полезно

Спасибо! Очень интересно

Спасибо) очень полезная информация😁👍

Полностью согласна! Соблюдаю все эти правила несколько лет. То,что было до просто ужасает,я довела себя до непрестанных и неизлечимых болезней,от которых просто лежала уже в постели не имея сил встать в 30 лет!!!! Теперь мне 37 и я бодра,здорова, похудела,не болею совершенно ничем. Даже короновирус меня не взял, Божьей милостью! Вообще не болела ни им ни чем другим за эти годы. А всё интервальное голодание,правильное питание,правильная физическая активность. И книгу эту читала)))) пробуйте,это реально работает!!!

Спасибо большое за видео, мне очень надо было 🙏🙏🙏

спасибо за труды)

Это шедевр!👍

спасибо за видео, очень здорово!

Спасибо за работу. У меня на буднях интервальное голодание. На выходных отжор чутка. Но ложусь и встаю в одно и то же время. С утра зарядка 30ти минутная. Результат: за год минус 20 кг. И хорошая физ форма. Аж кубы уже просматриваются чутка. )) По чуть чуть, но сжигания жира идёт, но мышцы нет. Гы....)) А...точно. сплю без будильника 5 с половиной, 6 часов + пол часика дремлю в обед на работе. Энергия хлещет. )) Шикарно.))

0:15 Беспокоит лишний вес, упадок сил и частые болезни? Поможет интервальное питание, режим сна и физическая активность. 1:47 Эксперимент показал - привычный режим питания с непрерывным доступом к еде - хуже, чем когда имеются интервалы вообще без еды. Даже если в рационе только полезные продукты. 3:36 Потому что сжигание жира и регенерация организма происходят во время длительных перерывов между приемами пищи. 5:51 В этом смысле очень полезно интервальное голодание с перерывом между приемами пищи в 12-16 часов. 6:07 Мой личный опыт интервального голодания принес потрясающий результат. 7:57 Циклы сна - неотъемлемая часть нашей биологии. 8:48 Яркость света и его оттенки напрямую влияют на выработку гормонов сна и уровень энергии. «Холодный» синий - бодрит, «теплый» желтый - успокаивает. 10:27 Как перезапустить биологические часы: 1. Утренние прогулки. 2. Много дневного света за рабочим столом. 3, 4. Регулирование яркости экранов гаджетов в зависимости от времени суток. 5, 6. Проветривание комнаты и охлаждение тела перед сном. 7. Много питья в течение дня. 8. Отказ от кофе во второй половине дня. 9. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. 12:23 Возьмите в привычку получасовую физическую активность 5 дней в неделю. Утром можно, например, бег, велосипед, йогу, ближе к вечеру - силовые тренировки. 14:19 Только для досмотревших видео - ссылки на полезный видеоконтент.

Хорошая работа, весьма благодарен. Вот только одно замечание, оно не по сути материала, а по аналогии. Неудачно с древними людьми вышло. И умозрительные модели, и наблюдение за немногочисленными ещё существующими племенами показали, что охота и собирательство вовсе не отнимает много времени. Наоборот, у людей, живущих первобытным образом, гораздо больше свободного времени, которое они с удовольствием проводят, валяясь на тёплых камнях или травя различныне байки. В остальном всё круто) P.S. не скажу за автора книги, но автор видео чётко донесла, что всё сказанное - совсем не руководство к действию, а лишь то, на что стоит обратить внимание. Ну и начинать пробовать, прислушиваясь к самочувствию организма.

Я подписался на уровне 400 подписчиков. Уверен этот контент наберёт очень много просмотров. А с сегодняшнего дня, подписчиков начнёт станет намного больше. Хороший контент, побольше бы таких видео.

Благодарю🌺

Интересно, полезно. Спасибо)

Спасибо вам❤

Да, я полностью согласен. Уже 10 лет сижу на разных диетах, но сам пришел к такому "интервальному голоданию", не зная о нем. Понял, что это самое лучшее. И чувствуешь себя хорошо и энергия есть, а в отпуске, когда все сбивается все плохо. Я ем в 7 утра и в 15, так мне хорошо.

Спасибо Вам большое👌👌👌

Видео супер. Поделюсь со своей роднёй!!!

Обожаю слушать ваши аудиокниги

Интересная информация была в видео, может, как нибудь даже попробую интервальное голодание (но вряд ли скорее всего выдержу). Расскажу лишь свою историю питания. Раньше когда я ходила в учебные заведения и на работу в офис у меня не было постоянного доступа к пище, поэтому я ела в определённое время (классически завтрак, обед и ужин). Но потом врач мне дал рекомендации по питанию, конкретно мне сказали исключить молочку, глютен, сахар и картофельный крахмал. И в этом самое время я как раз ушла на удалёнку. К чему я это рассказываю - в моём случае на похудение повлияло именно качество еды (т.е. я стала есть меньше вредной пищи и больше полезной), а вот из-за удалёнки я могла кусочничать когда хочу. Так что именно в моём случае важно качество еды а не время питания :)

Этот ролик нужно пересмотреть 100 раз, чтобы жить долго и счастливо

Тут прям заявочка на опровержение фундаментального закона сохранения энергии)))

отличное видео. спасибо

Я училась на нутрициолога у лучших преподавателей. Обучение основывалось на зарубежных исследованиях. Весь секрет в калорийности и бжу, (+ качестве продуктов). И нам постоянно объясняли, что время приема пищи никак не меняет калорийность. Энергия не может образоваться из неоткуда. И организм вынужден будет тратить жировые запасы. Мышцы тоже, но если физ. нагрузка есть и достаточное потребление белка, то мышцы не будут уходить. Помню, как аргументировали и объясняли с точки зрения гормональной работы, физиологии, что время не имеет значения на похудение, здоровье. Главное - чтобы было комфортно.

Спасибочки, попробую на практике

Спасибо 👍👍👍

Спасибо🙏💕

Благодарю.Рахмет.

Самый полезный канал! Факт!!!

Отличная подача информации! Лаконично, полезно и интересно!!!

👍Голод полезен, в разумной форме

Дуже цікаво дякую ,коли нові відео😘😍❤️

Не согласна про занятия спортом утром, это тоже индивидуально. Бегаю перед сном, потом заминка и душ, сплю прекрасно. По утрам сколько не заставляла себя бегать, не пошло.

Отлично спасибо

Благодарю!!!

В последнее время читаю слушаю смотрю книги, весде почти одна и та же информация. Интересно стало просто читать примеры, а то что написано я выполняю. У меня хорошая физ форма, я правда плохо засыпаю /изза общаги тут режим тупой, я на каникулах дома лучше спал ну и питаюсь я тоже по времени. Провода не думал ни о каких цыклах а просто подумал что желудок должен запомнить когда я ем и когда ему следует работать. Обед у меня не сильно большой(какой нибудь фрукт и орешки) , а на завтрак овсянка, на ужин: картошка мясо крупы ужина я в часов 7 вечера(но иногда не успеваю приготовить поэтому не всегда ем во время) сон с 23 до 5. В 5 должна быть пробежка на час или пол часа, но я все боюсь спросить у вахтера можно ли выйти или это лень.

Спасибо 👍

Благодарю за видео! Очень постарались! Но, на самом деле интервальное голодание это вредно! И даже опасно!!! Можно набрать ещё больше!

Пророк Мухаммад (Да благословит его Аллах и да приветствует) держал пост по понедельникам и четвергам.

1300-1500 лет Пророк Мухаммад мир ему, все это говорил,что надо пополнит 3 часть желудка пишем 3 часть водой 3 часть оставит для воздуха и два раза в неделю держать пост

Мне очень нравится это канал 👍 молодцы

Информативно 👌🏻🤔

Какой ролик познавательный.

Самое главное так и не прозвучало: хронотипы людей. Что делать совам, которые (хоть убейте) бодрствуют ночью и спят днём? Ну хоть во сколько разбудите сову, она (он) всё равно ляжет поздно, ближе к утру. И всю первую половину дня будет просто спать, ну с немного открытыми глазами, конечно, но продуктивности будет ноль. А во второй половине дня и ночью - хоть горы сворачивай! Как быть таким людям? Мне казалось, что в этом видео будет ответ (раз про биологические часы упомянули), но, к сожалению, и тут ответов нет ... Как жаль... Очень жаль....

Здорово!!!

Просто умочка❤😊

Благодарю

Руза, пост это как раз полезен для здоровья. Мусульманы тоже до 18 часов не принимают пищу в месяц рамадан. Организм в этот месяц восстанавливается это мусульманы практикуют уже более 1400 лет

Спасибо за такое продуктивное видео для народа, надеюсь, его посмотрят как можно больше человек

Стала меньше есть, за счёт этого количество энергии поступающей в организм уменьшилось и по этому и пошло похудание) Причём тут вообще в какое время употреблять пищу. Есть энергия и её использование, если употреблять пищу в день больше чем ты используешь то конечно энергия будет откладываться лишняя вот и всё. По поводу мышей ,там было больше не во времени дело, а доказательство что нет "вредной" пищи, а проблема просто большого употребления пищи и что это и есть проблема. Одна мышь много ела, другая ела меньше с контролем сколько калории (энергии) в день. Проблема обычно что человек тратит энергии в день 1200-1500 калорий, а употребляет 2500-3000. И тут либо больше двигаться и если ходить в спортзал, то вес будет расти, но не жир, вот тут важный момент плотность мышц в 5 раз выше жира, при накачивании мышц ваш вес будет расти, при этом объёмы будут уменьшаться) Можно быть тяжелее на 10 кг, но при этом выглядеть намного "тоньше" потому что жир лишний ушёл, а вот мышц стало больше, не нужно никогда ориентироваться на вес) Тут можно представить аналогию с машиной и её баком с бензином, представим бак машины на 50 литров, если вы залили сегодня 50 литров, а потратили 40, то в следующий раз заливая 50, вам не хватит места, значит 10 придется слить в канистру и положить в багажник (это жир) и так канистры будут накапливаться. Если вы начнёте заливать 10, а тратить 40, то придется опустошать те канистры (но голодание вредно для желудка и других органов). По этому в идеале вы должны заливать столько бензина сколько тратите в день. Или если у вас накопилось много бензина в канистрах, то лучше чутка понизить заправку не до 10, а до 40, и увеличить потребление представим до 45, тем самым, да процесс убирания жира будет медленнее, но менее травмирующий для организма, при этом постепенно вы должны будете перейти на то чтоб заправлять столько сколько тратите и жить в этом ритме) И самое важное выкиньте весы, они никогда не покажут ситуацию с жиром, они просто показывают вес и вероятно вам нужен даже больший вес чем сейчас, но это должны быть мышцы)

Организму нужны витамины и эмоциональный отдых .

Спасибо у Вас очень приятный голос и очень нравиться всегда Вас слушать 🙏

Про завтрак согласна полностью. Если с утра лёгкий завтрак, до обеда летаю полная сил. Если плотно позавтракать усталость и чувство голода наступают через пару часов.

Здравствуйте продолжайте пожалуйста выпускать аудиокниги Ребята давай поддержим это канал смотрим через VPN пожалуйста