Не важно с каким темпом ты двигаешься, братишка, главное не останавливайся

не думал , что такое мне в рекомендованных выдаст ахахах

Молодец парень даже если сейчас не правильно ты идешь верным путем

Вообще не понимаю, как это вышло в рекомендации, но ты молодец! Не останавливайся! 20 бы сделал!!!

самый хороший способ накачать бицепс это брать макс вес, делать на макс и потом гантельками 8-9кг забивать до отказа, так 4 подхода.

Мужчина, так держать! Молодчик

Вчера купил гантели, а сегодня этот видос в реках....Ютуб следит за мной?😅

Привет. Ручки у гантелей удобные? Или есть более удобнее?

Чистенькие, как гантели, так и подъемы. Кросс

Молодец хорошая техника лайк и подписка 👍👍👍

Красава, продолжай снимать. 👑

Поздравляю! В рекомендации попали. 👍💪🦵

Красава!иди только вперёд

Я в 13 лет делаю 30-40 раз, 10кг гантель, но руки по-отдельности, потому что у меня только 1 гантель)

Я чот глядя на этого юношу,вспомнил как я в Гта Сан Андреас в качалку ходил и так же гантели поднимал и кнопку шифт насиловал чтобы Си джей мог больше повторов сделать)) P.S Парень молодец что занимается спортом там всяким гантелями все дела,Я вот тоже глядя на него змотивировался..чтобы скачать Гта Сан Андреас и так же качнуть гантелю в игре как 15 лет назад😂😂😂🤣🤣🤣

Молодец какой. Будущий тренер.

Главное дышать братишка, считать можно и про себя

Красавчик ✊

Красава, все где-то начинали, так держать.

Дружище так держать)

Молодец ты очень сильный

Рост какой и вес? Какой обьём бицепса?

Молодец. Сам недавно купил гантели по 10кг, только к сожалению они без блинов, а цельные. Ну и ладно. В моём городе их достать было проблематично, ибо пришлось ждать пару недель, пока их привезут, а из выбора было только 7,5 и 10кг. Наверное, лучше было бы купить гриф на 9 и несколько блинчиков по 1кг (а магазине больше не было), но и ладно. 10 кг мне хватит, ибо я очень слабый. Потом можно в портфель грузить и сделать уже 13-14, тем самым наращивая вес. Не бойтесь начинать, для себя же занимаетесь. P.s спустя 7 месяц (пол года... Я в ахуе). Навесил на те гантели блины. Просто скотчем наматал. Одна 19,5, другая 16. Сейчас занимаюсь временами, ибо заказал наконец-то гриф и 2 блина по 10кг, ибо на те гантели цеплять уже страшно, ибо они большие сами по себе стали, да и ещё их родной вес - 10кг, а я на одну почти 20 зафигачил. Хочу этот год, до след. лета улучшить свою форму ещё, ибо сейчас базовая сила у меня выше, чем была. Если не брошу и не забуду - вернусь сюда и отпишусь через пол года - год. Этот комментарий потеряется, но буду юзать его как дневник. Время редакции - 8 сентября , пол первого ночи :). Удачи мне в тренировках и поиске девушки.

Красава, какой свой вес?

Красава, бро 😎

Кто бы что не говорил,а мальчишка-молодец.

Сколько лет тебе?

Я смотрел на скорости 2 так ты там просто киборг! таак быстро все поднимаешь!)

А с 10-ю киллограмовыми гантелями можно подкачать бицепс, или в дальнейшем нужно будет докупать что нибудь по тяжелее ? Просто железо не тягал раньше незнаю что да как.

их можно закрутить чтобы они не звинели и блины не болтались ?

делаешь легко видно же, накинь побольше веса, видно же сила есть)

Братан красавчик, продолжай в том же духе

Главное не стань Арнольдом Шварценеггером)

Красава!

Молодец!!!:))))

Молодец! Ненадо по годам поднимать ты лучше начни с 8 повторами от трех до пяти подходах , тебе будет легко и результатно.

Вау как интересно!

Красавец , мне 17 и я делаю 13 кг на 26 повторов

Ваааай красавчик. Половина комментаторов даже 1 раз не поднимет. Не знаю зачем ты это снял, но все равно харош)

Вес?

Ти мне попался в рекомендациях чел Ти харош красава

Маладец братан, я также занимаюсь этим и тоже как ты сейчас поднимаю за подход 10кг примерно 18-22 раза у нас одинаковая сила, только я качаюсь 1 гантелю потому что родаки боятся что грыжа будет, и собственно я занимаюсь не 2 часа а 3.

Продолжай, у тебя есть генетика

Так ты когад на бицепс делаешь, руки не опускай полностью, потому что на них нагрзука падает до нуля, а еще не так сильно сгибай руки, потому что это влияет и на повторения, и на правильность твоих движений. А так продолжай в том же духе.

Локти в перед уводишь, нужно фиксировать так что это частичный подъем

Красава! Ну если мне к примеру 30 лет, я попробую поднять 10 кг 30 раз чтобы все было по-честному.

Мне 18, занимаюсь с собственным весом, особенно на турнике. Могу сделать 20 подтягиваний обратным хватом, которые хорошо забивают бицепс, а так же на добив можно повисеть в средней точке. С головой хватит для бицепса и для предплечья 😜

Если бы не считал, сделал бы больше.

Не, ну рекомендации дали)

Ты можешь больше,я уверен,ты должен и обязан понять что тело человека-может всё,нужно только доказать себе достижениями,продвигайся так же....

Пацан красава занимается

Еще бы локти не гуляли вперед и неполное сгибание и разгибания рук для постоянной нагрузки 😊 было бы 🔥

Только недавно начал со штангой заниматься

Красавчик , но с таким весом нужно уже соточку

Красавец, сделал чисто! Сколько бицепс в обхвате?

Блин надо будет что-нибудь подобное снять с гантелями по 14кг.

Не слушай хейтеров, не бросай иди к цели

Я такой же подъём на бицепс делаю по 13 раз 3 подхода каждый день, а ты хорош

На бицепс же вроде меньше количество раз по 4-5 подходов нужно поднимать

лучший братик

Прикольно, хотя техника хромает. Ну надеюсь уже поправил)

В молодости всем и каждому ты хочешь доказать что ты самый сильный,самый умный и самый красивый,а зачем?Зачем подумать гантели 10кг.ровно 18раз на бицепсы стоя,зачем?Для чего какая цель?Непонимаю,вот если бы ты сделал на бицепсы упражнения,допустим концентрированное сгибание руки с упором локтя в бедро 4подхода по 12повторений в подходе,и таких упражнений на бицепсы 5,или 6,пользы было бы больше

Гантели на то и нужны, чтобы поднимать руки поочередно. Смысл поднимать их синхронно? Для одновременного подъема нужна штанга.

Красава, а скажите норм мне 13 лет и я по 10 раз делаю на скамье скотта с блином на 20 кг

Давай давай ,дай бог через года 2 будешь выглядеть по форме нормально ,не сдавайся главное

Можешь негативную фазу немного растянуть, так получше забиваются

Хорош , сам занимаюсь , по 12 на 12 делаю , само эффективно у стены , локти приставить , и по 8кг делать , ну это как минимум на меня так работает . Дам совет много есть , много работать и много отдыхать , тогда достигнешь своей цели !))

Где то нервно курит спасокукотскиц с свном смешариком

Красавчик! Но у тебя ошибка есть, ты локти вперёд уводишь(они должны быть неподвижны ) тем самым бицепс тут плохо работает!

Держись

Делай 12, потом 10 и 8 ,там уже доработка на каждую руку

Ыхыхых я месяц назад с 10 кг только тренился, делал 82 раза с читингом по 3 подхода)

Ну как накачался за 2 года?

Как называются такие гантели .

Давай до 20ти раз💪🏼

Зач так много раз повторять? Максимум 12 повторений если мож больше над вес повышать

Жёсткий 😎 тип

👍💪

вау , круто я могу только 5 кг поднять одной рукой и повторений на 10-15

Техника в сторонке курит🤣

14 лет занимаюсь армом, сделал 51 раз на правую руку 11-12кг

Гантели York?)

в чем смысл многоповторки сделай меньше но с большим весом

Вот бы мне такие гантели

Красавчик) я на бицепс 10 кг тоже 15 повторений сделал . 65 кг 13 лет

Пару раз сходил в зал, 10кг спокойно на 15 делал)

Молодець я вобще як глянув на гантелі я подумав що 16 кг) но ты чесно сказав респкект а я могу раз на 18 хотя мог 20)

Братишка хорош

Красава

Я 15 кг поднимаю на бицепс 10 раз штангой 15 лет рост 165 вес 52

ну ничего, в 19 лет - будешь 19 раз поднимать

Не. я делал по 10 кг на одну руку от 20 до 40 раз поднимал

Не полностью разгибаешь

Привет красавчик!! Я попробовал твою технику, и вес сделал 26 раз. Вес 73, 16 лет, бицепсы 33-35 +-

Ставь новые цели,ты смог поднять по 18 раз на каждую руку,теперь бери больше вес и херач по 10-15раз)))

Когда смотрю эту видео вспоминаю сиджея из гта санандрес

Лучше поднимать гантели, чем пить и курить. 👍👍👍👍

Используй читинг, и больший вес на мало повторку!

Продвигался дальше ;) я в 14 поднимаю 18 кг на руку , рука 29 см , думаю мало внимания уделяю трицепсу. Поменяю программу , уже не эффективна

Сколько весишь?